學校復(fù)學心理調(diào)適指南(家長篇)4頁

1、學校復(fù)學心理調(diào)適指南（家長篇） 一、后疫情時期，該如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)回歸學校？ 宅學期間，家長與孩子每天都在同一空間內(nèi)高密度接觸，親子關(guān)系也從剛剛開始放假時的“親密無間”，到開始上網(wǎng)課之后的“小心翼翼，再到現(xiàn)在的“相看兩厭”，早日復(fù)學巳成為孩子與家長的共同愿望。但與往常的開學不同的是，特殊時期的復(fù)學帶來了疫情防控與學業(yè)考試的雙重壓力，加上春季情緒波動較大，容易給孩子帶來巨大的心理挑戰(zhàn)。 1、給孩子寫一封家書剪輯一份vlog 回顧疫情期問，自己與孩子的美好時光，描述自己觀察到孩子的變化，記錄孩子寒假中發(fā)生的重要人生時刻，肯定孩子假期的成長和進步，并對孩子的新學期提出寄語和希望。這既是對寒假的美

2、好總結(jié)，也是修復(fù)親子關(guān)系的重要儀式。 2、開一次家庭防疫會議 根據(jù)學校的要求，與孩子一起制定開學清單，教會孩子防疫用品的使用方法，讓孩子了解校園人際互動的注意事項，消除孩子對自身安全的焦慮感。 3、做一次居家環(huán)境大掃除 與孩子一起整理臥室或書房，把與開學無關(guān)的物品暫時收納起來，通過改變外在場景，來影響孩子內(nèi)在想法，進而形成新的習慣。 4、為孩子做一頓期待巳久的美食 “沒有什么是一頓美食解決不了的事。如果有，那就來兩頓?！遍_學前，冢長可以多做一些孩子喜歡的食物，例如，火鍋、烤肉等，既能滿足孩子開學前的飲食愿望，還能夠以此作為家庭儀式，給寒假畫上一個完美結(jié)束的句點。 5、來一次確保安全、離家不遠的

3、親子散步 親子散步是一個很好的親子溝通機會，親子二人肩并肩，談?wù)劚舜藢σ咔榈目捶?，分享對英雄人物的敬仰，不但培養(yǎng)了孩子對生命和自然的尊重與熱愛，還能夠了解孩子開學前的情緒狀態(tài)。一些家長可能會陷入這樣的誤區(qū)：孩子在說A,你在說學習，孩子在說B,你也在說學習。當學習成了家長唯一的關(guān)注點，親子之間的交流就像雞同鴨講，孩子感受不到家長對自己的關(guān)愛，只能關(guān)上了心門。因此，家長們散步的時候要避免“三句話不離學習，要遵循“在書房里談學習，在散步時聊家常”的溝通原則。 6、制定一份屬于自己的學習計劃 作為家長，我們常常只顧付出，卻忽略了自己的成長。沒有人天生能夠做好父母，我們都需要不斷充電，學做更好的父母。新

4、學期，不妨與孩子一起制定學習計劃，多閱讀一些書籍，如孩子，你慢慢來非暴力溝通等；定期參加家長成長學院的線上和線下學習活動。在不斷地學習中，我們不但能夠?qū)ふ业郊彝ソ逃牧挤?，還能夠為孩子樹立良好的榜樣。 經(jīng)過這段時問的網(wǎng)課學習，孩子對電子產(chǎn)品的使用頻率大大增加，我擔心孩子會對電子產(chǎn)品產(chǎn)生依賴。開學前，該如何規(guī)范孩子對電子產(chǎn)品的使用？ 這里要特別注意：如杲父母們在寒假一開始沒有引導(dǎo)孩子養(yǎng)成使用電子產(chǎn)品的良好習慣，開學前發(fā)現(xiàn)孩子沉迷，就利用權(quán)威強制沒收手機，很容易爆發(fā)嚴重的親子沖突，甚至引發(fā)心理危機。因此，要避免簡單粗暴的管控，建議循序漸進地采用以下方式： 7.發(fā)現(xiàn)電子產(chǎn)品“多種用途” 研究發(fā)現(xiàn)，電

