生活保養(yǎng)小常識

1、中餐廳 好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤，熱卡量650K多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時，也要盡量點(diǎn)較清淡的，宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。飯后甜點(diǎn)，水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡。同時又富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾。 不要選擇：油炸食品，像油燜蝦或咕老肉，不僅太油膩，不好吸收，而且作料中糖分含量過高，經(jīng)常吃是一定會發(fā)胖的！炒飯，飯粒沁滿了油，含脂量太高；甜點(diǎn)，

2、像白薯餅、南瓜餅等，都屬于高糖分高熱量食品，不利于減肥，熱卡量950K。面包房 好的選擇：金槍魚生菜三明治、酸奶或水果，熱卡量600K三明治本身就不是營養(yǎng)食品，惟一的改善方法就是多夾些蔬菜，還應(yīng)該夾些含蛋白質(zhì)的東西，例如蛋、雞肉、奶酪或金槍魚，面包要選擇富含纖維素和礦物質(zhì)的全麥面包?？梢蕴崆皫Ш盟崮袒蛩麃碜舨?。值得注意的是，這樣的午餐每周只能一兩次，它除了能充饑以外，不論對你的體形還是飲食結(jié)構(gòu)都沒有好處。 不要選擇：熱狗、白面包、香腸、干酪，這些食品無疑是最糟的選擇。因為含有太多的糖分和油脂，熱量高，又缺少微量元素和維生素。維也納面包：千萬別在吃熱狗的同時再吃巧克力面包或杏仁羊角面包，簡直比

3、吃糖還厲害，熱卡量850K?？系禄?好的選擇：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁在快餐廳里，一定要用蔬菜沙拉來代替炸薯條。粟米棒中所含脂肪50%以上是亞油酸，還含有谷固醇、卵磷脂及豐富的維生素，纖維素比大米、面粉要高68倍。土豆中也含有豐富蛋白質(zhì)及碳水化合物。別喝碳酸飲料，選擇無糖果汁，這樣做的好處是顯而易見的。不要選擇：雞腿漢堡、炸薯條，辛辣而油膩，熱量非常高；可樂，根據(jù)杯子的大小，每杯含3050克的糖分，這可是減肥者的大敵，熱卡量1000K。比薩餅店 好的選擇：蔬菜比薩、水果沙拉，熱卡量：700K比薩是午餐不錯的選擇，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋

4、白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果是在意大利餐廳里就餐，你會發(fā)現(xiàn)，蔬菜比薩十分流行。另外，蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇。這些比薩的營養(yǎng)成分比較均衡：多纖維素，少油脂(含奶酪少)。把水果沙拉作為餐后甜點(diǎn)是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C?；蛘哂蒙松忱黝^臺，效果也不錯。但注意不要放太多沙拉醬。不要選擇：奶酪比薩，太油膩了，是比薩餅里熱量最高的一類；飯后甜點(diǎn)千萬不可選擇咖啡或可可的餅干，雖然香醇可口，可含油含糖量太高，對健康十分不利，熱卡量1000K。七招讓你晚睡也有好肌膚一、 重視晚睡前的“晚餐”    皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多

5、補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。    晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服12片維生素C片。    晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。二、 給足充沛的水分    在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。 如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚

6、吸收。三、 “晚睡”卻不“晚洗”    一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10001100點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。四、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜” 由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。  五、熬夜人士護(hù)胃有法    經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。六、熬夜過程中的注意事項    1、熬夜的時候我們會感

7、覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。    2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。    3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。七、熬夜后的補(bǔ)救措施    1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。 

8、   2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。    3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。    4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。    5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。    6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。針對不同血型的減肥食譜一、O型血食譜建議 O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型，消化器官能力強(qiáng)，擁有對食物過剩做出的免疫系統(tǒng)，所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質(zhì)，如肉類與魚類等，他們對蔬菜的消

9、化能力也很強(qiáng)。 適合的食物：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚最值得推薦。 忌諱的食物：而通常的谷物類與面包食品則宜少吃，因為O型血的人而對谷物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，使你不知不覺地胖起來。 O型血與減肥 可減肥的食品有：海生貝殼動物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。 二、A型血的食譜建議 A型血是第二種最多見的血型，與O型血人比較，A型血的人消化器官要弱得多。 適合的食物

10、：A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。 忌諱的食物：盡量少吃肉類食物。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。 A型血與減肥 可減肥的食品有：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增加體重的食物，則非肉類、奶制品、菜豆與小麥等莫屬 三、B型血的食譜建議 與O型和A型相比，B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民族。B型血人體內(nèi)較易取得平衡，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。所以，在吃的方面可謂得天獨(dú)厚，幾乎不受

