學(xué)生考前心理疏導(dǎo)講座-文檔資料

1、2021/3/2912021/3/292 羿射不中羿射不中 后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？中。夏王問之何故？請同學(xué)們思考原因。請同學(xué)們思考原因。2021/3/293 某考生，一接到幾大張試卷，

2、就慌了手腳，某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔(dān)心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許總擔(dān)心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時丟了一個符號、或但就是中間有一步在推導(dǎo)時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當(dāng)做不下去時，又疑竇叢生，只好推倒重來；當(dāng)做不下去時，又疑竇叢生，浪費(fèi)了許多時間。有時按錯誤的計算推導(dǎo)下來，浪費(fèi)了許多時間。有時按錯誤的計算推導(dǎo)下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以糊里糊涂地得出了一個錯誤的

3、答案，自己還以為做對了呢！這是典型的為做對了呢！這是典型的“欲速則不達(dá)欲速則不達(dá)”。你你得到了什么啟示？得到了什么啟示？2021/3/294 啟示 一個人在緊要關(guān)頭，存在著患一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能的才能 和本領(lǐng)。和本領(lǐng)。 自己有一定實(shí)力，只要心理狀自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。不出應(yīng)有的水平。2021/3/295影響考試的因素是什么？硬件基礎(chǔ)知識及運(yùn)用基礎(chǔ)知識解決問題

4、的水平中考的基礎(chǔ)軟件考試前和考試中軟件考試前和考試中 的心態(tài)的心態(tài)中考的關(guān)鍵中考的關(guān)鍵2021/3/296強(qiáng)化強(qiáng)化信心信心優(yōu)化優(yōu)化情緒情緒進(jìn)入進(jìn)入狀態(tài)狀態(tài)充分充分發(fā)揮發(fā)揮2021/3/2972021/3/298考考前前做做好好九九件件事事 按照中考開考科目進(jìn)行復(fù)習(xí)按照中考開考科目進(jìn)行復(fù)習(xí)功課，例如功課，例如24日早上時間復(fù)習(xí)語日早上時間復(fù)習(xí)語文、數(shù)學(xué)，對基礎(chǔ)知識再文、數(shù)學(xué)，對基礎(chǔ)知識再“回放回放電影電影”，有助于當(dāng)天開考立即進(jìn)，有助于當(dāng)天開考立即進(jìn)入考試狀態(tài)，也有助于充分發(fā)揮入考試狀態(tài)，也有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。已掌握的知識。2021/3/299考考前前做做好好九九件件事事 2021/3/

5、2910考考前前做做好好九九件件事事 玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮，建議同學(xué)們已掌握知識的發(fā)揮，建議同學(xué)們在中考前不要玩電腦。在中考前不要玩電腦。NO！2021/3/2911考考前前做做好好九九件件事事 2021/3/2912考考前前做做好好九九件件事事 2021/3/2913考考前前做做好好九九件件事事 2021/3/2914考考做做好好九九件件事事 2021/3/2915考考前前做做好好九九件件事事 2021/3/2916一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù) 二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打

6、穩(wěn)扎穩(wěn)打 三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏四、查缺補(bǔ)漏 修正錯誤修正錯誤 2021/3/2917瀏覽全卷瀏覽全卷 2021/3/2918了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號。了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號?？茖W(xué)安排時間解題時間?？茖W(xué)安排時間解題時間。 以考理化合卷科為例，考試時間為以考理化合卷科為例，考試時間為90分鐘：分鐘：選擇題每題約用選擇題每題約用2-3分鐘（分鐘（103 30）實(shí)驗題每題約用實(shí)驗題每題約用4-5分鐘（分鐘（35 15）計算題每題約用計算題每題約用8-10分鐘（分鐘（3 1030） 利用最后利用最后15分鐘進(jìn)行全面檢查分鐘進(jìn)行全面檢查一、瀏覽全

7、卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù)2021/3/2919先易后難先易后難易易 題題中檔題中檔題難難 題題易易 做做易成功易成功 愉愉快快感感 思維活躍思維活躍快速準(zhǔn)確快速準(zhǔn)確思維思維敏捷敏捷破難關(guān)破難關(guān)2021/3/2920 由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。 凡是會做的題，凡是會做的題，要準(zhǔn)確，力求做完要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)應(yīng)得的分?jǐn)?shù) 步步步步為營為營二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打2021/3/2921“慢慢”讀題、審題速

8、度慢讀題、審題速度慢技技巧巧 讀讀字、句字、句 關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）理解題意（畫出草圖）弄清求解問題弄清求解問題隱蔽條件隱蔽條件挖挖掘掘找找感感知知顯性情況、條件顯性情況、條件可用筆標(biāo)出可用筆標(biāo)出審審綜合題目信息綜合題目信息2021/3/2922“快快”書寫速度快書寫速度快三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答解解題題在理解題意在理解題意的基礎(chǔ)上的基礎(chǔ)上 迅速判斷快迅速判斷快速找出與所求問速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識題相關(guān)聯(lián)的知識 準(zhǔn)確、規(guī)范、準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和的重要的論述和方程式或表達(dá)式方程式或表達(dá)式 ?；卮鹎蠡卮鹎蠼鈫栴}解問題 字跡清楚、

9、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確， 也是獲得好成績的條件之一。也是獲得好成績的條件之一。 2021/3/29232021/3/2924考試過程中考試過程中 可能產(chǎn)生的怯場心理可能產(chǎn)生的怯場心理 怯場會造成個體的情怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。的心理障礙。2021/3/2925怯場的怯場的生理生理表現(xiàn)表現(xiàn)心跳加快心跳加快 肌肉僵硬肌肉僵硬 頭腦發(fā)脹頭腦發(fā)脹 大量出汗大量出汗手腳冰冷手腳冰冷 臉色難看臉色難看怯怯場場的的心心理理表表現(xiàn)現(xiàn)情緒緊張情緒緊張 煩躁不安煩躁不安記憶困難記憶困難 思考混亂思考混亂思維遲鈍思維遲鈍

10、 答題零亂答題零亂2021/3/29261.精神放松法精神放松法平靜心態(tài)平靜心態(tài) 暫停答卷暫停答卷 雙目微閉雙目微閉 想愉快事想愉快事 慢慢吸氣慢慢吸氣 緩緩?fù)鲁鼍従復(fù)鲁?021/3/29272.自我暗示法自我暗示法 如如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績敏捷，一定會考出好成績”等。等。 通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多

11、渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。的緊張情緒。 2021/3/2928 3.轉(zhuǎn)移刺激轉(zhuǎn)移刺激 有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。2021/3/2929遇到遇到“舌尖現(xiàn)象舌尖現(xiàn)象”的的建議：建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，暫?；貞?，想不起某道試題的答案，暫?；貞洠D(zhuǎn)移一下注意，先解決其它

12、題目，過轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。能回憶起來了。 2021/3/29304.學(xué)會放松學(xué)會放松 解除疲勞解除疲勞2021/3/2931你試從老師你試從老師的課堂講課的課堂講課中回憶！中回憶！你試從筆你試從筆記中回憶記中回憶 2021/3/2932考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中考試中突然慌突然慌亂怎么亂怎么辦？辦？2021/3/2933建議：建議：第一種方法是放松。暫停作第一種方法是放松。暫停作答答,閉合雙眼輕輕對自己說閉合雙眼輕輕對自己說“放松放松”，重復(fù)六次，重復(fù)六次,并注并注意體驗全身松弛的感覺；也意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。然后突然放松。 2021/3/2934 2021/3/29352021