員工心理壓力與自我減壓教案資料

1、員工心理壓力與自我減壓工工作作家家庭庭生生活活 麻煩的是麻煩的是 ：對改變上述現(xiàn)實問題我們幾乎無能為力對改變上述現(xiàn)實問題我們幾乎無能為力問題很多，壓力很大，已問題很多，壓力很大，已“上賊船上賊船”怎么辦？怎么辦？ 策略與建議： 改變環(huán)境，消除應(yīng)激源；改變環(huán)境，消除應(yīng)激源； 有效，難，被動有效，難，被動 調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境 有效，不易，主動有效，不易，主動 選擇選擇 當(dāng)環(huán)境無法改變時，對個體而言，最經(jīng)濟、當(dāng)環(huán)境無法改變時，對個體而言，最經(jīng)濟、 有效、恰當(dāng)?shù)倪x擇是調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境有效、恰當(dāng)?shù)倪x擇是調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境。 一個路人皆知的故事： 痛苦痛苦 晴天晴天 傘，雨天傘，雨天

2、布；布；晴天晴天 布，雨天布，雨天 傘；傘； 快樂快樂 正確評價壓力正確評價壓力 重新調(diào)整職業(yè)角色重新調(diào)整職業(yè)角色 增強自我心理減壓能力增強自我心理減壓能力 “人在屋檐下，” 是嗎？ “態(tài)度決定一切”（中性） “人在屋檐下，人在屋檐下，” “態(tài)度決定一切態(tài)度決定一切”（中性）（中性）天下本無事，庸人自擾之避免不必要的壓力（特別是群體壓力）避免不必要的壓力（特別是群體壓力） “雙刃劍”：壓力動力壓力動力楊楊 洪洪 2011角色角色：人生大舞臺，舞臺小人生人生大舞臺，舞臺小人生 角色任務(wù)（責(zé)、權(quán)、利、義）角色任務(wù)（責(zé)、權(quán)、利、義）角色混亂角色混亂：多重角色；多重角色； 任務(wù)混亂（不清、變化）任務(wù)混

3、亂（不清、變化）忠實于你的職業(yè)忠實于你的職業(yè)而不一定忠實于你的企業(yè)而不一定忠實于你的企業(yè)楊楊 洪洪 2011 增強自我心理減壓能力增強自我心理減壓能力 楊楊 洪洪 2011為什么會這樣面包會有的楊楊 洪洪 2011哈哈我有炸彈拖拉機楊楊 洪洪 2011對不起對不起沒關(guān)系楊楊 洪洪 2011楊楊 洪洪 2011爽啊爽啊受不了啦受不了啦 ！楊楊 洪洪 2011楊楊 洪洪 2011別開槍別開槍好累啊好累啊歇會兒再說吧歇會兒再說吧楊楊 洪洪 2011楊楊 洪洪 2011要錢沒有，要命有一條楊楊 洪洪 2011Z Z Z .Z Z Z .楊楊 洪洪 2011 結(jié)語結(jié)語 你我共勉：你我共勉： 不要自找壓力不要自找壓力 徒增煩惱徒增煩惱 不要排斥壓力不要排斥壓力 變廢為寶變廢為寶 學(xué)會