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1、處暑養(yǎng)生重點(diǎn)今日為二十四節(jié)氣中的“處暑”。需要注意什么呢?下 面是優(yōu)秀作文XX分享的一些相關(guān)資料,供大家參考。處暑,是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié),“處”含有躲藏、終止的意 思,顧名思義,處暑表明暑天將近結(jié)束。這時(shí)的三伏天氣已 過或接近尾聲,所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都 有“處暑寒來”的諺語,說明夏天的暑氣逐漸消退。在處暑 時(shí)節(jié)的養(yǎng)生有幾大要點(diǎn):一、多睡一小時(shí)處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽氣由疏泄趨向 收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,因此,從養(yǎng)生的 角度來看,此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。增加睡眠一小時(shí),并且保證有質(zhì)量的午覺,可以讓人保 持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。尤其是
2、 對(duì)于老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會(huì) 出現(xiàn)晝不精,夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡, 并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣,即使睡不著,但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身 體有好處的。對(duì)于年輕人來說,充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充 沛,同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。二、多吃清熱安神食物“病從口入”,飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后, 早晚溫差變化開始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,胃 酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨 之降低,這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患 者,往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食 不當(dāng),這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重,因此在飲食方面
3、一 定要謹(jǐn)慎。從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食 物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、 芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多,做到少食多餐。另外,隨著氣侯漸漸干燥, 身體里肺經(jīng)當(dāng)值,這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物, 防止燥邪損傷。 如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、 黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。三、避免過早添加衣物“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時(shí)勿高,以利于收斂 陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí),必有寒交換進(jìn)去。但是,夜里外 出要增加衣服,以保護(hù)陽氣。同時(shí),早晚比較涼了,要注意 增加衣服。四、注意胃部保暖夜寢應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,秋天要注意胃部保暖, 以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。 依照自然界規(guī)則,秋天陰氣增、 陽氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為的就是貯存體內(nèi)陽 氣。五、多開窗少開空調(diào)白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。秋季盡量多開窗,使空 氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)養(yǎng)些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文 竹等綠色植物,可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,增加氧含量
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