體質(zhì)健康測試

1、目錄一、我國學生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展二、國家學生體質(zhì)健康標準說明三、國家學生體質(zhì)健康標準測試項目及權(quán)重系數(shù)四、實施國家學生體質(zhì)健康標準意義五、國家學生體質(zhì)健康標準測試內(nèi)容的意義六、我校國家學生體質(zhì)健康標準測試方法七、國家學生體質(zhì)健康標準評分標準及使用方法一、我國學生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展建國五十多年來，黨和國家一直非常關(guān)心和重視學生的身體健康，原國家教委、原國家體委等有關(guān)部門從鼓勵和推動學生積極參加體育鍛煉， 增強學生體質(zhì)的目的出發(fā)，在不同時期先后制定了勞衛(wèi)制 國家體育鍛煉標準 大學生體育合格標準等一系列制度，并于 2002 年開始在全國試行學生體質(zhì)健康標準。這些制度的制定和實施，對于增強學生體

2、質(zhì)，促進我國學校體育工作具有積極作用。我國學生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展，是與我國不同時期的社會、經(jīng)濟、科技、文化和教育發(fā)展水平相適應的； 是與全國提高青少年的身體健康素質(zhì)、 滿足國家對受教育者的全面發(fā)展和培養(yǎng)人才戰(zhàn)略的基本要求相一致的。 新的國家學生體質(zhì)健康標準是在新的歷史條件下，根據(jù)社會發(fā)展的變化要求，面對新的情況、新的問題所采取的積極措施。（一）勞衛(wèi)制新中國的成立揭開了中國學校體育的新篇章。1950 年 8 月，中國體育訪問團赴前蘇聯(lián)，全面考察和學習了原蘇聯(lián)體育（包括學校體育）的經(jīng)驗，引進了勞衛(wèi)制，從 1951 年開始在部分地區(qū)試行。 1954 年，在借鑒原蘇聯(lián)經(jīng)驗的基礎上，根據(jù)在部分地區(qū)試行

3、的情況，國務院批準并發(fā)布了勞衛(wèi)制暫行條例，經(jīng)過試行和反復修改于1958 年正式公布實施勞動衛(wèi)國體育制度條例及相關(guān)項目標準和測驗規(guī)則。（二）國家體育鍛煉標準1975 年 5 月，經(jīng)國務院批準，國家體委公布了國家體育鍛煉標準，替代了勞衛(wèi)制，要求在學校廣泛實施。此后，在1982 年，1990 年又進行了修改。從 1985 年開始，教育部、國家體育總局、衛(wèi)生部、國家民族事務委員、科學技術(shù)部等五部委（局）共同組織展開了全國性的學生體質(zhì)健康調(diào)研，到 2005 年已經(jīng)進行了五次，以全面了解我國學生的體質(zhì)與健康狀況及其變化趨勢。（三）學生體質(zhì)健康標準（試行方案）進入 21 世紀以來，我國的綜合國力有了極大的提

4、高， 人民的生活水平發(fā)上了翻天覆地的變化，越來越多的中國人開始享受科學技術(shù)和現(xiàn)代文明所帶來的便捷、舒適的現(xiàn)代生活。 現(xiàn)代文明在帶給人們充分的物質(zhì)享受的同時， 也給人類的健康帶了新的威脅。由于精神緊張、營養(yǎng)過剩、運動不足、環(huán)境污染等因素所引發(fā)的非傳染性疾病在全球的不斷蔓延，處于“亞健康狀態(tài)”的人群不斷地擴大。對于學生來說， 升學壓力大、 睡眠不足正成為影響他們身心健康的重要因素； 生活水平的普遍改善， 熱量、脂肪等攝入過多及食物結(jié)構(gòu)的不盡合理， 加之營養(yǎng)科學知識的宣傳普及滯后， 特別是沉重的課業(yè)壓力使得學生余暇鍛煉時間減少， 導致了肥胖發(fā)生率的不斷增加。 2002 年學生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果顯示，學