11、限制，對肉類和蔬菜都極適應(yīng)，奶類食品也很有用。 適合的食物：肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強(qiáng)壯，對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。 忌諱的食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合B型人食用。 B型血與減肥 可減肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率降低，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。 四、AB型血的食譜建議 AB型為最晚

12、出現(xiàn)、最稀少的血型，占總?cè)丝诓坏?%。對于飲食及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應(yīng)動物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白。 適合的食物：最宜于AB血型人的肉類蛋白質(zhì)是羊肉、蛋類以及魚貝類，特別是蝸牛肉，有預(yù)防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食無妨。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品。 同樣要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。 忌諱的食物：由于消化器官比較弱，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。 AB型血與減肥 AB型血的減肥可同時參照A型和B型。吃這些天然蔬果抗衰亦嫩膚蘋果被許多愛美人士奉為美容圣品 蘋果營養(yǎng)豐富，是一

13、種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。 除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大

14、量的抗氧化物，能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。絲瓜是增白、去皺的天然美容品 絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據(jù)醫(yī)學(xué)家實(shí)驗證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精華液是許多女性的美容必備品。采集絲瓜水其實(shí)并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內(nèi)。絲瓜水放置一夜后，用紗布過濾一下，再加點(diǎn)甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕

15、皺紋爬上你的臉了。獼猴桃號稱水果之王 獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低 西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅

16、柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。草莓可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效 草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，

17、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。 蘆薈確實(shí)是一種具有多項保健與美容功能的植物 在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。 蘆薈確實(shí)是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。櫻桃是含鐵及胡

18、蘿卜素較多的一種水果櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與

19、柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。菠蘿能淡化面部色斑菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。桔皮中的維他命C含量特別高桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡

20、水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。牛油果不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔牛油果這個名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。 用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時后用洗發(fā)液洗凈，長

21、期堅持還能防止頭發(fā)分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。 檸檬是水果中的美容佳品檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

22、 25歲左右，皺紋就悄悄地爬上了你的臉，這時，下面的6件事情就是你必做的了。 1、對于干性或中性膚質(zhì)，或長期處于空調(diào)空間的工作者，或在天氣轉(zhuǎn)涼時節(jié)及前往較干冷的地區(qū)時，須特別加強(qiáng)滋潤及保濕雙重工作，以消除并減緩因缺乏滋潤及水分而產(chǎn)生的干紋或細(xì)紋。 2、使用微溫的清水洗臉，洗后以毛巾輕輕按干即可。 3、晚上10點(diǎn)至第二天凌晨兩點(diǎn)是皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛的時候，防皺品中的營養(yǎng)成分會得到最好的吸收；飲食方面，多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。 4、在選擇化妝品時：應(yīng)選擇一些深度補(bǔ)水并含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新的功能性護(hù)膚產(chǎn)品。全年使用防曬霜，將能減少皺紋、黑斑、雀斑等

23、老化現(xiàn)象。 5、預(yù)防體內(nèi)皺紋。維生素E對延緩皮膚的衰老有重要作用，可緩解皮下脂肪減少所引起的面部小皺紋。另外，胡蘿卜富含胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。都是很好的抗氧化劑。 6、晚上12點(diǎn)鐘以前睡覺，上床前和早晨起床后各服用5克自體荷爾蒙催生素，使細(xì)胞分裂充分，皮膚美增加，既可以消除緊張疲勞，又能減少脂肪，減輕體重。FACE MASK1. 面膜不能天天用：每天使用清潔類面膜會導(dǎo)致肌膚敏感、紅腫；經(jīng)常敷滋潤類面膜容易引起暗瘡；天天用補(bǔ)水面膜則會令肌膚失去水油平衡的調(diào)節(jié)能力。面膜最好不要每日都用，有些面膜有明確的使用周期，比如5天一療程，或是10天3片。若想達(dá)到最佳效果，應(yīng)該嚴(yán)格遵守才好。2. 不要

24、過多使用撕拉式面膜：撕拉式面膜緊緊貼在皮膚表面，在撕下面膜時會將皮膚上的黑頭、老化角質(zhì)和油脂通通“剝”下。它的清潔能力最強(qiáng)，但對皮膚的傷害也最大，使用不當(dāng)就會造成皮膚松弛、過敏和毛孔粗大等問題。3. 護(hù)膚面膜不要涂得太?。汉芏郙M喜歡在臉上敷薄薄的一層面膜，其實(shí)這樣會讓面膜的效果大打折扣。厚厚的面膜敷在臉部時，會使肌膚溫度升高，讓滲入的養(yǎng)分在細(xì)胞間更好地擴(kuò)散開；肌膚表面那些無法蒸發(fā)的水分則會留在表皮層，讓皮膚光滑緊繃；面膜的溫?zé)嵝Ч€會使毛細(xì)孔擴(kuò)張，促使堆積在里面的污垢排出。4. 護(hù)膚面膜不要涂得太?。汉芏郙M喜歡在臉上敷薄薄的一層面膜，其實(shí)這樣會讓面膜的效果大打折扣。厚厚的面膜敷在臉部時，會

