健身器材使用說明

1、仰臥板使用說明及注意事項(xiàng)仰臥起坐可以改善身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，刺激腹股 溝血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，讓您有用一個(gè)健康的體魄。在使用該器械前，請(qǐng)閱讀以下使用說明及注意事項(xiàng)： 孕婦禁用。請(qǐng)?jiān)谑褂脮r(shí)穿著合身的運(yùn)動(dòng)服和鞋子，在使用時(shí)不要穿 著寬松的衣服，避免可能夾在移動(dòng)部件中。做仰臥起坐時(shí)雙手置于耳旁，請(qǐng)勿把雙手的手指交叉放 于頸后，以免用力時(shí)拉傷頸部肌肉，而且這樣會(huì)降低腹部 肌肉的工作量。磁控車按鍵使用說明AUTO ON/OFF :當(dāng)開始使用該器械或者按下 MODE鍵， 電子表將開始運(yùn)行。如果停止使用該器械超過4分鐘，電子表將自動(dòng)停止運(yùn)行。SCAN :按MODE鍵直到屏幕顯示 SCAN，電子表每隔 5

2、 秒鐘會(huì)自動(dòng)地將各功能參數(shù)顯示出來(lái)。TIME :按MODE鍵直到屏幕顯示 TIME，電子表會(huì)顯示使 用的時(shí)間。SPEED :按 MODE鍵直到屏幕顯示 CAL，電子表會(huì)顯示 當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)速度。CAL( CALORIES):按MODE鍵直到屏幕顯示 CAL，電 子表會(huì)顯示運(yùn)動(dòng)過程中消耗的總熱量。( PULSE):按MODE鍵直到屏幕顯示 PULSE，然后 將雙手握在扶手管的脈搏片上，電子表會(huì)顯示當(dāng)前使用者 的心跳速率并有一個(gè)心型的圖標(biāo)。DIST( DISTANCE):按MODE鍵直到屏幕顯示 DIST，電 子表會(huì)顯示運(yùn)動(dòng)的距離。ODO( ODOMETER):按MODE鍵直到屏幕上顯示 ODO ,

3、電子表會(huì)累計(jì)運(yùn)動(dòng)的總距離。RESET :按MODE鍵4秒鐘，電子表的所有功能參數(shù)會(huì)成 為0值(處理ODO功能)。磁控車安全使用須知保證讓小孩和寵物遠(yuǎn)離該器械，該器械只供成年人使 用。如在使用過程中器械出現(xiàn)異音，應(yīng)立即停止操作和使 用，確保所有的問題都得以解決后方可繼續(xù)進(jìn)行。 在使用該器械時(shí)，請(qǐng)注意穿著，盡量穿簡(jiǎn)便的衣服， 避免穿寬大的衣服，因?yàn)閷挻蟮囊路赡軙?huì)被卡在器 械的某個(gè)位置，會(huì)妨礙操作并有可能因此被困在器械 上。健身單車運(yùn)動(dòng)儀表使用說明MODE （轉(zhuǎn)換）：a）壓此鍵可以轉(zhuǎn)換顯示時(shí)間、速度、里程、卡路里、總里 程和心率。b）壓此鍵約兩秒，除總里程參數(shù)不變其他功能參數(shù)全部歸 零。（更換電池

4、，所有功能參數(shù)全部歸零）SET （設(shè)置）：a）壓此鍵可設(shè)置時(shí)間、里程、卡路里和心率值。b）長(zhǎng)壓此鍵不放，功能參數(shù)數(shù)值可迅速增加。RESET （復(fù)位）：a）壓此鍵來(lái)重置所設(shè)置的功能參數(shù)。b）壓此鍵約兩秒鐘，除總里程參數(shù)不變其他功能參數(shù)全部 歸零。（更換電池，所有功能參數(shù)全部歸零）SCAN （掃描）：當(dāng)顯示器處于掃描狀態(tài)， 顯示器會(huì)每隔6秒循環(huán)顯示時(shí)間、 速度、里程、卡路里、心率。TIME （時(shí)間）：運(yùn)動(dòng)時(shí)間顯示范圍 00:00 99:59，用戶可以壓此鍵來(lái)設(shè)置 目標(biāo)時(shí)間，每壓一次設(shè)置鍵增加一分鐘，當(dāng)有速度時(shí)開始 倒計(jì)時(shí)間。SPEED （速度）：運(yùn)動(dòng)速度顯示范圍 0.0 999.9公里/時(shí)或英里/

