《睡覺的哲學》PPT課件

1、睡覺的哲學O(_)O睡覺課程表 晚上9-11點為免疫系統(tǒng)排毒時間，應安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點為肝的排毒，需在熟睡中進展 凌晨1-3點為膽的排毒，需在熟睡中進展 凌晨3-5點為肺的排毒咳嗽的人在這段時間咳得最猛烈；不應運用藥物以免抑制廢積物的排除 凌晨5-7點為大腸的排毒，應上廁所排便 凌晨7-9點為小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐患病者6點半前；養(yǎng)生者點半前 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必需熟睡，不宜熬夜24h課程表 1 00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。2 00 絕大多數(shù)器官處于一天中任務最慢的形狀，肝臟卻在緊張任務，生血氣為人體排毒。3 00 進

2、入深度睡眠階段，肌肉完全放松。4 00 “黎明前的黑暗時辰，老年人最易發(fā)生不測。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。5 00 陽氣逐漸升華，精神形狀豐滿。6 00 血壓開場升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 7 00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。8 00 各項生理激素分泌旺盛，開場進入任務形狀。 9 00 適宜打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活潑，大腦皮層興奮，痛感降低。10 00 任務效率最高。10 00-11 00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揚其功能，精神充沛，不會感到疲勞。12 00 緊張任務一上午后，需求休憩。

3、1200-1300是最正確子午覺時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休憩半小時至一小時。1400 反響愚鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激才干降低。1500 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被保送到全身，任務才干開場恢復。1500-1700為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。1600 血糖開場升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。 1700 任務效率到達午后時間的最高值，也適宜進展體育鍛煉。1800 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。 19 00 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓動搖的晚頂峰，人們的心情最不穩(wěn)定。20 00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反響異常迅速。20 0

4、0-21 00適宜做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。22 00 適宜梳洗。呼吸開場減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。23 00 陽氣微弱，人體功能下降，開場逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開場緩解。24 00 氣血處于一天中的最低值，除了休憩，不宜進展任何活動。穴位對應圖穴位對應圖耳朵仔腎主藏精，開竅于耳提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次35分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可

5、防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。 提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦1520次，使部分發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等效果，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之效果。 雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。 雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓

6、中指彈擊24下，可聽到“隆隆之聲，曰擊“天鼓。此刺激可活潑腎臟，有健腦、明目、強腎之效果。 全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩反面，反復按摩56次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。 雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只需長期堅持，必能強腎健身。固腎 搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次?！把鼮槟I之府，搓擦腰眼可疏通筋脈，加強腎臟功能。揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩3050次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可加強者體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而到達強

7、腎固本的目的，有利于延年益壽。發(fā)“吹音“吹與腎相應，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的效果。反復做69遍。 心臟對應的是“呵音；肝臟對應的是“噓的音；脾對應的是“呼的音；肺對 應的是“斯的音；三焦對應的是“唏的音。 發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，那么以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，那么加逆時針揉，每次300500下，每天12次。保健背部背部 中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡與五臟六腑聯(lián)絡甚為親密

8、，經(jīng)常予以經(jīng)絡與五臟六腑聯(lián)絡甚為親密，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣味運動，血脈流通，激發(fā)疏通，有益于氣味運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人體背部滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑后，或中暑后，“擦背和擦背和“刮痧等就是激刮痧等就是激活背部免疫細胞的好方法?；畋巢棵庖呒毎暮梅椒?。 保健腋窩腋窩 腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧妙之處，就在于受刺激后方。它的健身奧妙之處，就在于受刺激后會使人大笑，這被專家稱為會使人大笑，這被專家稱為“腋窩運動。腋窩運動。

9、刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結，能使各刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結，能使各器官都得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官都得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分獲得營養(yǎng)和氧氣的交換，使大腦、器官充分獲得營養(yǎng)和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受害匪淺。心臟以及肺部都受害匪淺。 保健腳部腳部人的腳底穴位很多，約有人的腳底穴位很多，約有70多個，多個，6條經(jīng)絡起止條經(jīng)絡起止于腳上?？茖W家還以為，人的腳底有成千上萬個于腳上?？茖W家還以為，人的腳底有成千上萬個神經(jīng)未梢，與大腦和心臟親密聯(lián)絡，與人體各部神經(jīng)未梢，與大腦和心臟親密聯(lián)絡，與人體各部臟器均有相關，所以將腳稱作人的臟器均有相關，所以將腳稱作人的“第二心

