消除自卑,增強自信

1、消除自卑，增強自信揚起自信的風帆【理論分析】自卑是一種消極的心態(tài)和不良的心理品質， 如果任由它發(fā)展下去， 將使個人 失去希望，從而自暴自棄，導致偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙產生。自卑產 生的原因有心理缺陷、性格障礙、認知偏差等。與自卑相對應的是自信， 自信是指相信自己有能力實現一定目的和愿望的心 理狀態(tài)。它是人們成長與成才過程中不可缺少的一種重要心理品質， 也是自我意 識中的核心成分。 自信是挖掘內在潛力的最佳法寶， 西方的皮格馬利翁效應， 講 的就是自信的力量。 當人失意時， 或失去前進的動力時， 自我激勵是一種重新找 回自信的簡單方法?！净顒永砟睢慷皇兰o對人才的要求不但只限于其學識與

2、能力的高素質， 更要求其具備 有較好的心理素質，主動參與競爭。而當今兒童初體驗對新事物的嘗試與競爭， 最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯，這是因為他們對自己的實力沒有正確的認 識，不相信自己的能力， 導致出現退縮或回避的消極行為， 最終無法得到成功的 體驗。針對這一現象， 我們迫切需要讓學生正確認識自身實力， 幫助學生消除膽 怯、自卑，掌握樹立自信心的方法，大膽嘗試，敢于拼搏，勇于實現自我價值， 體驗成功，成為真正高素質的、適應社會的人。因此，通過這節(jié)心理輔導活動課，旨在幫助中學生消除自卑，樹立自信心， 激發(fā)自身的潛能，能助其去奮力追求并實現自身價值?！净顒幽繕恕空J知目標： 1、讓學生認識到自卑心

3、理的危害性和樹立自信心的重要性。2 、幫助學生分析自身的自卑心理。行為目標： 1、幫助學生克服自身的自卑心理。2、通過學習活動，讓學生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身 潛能?！净顒有问健?、分禮品游戲 2、討論 3、小品表演 4、塵封自卑游戲 5、過自信關游戲【活動準備】1、四種禮品，每種四件，老師準備。 2、紙棒兩根，老師準備 3、小品排練。 4、 一些白紙。【活動對象】高中一年級 （高一新生由于對高中學習生活的不適應， 往往會有較多不成功 的體驗，容易對自己產生疑問和否定。 而在這個年齡段， 具備一定的自信心將對 他們今后的成長起著重要的作用。）【活動時間】 一課時【活動重點】 消除自

4、卑，增強自信。【活動難點】 幫助學生消除膽怯、自卑，掌握建立自信的方法和步驟。 【活動過程】活動階段活動內容備注老師說明在該班進行心理輔導活動課的原因：該使學生放松，活班同學優(yōu)秀，上課氣氛活躍，發(fā)言積極，與老師躍氣氛，引入課一、引入配合默契。進而表達希望同學把自己的風米展示題。課題給在座的同學、老師的愿望，引入課題。1、做游戲屏幕顯示分禮老師說明游戲的規(guī)則后挑選五位同學上臺進行游品以及游戲規(guī)戲。第一次分：四件禮品，五個人分，最矮的沒有。貝U。老師問沒有得到禮品的最矮的同學有什么感覺，每次游戲都選得到禮品的同學送給他一句安慰的話。定一個標準，讓2、思考與討論五個人中有一第一次分禮品時是誰沒有得到

5、？為什么？個人不能得到那第二次、第三次、第四次分禮品時他得到了禮品。嗎？又為什么呢？（條件改變了）游戲進行四次。同樣是這位同學參與禮品分配，為什么有時能 拿到，有時不能拿到？這說明什么？你從中感悟 到了什么？3、讓學生分組討論并自由發(fā)言?；脽舫鍪締栴}二、游戲：4、老師認真傾聽學生發(fā)言后，適當加以引導。（每分禮品個人都有強項也有弱項，有長處也有短處，只是 這些都是相對的，在特定的條件下是可以相互轉 化的。這方面的弱勢也許就是另一方面的強勢，今天的失意不等于明天也會失意。）該問題情境與 實際生活貼近，5、老師講述下列故事，要求學生認真思考，談談學生容易聯系自己對這個故事的感想。生活，回憶自己 經歷

