《辦公室保健頸椎》ppt課件

1、愛康國賓上海安康管理部愛康國賓上海安康管理部辦公室保健辦公室保健頸腰椎病的防治頸腰椎病的防治頸椎保養(yǎng)的頸椎保養(yǎng)的N N種方法種方法v 放風(fēng)箏，是老祖宗留給我們防放風(fēng)箏，是老祖宗留給我們防治頸椎病的祖?zhèn)髅胤?。治頸椎病的祖?zhèn)髅胤?。放風(fēng)箏需求挺胸抬頭，翹首舉放風(fēng)箏需求挺胸抬頭，翹首舉目，左顧右盼。所以，經(jīng)常放目，左顧右盼。所以，經(jīng)常放風(fēng)箏能添加頸椎周圍肌纖維的風(fēng)箏能添加頸椎周圍肌纖維的體積，堅(jiān)持韌帶的彈性和椎關(guān)體積，堅(jiān)持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈敏性，加強(qiáng)頸椎的代償節(jié)的靈敏性，加強(qiáng)頸椎的代償才干，既不損傷椎體，又可預(yù)才干，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。防椎骨和韌帶的退化。九、有空去放風(fēng)箏九、有

2、空去放風(fēng)箏任務(wù)中的頸椎操任務(wù)中的頸椎操v 8小時(shí)上班加班，緊張任務(wù)中的他，能夠會(huì)由于時(shí)間緊而忽略了頸椎保健。有時(shí)想做做頸椎操，也能夠由于一些頸椎操過于“異形，而不好意思在公司里做。沒關(guān)系，抗阻后伸這套頸部保健動(dòng)作，隨時(shí)隨地都可以“隱性的進(jìn)展。優(yōu)點(diǎn)：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，而且同事也不覺得他的動(dòng)作奇異，還以為他在思索問題呢！十、簡易的頸椎操十、簡易的頸椎操頸椎病有哪些治療方法？頸椎病有哪些治療方法？保守治療保守治療手術(shù)治療手術(shù)治療主要方法有：外敷中藥、貼膏藥、針灸、推拿、牽引、理療、封鎖、口服藥物、練功等。手術(shù)治療因病情而異，近幾年來，手術(shù)治療向微創(chuàng)方面開展，如椎間盤鏡、激光、臭氧療法、

3、射頻靶點(diǎn)、針刀等。推拿推拿針灸針灸( (針刺、艾灸、針刺、艾灸、拔罐、刮砂拔罐、刮砂) )中藥內(nèi)服中藥內(nèi)服中藥外敷中藥外敷功能鍛煉功能鍛煉穴位按壓穴位按壓頸腰椎病的中醫(yī)治療頸腰椎病的中醫(yī)治療v 以為肩頸腰背疼痛不是疾病，無需治療；以為肩頸腰背疼痛不是疾病，無需治療；v 抱著抱著“有病趕緊治的思想，今天做按摩，明天做牽有病趕緊治的思想，今天做按摩，明天做牽引引v 置信一些民間偏方秘方；置信一些民間偏方秘方；v 腰椎病病人直接睡地板；腰椎病病人直接睡地板；v 頸腰椎病患者的治療誤區(qū)頸腰椎病患者的治療誤區(qū)專家提示：頸腰椎病、肩頸腰背疼痛要及早治療，既不能忽視，更忌亂投醫(yī)。專家提示：頸腰椎病、肩頸腰背

4、疼痛要及早治療，既不能忽視，更忌亂投醫(yī)。 頸腰椎病患者頸腰椎病患者要謹(jǐn)防治療誤區(qū)要謹(jǐn)防治療誤區(qū)頸腰椎病患者不可盲目運(yùn)動(dòng)頸腰椎病患者不可盲目運(yùn)動(dòng)v 頸腰椎病的病癥加重，就必需休憩，待病癥好轉(zhuǎn)后方頸腰椎病的病癥加重，就必需休憩，待病癥好轉(zhuǎn)后方可再進(jìn)展體育運(yùn)動(dòng)，切不可盲目堅(jiān)持活動(dòng)?？稍龠M(jìn)展體育運(yùn)動(dòng)，切不可盲目堅(jiān)持活動(dòng)。v 運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頸腰椎病的一運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頸腰椎病的一個(gè)重要途徑，但是對于患個(gè)重要途徑，但是對于患腰椎間盤突出的人來說，腰椎間盤突出的人來說，很多運(yùn)動(dòng)都是忌諱的，像很多運(yùn)動(dòng)都是忌諱的，像乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球都不能打。高爾夫球都不能打。本人當(dāng)醫(yī)生，充分開發(fā)本身的