5、時(shí)。DIS （里程）：運(yùn)動(dòng)里程顯示范圍 0.0999.9公里或英里，用戶可以壓設(shè) 置鍵來(lái)設(shè)置目標(biāo)里程，每壓一次設(shè)置鍵增加一公里或一英 里，當(dāng)有速度時(shí)開始倒計(jì)里程。CAL （卡路里）：運(yùn)動(dòng)消耗卡路里范圍 0999.9卡，用戶可以壓設(shè)置鍵來(lái)設(shè) 置目標(biāo)卡路里，每壓一次設(shè)置鍵增加一卡，當(dāng)有速度時(shí)開 始倒計(jì)卡路里。ODO （總里程）：總里程顯示范圍 0 9999公里或英里，用戶可以壓轉(zhuǎn)換鍵 來(lái)顯示總里程參數(shù)。PULSE （心率）：當(dāng)用戶手握上心跳偵測(cè)器，運(yùn)動(dòng)儀表會(huì)顯示用戶在運(yùn)動(dòng)時(shí) 每分鐘的心跳頻率。綜合訓(xùn)練器使用說明坐姿劃船（斜方?。⒗汀癟”形手把總成安裝到低滑 輪處，坐在地上用雙腳支撐住十字立柱，

6、 腿部做輕微的彎曲，身體向上運(yùn)動(dòng)的同 時(shí)伸直雙腿，腰部做彎曲、伸直運(yùn)動(dòng)的 同時(shí)完成肘部的伸曲運(yùn)動(dòng)。屈膝訓(xùn)練（腹直?。⒗汀?T”形手把總成安裝到低滑 輪處，平躺在地面上，兩腿差不多呈伸直 狀態(tài)，腳尖向上，將“ T”形手把總成放 在兩腳中間，向上抬雙膝，使“ T”手把 總成盡可能的向胸部靠近。二頭肌訓(xùn)練（二頭肌一前臂肌群） 將拉低“ T”形手把總成安裝到低滑 輪處，雙手抓“ T”手把總成，身體站直, 兩臂伸直，后壁緊靠身體，用前臂盡可能 地向上抬手把總成。二頭肌訓(xùn)練（二頭肌一前臂肌群） 將拉低“T”形手把總成安裝到低滑 輪處，將圓形海綿棒墊調(diào)至最高，坐在 坐墊上，雙手銬住圓形泡沫墊，手握緊“T

7、”形手把總成以肘部為中心做幅度盡 可能大的弧形運(yùn)動(dòng)。二頭肌訓(xùn)練一反向握把（二頭肌一前臂肌群加強(qiáng)）做如前一步同樣的預(yù)備工作和運(yùn)動(dòng), 不同的是雙手要反向握住低拉手把總成, 運(yùn)動(dòng)的過程中您可以感覺到真正的受力 位置是手握住的地方而不是二頭肌。腕關(guān)節(jié)訓(xùn)練（前臂肌群）將拉低“ T”形手把總成安裝到低滑 輪處，圓形海綿棒調(diào)整到最佳位置， 雙手 握緊底拉手把總成手將前臂?？吭趫A形 海綿棒上，以盡可能大的運(yùn)動(dòng)范圍來(lái)彎曲 手腕，如果向相反的方向彎曲，則可以鍛 煉前臂的伸肌。屈腿訓(xùn)練（肌腱）該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)只允許一條腿做練 習(xí)，將圓形海綿棒調(diào)至最高，將鋼絲繩 用掛鉤掛在腿上，膝蓋頂住圓形海綿棒, 然后使腿部做盡可能的