5、生形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高、營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善、握力水平有所提高、幾種常見疾?。ǖ脱t蛋白、齲齒等）的患病率繼續(xù)下降； 反映肺臟功能的肺活量測試繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢；超重及肥胖學生明顯增多，已成為城市學生重要的健康問題。為了解決這些問題，適應社會發(fā)展以及人們對健康的迫切需要和對生活質(zhì)量的不斷追求，必須從青少年兒童的健康抓起。因此， 2002 年 7 月由教育部、國家體育總局聯(lián)合下發(fā)了學生體質(zhì)健康標準（試行方案），作為國家體育鍛煉標準在學校的具體實施。（四）國家學生體質(zhì)健康標準教育部、國家體育總局組織相關(guān)專家，在學生體質(zhì)健康標準（試行方案）調(diào)查研究的基礎上，經(jīng)過完善和修改，于 2007 年正式定名為國家學

6、生體質(zhì)健康標準，并以教育行政的要求，在全國各級各類學校全面推廣與實施。二、國家學生體質(zhì)健康標準說明（一）為貫徹落實“健康第一”的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉， 養(yǎng)成良好的鍛煉習慣， 提高體質(zhì)健康水平， 特制定本標準。（二）本標準是國家體育鍛煉標準的有機組成部分，是國家體育鍛煉標準在學校的具體實施，是國家對學生體質(zhì)健康方面的基本要求 , 適用于全日制小學、初中、普通高中、中等職業(yè)學校和普通高等學校的在校學生。（三）本標準從身體形態(tài)、 身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面綜合評定學生的體質(zhì)健康水平， 是促進學生體質(zhì)健康發(fā)展、 激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是學生體質(zhì)

7、健康的個體評價標準。（四）本標準將測試對象劃分為以下組別：小學一、二年級為一組，三、四年級為一組，五、六年級為一組，初、高中每年級各為一組，大學為一組。其中大學組測試項目均為五類，身高、體重、肺活量為必測項目，其他三類測試項目各選測一項。選測項目每年由地（市）級教育行政部門、高等學校在測試前兩個月確定并公布。選測項目原則上每年不得重復。（五）學校每年對學生進行一次本標準的測試， 本標準的測試方法按 學生體質(zhì)健康標準解讀（人民教育出版社出版）中的有關(guān)要求進行。（六）本標準各評價指標的得分之和為本標準的最后得分， 滿分為 100 分。根據(jù)最后得分評定等級： 90 分及以上為優(yōu)秀， 75 分 89

8、分為良好， 60 分 74 分為及格， 59 分及以下為不及格。學生體質(zhì)健康標準成績每學年評定一次，按評定等級記入國家學生體質(zhì)健康標準登記卡。因病或殘疾免予執(zhí)行本標準的學生 , 填寫免予執(zhí)行 <國家學生體質(zhì)健康標準 >申請表。（七）本標準由教育部負責解釋。三、國家學生體質(zhì)健康標準測試項目及權(quán)重系數(shù)權(quán)重系國家學生體質(zhì)健康標準測試指標我校測試項目數(shù)身高標準體重身高、體重肺活量體重指數(shù)肺活量1000 米跑（男） 800 米跑（女）、臺階試驗1000 米（男） 800米（女）坐位體前屈、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、握力擲實心球、握力50 米跑、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球運球、立定跳

9、遠排球墊球四、實施國家學生體質(zhì)健康標準意義（一）貫徹落實“健康第一”的指導思想學校教育，特別是學校體育直接肩負著“增強學生體質(zhì)”和“促進學生健康”的使命。 1999 年，第三次全國教育工作會議和中共中央國務院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定 明確指出“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提， 是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)， 學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作”。 教育部和國家體育總局研制了符合“健康第一”指導思想的國家學生體質(zhì)健康標準。標準作為促進學生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段， 是學生體質(zhì)健康的個體評價標準， 也是學生畢業(yè)的基本條件之一。 因此，