5、子產(chǎn)品的單一娛樂性使用，很容易誘發(fā)網(wǎng)絡(luò)成癮。因此，作為家長需要引導(dǎo)孩子去發(fā)掘手機、電腦等這些電子產(chǎn)品的工具性作用。例如：可以教孩子如何通過網(wǎng)絡(luò)去獲取自己需要的資源，電影、書籍、語言學習等等；給孩子買書時和孩子一起瀏覽商品頁而，讓孩子挑選書籍；鼓勵孩子用手機去記錄生活，拍照或者是錄像，培養(yǎng)孩子敏銳的洞察力。 8.家長用心陪伴“以身作則” 首先家長們要做到不沉迷游戲，不長時間無節(jié)制地刷手機。最重要的一點是要重視高質(zhì)量的親子陪伴，不讓手機和：iPad做“電子保姆”?？梢詭е⒆幼鲆恍┍瓤磩赢嬈?，玩游戲更有趣的事，例如，親子閱讀、家務(wù)勞動、親子游戲等。 9.培養(yǎng)契約精神”約法三章” 實踐證明，在教育孩

6、子的問題上，事先與孩子達成約定比事后進行懲罰要更有效。然而，約法三章，但往往是約法”容易，做到難。 首先，家長要明白是“約定”，不是命令。約定必須是孩子力所能及的，且要有一定的彈性，如果超出了孩子的能力范圍，要根據(jù)孩子不同的年齡、需求及時調(diào)整和修改，所以，在約定時要充分征求孩子的意見。例如，與孩子一起制定開學后使用電子產(chǎn)品的計劃時間表，周末某個固定時間段玩30分鐘游戲，每周看動畫片不超過2集等。 其次，細化要求、及時獎勵，有助于約定的達成。把一個對于孩子來說較難實現(xiàn)的目標分解成幾個小的階段性目標，每達到一個小目標就給予一個小獎勵。這樣立竿見影的獎勵，能激勵孩子堅定不移地遵守約定的事，年齡越小越

7、是如此。例如，完成了就可以得到一本他一直想要的書或者是看個電影等等。 最后，嚴肅對待、簽訂協(xié)議，保證約定的有效性。父母認真，孩子才會當回事。因此，要把與孩子的約定形成正式的書面協(xié)議，雙方簽字，并把它貼在顯眼處，邀請各位家人進行監(jiān)督。 二、開學過渡期，我該如何調(diào)動孩子的學習積極性，以更好地適應(yīng)學校學習生活？ 開學過渡期，家長們具體可以怎么做呢？ 1、尋找導(dǎo)致孩子學習積極性不足的原因 原因可能有以下幾種情況： （1)學習動力不足，學習目標不明確； （2)學習興趣不足，感受不到學習的樂趣； (3)學習任務(wù)大難、太多，有畏難心理； （4)環(huán)境于擾因素太多，不能集中注意力。 2、針對不同的原因制定不同策略 以下幾種方法可以嘗試： (1)尋找學習動機，和孩子一起討論學習目標，制定學習計劃，量化學習任務(wù)。 (2)興趣是最好的老師，先從最感興趣、對簡單的學習任務(wù)開始，按照“五分鐘原則”，將五分鐘內(nèi)能調(diào)動學習興趣的任務(wù)安排在最開始的時候。 (3)將學習任務(wù)拆分，制定及時獎勵機制，形成正向反饋循環(huán)。如設(shè)置一個十五分鐘的“番茄鬧鐘”，每完成一個任務(wù)可以得到一個小獎勵，每積累4個小獎勵可以獲得一次大獎勵，讓孩子通過及時激勵獲得學習成就感。 (4)允許有“分心”時間。當孩子不能安心學習時，給孩子一定的“胡思亂想”時間，可以引導(dǎo)孩子將想法