提高教師心理健康的有效策略

1、提高教師心理健康的有效策略心理健康的標(biāo)志是指身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。在網(wǎng)上曾看過(guò)這樣的心理健康現(xiàn)狀分析，當(dāng)前教學(xué)一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問(wèn)題。教師的工作壓力大，心理壓力更大。據(jù)調(diào)查，有近五成教師認(rèn)為“工作太累”，其中37%的教師每天工作的時(shí)間超過(guò)小時(shí)；75.9%的教師認(rèn)為自己主要的工作是備課、上課、應(yīng)付檢查、對(duì)付考試。心理和生理的雙重壓力加劇了教師心理健康狀況趨于惡化。這些數(shù)字觸目驚心，令人不得不去深思：為什么廣大教師如此容易產(chǎn)生心理健康問(wèn)題？ 教師所承擔(dān)的多重角色所帶來(lái)的心理沖突是造成教師

2、心理健康問(wèn)題的重要原因。教師工作的性質(zhì)決定了教師要扮演多重角色：知識(shí)的傳授者和學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的管理者；學(xué)生的朋友、心理治療者；人際關(guān)系的交往家，需要與其他學(xué)科教師、學(xué)生家長(zhǎng)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)打交道；同時(shí)，為人父，為人母，為人子。多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問(wèn)題。教師職業(yè)本身有其特殊性：教育對(duì)象的多樣性，要求教師有多維度的心理取向；教育工作的示范性，要求教師加強(qiáng)自我形象的塑造；教育內(nèi)容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)；教育任務(wù)的復(fù)雜性，要求教師有較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。正因?yàn)榻處熉殬I(yè)自身的高要求性，無(wú)形中就增加了教師的心理負(fù)荷。那么，如何解決教師的

3、心理問(wèn)題呢？ 一、調(diào)整心態(tài)良好的心態(tài)能使人心情愉悅，是出色完成工作，積極向上進(jìn)取的關(guān)鍵。我們要認(rèn)識(shí)到任何人在為人處事、工作學(xué)習(xí)中都會(huì)遇到不順心的事。因此，遇到不順心的事時(shí)，要調(diào)整自己的心態(tài)，先讓自己靜下心來(lái)好好想想，然后再做出合理的對(duì)策，盡量避免出現(xiàn)過(guò)激行為，以免造成不良影響。同時(shí)要懂得變換角度來(lái)看待學(xué)生，用不同標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生。要學(xué)會(huì)寬容待人，忍讓當(dāng)先。要理解學(xué)生，寬容學(xué)生的失誤，讓自己與學(xué)生之間保持一種平等、和諧、相互尊重的情感。要學(xué)會(huì)珍惜現(xiàn)在擁有的一切，知足常樂(lè)，安貧樂(lè)道，熱愛(ài)生活，享受工作帶來(lái)的樂(lè)趣。二、愛(ài)好廣泛作為教師，我認(rèn)為至少要多看書，增大閱讀量不斷充實(shí)自己，自己雖然在物質(zhì)上很貧乏

4、，但是在精神上很富有。要培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，如體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、養(yǎng)花等，緩解緊張的工作壓力，合理安排時(shí)間，以減輕過(guò)重的負(fù)荷。如果生活圈子狹窄，容易產(chǎn)生壓抑、自卑、自負(fù)、守舊等不良心理，遇事要樂(lè)觀，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。三、學(xué)會(huì)交流教師要努力建立良好的人際關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)工作，同事間經(jīng)常溝通，尊重家長(zhǎng)與學(xué)生，善于接納自己與別人；教師還要關(guān)心、愛(ài)護(hù)家人，與家人同樂(lè)，共同承擔(dān)家庭責(zé)任，建立幸福美滿的家庭，這樣有利于教師的工作。與人交流溝通，既是樂(lè)于交往，處理好人際關(guān)系的法寶，又是消除工作上的煩惱和壓力的有效途徑。所以，每個(gè)月不防抽空與親朋好友聚一聚，喝喝茶、聊天給自己的身心好好放個(gè)假，頤養(yǎng)身心。四、鍛煉身體身體是革命的本錢。教師應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，一方面有助于促進(jìn)心理健康，另一方面還能分散對(duì)焦慮問(wèn)題的注意力，提高工作效率?？傊热晃覀冞x擇了這個(gè)職業(yè)，我們就應(yīng)該努力去做好它，不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握