10、臟，第二心臟，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)理陰陽平衡，防治把遠端血推向心臟和全身，調(diào)理陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的效果。除了經(jīng)常運動，堅持腳疾病，健身益壽的效果。除了經(jīng)常運動，堅持腳部血液暢通、關節(jié)靈敏外，還要留意冬天別凍著，部血液暢通、關節(jié)靈敏外，還要留意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了夏天別捂著，腳上生了“雞眼、雞眼、“腳墊等，腳墊等，亦不可小視，要及時去除。亦不可小視，要及時去除。 保健前胸前胸經(jīng)科學家研討發(fā)現(xiàn)，前

11、胸的胸腺是主宰人體整個經(jīng)科學家研討發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病才干，對延緩衰老也有一定抗感染的功能和抗病才干，對延緩衰老也有一定的作用。只需每天堅持用手掌上下摩擦前胸的作用。只需每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自上自頸部下至心窩部頸部下至心窩部)100200次，就能刺激胸腺，起次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。到防

12、病健身、祛病延年的作用。 保健脊柱脊柱最新醫(yī)學研討闡明，人老首先是脊柱先老。脊柱最新醫(yī)學研討闡明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進經(jīng)絡的疏通，滋養(yǎng)全身器官而按摩脊柱，可促進經(jīng)絡的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治健身。日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉(zhuǎn)，會產(chǎn)生很強的生物電能，給臟腑和全身保旋轉(zhuǎn)，會產(chǎn)生很強的生物電能，給臟腑和全身保送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的送，補充能量，而且

13、使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管不測、老年癡呆癥、中風免疫力，即使對腦血管不測、老年癡呆癥、中風癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。 保健臍部臍部肚臍又名氣舍，是真氣的儲存之處，被養(yǎng)生學家肚臍又名氣舍，是真氣的儲存之處，被養(yǎng)生學家視為保健視為保健“要塞。肚臍為神闕穴，具有培元固要塞。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)或針灸、熱熨肚臍治病，

14、如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠敷該穴，能治失眠;用砂仁、枳實敷之，可治消化用砂仁、枳實敷之，可治消化不良不良;用檀香、細辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。用檀香、細辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預防和治療中風的作用，能經(jīng)常按摩肚臍，尚有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。祛病健身、益壽延年。 The best ( o )|刷牙的最正確時間-飯后3分鐘| 這時口腔的細菌開場分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒遭到損害。|飲茶的最正確時間-用餐1小時后| 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長誘發(fā)貧血。|喝牛奶的最正確

15、時間睡前中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落形狀而維護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。|吃水果的最正確時間-飯前1小時| 水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于維護人體免疫系統(tǒng)。 |曬太陽的最正確時間-上午8-10時和下午4-7時| 此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，加強者體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的才干，并減少動脈硬化的發(fā)病率。|美容的最正確時間- 24點至次日凌晨6點| 睡前運用化裝品進展美容護膚效果最正確，能促進新陳代謝和維護皮膚安康的效果。|散步的最正確時間-飯后45分鐘至60分鐘| 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量耗費最大，最有

16、利于減肥。假設在飯后兩小時后再散步，效果會更好。|洗澡的最正確時間-睡覺前| 溫水浴(3545)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，協(xié)助他安然入睡。|睡眠的最正確時間-午睡13點；晚上22-23點| 這時人體覺得已下降，很容易入睡；人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡形狀。|鍛煉的最正確時間-傍晚鍛煉| 此時人類的膂力發(fā)揚或身體的順應才干為最正確，味覺、視覺、聽覺等覺得最敏感，全身協(xié)調(diào)才干最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) 。五快 食得快是指胃口好、吃得迅速、不挑食，闡明內(nèi)臟功能正常。 便得快是指大小便輕松自若、覺得良好，闡明腸胃功能良好。 睡得快是指入睡迅速、睡得較深，醒后頭腦清醒、精神豐滿，闡明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)。 說得快是指說話流利、表達正確、符合邏輯，闡明頭腦清醒、思想矯捷。 走得快是指步伐輕快、行動自在、身體矯捷、反響迅速，闡明軀體和四肢情況良好。 三良 良好的個性是指性格溫暖、意志堅強、感情豐富、胸襟坦蕩、心境樂觀。 良好的處世才干是指沉浮自若、察看問題客觀、有自控才干、能應付復雜環(huán)境，對