調(diào)整心態(tài)與作息,擺脫“假日綜合癥”您的假期余額已不足!看完安心上班~

1、調(diào)整心態(tài)與作息，擺脫“假日綜合癥”（您的假期余額已不足！看完安心上班）長(zhǎng)假過(guò)后，你是否還沉浸在春節(jié)的歡樂(lè)氛圍中，對(duì)工作產(chǎn)生心里抵觸？這是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，那么，如何擺脫節(jié)后綜合癥呢？為姐妹們推薦5大妙招，調(diào)整心態(tài)開(kāi)心工作！調(diào)整生物鐘合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，早睡早起，保證睡眠，條件允許的話，可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。調(diào)整自己的心理狀態(tài)停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，將心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)的運(yùn)作模式中。假期的最后一天注意休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？筛笥央娫捔牧奶欤D(zhuǎn)移一下自己的注意力。休閑放松調(diào)整身心

2、如多閱讀報(bào)刊，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，提前安排工作計(jì)劃。每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。做適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，振奮精神。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。及時(shí)清理腸胃，盡快恢復(fù)體力長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大負(fù)擔(dān)。心理疲勞者多吃些易消化的食物，避免過(guò)冷，過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。定時(shí)食，多喝茶、多吃水果，疙瘩湯等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。喜歡本文的親們，請(qǐng)?zhí)砑有【幬⑿排丁疚⑿盘?hào)：hgzrcn】或掃描下面二維碼有人用微信聊天，有人卻在微信中每天學(xué)習(xí)，自我成長(zhǎng)。今天給大家推薦一個(gè)不錯(cuò)的微店，有時(shí)間進(jìn)去看看！里面都是小編珍藏的一些小飾物，有時(shí)間抽一分鐘