25、使肌膚溫度升高，讓滲入的養(yǎng)分在細(xì)胞間更好地擴(kuò)散開；肌膚表面那些無法蒸發(fā)的水分則會留在表皮層，讓皮膚光滑緊繃；面膜的溫?zé)嵝Ч€會使毛細(xì)孔擴(kuò)張，促使堆積在里面的污垢排出。DIY8款水果護(hù)膚指導(dǎo)手冊水果里的維他命C、維他命E、維他命A送進(jìn)嘴巴，通過腸胃消化，能有多少會被皮膚“吃”到呢？正是懷著這樣的信念，愛美、愛自然、愛DIY的美眉很樂于嘗試“水果護(hù)膚”，但嘴巴和皮膚“吃”起水果來，口味可不同。 護(hù)膚品中的水果配方也好，美容院里的水果療程也罷，了解各水果掌握的“職權(quán)”，豈不對成分與功效更添把握？ 奇異果： 維生素C和E的含量都極高，并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

26、 檸檬： 深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。 柑橘： 清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。 菠蘿： 對身體有很好的清潔、排毒作用。 木瓜： 除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。 葡萄： 葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。 櫻桃： 含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)血理氣，使面色紅潤起來。 草莓： 含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。 令眼膜功效 升值的10種方式敷眼膜前需要徹底清潔肌膚 不要管

27、眼睛上是否化了彩妝，徹底地清潔肌膚都是非常必要的，卸妝油這個步驟絕不能跳過。 將眼膜冷藏 冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。 敷眼膜之前先熱敷 敷眼膜之前，最好能夠先用熱毛巾熱敷一下眼睛，這樣再敷上冰冰的眼膜時，對于眼部的循環(huán)會更理想。 敷眼膜要有方向感 對于布式的眼膜來說，要從眼頭向眼尾的方向敷，而乳狀的眼膜，也要從眼頭涂向眼尾，千萬不可以來回涂。 敷眼膜的位置要精準(zhǔn) 眼膜到底敷在哪里呢？建議的最佳距離是眼睛下面3毫米的地方，而且只限于下眼。因為上眼的肌膚比較薄，對營養(yǎng)的吸收能力比較有限。如果要敷在上眼，只限于對抗眼睛浮腫。 敷眼膜的時間 這要看每一種眼膜的不同要求，但不可以敷過長的時

28、間，否則恐怕會適得其反。 眼霜是眼膜的親密伙伴 不是說敷了眼膜就足夠了，一定要在敷眼膜之后搽上眼霜，這樣才能讓眼部肌膚得到更好的滋潤，如果單單靠敷眼膜，取下后眼部肌膚會有緊繃感，反倒會催生細(xì)紋。 敷眼膜的最佳時機(jī) a.生理周期后一周體內(nèi)雌性激素分泌旺盛，這時敷，最有效 b.泡澡時借著熱氣，加速循環(huán) c.睡覺前讓養(yǎng)分在你睡覺的時候發(fā)揮作用 眼膜不能每天敷 如果每天敷，會長油脂粒的！此外，更不能敷著眼膜睡覺，否則一旦眼膜中的精華液全部揮發(fā)了，會帶走肌膚中的水分。 眼膜的多重功效 你額頭的表情紋、眼角的小細(xì)紋、干紋都逃不過它的魔力。男人一生中必遇的三個女人張愛玲曾說過一句非常精辟的話：每個男人的心里

29、都有兩朵玫瑰，一朵紅玫瑰，一朵白玫瑰。而我認(rèn)為無論是男人，還是女人，你這一生中都應(yīng)該遇到那注定的三個人。 一、對男人而言，他該有三個女人： 1、一個是白蓮花。 那是男孩的初戀，冰清玉潔，美麗如夢。只可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。對很多男人來說，那都是一朵在青春青澀的夢里一再搖曳的遙不可及的白蓮。 2、一個是紅玫瑰。 那是男人的熱戀，火紅熱烈，震撼如電。不但可以緊擁入懷，還可以盡情親吻。男孩經(jīng)過紅玫瑰的洗滌，變成了一個男人。紅玫瑰對成熟的男人來講，是愛不釋手的酒。 3、一個是康乃馨。 那是男人的妻子，溫馨淡雅，溫情脈脈。她是男人奮斗的動力，是男人心靈的依依，是男人回歸的港灣。她是男人的第二個母親。男人的天

