專家解析節(jié)食后不瘦的原因

1、專家解析節(jié)食后不瘦的原因許多減肥者“瘋狂”節(jié)食，但是一段時(shí)間下來(lái)，體重還是原來(lái)那樣。節(jié)食后為什么還不瘦呢？聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)的！最新研究表明：一天只吃一餐500卡的熱量和一天吃三餐累積的1000卡總熱量比較時(shí)，減重的程度和速度完全一樣。減肥者大可在1000卡的范圍內(nèi)大飽口福，而不經(jīng)受饑腸轆轆之苦。(減肥網(wǎng) 瘦身男女)專家指出：節(jié)食最初12周，體重會(huì)迅速下滑，但隨著人體的調(diào)節(jié)功能，肌體會(huì)對(duì)節(jié)食所造成的能量短缺作出反應(yīng)：降低細(xì)胞代謝率以減少能量的消耗。許多減肥者“瘋狂”節(jié)食會(huì)使細(xì)胞代謝率降低，能量消耗量減少。到后來(lái)，即使每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重都掉不下來(lái)，因?yàn)榇藭r(shí)代謝率已變得很慢，體內(nèi)脂肪無(wú)法迅速而有效地

2、燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內(nèi)多余脂肪。因此，對(duì)于節(jié)食減肥者，學(xué)者主張每天的食物熱量不能低于1000卡。其目的有二：避免長(zhǎng)新脂肪并維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節(jié)食期間如每周做3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)(持續(xù)性運(yùn)動(dòng))，就能有效地維持快速的代謝率，體重一定會(huì)繼續(xù)下滑。以節(jié)食減肥的人們，不妨借鑒此減肥方法，不必挨餓卻能重獲窈窕，何樂(lè)而不為?網(wǎng)上都流傳著一些千奇百怪的減肥方法，比如生悶氣減肥、吹氣球減肥等，聽(tīng)起來(lái)確實(shí)難以置信，做起來(lái)又是否科學(xué)可行呢?我們就聽(tīng)聽(tīng)專家的解析，找出無(wú)效的減肥方法。1、看恐怖片減肥深更半夜獨(dú)自一人觀賞，最好中途再安排個(gè)朋友幫你拉閘斷電，一驚一嚇，冷汗直冒

3、，渾身哆嗦，反復(fù)幾次，出汗消耗體能排出毒素。估計(jì)一場(chǎng)電影看下來(lái)，不減一公斤才怪。 (瘦身男女快速減肥網(wǎng) )研究發(fā)現(xiàn)，減肥女士看恐怖電影或悲劇時(shí)，比不減肥時(shí)吃了多達(dá)4倍的爆米花，而在觀看喜劇的時(shí)候，她們沒(méi)有明顯增加食量。有專家認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻儭盎瘔毫槭沉俊钡慕Y(jié)果。2、生悶氣減肥悶氣一生，自然見(jiàn)啥摔啥，有利于加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪。同時(shí)精神的消耗會(huì)讓你產(chǎn)生厭倦感，自然提不起食欲，減少了食品的攝入。生悶氣表面上看可以減肥，但實(shí)際上生悶氣也可增肥，生悶氣本身就會(huì)干擾身體的運(yùn)行。所以，這種減肥法不但對(duì)身體沒(méi)好處，而且還給心理造成很大的問(wèn)題。3、爬行減肥人自從直立行走以來(lái)，脊椎就擔(dān)負(fù)起了全身60%以上的重

