學(xué)校復(fù)學(xué)心理調(diào)適指南(家長篇)4頁

1、學(xué)校復(fù)學(xué)心理調(diào)適指南（家長篇） 一、后疫情時期，該如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)回歸學(xué)校？ 宅學(xué)期間，家長與孩子每天都在同一空間內(nèi)高密度接觸，親子關(guān)系也從剛剛開始放假時的“親密無間”，到開始上網(wǎng)課之后的“小心翼翼，再到現(xiàn)在的“相看兩厭”，早日復(fù)學(xué)巳成為孩子與家長的共同愿望。但與往常的開學(xué)不同的是，特殊時期的復(fù)學(xué)帶來了疫情防控與學(xué)業(yè)考試的雙重壓力，加上春季情緒波動較大，容易給孩子帶來巨大的心理挑戰(zhàn)。 1、給孩子寫一封家書剪輯一份vlog 回顧疫情期問，自己與孩子的美好時光，描述自己觀察到孩子的變化，記錄孩子寒假中發(fā)生的重要人生時刻，肯定孩子假期的成長和進(jìn)步，并對孩子的新學(xué)期提出寄語和希望。這既是對寒假的美

2、好總結(jié)，也是修復(fù)親子關(guān)系的重要儀式。 2、開一次家庭防疫會議 根據(jù)學(xué)校的要求，與孩子一起制定開學(xué)清單，教會孩子防疫用品的使用方法，讓孩子了解校園人際互動的注意事項，消除孩子對自身安全的焦慮感。 3、做一次居家環(huán)境大掃除 與孩子一起整理臥室或書房，把與開學(xué)無關(guān)的物品暫時收納起來，通過改變外在場景，來影響孩子內(nèi)在想法，進(jìn)而形成新的習(xí)慣。 4、為孩子做一頓期待巳久的美食 “沒有什么是一頓美食解決不了的事。如果有，那就來兩頓。”開學(xué)前，冢長可以多做一些孩子喜歡的食物，例如，火鍋、烤肉等，既能滿足孩子開學(xué)前的飲食愿望，還能夠以此作為家庭儀式，給寒假畫上一個完美結(jié)束的句點(diǎn)。 5、來一次確保安全、離家不遠(yuǎn)的

3、親子散步 親子散步是一個很好的親子溝通機(jī)會，親子二人肩并肩，談?wù)劚舜藢σ咔榈目捶?，分享對英雄人物的敬仰，不但培養(yǎng)了孩子對生命和自然的尊重與熱愛，還能夠了解孩子開學(xué)前的情緒狀態(tài)。一些家長可能會陷入這樣的誤區(qū)：孩子在說A,你在說學(xué)習(xí)，孩子在說B,你也在說學(xué)習(xí)。當(dāng)學(xué)習(xí)成了家長唯一的關(guān)注點(diǎn)，親子之間的交流就像雞同鴨講，孩子感受不到家長對自己的關(guān)愛，只能關(guān)上了心門。因此，家長們散步的時候要避免“三句話不離學(xué)習(xí)，要遵循“在書房里談學(xué)習(xí)，在散步時聊家?！钡臏贤ㄔ瓌t。 6、制定一份屬于自己的學(xué)習(xí)計劃 作為家長，我們常常只顧付出，卻忽略了自己的成長。沒有人天生能夠做好父母，我們都需要不斷充電，學(xué)做更好的父母。新

4、學(xué)期，不妨與孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃，多閱讀一些書籍，如孩子，你慢慢來非暴力溝通等；定期參加家長成長學(xué)院的線上和線下學(xué)習(xí)活動。在不斷地學(xué)習(xí)中，我們不但能夠?qū)ふ业郊彝ソ逃牧挤?，還能夠為孩子樹立良好的榜樣。 經(jīng)過這段時問的網(wǎng)課學(xué)習(xí)，孩子對電子產(chǎn)品的使用頻率大大增加，我擔(dān)心孩子會對電子產(chǎn)品產(chǎn)生依賴。開學(xué)前，該如何規(guī)范孩子對電子產(chǎn)品的使用？ 這里要特別注意：如杲父母們在寒假一開始沒有引導(dǎo)孩子養(yǎng)成使用電子產(chǎn)品的良好習(xí)慣，開學(xué)前發(fā)現(xiàn)孩子沉迷，就利用權(quán)威強(qiáng)制沒收手機(jī)，很容易爆發(fā)嚴(yán)重的親子沖突，甚至引發(fā)心理危機(jī)。因此，要避免簡單粗暴的管控，建議循序漸進(jìn)地采用以下方式： 7.發(fā)現(xiàn)電子產(chǎn)品“多種用途” 研究發(fā)現(xiàn)，電