8、彎曲。踢腿訓(xùn)練（股四頭?。A形海綿棒調(diào)至最低，用雙腿勾住 圓形海綿棒，雙手抓住坐墊底部，慢慢地 伸直雙腿。屈背訓(xùn)練（腹直肌、背闊?。⒏叩汀?T”形手把總成安裝到高滑 輪處，將圓形海綿棒調(diào)到最低位置， 雙腳 勾住圓形海綿棒，雙手握住高拉手把總 成，腰部盡可能地向前下方做彎曲運(yùn)動(dòng)。將高低“T”形手把總成安裝到高滑 輪處，坐在坐墊上，手握住手把總成， 兩臂伸直，以肩膀?yàn)橹行纳舷伦鰣A弧運(yùn) 動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中，可以通過斜靠在靠墊 上來(lái)增加運(yùn)動(dòng)的幅度。將高低“ T”形手把總成安裝到高滑 輪處，圓形海綿棒調(diào)到最高位置， 握緊手 把總成，坐在坐墊上的同時(shí)用大腿放在圓 形海綿棒的下方作為支撐，弓背的同時(shí)將 手把

9、總成拉至胸前完成運(yùn)動(dòng)。擴(kuò)胸訓(xùn)練（胸大?。┱{(diào)整 PRE-STRETCH 禾口 UPPERARM 使其與地面平行，前臂靠在圓形海綿棒 上，用肘部而不是手臂做向前推動(dòng)作。前推訓(xùn)練1）調(diào)整坐墊的高度，使左/右臂上的手把 總成處在胸的中間部位。2）可以用任何一套手把總成做練習(xí)，將 左/右臂推到最大拉伸范圍處，從水平到 垂直方向改變手把總成的角度，使肌肉 從不同的角度得到相應(yīng)的鍛煉。后踢腿（臀部肌群）該項(xiàng)訓(xùn)練同時(shí)只允許一條腿做練習(xí)， 將圓形海綿棒調(diào)至最高位置，將低滑輪處 鋼絲繩連接到腳踝處，在腳踝處增加合適 的安全防護(hù)套，以手為支撐斜靠在圓形海 綿棒上，緩慢地做后踢腿和恢復(fù)動(dòng)作。側(cè)踢腿（腿部肌群）該項(xiàng)練習(xí)

10、同時(shí)只允許一條腿做訓(xùn)練， 做好與后踢腿運(yùn)動(dòng)同樣的預(yù)備工作后，運(yùn) 動(dòng)時(shí)先將雙腿交叉，然后盡可能地向所扶 海綿棒的反方向踢腿。跑步機(jī)安全使用說明1、跑步機(jī)為專業(yè)器材，請(qǐng)不要隨意挪動(dòng)。2、鍛煉時(shí)候請(qǐng)不要穿著太長(zhǎng)、太寬松的衣服，以防掛到 跑步機(jī)上造成安全事故。意見穿運(yùn)動(dòng)鞋使用跑步機(jī)。3、跑步機(jī)在使用時(shí)，請(qǐng)勿讓小孩靠近，防止危險(xiǎn)，以防 手、手指、腳被卡夾。也不要讓寵物靠近，以防止寵 物毛發(fā)對(duì)跑步機(jī)運(yùn)行產(chǎn)生障礙而引發(fā)事故。4、未成年人在使用跑步機(jī)時(shí)必須有成年人在旁陪護(hù)。5、如果您是初次使用跑步機(jī)，請(qǐng)切記一定要用手抓住扶 手，直到感到適應(yīng)后方可松開扶手。6、電子表上方設(shè)有安全開關(guān)，如遇緊急情況，按下安全 開關(guān)，跑步機(jī)即可立即停止運(yùn)行。7、只有當(dāng)安全扣插入安全開關(guān)孔中，跑步機(jī)才能被啟動(dòng)。 請(qǐng)將帶有夾子的一端夾在衣服的合適位置，如果您不 慎跌倒，安全開關(guān)會(huì)立即切斷電源，保證您的安全。& 絕對(duì)不能用手碰觸任何運(yùn)動(dòng)中的部件，防止對(duì)您造成 傷害。9、切勿在跑臺(tái)速度超過 1公里/小時(shí)的情況下踏上跑臺(tái)， 應(yīng)從關(guān)機(jī)狀態(tài)開始，從一個(gè)較低的速度開始逐步增加到較高的速度。10、跑臺(tái)運(yùn)行時(shí)，不要轉(zhuǎn)圈或向后看。11、 如感到胸痛、反胃、頭暈或者呼吸急促， 請(qǐng)立即停止 運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)按鈕操作說明坡度指示燈坡度3、6、