30、性都是兒童，而康乃馨會含笑縱容他的頑皮并耐心等待他在玩累時回家。 于是，男人一生的成長中，他會暗戀一朵白蓮，他會熱戀一朵紅玫瑰，但是他會選擇一支康乃馨來共渡人生。>>>解惑 男人"愛情詞典"查閱手冊 白蓮是不適合共同生活的，因為她是如此超凡脫俗，不食人間煙火。紅玫瑰能激起男人的征服欲和分泌雄性激素，但是要與一個真正熱情似火的紅玫瑰生活，很多男人并沒有這樣的信心。因為他會擔(dān)心要么引火燒身，要么殃及魚池。而很多男人需要的只是一個如康乃馨般溫情寬容的妻子。 二、對一個女人而言，在你的一生中，你應(yīng)該遇到三個男人： 1、一個是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的瞻仰你的。 那該是一個暗戀你的人。

31、他總是遙遙的關(guān)注你，他總是對你的細(xì)碎瑣事都在意，五年或十年后，當(dāng)他遇到你，他居然還能若無其事般說出那一年，那個夏天，你穿的那條蘭色小花的裙子，還有陽光下，你年青的臉上的笑容。想一想你本來一直覺得每個日子都是如此平淡如水，而卻有一個人將關(guān)于你的點(diǎn)點(diǎn)滴滴默默收藏，悄悄醞釀，一直等到那平淡的水變成了酒，而多年后的你才無意間揭開瓶蓋聞到那濃郁那芬芳。 女人的一生中，若沒有嘗過這種被人默默暗戀的滋味，那該是多么遺憾。 2、一個是被你用來欺負(fù)的。 但那個被你欺負(fù)的對象原本也是驕傲的。你以愛情的名義卻很容易的俘虜了他，于是他變成了你的勇敢的衛(wèi)士和忠誠的仆人，于是他在黑夜里送你回家，在大熱天跑去為你買冰激凌，

32、在舞會上他虎視耽耽害怕連當(dāng)仆人也有人來爭，害怕失去這個卑微的職業(yè)。你的微笑對他最重要，你的嘆息能讓他心如刀割。你的眼神就是他的指南針，而你的心靈就是他要探索的寶藏。如果一生中你沒有這樣的稱王稱霸的時刻，該是多么乏味。 3、還有一個是來收復(fù)你的。 你在第一個人面前，是神。在第二個人面前，是女王。而在第三個人面前，你是卑微的女仆。剛開始你反抗，你掙扎，你不愿被征服被俘虜被收復(fù)，你也決不愿乖乖的就此投降稱臣。可是，漸漸地就像那小王子馴服驕傲的狐貍一樣，你被馴服了。你心甘情愿的被他占領(lǐng)你的心田，你死心塌地的以他為王。在你的一生中，不管你多么漂亮，多么才情，多么高貴，如果你的心沒被別人以愛情的名義侵占俘

33、虜過，那你的人生該是多么殘缺。 編后：如果你是個足夠幸運(yùn)的男人，你有機(jī)會遇到你夢中的白蓮，然后把她變成紅玫瑰，最后再演變成一朵康乃馨。還有一種婚外的香花，男女都想要的，這個就不說了。而作為女人，你將選擇與誰來共渡人生呢？那取決于不同的女人、不同的心智、及其不同的性格了。從這里可以看出，女人遠(yuǎn)比男人復(fù)雜的多！小貼士 1選擇高靴盡量搭配裙子，或今年較為流行的中褲款。 2試穿靴子時，雙腳都要套進(jìn)靴筒，把拉鏈拉好或把扣環(huán)扣好，尤其要注意靴筒與自己的腿型是否搭配，令雙腿看起來是不是變得比較修長。 3挑選高靴時要留有內(nèi)穿棉襪、褲襪的余地，不能過于狹小，影響血液流通。 

34、;4選擇過膝長靴對腿形的要求非常高，所以高靴的長度一般位于膝下更容易選擇。  新波西米亞風(fēng)格的咖啡色繡花高跟鞋表達(dá)骨子里的浪漫以及流浪氣息/ned.nedu 高靴盡顯女性獨(dú)有的性感和妖嬈，是最具魅力靴款。對于小腿線條不夠優(yōu)美的女性來說，高靴使身體的感覺變得挺拔優(yōu)美。寒冷季節(jié)，恰到好處的高靴，能為厚重的衣服帶來平衡的效果，即優(yōu)雅又帥氣。   1. 給自己念一個“9點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到9點(diǎn)以后或者9點(diǎn)以后還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。2. 外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪（一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