初中女子足球隊訓練計劃

1、初中女子足球隊訓練計劃 ：足球隊 初中 訓練 女子 計劃 鄭州市中學女子足球隊 鄭州市77中學足球隊 學期初中足球訓練計劃 篇一：初中足球訓練計劃 一、 指導思想 足球訓練計劃 培養(yǎng)和學生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。通過對學生的訓練,提高他們的足球技術技能水平，打好訓練基礎，為足球比賽作好準備。 二、工作目標 提高小足球隊員技術和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接新北區(qū)中小學足球比賽，并能取得較好的成績。 三、訓練指導思想 科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。 四、訓練安排時間 每

2、周課外活動、暑假全天 階段訓練計劃 第一階段 （3月4月） 一、 思想工作 使學生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。 二、身體訓練 1培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。 主要內(nèi)容 ： 1以跑為主的身體訓練。 （1）慢跑：15米 X 2，指導學生跑的動作。 （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。 （3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。 （4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。 二、足球技術訓練 1訓練學生熟悉球性。 2讓學生準確掌握技術動作要領。 主要內(nèi)容： 1帶球練習，學習基本技術動作和帶球方法。 2讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3射門訓練和接球后的射門訓練。 （三）守門員的

3、訓練 1手型訓練。 2靈敏訓練。 3接法練習。 4、踢手拋球訓練。 三、足球戰(zhàn)術訓練 1培養(yǎng)接球和進攻意識。 2培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗。 講解：足球規(guī)則和簡單陣型 3. 戰(zhàn)術訓練 a. 踢墻式2過1。 b. 學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。 4在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。 四、游戲和比賽 1通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。 2通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。(轉(zhuǎn) 載 于:wWW.xIElw.COM 寫論文網(wǎng):初中女子足球隊訓練計劃) 3一對一、二對二的傳接球比賽。 4三對三、五對五的有門踢球比賽。 5開展“五人制”訓練比賽。 第二階段 (5月

4、6月) 一、身體訓練 1學做簡單的節(jié)奏操。 2以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。 （1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。 （2）快跑：60米、200米。 （3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。 （4）變速跑：要求時快時慢跑。 3跳：學習蛙跳和單足跳。 4進行游戲比賽。 二、足球技術訓練 1以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。 2讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。 3學習單一射門、過標志桶的射門技術。 4學習原地停球、行進間停球技術。 （三）守門員的訓練 1

5、腳步移動 2側(cè)身倒地練習 3接球手型和倒地接球的護球方法。 4手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。 三、足球戰(zhàn)術訓練 1學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。 3練習盯人、堵截和補位。 4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。 5學擲界外球。 四、游戲和比賽 1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。 2有門的“五人制”比賽。 第三階段 一、身體訓練 1、柔韌性訓練，促進學生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。 2、在跑動中提高跑動作的正確性。 1、身體各部分韌帶練習 2、30米往返跑。 3、看信號做反應 4、耐力跑練習：每周一次，每

6、次跑200米400米。 5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。 二、足球技術訓練 1球性練習。 2練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。 3人一球傳接球活動。 4行進間兩人傳接球練習。 5掌握一人一球的自控球動作。 6練習接自拋球的停球技術。 三、足球戰(zhàn)術訓練 1學習前場任意球戰(zhàn)術。 2學習防前場任意球戰(zhàn)術。 3學習筑“人墻”戰(zhàn)術。 4練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。 5各位置跑位戰(zhàn)術要求。 6學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。 四、游戲和比賽 （一）目的 1、圍圈搶球。 2、四對二傳。 3、三對一十傳球（二腳出球）。 4、五對五足球比賽（小門）。 5、進行全場足球比賽。 五、賽前思想動

7、員和準備 1、高度重視，增強責任心和榮譽感，全力以赴爭創(chuàng)佳績。 2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應有的水平。 3、增強紀律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動。 4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。 5、服裝準備6、醫(yī)療物品篇二：初中組足球隊訓練計劃 初中組足球隊訓練計劃 教練員：劉濤 一、 訓練 每天下午6:308：00 周六、周日上午8：11：00 二、 訓練內(nèi)容： 第一階段：組隊期（月至月）：組織校內(nèi)比賽，觀察選拔低齡優(yōu)秀隊員入隊。隊內(nèi)優(yōu)留劣汰。 并開始試訓練，以顛球、擲界外球、定位球為主。守門員技術等。 第二階段：冬訓期（11月至第二年1月） 主要任務： 1，身體素質(zhì)， 一般耐

8、力，每周一次5000米跑。力量素質(zhì)，以彈跳力為主，課課練。速度靈敏素質(zhì)，以往返跑，折向跑為主。 2，基本技術，繞竿射門，短傳技術。 運球，要求雙腳都行。各種傳接球技術，要求準穩(wěn)。移動技術， 急停急起。變向突破運球。 跳頂?shù)?。米左右長傳技術。 3，二人配合 有球技術：行進間傳接球。傳切配合。掩護。策應。踢墻式二過一，推進式二過一等。 無球技術：跑位練習，關門練習，掩護。策應等。 第三階段（2月月） 主要任務：三人間的配合，全場技戰(zhàn)術，包括進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術，以陣型為主。 第四階段（5月-7月） 主要任務：保持技戰(zhàn)術及身體素質(zhì)的訓練，半場比賽，全場比賽，與其它隊打交流友誼比賽。篇三：初中足球隊訓練

9、計劃 足球隊訓練計劃 一、指導思想: 進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)中學生足球比賽。在對足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績。 二、訓練指導思想 科學進行訓練，貫徹打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。 三、奮斗目標 力爭市比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動! 四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段 （一）提高隊員的訓練比賽作風。 訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性 2、嚴格的訓練自覺性 比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風 2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風 3、嚴格的比賽紀律 （二）全面提高隊員的

10、基本技術 六年級:為迎接比賽加強訓練,重點:體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰(zhàn)術的運用,隊友之間的配合.培養(yǎng)團結(jié),堅強的意志. 四、五、六年級： 1、提高隊員的傳接球的速度。 2、提高隊員的防守能力。 3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。 4、提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。 5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。 6、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。 三、四年級： 1、提高隊員運控球能力。 2、掌握正確的傳接球技術。 3、學習簡單的傳切配合技術。 （三）主要訓練手段: 身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。 （四）訓練主要技術: 踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、