6、時的感受，有一位男孩，在一次意外事故中失去了父母，討論發(fā)言時氣 氛活躍，學生都自己也失去了左臂，孤古的他被一位武術大師收養(yǎng)。大師傳授武藝給他，可始終只教他一個動作，能積極參與其當然他也把這一動作練到了爐火純青的程度，可 他總也想不明白，師傅就這樣教我，我可能連自中。保都成問題，怎么與他人對決呢？一次，有大規(guī) 模的武術比賽，師父讓他去參加比賽，他推脫不 了，硬著頭皮上了，心里卻總在想，我一只手能 打過別人嗎？沒想到，比賽結束，他是唯一的勝 者。在他疑惑不解時，師父只告訴了他一句話：“我教你的這招，別人只有一個破解方法，那就 是抓住你的左臂?！被脽麸@示故事1、觀看小品小品由同學表人物：母親和小麗

7、情節(jié)：演（事先排練）三、小品 表演：期中考后 的煩惱小麗：（手拿成績單邊走邊說），真倒霉，真倒 霉。怎么對媽說呢？媽：小麗，吃飯。 小麗：哦，我不餓，我不想吃！ 媽：怎么啦，不舒服嗎？（轉身看見小麗手拿成 績單在發(fā)呆）小麗，期中考試成績知道啦，考得 怎么樣？小麗：媽。 媽：怎么啦？ 小麗：退步啦！ 媽：給媽看看，（拿過成績單） 小麗：媽，我進入咼中就找不到感覺，成績一次 比一次差，我越來越沒信心，媽，我很怕，我看 見書都怕了，我不想讀書了。媽：說什么呀，你？你這樣的心態(tài)怎么行呢？2、思考與討論： 小麗知道了期中考的成績后心態(tài)怎樣？你從哪 些地方看出來？ 我們應怎樣幫助小麗擺脫這種心理？ 假如你

8、的期中考試成績退步了，你會怎么做？3、討論結束，送給小麗也送給大家一句話： 克服自卑是成功的希望。樹立自信心是邁向成功的必經之路。屏幕顯示問題該情境貼近現 實，廣大同學都 親身體驗過，容 易引發(fā)同學間 的討論發(fā)言，氣 氛活躍。屏幕顯示四、塵封 “我不敢”，與 自卑說再 見1、老師引導要求學生回憶自己已走過的讀書生涯，回憶自己 錯失的機會。2、塵封“我不敢” 給每位同學分發(fā)一張白紙。 在白紙上列出我不敢做的事。要求：態(tài)度要認真誠懇，獨立完成，不討論。 老師收回學生寫好的紙，放進檔案袋里，貼上 封條，蓋上印章。 告別“我不敢”儀式。同學默默地說一句告別“我不敢”的話，在心靈 深處與“我不敢”先生告

9、別。播放命運樂 曲將這些“我不 敢”塵封以后， 待到五年后，開 同學會時，再把 匕打開看看，五 年前塵封的“我 不敢”是什么， 那時還會是我 的“不敢”嗎？播放舒緩的音 樂。1、教師引導塵封了“我不敢”，那留下來的應該是我敢，我 能，我行，我會，我愿意，我自信 布望同學 能夠再自信一點。2、做游戲：過自信關屏幕顯示游戲(1)游戲規(guī)則：規(guī)則 兩個守門神，守門把關。 過關人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正學生參與游戲，五、過自視前方，說話聲音響亮有力，辦事態(tài)度堅決?；钴S氣氛，也起信關游戲過關人的內在要求：你憑什么本事來過關，請到培養(yǎng)學生自現場表演。信心的作用。 守門神三米的距離開始走過去，站在守