10、它的實施必然會促進學生積極鍛煉， 不斷糾正和改變目前學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀。（二）滿足社會發(fā)展對人體健康的需要現(xiàn)代文明在給人們充分物質(zhì)享受的同時，也給人類的健康帶來了新的威脅。由于精神緊張、 營養(yǎng)過剩、 運動不足、環(huán)境污染等因素所引發(fā)的非傳染性疾病在全球不斷蔓延、 處于“亞健康狀態(tài)”的人群不斷地擴大。 人們對于健康的要求越來越高，隨著科學研究的不斷深入， 人類對于健康的認識發(fā)生了深刻的變化， 在世界衛(wèi)生組織帶動下， 健康的新概念在全球得到了傳播并日益為人所接受， 普遍認識到健康不再僅僅是沒有疾病或不虛弱， 而是生理的、心理的健康和社會適應的整體完美狀態(tài)， 這就是生理 - 心理 - 社會三維健康觀，

11、體育對于促進健康有著不可替代的作用。 同時人們對如何通過體育鍛煉提高體質(zhì)健康水平在理念和認識上也有了進一步的提高， 在手段和方法上也有所改進和創(chuàng)新， 在測量與評價方面也發(fā)生了一些新的變化。標準的實施將促進學生體質(zhì)健康的測量與評價工作更加科學化、 簡捷化和實用化；測試內(nèi)容將更加符合我國的國情和社會的發(fā)展， 并具有更強的可操作性。標準中設置的測試內(nèi)容，突出了對發(fā)展和改善學生健康有直接影響且關(guān)系密切的身體成份、 心肺循環(huán)系統(tǒng)的功能、 肌肉的力量和耐力以及柔韌性， 體現(xiàn)了現(xiàn)代社會對健康的具體要求，從而滿足社會發(fā)展對于體質(zhì)健康評價的要求。（三）發(fā)展并完善學生體質(zhì)健康評價體系標準是在認真總結(jié)了國家體育鍛煉

12、標準 大學生體育鍛煉標準執(zhí)行過程中所取得的成績和存在的問題基礎上， 根據(jù)學生體質(zhì)調(diào)研所反映出來的體能素質(zhì)和心肺功能下降、 近視眼患病率增高等現(xiàn)狀， 參考國際上有關(guān)研究的成功經(jīng)驗和先進做法，建立了以健康為主要指標的新的評價體系。測試結(jié)果按標準實施辦法上報數(shù)據(jù)， 與全國學生體質(zhì)調(diào)研的測試指標保持一致。標準是激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段， 不是為測試而測試，特別是標準采用個體評價標準， 能夠清晰地看出學生個體差異與自身某些方面的不足，這十分有利于通過測試促進學生積極參加體育鍛煉， 通過鍛煉改善健康狀況，促進健康發(fā)展。 與以往的學生體質(zhì)評價標準相比， 這一評價體系將更加有助于促進青少年學生積極參

13、與體育鍛煉， 成為具有正確的體育意識和健康的生活方式的高素質(zhì)的人才，使學校體育在促進國民健康方面起到應有的作用。學生體質(zhì)健康評價是學校體育工作中的重要環(huán)節(jié)， 也是學校教育評價體系中的重要組成部分。 正確、合理地對學生進行體質(zhì)健康評價， 對于促進學校體育和教育工作有著重要的意義。 標準從建立和完善我國學校教育評價體系的目標出發(fā)，體現(xiàn)了學校體育的價值， 回答了學校體育為什么要以“健康”為本和怎樣以“健康”為本的問題， 明確了“健康”不僅應是學校教育和學校體育追求的目標，而且還是學校體育課程存在的根本理由。 標準的實施將對我國深化學校體育改革，完善體質(zhì)健康評價體系， 促進全體學生綜合素質(zhì)的提高， 具

14、有深刻的影響。五、國家學生體質(zhì)健康標準測試內(nèi)容的意義（一）健康的價值與意義1988 年，世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士強調(diào)指出“健康并不代表一切，但失去健康，便喪失了一切”。這句話闡明了生活、事業(yè)與健康的辯證關(guān)系。健康對絕大多數(shù)人來說都曾經(jīng)擁有過， 但人生中都能擁有健康者微乎其微。 面對當前大學生緊張的學習生活節(jié)奏、 巨大的就業(yè)壓力和在激烈的競爭中實現(xiàn)完善自我的奮斗狀況，如果任其發(fā)展，長期、反復、持續(xù)地處于超生理負荷的狀態(tài)中，而又不注意體育鍛煉，就會損害健康，導致疾病。作為未來社會主人的大學生，是否了解未來社會人才應具備哪些素質(zhì)未來社會所需要的人才必須具備較高的思想品德素質(zhì)、 較好的科學文化素質(zhì)、

