回避型人格的治療方法

1、回避型人格的治療方法回避型人格又叫逃避型人格，其最大特點(diǎn)是行為退縮、心 理自卑，面對(duì)挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無能應(yīng)付。如何辨別自己是否是回避型人格呢 美國精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)中對(duì)回避型人格的特 征定義為：1. 很容易因他人的批評(píng)或不贊同而受到傷害。2. 除了至親之外，沒有好朋友或知心人 （ 或僅有一個(gè) ）3. 除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務(wù)之中。4. 行為退縮，對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)或工作總是盡量 逃。5. 心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕 回答不出問題。6. 敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。7. 在做那些普通的但不在自己常規(guī)之中的事時(shí)，總是夸 大潛在的困難、危險(xiǎn)

2、或可能的冒險(xiǎn)。只要滿足其中的四項(xiàng)，即可診斷為回避型人格。有回避型人格障礙的人被批評(píng)指責(zé)后，常常感到自尊心受 到了傷害而陷于痛苦，且很難從中解脫出來。他們害怕參加社 交活動(dòng)，擔(dān)心自己的言行不當(dāng)而被人譏笑諷刺，因而，即使參 加集體活動(dòng)，也多是躲在一旁沉默寡言。回避型人格障礙表現(xiàn)為缺乏自信，懷疑自身價(jià)值，敏感， 特別是遭到拒絕和反對(duì)時(shí)。日常生活中對(duì)一些小事的不如意， 或被拒絕即表現(xiàn)得很委屈，感覺受到了較深的傷害。逃避型人格障礙者從一開始就回避人際關(guān)系，要不就是無 條件地接受他人意見。他們?cè)谏钪斜M管有交往的需要，但大 多數(shù)人仍與周圍人保持一定距離。在豐富的情感世界中，他們很難同別人進(jìn)行深入的感情交

3、流。 患者有很大的社會(huì)不安感，在那些需要大量接觸他人的 工作面前常常因羞怯而逃避。在家庭之外他們很少有親密朋友 和知己。患者的典型癥狀是他們很不愿意出風(fēng)頭，害怕暴露自己的 內(nèi)心感情，表現(xiàn)出羞愧，哭泣或不能回答問題。他們對(duì)熟人很 親熱，而對(duì)生活中習(xí)慣常規(guī)的任何改變會(huì)感到害怕。為了回避引起焦慮的情況，他們常尋找一些借口。有時(shí)他 們對(duì)一些事物表現(xiàn)出恐懼，而且他們經(jīng)常有抑郁癥，焦慮和對(duì) 自己生氣的感覺?；乇苄腿烁裥纬傻闹饕蚴亲员靶睦?。心理學(xué)家認(rèn)為， 自卑感起源于人的幼年時(shí)期，由于無能而產(chǎn)生的不勝任和痛苦 的感覺，也包括一個(gè)人由于生理缺陷或某些心理缺陷 （ 如智力、 記憶力、性格等 ） 而產(chǎn)生的輕視

4、自己、認(rèn)為自己在某些方面不 如他人的心理。具體說來，自卑感的產(chǎn)生有以下幾方面原因：低估計(jì)自己每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己作了 較低的評(píng)價(jià)，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的 認(rèn)識(shí)，從而低估自己。有人發(fā)現(xiàn)，性格較內(nèi)向的人，多愿意接 受別人的低評(píng)價(jià)而不愿接受別人的高評(píng)價(jià) ; 在與他人比較的過 程中，也喜歡拿自己的短處與他人的長處比，這樣越比越泄氣， 越比越自卑。消極的自我暗示當(dāng)每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先都會(huì)自我衡量是否有能 力應(yīng)付。有的人會(huì)因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，常覺得“我不行”，由 于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊 張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，工作效果必然不佳。

5、這種結(jié)果又會(huì)形成一 種消極的反饋?zhàn)饔?，影響到以后的行為，這樣惡性循環(huán)，使自 卑感進(jìn)一步加重。挫折的影響有的人由于神經(jīng)過程的感受性高而耐受性低，輕微的挫折 就會(huì)給他們以沉重的打擊，變得消極悲觀而自卑。此外，生理 缺陷、性別、出身、經(jīng)濟(jì)條件、政治地位、工作單位等等都有 可能是自卑心理產(chǎn)生的原因。這種自卑感得不到妥善消除，久 而久之就成了人格的一部分，造成行為的退縮和遇事回避的態(tài) 度，形成回避型人格障礙。早年由于某些外部傷害造成的恐懼 抵觸等心里陰影對(duì)之后行為上的一種暗示性原因 .治療方法 對(duì)這類人格障礙的治療，可以從以下幾方面著手。 一、消除自卑感1. 正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)。形成自卑感的最主

6、要原因是不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己，因 此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長 處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得 一無是處，認(rèn)識(shí)到他人也會(huì)有不足之處。只有提高自我評(píng)價(jià)， 才能提高自信心，克服自卑感。2. 要正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信 心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而 感到悲觀絕望，這是一種不正確的認(rèn)識(shí)，它不僅不利于自卑心 理的消除，反而會(huì)加重。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑的人不僅要正確 認(rèn)識(shí)自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自 卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會(huì)與人爭名奪利，安分 隨和，善于思考，做事謹(jǐn)慎，一般人都

7、較相信他們，并樂于與 他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點(diǎn)，不是要他們保持自卑，而 是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而 絕望，認(rèn)識(shí)這些優(yōu)點(diǎn)可以增強(qiáng)生活的信心，為消除自卑感奠定 心理基礎(chǔ)。3. 要進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為。 當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽： “我一定會(huì)成功：一定會(huì)的：”或者不妨自問：“人人都能干， 我為什么不能干 ?我不也是人嗎 ?”如果懷著“豁出去了”的心 理去從事自己的活動(dòng)，事先不過多地體驗(yàn)失敗后的情緒，就會(huì) 產(chǎn)生自信心。二、克服人際交往障礙 回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此 必須按梯級(jí)任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃。起始的級(jí)別比較低，任務(wù)比較簡單，以后逐步加深難度。 例如：第一星期，每天與同事 （ 或鄰居、親戚、室友等 ） 聊天十分 鐘。第二星期，每天與他人聊天二十分鐘，同時(shí)與其中某一位 多聊十分鐘。第三星期，保持上周的交友時(shí)間量，找一位朋友作不計(jì)時(shí) 的隨意談心。第四星期，保持上周的交友時(shí)間量，找?guī)孜慌笥言谥苣┬?聚一次，隨意聊天，或家宴，或郊游。第五星期，保持上周的交友時(shí)間量，積極參加各種思想交流、學(xué)術(shù)交流、技術(shù)交流等。第六星期，保持上周的交友時(shí)間量，嘗試去與陌生人或不 太熟悉的人交往。一般說來，上述梯級(jí)任務(wù)看似輕松，但認(rèn)真做起來并不是 一件輕松的事。最好找一