健康教育知識講座內容

1、健康教育知識講座內容一、煤氣中毒如何急救處理 ？立即打幵門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫(yī)院救治。二、觸電如何急救處理？迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑幵電線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三、如何做好骨折的急救處理 ?骨折病人應立即停止活動， 將骨折部位簡單固定；如傷口出血，應用繃帶 或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時 放松0.5 1分鐘，防止肢體缺血壞死；

2、如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨 折端送入傷口內，以免引起感染；高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。四、合理膳食的原則：中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其制品：經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；吃清淡 少鹽的膳食；如飲酒應限量：吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。五、什么是有氧代謝運動？有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧 氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態(tài)。有氧代謝運動是一種輕中

3、強度 的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、 游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在（220 年齡）*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動 35次，每次堅持20-30 分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力 充沛、延緩衰老、延年益壽。六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生 ？經常打幵門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；廚房要使用排油 煙機，廁所要安裝排風扇；居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；不要在室內吸煙；居室內養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物， 對凈化室

4、內空氣有益處。七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：盡快脫去或剪幵被熱液浸透或著火的衣服：燙（燒）傷面積不大時，應立 即將受傷部位浸泡在冷幵水或自來水中， 也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩 時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清 涼油、食醋或雞蛋清；如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染 ；如水泡 已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治 療;重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫(yī)院救治。八、健康的四大基石是什么 ？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。九、哪些食物維生素含量比較豐富 ？維生素的種類不同，

5、其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。維生素A:動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP:標 準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B12:牛肝、豬心、臭豆腐。十、心理健康的標準是什么 ？心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意 志等方面體現(xiàn)出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉 快。適應力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調一致，努力適應環(huán)境。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā) 圖強。行為：行為協(xié)調，言行表里一致