4、量，所以它是身體的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié);爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負(fù)荷。那豬整天都爬行啊。人也是動(dòng)物，它也是動(dòng)物，它整天爬行，能減肥嗎?關(guān)鍵不在這個(gè)，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)飲食、鍛煉。4、吹氣球減肥吹氣球的時(shí)候肺活量增大，對(duì)腹部的肌肉有著很好的鍛煉作用。每天吹10個(gè)氣球可減1寸腰圍，這可是經(jīng)過(guò)專家鑒定的呢!我想你每天吹那么10個(gè)氣球你肯定能減肥，關(guān)鍵是你吹不了，每天吹10個(gè)小氣球一點(diǎn)兒用沒(méi)有。沒(méi)有任何一個(gè)人能吹起10個(gè)大氣球來(lái)，吹一個(gè)就差不多了。5、嚼口香糖減肥最新的一項(xiàng)研究表明，如果一個(gè)人除睡覺(jué)之外，整天都咀嚼無(wú)糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內(nèi)減掉5公斤贅肉，因?yàn)檫@樣的“運(yùn)動(dòng)”每小時(shí)可以消耗掉7

5、0千卡的熱量。一天24小時(shí)咀嚼口香糖，那是不可能的，就是白天你總是嚼著口香糖，也是很不雅觀的。另外，經(jīng)常鍛煉某一部位，咀嚼肌異常發(fā)達(dá)，那你就需要做瘦臉去了。就像有的說(shuō)撅嘴能減肥一樣，那也一樣，整天撅嘴，說(shuō)嘴部肌肉運(yùn)動(dòng)，那也是不可能減肥的。6、箍牙減肥明星周彥宏說(shuō)，自己和解曉東的太太是好朋友，她曾經(jīng)箍牙減肥，但是幾天就堅(jiān)持不住了，說(shuō)疼得受不住。而歌手朱樺箍牙后，不僅漂亮了，也瘦了很多。箍牙分兩種：一種是上排箍上排，下排箍下排;還有一種是上下排一起箍。光把上排或下排箍起來(lái)其實(shí)沒(méi)什么用處;如果上下排一塊兒箍上的話，她天天不吃飯，也不用活了。這都是不科學(xué)的。7、穿襪子減肥日本有一班OL(辦公室女郎)，

6、她們研究得出，只要令一雙腳掌溫暖就可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，達(dá)到燃燒全身脂肪之效果。怎樣可以令腳掌溫暖呢?最簡(jiǎn)單的辦法就是多穿幾雙襪。先穿一雙隔趾襪，再加上一雙普通襪子，冬天的日子里不妨再多穿一雙，然后就可以安坐家中看電視和睡覺(jué)。這樣，不費(fèi)吹灰之力就可以燃燒脂肪啦!燃燒脂肪必須要運(yùn)動(dòng)，必須消耗能量，穿上襪子感覺(jué)比較暖和，反而減少能量的消耗。因此，這種減肥法是沒(méi)有根據(jù)的。8、雨中行減肥下雨能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。消除郁悶與減肥是2個(gè)不同的概念，不郁悶就不一定瘦，郁悶也不定胖。有些抑郁癥病人就整天不想吃東西，瘦得皮包骨頭;還有一些則是暴飲暴食，像吹氣球一樣地很快胖起來(lái)。9、大笑減肥大笑時(shí)，人的基礎(chǔ)代謝會(huì)增加20%。按照這個(gè)數(shù)字推算，如果每天大笑1015分鐘，就可以燒掉50千卡的熱量，一年下來(lái)就可以輕松減掉2公斤體重。笑本身是一種全身運(yùn)動(dòng)，尤其是胸骼的運(yùn)動(dòng)，但你不可能一直在那兒笑啊。即使你就使勁在那兒笑半個(gè)小時(shí)，一吃東西后所消耗的糖份和水分也就都回來(lái)了。而且，還得找個(gè)沒(méi)人的地方笑，不然，別人準(zhǔn)當(dāng)你是神經(jīng)病!10、熬通宵減肥不管是泡吧，還是上網(wǎng)，反正整晚熬著。當(dāng)你精疲力竭地仰望早上初升的太陽(yáng)，不減才怪。說(shuō)到熬通宵減肥，我可以給你舉個(gè)例子：我們醫(yī)院急診室的護(hù)士一宿宿地上夜班，早上起來(lái)以后臉也發(fā)青，人也