激痛點(diǎn)和肌肉疼痛自我按摩治療23------小腿外側(cè)痛

1、激痛點(diǎn)和肌肉疼痛自我按摩治療（23）小腿外側(cè)痛【疼癰區(qū)域】圖中黑色部分為疼癰區(qū)域。Postenor leg pain BwPosterior ankle painHeel pain小腿夕卜側(cè)痛Metatarsal head painLateral ankle painPlantar midloot painPlantar great toe pain ,Rear viewDorsal lesser toe painAnterior leg painPfantar lesser toe painanKle painAnterior ankle painDorsal forefoot painDo

2、rsal great toe painFront viewPosterior leg painflPosterior ankle peinLateral ankle painHeel painDorsal forefoot painDorsal great toe painDorsal lesser toe pain小腿外ffll痛Anterior leg painAnterior ankte painLateral viel 0 y, SI f J EL C D PfL Cfl/ j/24 5 I S455S1【主要激癰點(diǎn)】月非腸?。℅astrocnemius ，臀小肌前部（Gluteus

3、minimus, anterior s e c t i or）, 腓骨長肌和短肌（Peronei longus and breviS ,股外側(cè)?。╒astus lateralis下面用圖示表示各部分肌肉及激癰點(diǎn)的位置及按摩方法。這些位置的激癰點(diǎn)與小腿外側(cè)癰的相關(guān)性越靠后越小。、腓腸肌（Gastrocnemius1、肌肉位置:FemurGastrocnemius, lateral headGastrocnemius, media! headAchillestendonSoleus and gastrocnemius tendonCalcaneusulog. in zj.gorn.c n： u；

4、>4 ci 134536 I2、激癰點(diǎn)位置：與小腿外側(cè)疼癰相關(guān)的激癰點(diǎn)是TrP2TrP.cn/u/爽所霎刃久3、自我按摩方法：腓腸肌的位置很好確定，在小腿后側(cè)上部，構(gòu)成小腿的外形。當(dāng)你伸展腳尖時(shí)， 可以感覺到它的收縮。用對(duì)側(cè)的膝蓋按摩腓腸肌效果比較好，無論躺著坐著都可以進(jìn)行。用深度按摩杖的#6按摩球也可以對(duì)腓腸肌進(jìn)行很好的按摩。二、臀小肌前部( Gluteus minimus, anterior s e c t i or)臀小肌激癰點(diǎn)引發(fā)的疼癰是非常癰的而且會(huì)長期存在。在關(guān)聯(lián)區(qū)域內(nèi)的任何部位可以出現(xiàn)麻木。除了腿疼，臀部還會(huì)出現(xiàn)彌散的壓癰點(diǎn)。走路很癰，從椅子上站起來也很癰，你把腿交義也很癰

5、，為了減輕癰苦你會(huì)跛著 走路。晚上翻身的時(shí)候，壓著了患側(cè)，你會(huì)被癰醒。臀小肌的疼癰在很多時(shí)候被 誤診為坐骨神經(jīng)癰。1、肌肉位置：臀小肌一端附著丁髓骨翼的下半部分，另一端附著丁股骨大轉(zhuǎn)子 的上部。Greater sciatic notch臀中肌臀中肌in#, sit 化 ri/u/2 焰 13455612、激癰點(diǎn)位置:自我按摩方法:把身體的重心從一側(cè)肢體轉(zhuǎn)到另一側(cè)肢體，可以感覺到在股骨大轉(zhuǎn)子上部和后方收縮的臀小肌。自我按摩臀小肌最好的工具也是深度按摩杖，請(qǐng)見視頻，按摩臀部的最好方法。因?yàn)檠雒嫣上拢轮珎?cè)向一邊時(shí)，這邊的臀部肌肉是最放松的時(shí)候。這種按摩效果是按摩師也達(dá)不到的。三、腓骨長肌和短?。≒

