田中宥久子臉部塑顏按摩寶典

1、1、預(yù)熱面部淋巴。為了讓淋巴的流動(dòng)更加順暢雙手從太陽(yáng)穴耳朵前方，邊用力邊向下滑動(dòng)雙手，直至鎖骨為止。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3遍2、額頭浮腫、眉間皺紋大掃除將兩手中間的三根手指放在額頭的正中間，然后向外往額頭兩側(cè)推壓，邊推壓邊將兩手向下緩慢移至太陽(yáng)穴，經(jīng)過(guò)淋巴滑動(dòng)到鎖骨，慢慢的把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3遍，額頭浮腫比較嚴(yán)重的人可以把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5遍3、消滅核桃眼、熊貓眼（眼睛周圍集中分布著許多神經(jīng)、請(qǐng)輕輕按壓這個(gè)敏感部位）兩手的中指從外眼角沿著下眼皮移動(dòng)，向上經(jīng)過(guò)內(nèi)眼角直至眉頭，再沿眉骨下方慢慢向外眼角方向移動(dòng)，這個(gè)過(guò)程要適度施加壓力。然后再將手指從內(nèi)眼角經(jīng)下眼瞼推移至外眼角，并在那里輕輕按壓，保持手指不離開(kāi)皮膚。

2、直接橫向滑動(dòng)到太陽(yáng)穴。再滑過(guò)耳前向下直至鎖骨，這個(gè)動(dòng)作慢慢重復(fù)3遍。4、讓下垂嘴角翹起來(lái)，讓你擁有迷人的微笑兩手的手指指肚從下巴中央開(kāi)始推壓，經(jīng)過(guò)嘴角兩側(cè)，到達(dá)鼻子下方，保持施壓，將這個(gè)動(dòng)作做3遍。在鼻子下方可以用較大的力氣按壓，但動(dòng)作要慢一些，使壓力能傳至牙齦。5、告別“草莓鼻”，讓鼻梁挺起來(lái)雙手手指指腹從鼻翼兩側(cè)像鼻子下方來(lái)回按摩鼻翼兩側(cè)3遍，然后朝著鼻梁的方向反復(fù)的緩慢按摩3-4遍，然后從鼻梁往耳朵方向按摩至淋巴，然后順著淋巴按摩到鎖骨6、改善法令線（基礎(chǔ)篇）將雙手的手指指肚置于下巴中央，往嘴角兩側(cè)輕輕推壓，繞過(guò)嘴角沿著鼻翼兩側(cè)上移至內(nèi)眼角，在這里按壓3秒鐘后，減輕用力，雙手滑至太陽(yáng)穴，

3、向下按摩至淋巴直至鎖骨，這個(gè)動(dòng)作做3遍。做這個(gè)動(dòng)作如果感覺(jué)疼痛，就適當(dāng)調(diào)節(jié)按壓力度。7、改善法令線（加強(qiáng)篇）把一只手輕輕放在下巴的一側(cè)，用另一只手從下巴朝著內(nèi)眼角方向斜著一直向上推壓，在內(nèi)眼角處輕輕按壓3秒鐘，然后減輕用力，移動(dòng)到耳朵，沿淋巴走，向下移動(dòng)至鎖骨。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3遍！會(huì)讓臉頰有多余脂肪的朋友感到特別的疼，按摩力量還是保持在疼得舒服的程度。然后改換另一只手、另半邊臉用同樣的方法按摩。8、改善法令線（終結(jié)篇）兩肘向外水平張開(kāi)，兩手的中指和無(wú)名指指肚放在鼻翼的兩側(cè)連貫的向外推壓，直至耳前，經(jīng)過(guò)淋巴到達(dá)鎖骨。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3遍。9、改善臉頰松弛、塑造小巧面龐用大拇指根部柔軟的部位，從下巴開(kāi)始

