動(dòng)生陽(yáng)靜生陰喜生陽(yáng)

1、生活中的滋陰與扶陽(yáng)陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老 和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持 ,所謂“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡 ”?！瓣?yáng) 氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。 保陽(yáng)氣，益陰精。保養(yǎng)陽(yáng)氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。 萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主；精血津 液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化。內(nèi)經(jīng)上講：陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽 而不彰。意思是說(shuō)，陽(yáng)氣對(duì)于人體，如同太陽(yáng)對(duì)天空那樣重要。人身失去陽(yáng)氣， 壽命就不能長(zhǎng)久了。所以， “陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭 ”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽(yáng)。但求速死

2、的方法 導(dǎo)致陽(yáng)氣虛弱的因素有：先天稟賦不足、嗜食生冷寒涼、誤用苦寒藥物、濫 用抗生素、工作的勞累、房事不節(jié)、不按時(shí)休息、心理壓力過(guò)大及思慮過(guò)度、在 夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋等。如何扶陽(yáng)固本呢 ？在清代阮元編著的經(jīng)籍纂詁中， “扶”有三層意思，一個(gè)是 “助也 ”，幫助 的“助”；一個(gè)是 “護(hù)也”，保護(hù)的“護(hù)”，一個(gè)是 “治也”，治理的 “治”。所謂“扶”， 從字意思上來(lái)理解，它就有幫助、保護(hù)、調(diào)節(jié)、治理的意思在里面。而扶陽(yáng)呢， 它本身就有宣通、保護(hù)、溫助、調(diào)理陽(yáng)氣的意思，通過(guò)這樣的扶陽(yáng)，就能夠使我 們?nèi)梭w的陽(yáng)氣得到宣揚(yáng)， 得到強(qiáng)盛。 “扶陽(yáng)”和防止陽(yáng)氣虧損的方法主要有： 藥物 療法、

3、灸法、針刺療法、按摩、推拿療法、氣功療法、外治療法及飲食療法。以 及日常生活中防止受寒、適量運(yùn)動(dòng)、按時(shí)作息及增加睡眠、合理進(jìn)補(bǔ)等。針對(duì)導(dǎo) 致陽(yáng)氣虛弱的因素， 在生活中， 我們要改變生活中一些傷陽(yáng)氣的生活習(xí)慣。 做到 不喝生冷水，不吃冰凍食物水果，多吃生姜和紅棗，適當(dāng)吃溫性水果，家里和 身上隨放一些大蒜和洋蔥 。動(dòng)生陽(yáng)，靜生陰 。農(nóng)村長(zhǎng)壽老人，都是勤快人。俗話(huà)說(shuō)，懶人不長(zhǎng)壽。適量運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合。 運(yùn)動(dòng)并不是說(shuō)幅度越大越好。一般來(lái)說(shuō)，男性朋友都比較好動(dòng)，喜歡跑、跳、打 球、游泳等；女性朋友喜好安靜，喜歡靜坐、睡覺(jué)、幻想等。動(dòng)則生陽(yáng)，所以男 性精神、身體上要?jiǎng)龠^(guò)女性；但是靜則生陰，會(huì)降低人體消耗，所

4、以女性壽命一 般要比男性長(zhǎng)。在自然界，好靜的龜蛇比好動(dòng)的食肉動(dòng)物壽命要長(zhǎng)得多。因此， 我們說(shuō)男性朋友要想長(zhǎng)壽，要想固守陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)一定要適度，要?jiǎng)屿o結(jié)合。寒性 體質(zhì)的人更需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。其中，快步走就是一種非常簡(jiǎn)便的辦法， 它最適合寒性體質(zhì)者。通過(guò)快步走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、 調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。喜生陽(yáng)古人說(shuō)，人不可一日無(wú)喜神。 王善人說(shuō)， 人一樂(lè)神就來(lái)， 一愁鬼就到。又說(shuō)， 笑一笑，天堂有個(gè)座，愁一愁，地獄游一游。又說(shuō)，怨恨惱怒煩，是五陰性，生病招災(zāi)全是這些稟性當(dāng)家。 而要化除之，最好的辦法是常樂(lè)， 凡事都找出好處來(lái)， 聚攏陽(yáng)光，自然身心和融。陰陽(yáng)共補(bǔ)

5、扶陽(yáng)為主 ,也應(yīng)同時(shí)佐以滋陰，孤陰不長(zhǎng) ,獨(dú)陽(yáng)不生，陰陽(yáng)兩者之間要互依互 根,不能單獨(dú)存在的。像在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過(guò)用辛熱，易 傷陰?，F(xiàn)時(shí)凡醫(yī) 現(xiàn)時(shí)醫(yī)中最濫最流行者至今仍莫過(guò)于不分任何時(shí)節(jié)、 地域、個(gè)體情況而一味 清熱消炎，這種把人體陽(yáng)氣作為唯一打擊目標(biāo)的 “醫(yī)學(xué)”所武裝起來(lái)的 “凡醫(yī)”， 名副其實(shí)地成了內(nèi)經(jīng)中一再?gòu)?qiáng)調(diào)的不可不慎的奪人長(zhǎng)命與人夭殃的元?dú)庵\。 用火扶陽(yáng)也不可不明原理，不辨癥候，毫無(wú)前提的縱火。扶陽(yáng)（注意補(bǔ)陽(yáng)時(shí)要配合滋陰藥物，兩者相互補(bǔ)充，才能取得較好的療效。） 藥物主要有：附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吳茱萸、 人參、 等， 輔助用藥主要有：甘草、砂仁、

