健身養(yǎng)生話握固

1、健身養(yǎng)生話握固在易筋經(jīng)的青龍?zhí)阶莺团P虎撲食勢、五禽戲的猿摘、八段錦的攢拳怒目增氣力、大舞的震體勢、十二段錦的冥心握固和鼓 漱吞津中都用到了握固，為什么都用這一手型呢？握固”一詞，歷史上最早出現(xiàn)的是老子道德經(jīng)第五十五章，原文是 含德之厚，比于赤子。毒蟲不螫，猛獸不據(jù)，攫鳥不搏。骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而峻作，精之至也?！边@段話 的意思是：含德深厚的人，好像初生的嬰兒。毒蟲不蟄他，猛獸 不傷他，惡鳥不抓他。雖說筋骨很柔弱，但是小拳頭卻握得很緊 很牢固，拽都拽不開（這種手型就叫握固） 。小家伙還不知道男 女交合是咋回事，而小雞雞”常常崛起來，這是精氣充沛的表現(xiàn)。握固是道家養(yǎng)生修煉常用的一種手型

2、。 晉朝的著名養(yǎng)生家葛 洪，在其著作抱樸子中倡導(dǎo) 握固守一 "。隋朝太醫(yī)令巢元方 的諸病源候論 中惡病諸候上也有介紹。 養(yǎng)生方 導(dǎo)引法 云：拘魂門，制魄戶，名曰握固法。法屈大拇指，著小指內(nèi)抱之，積習(xí)不止，眠時亦不復(fù)開，令人不魘魅"。魘魅”是一種夜里睡覺時發(fā)生的病癥，發(fā)作時，人會迷迷惚惚，似乎什么都知道，就是醒不過來，并產(chǎn)生恐懼、掙扎的感覺。古代中醫(yī)用 握固”的導(dǎo)引法來預(yù)防 魘魅”癥的發(fā)生，要求 枳習(xí)不止”。即是說要養(yǎng)成握固的習(xí)慣，睡覺時也不松開，人就不會犯這種病。道書云笈七簽 上記載：拘魂門，制魄戶，名日握固與魂魄安戶也，此固精明目， 留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得

3、入。”意思是握固 之法，就好像關(guān)上房門一樣，可以靜心安魂；同時握固可以固護 精氣，明目延年；整天進行握固，還可以辟邪防毒。可見，握固 對于 精氣神”的固守具有一定的作用。對于握固的具體方法，許多養(yǎng)生功法書上都有記載。道樞眾妙篇說： 握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或 以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也。“握固”就是將左 右手的大拇指掐在其它三個手指的掌指橫紋上，或者是置于手心,用其余四個手指握牢，然后可以將左右手拄按在腰腹部或背部；壽世青編 十二段動功記載： 兩手當(dāng)屈，兩大指抵食指根， 余四指捻定大指，是為兩手握固”；諸病源侯論說：兩手各自 以四指把手拇指：蘇沈良方認(rèn)為：以拇指掐第

4、二指手紋，或 以四指都握拇指：道門通教必用集則記載：以大指掐中指中 節(jié)，四指齊收于手心”：這些說法大同小異，都是將大拇指握在四 指當(dāng)中，不同之處在于大拇指尖位于哪個手指根部，有的認(rèn)為是食指，有的認(rèn)為是中指，還有就是無名指和小指。而我們健身氣 功提倡的握固方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如 攢握寶貝一般。為什么是無名指根部呢？古人認(rèn)為此處正是肝魂 關(guān)竅之所在，中醫(yī)學(xué)理論也提出 肝主握我們看新生的嬰兒肝經(jīng)氣特別充足，小孩子出于自保，往往會本能地緊握拳頭以固魂”。當(dāng)人的生命結(jié)束時候，就會 肝魂盡失，撒手而去從上述的前人記載來看，握固有

5、助于安神定魂，收攝精氣。 因此，可以認(rèn)為握固所作用的人體系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系 統(tǒng)。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：肝腎同源”，肝屬性為木，主開發(fā)，能疏泄情志、調(diào)暢氣血，其中肝經(jīng)系統(tǒng)包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲 等組織器官。肝經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運行在身體側(cè)旁。腎屬性為水，主 封藏，是生長發(fā)育之本，腎經(jīng)系統(tǒng)包括腎、膀胱、耳朵、骨、頭 發(fā)等組織器官。腎經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運行在身體內(nèi)側(cè)。肝經(jīng)系統(tǒng)和腎 經(jīng)系統(tǒng)平時互相協(xié)調(diào)配合，可以使人體精氣收藏、氣血布散。長 期堅持握固，可以安定神魂、辟邪防疾?？梢姡B(yǎng)生的方法不在 于多，而貴在堅持。握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對那些習(xí)慣性口腔潰瘍、 對慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都

6、有很大的幫助。中醫(yī)學(xué)指出：瘦人多虛火經(jīng)常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙 且容易煩躁，長期堅持這個手勢后，可使這些癥狀得到一定程序 的調(diào)節(jié)。握固對改善虛火”非常有好處。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余”，腎之華在發(fā)"，握固能固精補腎， 幫助你護發(fā)。巢元方的諸病源候論（卷二十七）中，講到白 發(fā)候養(yǎng)生方導(dǎo)引法時，提出應(yīng)當(dāng) 握固兩手，如嬰兒握，不令氣 出。”既然 握固”有這么多好處，那我們就應(yīng)該運用好這一法寶。除了在習(xí)練健身氣功中按要求將這一手型做好、做到位外，還可在日常生活中 積習(xí)不止”，做到養(yǎng)生生活化，生活養(yǎng)生化。每天 早上起床前的幾分鐘，平躺在床上，兩腿伸直，兩臂自然放在身 體兩側(cè)，雙手做握固十余次，需注意的是，回握一定要用力。這 是針對（上班族）早上時間比較緊張人群的做法。如果你早上的 時間比較充足，可先穿好衣服，盤坐在床上（若床比較軟，可選 擇較大點的椅子）。微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10-20分鐘。