5、資源本人當(dāng)醫(yī)生，充分開發(fā)本身的資源緩解頸椎不適的相關(guān)穴位緩解頸椎不適的相關(guān)穴位v落枕穴特效穴落枕穴特效穴v后溪后溪v懸鐘懸鐘v大椎大椎v肩井肩井 頸部頸部大椎穴大椎穴 科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，刺激大椎穴對提高免疫功能有一定科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，刺激大椎穴對提高免疫功能有一定影響。影響。針刺大椎等穴，可提高針刺大椎等穴，可提高補(bǔ)體效價(jià)，單針大椎穴補(bǔ)體效價(jià)，單針大椎穴可使白細(xì)胞添加。艾灸可使白細(xì)胞添加。艾灸或電針大椎等穴，可提或電針大椎等穴，可提高網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬高網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬功能。功能。本人當(dāng)醫(yī)生，充分開發(fā)本身的資源本人當(dāng)醫(yī)生，充分開發(fā)本身的資源 腰部腰部腎俞腎俞腎為先天之本，但很容易遭到損傷，腎為先天之

6、本，但很容易遭到損傷，其中包括長期久坐、頻繁抽煙、生活其中包括長期久坐、頻繁抽煙、生活無規(guī)律等各種要素，而揉腎俞穴正是無規(guī)律等各種要素，而揉腎俞穴正是堅(jiān)持腎安康的常用方法之一。堅(jiān)持腎安康的常用方法之一。 本人當(dāng)醫(yī)生，充分開發(fā)本身的資源本人當(dāng)醫(yī)生，充分開發(fā)本身的資源內(nèi)容提要內(nèi)容提要41235頸椎病的分型與病癥頸椎病的分型與病癥頸椎保養(yǎng)的頸椎保養(yǎng)的N N種方法種方法簡單易行的頸椎保健操簡單易行的頸椎保健操認(rèn)識(shí)頸椎和頸椎病認(rèn)識(shí)頸椎和頸椎病愛康國賓上海安康管理部愛康國賓上海安康管理部頭頸頭頸“米字操米字操頭頸頭頸“米字操米字操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛

7、煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操辦公室頸部鍛煉操小動(dòng)作小動(dòng)作 保安康保安康小動(dòng)作小動(dòng)作 保安康保安康遠(yuǎn)離頸腰椎病的困擾遠(yuǎn)離頸腰椎病的困擾v 以上動(dòng)作，堅(jiān)持早、晚各做一次為宜。以上動(dòng)作，堅(jiān)持早、晚各做一次為宜。v 做操時(shí)眼平視前方，全身放松，呼吸平和自然。做操時(shí)眼平視前方，全身放松，呼吸平和自然。v 假設(shè)沒有充足時(shí)間，可以在每天任務(wù)之余以及睡覺之假設(shè)沒有充足時(shí)間，可以在每天任務(wù)之余以及睡覺之前，花上十多分鐘做做操，效果也是顯而易見的。前，花上十多分鐘做做操，效果也是顯而易見的。遠(yuǎn)離頸腰椎病的困擾，

8、自我保養(yǎng)的遠(yuǎn)離頸腰椎病的困擾，自我保養(yǎng)的關(guān)鍵是：一要早、二要持之以恒關(guān)鍵是：一要早、二要持之以恒一同來做年輪保健操一同來做年輪保健操 頸椎保健操頸椎保健操第第1節(jié)：雙掌擦頸，十指交叉貼于后頸部，節(jié)：雙掌擦頸，十指交叉貼于后頸部，第第2節(jié)：左顧右盼，頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換方向節(jié)：左顧右盼，頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換方向做，做，第第3節(jié)：前后點(diǎn)頭，頭先向前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前節(jié)：前后點(diǎn)頭，頭先向前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉升，伸拉升，第第4節(jié)：旋肩舒頸，雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂節(jié)：旋肩舒頸，雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，換方向做次，換方向做第第

