每日十二經(jīng)絡養(yǎng)生

1、每日十二經(jīng)絡養(yǎng)生每日十二經(jīng)絡養(yǎng)生每日的十二時辰與人體的十二條經(jīng)脈聯(lián)系在一起，而這些經(jīng)脈又和人體的五臟六腑相配。寅時夢里深呼吸時辰時間對應經(jīng)絡：寅時 03 ： 00 05 ： 00 肺經(jīng)人體狀況：肺經(jīng)最旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化， 由陰轉(zhuǎn)陽。 人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。肺朝百脈,氣運輸于全身 .肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。而肺不好的人會經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人

2、，一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。 很多肺癌病人,心臟病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等卯時記得上廁所時辰時間對應經(jīng)絡：卯時 05 ： 00 07 ： 00 大腸經(jīng)人體狀況：大腸經(jīng)最旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段?！胺闻c大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食

3、物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！又因為腎臟系統(tǒng)此時最弱， 所以很多人在此時嘿咻的話， 會一整日精神不振，久之，還會有因為氣不足而陽痿可能哦。所以要注重自己的肺臟保養(yǎng)。不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息 10 20 分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實癥： 腹脹、 易便秘、 易患痔瘡、 肩背部不適或疼痛、 牙疼、皮膚異常、上脘異常等。辰時勿忘吃早

4、餐時辰時間對應經(jīng)絡：辰時 07 ： 00 09 ： 00 胃經(jīng)人體狀況： 人在此時段吃早餐最容易消化， 吸收也最好。你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。 膽汁分泌的也很旺盛。 餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎（膽汁形成晶體）等危險！另外，這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。有胃病者最好在卯時吃飯。虛癥： 消化不良、 易胃脹氣和食欲不振、 顏面浮腫、 易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

5、實癥： 容易餓、 胃弱、 關(guān)節(jié)異常、 食欲異常、 口干、 易便秘。巳時喝水六杯時辰時間對應經(jīng)絡：巳時 09 ： 00 11 ： 00 脾經(jīng)人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。造血身體狀； “脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒人脾經(jīng)。養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少 6 杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進入比較良性的新陳代謝。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補充就略顯遲了些

6、。脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了， 有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、 羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。午時小憩助精力時辰時間對應經(jīng)絡：午時 11 ： 00 13 ： 00 心經(jīng)人體狀況：午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩?，開竅于舌，

7、 其華在面。 ”也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動， 以利疏通周身氣血， 增強臟腑的功能活動。此時是心經(jīng)開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡 10 分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花

8、茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。虛癥： 胸悶、 臉發(fā)紅、 四肢沉重、 易疲倦、 氣血不良、 胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。實癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。未時吸收營養(yǎng)物時辰時間對應經(jīng)絡：未時 13 ： 00 15 ： 00 小腸經(jīng)人體狀況：未時分清濁，飲水能降火；小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁， 把水液歸于膀胱， 糟粕送入大腸， 精華輸送進脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。養(yǎng)生之道：故午餐應該在下午 1 ： 00 之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全

9、，真是物質(zhì)的巨大浪費。小腸經(jīng)在運行的時間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。 在飲食上可以多選擇紅豆、 西瓜、 南瓜、冬瓜、雞肉等。申時有尿別憋著時辰時間對應經(jīng)絡：申時 15 ： 00 17 ： 00 膀胱經(jīng)人體狀況：申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝

10、水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。飲食建議： 木耳、 黑芝麻、 黑豆、 胡椒、 羊肉、 雞肉、 牛肉。虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡尿頻等。實癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。酉時宜夫妻生活時辰時間對應經(jīng)絡：酉時 17 ： 00 19 ： 00 腎經(jīng)人體狀況：酉時腎藏精，納華元氣清；腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。 腎為先天之根。 ”經(jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。養(yǎng)生之道：此時要嘿咻

11、，可是最佳時刻，無后顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者， 在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位， 效果最為明顯。對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。此時是腎經(jīng)開穴運行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、 螃蟹、 烏賊、牛肉、 羊肉、 鴨肉、 雞肉、 羊乳、 番薯等。虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。實癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等戌時散步保心包時辰時間對應經(jīng)

12、絡：戌時 19 ： 0021 ： 00 心包經(jīng)人體狀況：戌時護心臟，減壓心舒暢；心包經(jīng)最旺。心包經(jīng)主要起到保護心臟、 保存精力的作用。 減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。 ”心包是心的保護組織， 又是氣血通道。 心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做 SPA、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運行的時間，心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最

13、好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。建議食療法： 番茄、 蓮子、 金針、 紅棗、 蘋果、 葡萄、 紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。實癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。亥時慪氣沒好處時辰時間對應經(jīng)絡：亥時 21 ： 0023 ： 00 三焦經(jīng) 人體狀況：亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最 大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但

14、最好不要超過亥時睡覺。養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是*的最佳時間，也是睡覺的做好時間，三焦通百脈，很養(yǎng)的哦。虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實癥： 淋巴發(fā)炎、 偏頭痛、 肩膀酸痛、 頸側(cè)酸痛無力、 發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。子時心臟最脆弱時辰時間對應經(jīng)絡：子時 23 ： 00 01 ： 00 膽經(jīng)人體狀況：子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛

15、則怯，氣短，謀慮而不能決斷。 ”膽汁需要新陳代謝， 人在子時入眠， 膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒 后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不 能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。養(yǎng)生之道： 臨床證明， 心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡

16、在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。抵抗力會很強。食療法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。實癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。丑時熟睡保肝臟時辰時間對應經(jīng)絡：丑時 01 ： 00 03 ： 00 肝經(jīng)人體狀況：肝經(jīng)最旺。此時是肝臟修復的最佳時段。時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝。 ”如果丑時不能入睡， 肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊

17、的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。此時喝酒重傷身體。養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血歸于肝”。建議飲食多選擇： 花生、 芝麻、 核桃仁、 山楂、 葡萄、 香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。把人的臟腑在12

18、個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序：1. 卯時（5 點至7 點）大腸經(jīng)旺，有利于排泄；2. 辰時（7 點至9 點）胃經(jīng)旺，有利于消化；3. 巳時（ 9 點至 11 點 ）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血；4. 午時（ 11 點至 13 點）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化；5. 未時（13 點至15 點）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)；6. 申時（15 點至17 點）膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的 "火氣 " ；7. 酉時（17 點至19 點）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華；8. 戌時（19 點至21 點）心包經(jīng)旺，再一次增強心的力量，心火生

19、胃土有利于消化 ；9. 亥時（ 21 點至 23 點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養(yǎng)生息；10. 子時（23點至1點）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新；11. 丑時（1點至3點）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新；12. 寅時（3點至5點）肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來 .從亥時 （2l 點）開始到寅時（5 點）結(jié)束，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。植物白天吸取陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠 趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。人要順其自然， 就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小 如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大 的引力摧垮。腑所屬部位甚為接近，這些穴位有直接疏通臟腑經(jīng)氣的功能。 另外，胸部還有任脈，腎脈，胃脈，脾經(jīng)，肝經(jīng)五條經(jīng)脈通 過，膽經(jīng)循行腹側(cè)。所以，腹部不僅可以調(diào)陽，也可以調(diào)陰, 有見效快，療