2021年初三年級體育中考備考方案（策略）范本

1、2021年初三年級體育中考備考方案（策略）范本 *中學 2021 年初三年級體育中考備考方案 為做好 2021 年初中體育中考訓練和備考,提高中考備考期間訓練效率,根據(jù)*省初中學業(yè)水平標準與考試說明,結(jié)合學生實際及多年體育中考訓練實踐經(jīng)驗,制定以下中考備考方案。 一、指導思想 面向全體學生,以、健康第一'為宗旨,以訓練為主線,以能力為目標,全面提高學生的身體素質(zhì)和考試項目的運動技能,重點加強訓練學生中考項目,糾正學生的技術動作,培養(yǎng)學生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。采用科學有效的訓練方法與手段,切實提高中考體育教學質(zhì)量,完成體育中考目標。 二、備考工作領導小組 組長

2、：* 副組長：* 成員：* 三、目前學情分析 本年我校初三共有*個畢業(yè)班*人參加體育中考,其中：男生*人,女生*人。整體身體素質(zhì)中偏下,部分學生基礎較薄弱,力量、耐力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性都比較差,部分學生輕度或中度肥胖,部分學生訓練積極性不高,中考訓練、備考具有很大的挑戰(zhàn)性。 四、訓練備考目標 本年體育中考力爭通過強化訓練實現(xiàn)滿分*人,優(yōu)秀率達到*%,具體技術目標如下： 1 、通過集體訓練、分散練習、使學生盡快掌握考試項目的動作要領和動作技能。 2 、在訓練的過程中發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì),熟練掌握籃球、坐位體前屈、中長跑、跳繩、立定跳遠等必考和選考項目技巧和訓

3、練要求,促進學生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。 3 、培養(yǎng)學生樂觀開朗、刻苦訓練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進取等優(yōu)良意志品質(zhì)。 五、訓練項目 項目 1:1000 米跑（男）、 800 米跑（女）（必考項目）； 項目 2： 籃球技能（必考項目）； 項目 3: 單杠引體向上（男）、坐位體前屈（女）（必考項目）； 項目 4： 立定跳遠, 50 米跑；跳繩、前擲實心球；（任選一） 六、訓練安排 1 、長跑訓練 充分利用早晨和大課間時間堅持每天跑步。每天早晨 6:407:10 、第二節(jié)下課 9：30-10：:00 大課間期間,由體育組教師指揮、班主任配合組織跑步。節(jié)假日及周末由學生自行在家鍛煉。 2 、引體向上

4、、坐位體前屈、實心球訓練 這幾項主要針對學生的上肢力量、腰腹力量的練習。每周也會抽出 1節(jié)課讓學生練習引體向上、坐位體前屈、實心球訓練動作,由于時間關系,會給學生布置課外作業(yè)：要求女生每天起床時都要練習坐位體前屈和仰臥 起坐,男生回家練習俯臥撐,節(jié)假日也不例外。 3 、球類技能訓練： 每周必須抽出 2 節(jié)課進行球類技能訓練,由于學校器材和場地的原因,將各項技能教授給學生,根據(jù)中考要求主要注重籃球訓練,老師在課堂上巡回指導,完善動作技術要領。課余時間通過籃球興趣小組加強訓練。 4 、立定跳遠、跳繩、 50 米跑訓練 這三項主要針對學生的爆發(fā)力、下肢力量、協(xié)調(diào)性進行訓練,而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)

5、用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的專門練習和輔助練習如：挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等。 5 、模擬測試 在各項技能都在有序訓練的同時,還要對學生的各個項目進行模擬測試。本學期擬在第六周進行一次分班級小模擬測試, 5 月中旬進行一次全校性模擬測試。針對模擬測試情況不斷調(diào)整訓練安排,確保訓練備考的實效性。 七、其他方面 體育鍛煉對于現(xiàn)在學生來說是枯燥乏味的,為了能在中考中達到預期目標,離不開學校的支持和關系,體育老師要主動與班主任、教務處及時溝通,抓好學生日常的鍛煉,確保體育中考備考訓練順利進 中考前注意事項 1、考前生理準備考試前一天晚上早點睡,考試當天不起早

6、。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。 2、考前物質(zhì)準備考試前一天要整理好學習生活用具。首先是準考證；其次是簽字筆、鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等。 3、考前心理準備考試要和自己比,只要有進步就可以了：在考試中,只要把會做的題做對,也就問心無愧了。 4、中考當天早晨,應有良好的心理暗示如"我很放松,今天一定能正常發(fā)揮、"今天我很冷靜,會考好的'等。 5、注意早餐早晨一定要吃早飯,但不能過于飽、過于油膩。 6、瀏覽筆記、公式、定理和知識結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理,或記一些必須強記的數(shù)據(jù),或者再看看自己已經(jīng)改過來的錯題。 7、自信地前往考點

7、,要暗示自己有信心暗示語如：全部科目我已做好復習；今天考試,我-定能正常發(fā)揮；對此我充滿自信. 8、進考場前 10 分鐘在考室外最好是一人平靜地度過,可就近找個地方坐一會兒,或看一下筆記,再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。設法避開聊天。 9、入場前提醒自己作到"四心'一是保持"靜心',二是增強信心',三是做題"專心',四是考試"細心'。十、見到老師,大聲向老師問好,以消除對監(jiān)考老師的敬畏感,獲得一種和諧的親近感。 10、不要心想"撈滿分'特別是對平時成績中等上下的同學來說,心想"撈滿分'是大忌。

8、當然,應該撈的分一定要撈,該放棄的敢于放棄。如果有時間再攻暫時放棄的題。 11:、試卷到手,首先填好卷頭,要按照考試要求,認真、準確、規(guī)范地填好準考證號碼、姓名等。認真傾聽廣播宣讀有關規(guī)則和注意事項,以免事后惹麻煩。 12、答題前要縱覽全卷領到試卷后,先用幾分鐘瀏覽一兩遍,做到胸有全局,起到穩(wěn)定情緒、增強信心的作用。 13、認真審題,明確要求。答題前,一定要高度集中注意力,快速、準確地行,圓滿完成體育中考目標。 *學校體育教研組 2021 年 2 月 從頭至尾認真讀題,一句一句地讀。對不容易理解的或關鍵性的字句,要字斟句酌,反復推敲。要做到：1.認真揣摩題意,明確題目要求；2.對容易的題要仔細

9、考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；3.對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系, 防止心情緊張造成思維障礙。 14、審題時,是不看錯題目,客觀準確地把握題意；二是分析要清楚,要善于將問題進行解剖,將那些比較復雜的綜合題分解成若干部分,找出已知條件和未知條件之間的關系；土是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎上,將題目所涉及到的各個知識點都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。十五、先易后難,增強自信心要先做基本題,即填空題、判斷題,再做中檔題,最后做綜合題；或者先做自己擅長的題,最后再集中精力去做難題。 15、做題時要避免兩種不良傾向一是思想靜不下來,心神不定,不知從哪個題目做起,誤了時間；：是在某一題上花過多的時間,影響做其他題目。 16、力求準確,防止欲速不達。對答題速度的追求,應該建立在保證準確性的基礎之上。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時,便可一氣呵成。 17、卷面整潔,答卷字跡工整,書寫規(guī)范美觀,會引起閱卷老師愉悅感,增加評定