9、5節(jié)：翹首望月，頭用力左旋并盡量后仰，眼看左上節(jié)：翹首望月，頭用力左旋并盡量后仰，眼看左上方方5秒鐘，復(fù)原后再旋向右，看右上方秒鐘，復(fù)原后再旋向右，看右上方5秒鐘，秒鐘，20次次第第6節(jié)：雙手托天，雙手上舉過頭，掌心向上踮起腳跟節(jié)：雙手托天，雙手上舉過頭，掌心向上踮起腳跟，俯視手背，俯視手背5秒鐘，全身有拉伸覺得，秒鐘，全身有拉伸覺得，20次次第第7節(jié)：放眼觀景，手收胸前，右手在外，勞宮穴相疊節(jié)：放眼觀景，手收胸前，右手在外，勞宮穴相疊虛按膻中，眼看前方虛按膻中，眼看前方5秒鐘反復(fù)做秒鐘反復(fù)做20次次第第8節(jié)：搖動(dòng)上肢，雙手重疊左臂搖動(dòng)節(jié)：搖動(dòng)上肢，雙手重疊左臂搖動(dòng)20次，再右臂搖次，再右臂搖

10、動(dòng)動(dòng)20次。次。一同來做年輪保健操一同來做年輪保健操 腰椎保健操腰椎保健操第第1節(jié)：轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，兩腳開立與肩同寬，雙臂屈曲于胸節(jié)：轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，兩腳開立與肩同寬，雙臂屈曲于胸前，兩拳相對，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，第前，兩拳相對，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，第二次可稍用力，反復(fù)二次可稍用力，反復(fù)12次次第第2節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)：兩腳開立與肩同寬，左手上舉右手節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)：兩腳開立與肩同寬，左手上舉右手叉腰，以腰為軸，上體右側(cè)屈，然后右手上舉左手叉叉腰，以腰為軸，上體右側(cè)屈，然后右手上舉左手叉腰，以腰為軸，上體左側(cè)屈，反復(fù)腰，以腰為軸，上體左側(cè)屈，反復(fù)12次幅度宜大次幅度宜大第三節(jié)：腰部繞環(huán)：兩腳開立

11、與肩同寬，兩手叉腰，以第三節(jié)：腰部繞環(huán)：兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，以腰為軸，先向左繞環(huán)腰為軸，先向左繞環(huán)360度，再向右繞環(huán)度，再向右繞環(huán)360度，反度，反復(fù)復(fù)12次幅度宜大次幅度宜大第四節(jié)：腰腹運(yùn)動(dòng)，兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉，掌第四節(jié)：腰腹運(yùn)動(dòng)，兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉，掌心向前，以腰為軸，先向后仰體，再向前屈體，以手心向前，以腰為軸，先向后仰體，再向前屈體，以手指或手掌盡量觸地，反復(fù)指或手掌盡量觸地，反復(fù)12次次第五節(jié)：抱腿：兩腿并立，左腳支撐，右腿高抬貼近胸第五節(jié)：抱腿：兩腿并立，左腳支撐，右腿高抬貼近胸部，兩臂經(jīng)兩側(cè)抱膝，左右交替，反復(fù)部，兩臂經(jīng)兩側(cè)抱膝，左右交替，反復(fù)12次次第六節(jié)：坐位前屈，身體前屈，雙手從胯下用力前伸，第六節(jié)：坐位前屈，身體前屈，雙手從胯下用力前伸，將本人軀體盡量拉得更低，反復(fù)將本人軀體盡量拉得更低，反復(fù)12次次第七節(jié)：膝繞環(huán)：身體半蹲，兩手按推雙膝，先向左繞第七節(jié)：膝繞環(huán)：身體半蹲，兩手按推雙膝，先向左繞環(huán)，然后再向右繞環(huán)，反復(fù)環(huán)，然后再向右繞環(huán)，反復(fù)12次次生命有限，安康無價(jià)。年輕人，請留意維護(hù)好他的脊椎生命有限，安康無價(jià)。年輕人，請留意維護(hù)好他的脊椎v 脊椎是人體支撐生命的大梁；脊椎是人體支