4、連貫的向上推壓臉頰部位的脂肪，按壓3秒鐘，然后水平朝兩側(cè)推開(kāi)，經(jīng)過(guò)淋巴，到達(dá)鎖骨，這個(gè)動(dòng)作做3遍。對(duì)于臉部松弛的人來(lái)說(shuō)，做4遍、5遍也沒(méi)問(wèn)題！10、消除“沙皮狗”皺紋把大拇指根部柔軟的部位放在嘴角的兩側(cè)，稍稍低頭，將臉頰的肌肉朝斜上方，即耳前方推壓。手到達(dá)耳邊時(shí)，減輕用力，將下巴微微抬起，手指依次滑過(guò)耳前、頸部至鎖骨，這個(gè)動(dòng)作做3遍。11、消除雙下巴將拇指根部的柔軟部位置于下巴尖，然后朝著耳朵的方向推壓，大拇指從下巴一直插到耳朵后面，這個(gè)動(dòng)作做3遍。比較嚴(yán)重的朋友可以做4遍、5遍或者更多遍也沒(méi)關(guān)系！12、提升臉部彈性將兩手的大拇指都放在下頜的中央，雙手把鼻子圍起來(lái)，做呼喊狀。手緊貼肌膚，盡量不

5、留空隙，然后兩手邊用力邊緩慢連貫的朝耳朵移動(dòng)，將下頜輕輕抬起，再將雙手從頸部滑動(dòng)至鎖骨，這個(gè)動(dòng)作做3遍。一定要多用點(diǎn)力氣，讓雙手和臉部緊緊貼在一起，不留空隙。13、祛除額頭橫紋用手指從左到右、從右至左，慢慢的進(jìn)行縱向按摩。這樣可以消除額頭的橫紋和細(xì)小的皺紋，注意要緩慢的上下按摩，縱橫兼顧。最后一個(gè)環(huán)節(jié)，雙手放在額頭中間，滑動(dòng)到太陽(yáng)穴，經(jīng)過(guò)淋巴到達(dá)鎖骨。注意按摩點(diǎn)：1、正確的淋巴按摩1-4圖，錯(cuò)誤的淋巴按摩5-6圖。2、拇指根部柔軟的部位的按摩點(diǎn)。按摩注意：堅(jiān)持按摩，按摩前后對(duì)比對(duì)塑顏按摩，有問(wèn)必答：?jiǎn)枺簽槭裁疵總€(gè)步驟的最后都要做淋巴導(dǎo)流？答：因?yàn)榱馨蛯?dǎo)流的動(dòng)作可以幫助按摩散開(kāi)的脂肪和老廢物質(zhì)通

6、過(guò)淋巴腺，使其透過(guò)身體循環(huán)排除，而淋巴導(dǎo)流的方向一定是由上往下，和一般按摩由下往上是完全不同的。按的力道要漸次增強(qiáng)，剛開(kāi)始按的時(shí)候疼痛感較明顯，之后會(huì)慢慢適應(yīng)，但仍以微痛但舒服的感覺(jué)為標(biāo)準(zhǔn)，扁桃腺不好的人不要過(guò)度刺激淋巴，改用輕撫即可。問(wèn)：以指腹施壓按摩，就是指壓的意思嗎？答：指壓是用力壓?jiǎn)吸c(diǎn)肌膚，這并沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到肌肉的功效，塑顏按摩的施壓法是利用整個(gè)手掌或手指的指腹大面積，對(duì)肌膚做均等壓力的按摩，絕不是以指尖的小面積來(lái)用力，手不太會(huì)出力的人，可以將身體靠著墻再進(jìn)行按摩，會(huì)比較容易抓到要缺。問(wèn)：一般臉部按摩的力道不是都要輕柔嗎？塑顏按摩法會(huì)不會(huì)造成皮膚發(fā)紅、發(fā)熱或長(zhǎng)皺紋？答：塑顏按摩法并不是用摩擦的方