5、子產(chǎn)品的單一娛樂性使用，很容易誘發(fā)網(wǎng)絡(luò)成癮。因此，作為家長需要引導(dǎo)孩子去發(fā)掘手機(jī)、電腦等這些電子產(chǎn)品的工具性作用。例如：可以教孩子如何通過網(wǎng)絡(luò)去獲取自己需要的資源，電影、書籍、語言學(xué)習(xí)等等；給孩子買書時和孩子一起瀏覽商品頁而，讓孩子挑選書籍；鼓勵孩子用手機(jī)去記錄生活，拍照或者是錄像，培養(yǎng)孩子敏銳的洞察力。 8.家長用心陪伴“以身作則” 首先家長們要做到不沉迷游戲，不長時間無節(jié)制地刷手機(jī)。最重要的一點(diǎn)是要重視高質(zhì)量的親子陪伴，不讓手機(jī)和：iPad做“電子保姆”?？梢詭е⒆幼鲆恍┍瓤磩赢嬈嬗螒蚋腥さ氖?，例如，親子閱讀、家務(wù)勞動、親子游戲等。 9.培養(yǎng)契約精神”約法三章” 實踐證明，在教育孩

6、子的問題上，事先與孩子達(dá)成約定比事后進(jìn)行懲罰要更有效。然而，約法三章，但往往是約法”容易，做到難。 首先，家長要明白是“約定”，不是命令。約定必須是孩子力所能及的，且要有一定的彈性，如果超出了孩子的能力范圍，要根據(jù)孩子不同的年齡、需求及時調(diào)整和修改，所以，在約定時要充分征求孩子的意見。例如，與孩子一起制定開學(xué)后使用電子產(chǎn)品的計劃時間表，周末某個固定時間段玩30分鐘游戲，每周看動畫片不超過2集等。 其次，細(xì)化要求、及時獎勵，有助于約定的達(dá)成。把一個對于孩子來說較難實現(xiàn)的目標(biāo)分解成幾個小的階段性目標(biāo)，每達(dá)到一個小目標(biāo)就給予一個小獎勵。這樣立竿見影的獎勵，能激勵孩子堅定不移地遵守約定的事，年齡越小越

7、是如此。例如，完成了就可以得到一本他一直想要的書或者是看個電影等等。 最后，嚴(yán)肅對待、簽訂協(xié)議，保證約定的有效性。父母認(rèn)真，孩子才會當(dāng)回事。因此，要把與孩子的約定形成正式的書面協(xié)議，雙方簽字，并把它貼在顯眼處，邀請各位家人進(jìn)行監(jiān)督。 二、開學(xué)過渡期，我該如何調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)積極性，以更好地適應(yīng)學(xué)校學(xué)習(xí)生活？ 開學(xué)過渡期，家長們具體可以怎么做呢？ 1、尋找導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)積極性不足的原因 原因可能有以下幾種情況： （1)學(xué)習(xí)動力不足，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確； （2)學(xué)習(xí)興趣不足，感受不到學(xué)習(xí)的樂趣； (3)學(xué)習(xí)任務(wù)大難、太多，有畏難心理； （4)環(huán)境于擾因素太多，不能集中注意力。 2、針對不同的原因制定不同策略 以下幾種方法可以嘗試： (1)尋找學(xué)習(xí)動機(jī)，和孩子一起討論學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計劃，量化學(xué)習(xí)任務(wù)。 (2)興趣是最好的老師，先從最感興趣、對簡單的學(xué)習(xí)任務(wù)開始，按照“五分鐘原則”，將五分鐘內(nèi)能調(diào)動學(xué)習(xí)興趣的任務(wù)安排在最開始的時候。 (3)將學(xué)習(xí)任務(wù)拆分，制定及時獎勵機(jī)制，形成正向反饋循環(huán)。如設(shè)置一個十五分鐘的“番茄鬧鐘”，每完成一個任務(wù)可以得到一個小獎勵，每積累4個小獎勵可以獲得一次大獎勵，讓孩子通過及時激勵獲得學(xué)習(xí)成就感。 (4)允許有“分心”時間。當(dāng)孩子不能安心學(xué)習(xí)時，給孩子一定的“胡思亂想”時間，可以引導(dǎo)孩子將想法