6、eronei longus and breviS腓骨長肌的激癰點(diǎn)可以引起腳踝外部的疼癰，疼癰集中在外踝的上方和下方，外踝或者是腓骨的球狀端在踝部是很明顯的。疼癰有時(shí)出現(xiàn)在小腿外側(cè)的中部三分之一或者是足外側(cè)。踝部有時(shí)有彌散的壓癰，不同丁韌帶損傷的時(shí)候的局部劇烈 壓癰。踝部疼癰和壓癰的癥狀經(jīng)常被誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎的信號(hào)。肌腱炎也是常見的誤診。踝部的無力也是腓骨長肌激癰點(diǎn)的特征。另外，攣縮的腓骨長肌壓迫了腓神經(jīng)后, 會(huì)導(dǎo)致小腿、踝部和足背上方的麻木。因?yàn)樯窠?jīng)壓迫導(dǎo)致的肌無力甚至使你抬腳 都變得困難。當(dāng)神經(jīng)受牽連的時(shí)候，無力是伴有或不伴有疼癰的。 這些癥狀會(huì)和 脊柱內(nèi)神經(jīng)受到破裂的腰椎問盤壓迫引起的癥狀相

7、混淆。 在考慮脊柱內(nèi)的問題之 前，請(qǐng)先排除腓骨長肌的激癰點(diǎn)的問題。有時(shí)個(gè)，這兩種情況可能并存。1、肌肉位置：腓骨長肌Fibula腓骨短肌Inferior extensor retinaculumInferior peroneal retinaculumPeroneus brevistendonPeroneus tertiusPeroneus tertiustendon' blog .iai;6cirfi.cri/u/24cJlcJ455G1Superior peronealretinaculumExtensor digitoruumlongusExtensor digitorumlon

8、gus tendonFibular headFibula腓骨短肌Peroneus tertiusExtensor digitorum longusPeroneus tertius tendon腓骨長肌 cut and reflectedIntermuscular septum845581Peroneus longus tendon,cut and reflectedSuperior peronearetinaculum -Inferior peronealretinaculumInferior extensorretinaculum2、激癰點(diǎn)位置:3、自我按摩方法：腓骨長肌的激癰點(diǎn)位丁腓骨頭的

9、下方，當(dāng)你把腳心向外翻的時(shí)候，可以感覺到腓 骨長肌的收縮，同時(shí)把你的腳趾向下點(diǎn)，腓骨肌會(huì)收縮得更厲害。使腳外翻同時(shí) 抬起腳尖，你可以在腓骨長肌肌腱的前方，觸到收縮的腓骨短肌。見下列圖示。£ 10.14通過肌內(nèi)收單璘定腓骨長肌的位置 13-! 5561用深度按摩杖是按摩這個(gè)部位的最好方法，可以非常好地利用它的杠桿原理 這塊很難按動(dòng)的肌肉按摩起來很輕松。可以用這種姿勢按摩中醫(yī)所講的足三里、 脛骨前肌、腓骨長短肌。忘伊回措陽 Busin物按摩球?qū)茨δд认蛏享炐币员阌趹?yīng)用杠 桿的力量。四、股外側(cè)肌（Vastus lateral®對(duì)于小孩子甚至新生兒，股外側(cè)肌的激癰點(diǎn)都是很常見的，

10、而且是他們不明原因的大腿和臀部疼癰的主要原因。健康的小孩、嬰兒，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)他們腿部的肌肉，生長癰”大多數(shù)是沒有被診斷出的肌筋膜疼癰，如果我們正確認(rèn)識(shí)了激癰點(diǎn)的問 題，治療起來是很簡單的。如果股外側(cè)肌有問題，走起路來疼痛是很嚴(yán)重的，側(cè)著身子躺著也很不舒服。治療膝閉鎖很 多情況下也是因?yàn)槁霉巧戏降募ね袋c(diǎn)。1、肌肉位置：股外側(cè)肌JPatellaTibiaAnterior inferior iliac spineTibial tuberosityVastus medialisLevel of cross sectionLateral patellar retinaculumPatellar ligame

11、ntMedial patellar retinaculumFigure 14.6, Attachments (front view) of the right rectus femoris muscle (dork EJ in relation to the vastus lateralis and vastus rnedialiG muscles tight nertj Figure 14.6 shows the cross section of the thigh at the level indicated here.Rectusfemorisblog.sirjeh corn, crj/u/2481 S455ol2、