6、半夏、丁香、茯苓等等。果品類(lèi)有：荔枝、大棗、桂圓、蓮子、木瓜、花生等。 蔬菜類(lèi)有山藥（淮山）、香菇、大蒜、辣椒、扁豆等。 肉食類(lèi)有：狗肉、羊肉、海參、鱔魚(yú)、雞肉等。 谷物類(lèi)有：粳米、糯米、黑芝麻、赤小豆等。調(diào)味品類(lèi)有：生姜、丁香、桂皮、胡椒、花椒、紅糖、飴糖等。滋陰滋陰又指補(bǔ)陰、養(yǎng)陰、益陰。常用方有：六味地黃丸、左歸丸、補(bǔ)陰丸等。常用藥有：天門(mén)冬、麥門(mén)冬、石斛、沙參、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子 枸杞子、紫石英、生龍骨、生牡蠣等。老年人 多臟腑功能衰退，氣血不足，易患陰虛陽(yáng)亢之病。老人滋陰宜用黃精、天 冬、生地、枸杞子等。這些藥物的食用方法是，每次取 10 克，洗凈之后加水煮 爛后服用，或

7、者與大米、肉類(lèi)等一起煮粥、燉湯食用。補(bǔ)腎古人認(rèn)為腎為臟腑之本、經(jīng)脈之根、呼吸和三焦之源。實(shí)踐證明，長(zhǎng)壽老人 大多是晚婚和節(jié)制性欲， 從而能夠很好地保護(hù)腎臟， 延緩衰老。 溫腎陽(yáng)可以服用 中成藥金匱腎氣丸，滋腎陰可以服用六味地黃丸。平時(shí)可用巴戟天、鎖陽(yáng)、枸杞 子等溫和的補(bǔ)腎之品，使之補(bǔ)而不過(guò)。健脾砂仁、白術(shù)、茯苓、山藥等都是補(bǔ)氣健脾利濕的藥物?？梢匀∫陨纤幬?，加入平時(shí)常用玉米、 雜豆原料煮成的粥中食用， 既有利于消化吸收， 又可以保護(hù)脾BB胃。女用芡實(shí)美顏茶【材料】：芡實(shí)、薏仁、荷葉皆為 15 克?！竟π?】：芡實(shí)益脾、養(yǎng)陰，薏仁利水健脾并可養(yǎng)顏，荷葉涼血、緩燥熱。男用生地益腎飲【材料 】：生地

8、、夏枯草各 15克。【功效 】：生地具有清熱涼血、滋陰及生津功效，夏枯草可助解熱、降血壓。清代王孟英滋陰食療方【材料】：桂圓肉一兩 +西洋參一錢(qián) =玉靈膏，【制法】：蒸飯時(shí)放蒸籠上蒸，蒸一百次（實(shí)際不要那么多，蒸透即可）【用法】：每天一次，每次一勺。扶陽(yáng)”食療方：生姜飴糖（或紅糖）水【原料】生姜 30 克，飴糖 （或紅糖） 60 克?！局品ā考铀?3 碗煎煮成半碗水，溫?zé)岱謨纱畏??！竟πc主治】祛風(fēng)散寒，止咳化痰。用于外感風(fēng)寒型感冒，也可做預(yù)防感 冒之用。【注意】陰虛、內(nèi)有實(shí)熱或有痔瘡者忌用。羊肉蘿卜湯【原料】羊肉1000克，草果5克，豌豆 100克，蘿卜 300克，生姜、胡椒、食鹽、香菜、

9、 醋少許。【制法】將羊肉洗凈切塊， 豌豆洗凈，蘿卜洗凈切塊， 香菜洗凈切段。 將羊肉、豌豆、 草果、生姜放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，文火燉 1 小時(shí)，再放入蘿卜塊 煮熟，放入食鹽、香菜，即成?！竟πc主治】溫中助陽(yáng)，健脾養(yǎng)胃。用于脾胃虛寒所致的脘腹冷痛， 嘔吐清水，不是飲食， 以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。 也適用于病后體虛， 腰疼怕冷， 飲食不振等?！咀⒁狻渴顭崽旎虬l(fā)熱病人慎用， 一切熱性病癥者、 感冒禁食。 紅酒和羊肉禁忌一起 食用，會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。陰虛內(nèi)熱或有痔瘡者忌用。久服積熱，損陰傷目。當(dāng)歸鯉魚(yú)湯【原料】當(dāng)歸 15 克，白芷 15克，黃芪 15克，枸杞 10克，大棗 5 枚，鯉魚(yú) 1 條（約 600 克）。制法】將當(dāng)歸、