10、門神前 面說：“報告守門神，我是XXX，我憑一一來 過關，現在請求過關。 合格的過關，并去領獎品，不合格的打回去， 并告訴他為什么不合格，讓他重來。紙棒敲打(2)在相信自己的歌曲聲中，游戲開始。播放歌曲相信自己1、建立自信的方法：屏幕滾動顯示挑前面的位子坐?！敖⒆孕诺木毩曊晞e人。方法和步驟”把你走路的速度加快25%昂首挺胸，正視前方。要求學生運用練習當眾發(fā)言。這些方法和步咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。驟，進行演練， 提高說話的聲音。 自我暗示，如：遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來， 可以暗示自己鎮(zhèn)靜；想你會成功，不要想你會失 ?。徊粫r提醒自己，你比你想象中的要好。 培養(yǎng)運動的習慣，可以是跑步，

11、跳舞，遠足，爭取掌握。六、屏幕籃球等，最好是晨練。滾動顯示萬一自卑起來，要馬上改變一下自己的姿勢，“建立自變的像自信時候的姿勢。如：做幾個深呼吸，看成功的大小取信的方法看蔚藍的天空，暗示說“我不錯，我不錯，我真決于自我抱負和步驟”。的很不錯！”和期望。目標樹樹立大志。立得小，所得的 成就也就小，目2、建立自信的步驟：標樹立得大，所告訴自己：一定要實現目標。得的成就自然要做最好的準備。也就大，而且，重心放在你最大的長處上。大抱負、小理想 培養(yǎng)信心。 從你的錯誤和失敗中記取教訓。 放棄逃避的念頭，方能產生信念。更容易實現。七、總結老師總結：相信自己，你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡； 相信自己，夢想在你手中這

12、是你的天地；相信自 己，你將超越極限超越自己；相信自己，當這一 切過去你們將是第一。成功就這么簡單，從我做 起，從一件小事做起，如果今天比昨天進步了，鼓勵學生就要為自己鼓掌，為自己喝彩，為自己加油！讓 自己有自信，那么勝利的曙光、美麗的彩虹 疋 屬于你！八、家庭 作業(yè)要求學生注意在日常生活中多多培養(yǎng)自己的能 力，學會樹立自信心，以表格的形式記錄自己嘗 試成功的點滴小事，一周后共同分享由自信和實 力帶來的成功的喜悅。自信體驗表見 附錄附錄自信體驗表日期嘗試做什么 事？怎么鼓勵自 己?怎樣做的？結果（個人收 獲）反思：在本次活動中，老師通過循序漸進地開展輔導活動，使學生體會自信的感覺， 并在行為上

13、學會如何建立自信以及建立自信的步驟， 從而達到提高自信水平的目 的；布置家庭作業(yè)，要求學生在平時的學習工作生活中時刻提醒自己，注重對自己能力的培養(yǎng)，自信心的樹立。補充活動：1、講學、講座：請一些有名的科學家或成功人士到校進行講座，以他們成才的 經歷啟發(fā)、鼓舞學生，以增強學生的自信心。2、向學生推薦一些有關科學家成才的故事書籍。3、舉辦大規(guī)模的朗誦會，科技版報等比賽活動，增強學生參與意識，讓學生對 自己充滿信心。建議：自信心的培養(yǎng)并非一朝一夕的事情，需要老師和學生共同努力。老師在教學中應幫助學生樹立和培養(yǎng)信心，教會學生自我調節(jié)自信的調溫 器，并通過以下活動增強學生的自信心：（1）把上課不敢正眼看老師的學生調到 最前排，上課時，有意識地注視他們，用目光鼓勵他們認真聽講，下課多接觸他 們；（2）開展輪流當班干、輪流出板報活動，