15、 較完善的心理素質(zhì)和較強健的身體素質(zhì)， 其中身體素質(zhì)是其他素質(zhì)發(fā)展的基礎和載體。 居里夫人曾經(jīng)指出： “科學的基礎是健康的身體”?，F(xiàn)代大學生應當具有較強的健身意識，應當把提高自身的身體健康素質(zhì)作為終身追求的目標。 應當把自覺提高身體健康素質(zhì)水平作為對個人、家庭、社會乃至整個民族的一種責任。（二）身高標準體重有何意義身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關(guān)系， 反映人體的圍度、 寬度和厚度以及人體的密度， 是評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標。 人的體形肥胖、健壯或瘦弱，都是針對身高與體重的比例是否協(xié)調(diào)與適中而言。 經(jīng)常檢測身高標準體重，

16、 對于掌握自己的體重是否適宜， 是否需要調(diào)整飲食， 評定運動量的大小和生理機能的變化等都有重要的意義。（三）為什么采用肺活量體重指數(shù)進行評價肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的一個重要指標?？茖W家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。由于肺活量的大小，與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。 因此，為了將學生身體發(fā)育的不同因素在肺臟機能的評價中得以體現(xiàn)，所以選用了肺活量體重指數(shù)。肺活量體重指數(shù)（ ml/kg ） = 肺活量 (ml)/ 體重（ kg）（四）為什么要進行耐力素質(zhì)測試耐力素質(zhì)測試是國內(nèi)外評價心血管系統(tǒng)機能水平最簡便的方法之一。長期進行耐力素質(zhì)鍛煉，能使心臟體積增大，心肌增

17、厚，心血輸出量維持在較高水平，使心臟容積增大，從而心博遲緩，每博輸出量大，使心臟功能得到改善。由于呼吸肌力量的增加， 肺功能、肺容積也會大于沒有參加鍛煉的同齡人， 使肺活量得到增強。同時通過耐力素質(zhì)的鍛煉，可以提高心肌的厚度，增加肺活量，提高血液的含氧量，結(jié)合相應的鍛煉可以增強胸大肌， 有效地保護心臟與更好的供血循環(huán)。（五）握力體重指數(shù)的含義是什么握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。 握力體重指數(shù)反映的是你肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力體重指數(shù)（ kg/kg ）=握力 (kg)/ 體重（ kg）X100（六）立定

18、跳遠是測量什么的立定跳遠主要是測量下肢肌肉的爆發(fā)力。力量在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質(zhì)。 不僅參加體育比賽需要力量，而且在日常生活中， 如在搬運重物時也需要力量，此外騎自行車、爬山、遠足等休閑活動都需要腿部力量。腿部的爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發(fā)力， 也談不上肌肉的耐力。（七）測試和評價的理念與內(nèi)容1、測試和評價的結(jié)果是自己的事，不要同其他同學比，應著眼于自己的進步與提高。2、測試和評價的結(jié)果是可信的，它可作為你設定鍛煉目標的依據(jù)和自我評價的基點。3、測試和評價涉及到身體形態(tài)和身體成分、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量以及身體的柔韌性等方面。4、測試和評價標準根據(jù)學

19、生的年齡、性別不同而有所差異。5、測試和評價結(jié)果的最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質(zhì)現(xiàn)狀的分析。（八）體育鍛煉安全性原則體育鍛煉安全性原則指在體育鍛煉過程中始終注意保護自己，做到安全第一。其內(nèi)容是：1、不要盲目參加超過你的能力的活動，應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。2、在有條件的情況下，請體育老師或運動學專家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開運動處方，它可以指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。3、每次鍛煉前必須做好充分的準備活動，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，預防運動損傷的發(fā)生。4、飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉；生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。5、對于不熟悉的水域，不要隨便入水游

20、泳或潛水，以免發(fā)生意外。在公共游泳場所進行游泳時，要注意公共衛(wèi)生，服從工作人員的管理。6、每次鍛煉后，要注意做好整理、放松活動。這樣有利于促進身體的恢復，以便迅速投入到學習活動中去。7、不要在鍛煉過程中大量飲水，以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應。運動后不宜即刻洗冷水澡。8、在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰媱澢?，一定要?jīng)過體驗和醫(yī)生的認可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史， 需要找大夫咨詢， 在有醫(yī)務監(jiān)督的情況下按照體育老師或醫(yī)生的建議進行鍛煉。（九）誤區(qū)與事實誤區(qū)：我的身體感覺很好，沒有必要進行體質(zhì)健康標準的測試。事實：這是一種較為普遍的錯誤認識。 體內(nèi)脂肪含量超標、 心血管系統(tǒng)機能下降

21、等威脅人類健康的隱形“殺手”。只有通過測試才能夠暴露出來。雖然沒有理由對你的感覺表示懷疑， 但體質(zhì)健康標準的測試可以對你的健康狀況進行早期預告，你可以根據(jù)預報的結(jié)果采取相應的措施，以促進健康。六、我校國家學生體質(zhì)健康標準項目測試方法我校國家學生體質(zhì)健康標準測試項目共 6 項：身高、體重、肺活量、中長跑（男生 1000m，女生 800m）、握力、立定跳遠。身高、體重、肺活量、握力四項測試地點在萬人體育場 109 室；測試時間在每年 9 月 -12 月進行。中長跑（男生 1000m，女生 800m）和立定跳遠則由體育教研部統(tǒng)一安排進行。其中，一年級、二年級的學生，在體育課堂內(nèi)進行測試；三年級、四年

22、級的學生則由體育教研部統(tǒng)一安排教師周未時間在田徑場進行測試。（一）身高與體重1、測試目的測試學生身高、體重。評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。2、測試方法受試者立正姿勢站在身高體重儀的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直。3、注意事項（1）嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求。（2）標尺水平壓板與頭部接觸時，頭頂?shù)陌l(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。（3）受試者站在測試儀臺板中央，上下動作要輕。（二）中長跑（ 1000m或 800m）1、測試目的測試學生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)機能及肌肉耐力。2、

23、測試方法在田徑場按田徑規(guī)則要求進行測試。3、注意事項（1）測試前，測試人員應帶著受試者做好充分的準備活動。（2）測試結(jié)束后，測試人員應告知受試者在跑完后應繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試，應穿運動鞋。（三）肺活量1、測試目的測試學生的肺通氣功能。2、測試方法使用一次性吹嘴， 受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向吹嘴處慢慢呼出為止。每位受試者測三次，每次間隔15 秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。3、注意事項（1）肺活量測試儀應保持通暢干燥，吹氣筒的氣管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）導氣管存放時不

24、能打折。（四）握力1、測試目的測試學生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。2、測試方法受試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握，握力測試儀顯示測試成績。用有力（利）手握三次，取最大值。3、注意事項保持手臂自然下垂姿勢，手心向內(nèi)，不能觸及衣服和身體。（五）立定跳遠1、測試目的測試學生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2、測試方法受試者兩腳自然分開站立， 站在起跳線后， 腳尖不得踩線。 兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。 丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。 每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次。3、注意事項（ 1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)，此次成績無效。三次試跳均無成績者， 再跳至

25、取得成績?yōu)橹?。?2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。七、國家學生體質(zhì)健康標準評分表1、大學一年級四年級男生身高標準體重（體重單位: 公斤）營養(yǎng)不較低體重正常體重超 重肥胖身高段（厘良米）50 分60 分100 分60 分50 分<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>

26、=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=注：身高低于表中所列出的最低身高段的下限值時，身高每低1 厘米，實測體重需加上 0.5 公斤，實測身高需加上1

27、厘米，再查表確定分值。 身高高于表中所列出的最高身高段時， 身高每高 1 厘米，其實測體重需減去0.9 公斤，實測身高需減去 1 厘米，再查表確定分值。2、大學一年級四年級女生身高標準體重（體重單位: 公斤）身高段（厘營養(yǎng)不較低體重正常體重超 重肥胖良米）50 分60 分100 分60 分50 分<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>=<>

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