壓力放松團體輔導方案

1、壓力放松團體輔導 方案、團體方案名稱工作倍輕松一一書記職業(yè)壓力應(yīng)對二、團體規(guī)模由1020人組成。三、參加對象中小學、幼兒園支部書記或校長。四、團體活動時間、地點活動時間：每周一次，每次 2 3個小時，共五次?；顒拥攸c：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室。五、團體整體目標隨著教育體制的改革、機制的創(chuàng)新、課改的推進、人事制度的 變革以及社會對教育的評價要求越來越高，中小學、幼兒園支部 書記或校長面臨的職業(yè)壓力越來越大。而不良心理壓力不但會影 響書記們自身的工作和生活質(zhì)量，還會影響教師和學生的工作學 習環(huán)境，影響和諧學校氛圍的營造。為此，希望經(jīng)過團體心理輔 導活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使書

2、記們經(jīng)過 活動和分享，學會認識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學會面對現(xiàn)實，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康, 以更加積極的心態(tài)面對工作。六、團體活動方案單元單元目標活動流程及內(nèi)容一1、促進相互之間的了解，形成團隊2、活躍氛圍，激發(fā)參與活動的積極性3、探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的 了解1、我愛我家，相親 相愛2、動物星球3、交流分享二1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認識體驗壓力產(chǎn) 生的原因2、交流職業(yè)壓力，認識書記工作中經(jīng)常遇 到的壓力3、認識和學習應(yīng)對壓力的基本方法1、我說你畫2、幸福清單3、交流分享三1、幫助學員舒緩壓力2、在音樂和娛樂活動中學會宣泄3、學會用理性觀念替代非理性觀

3、念1、放松操：兔子舞2、把壓力吹跑3、分享感受四1、經(jīng)過活動，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧2、認識壓力®時間管理的關(guān)系3、學會時間管理技巧，提升應(yīng)對壓力的能 力1、音樂冥想放松訓 練2、時間管理3、分享感受五1、認識工作場所同伴之間形成相互支持的 小組，齊心協(xié)力能夠幫助應(yīng)對與減輕壓力2、結(jié)束團體，使成員充滿信心的迎接明天1、建立支持網(wǎng)絡(luò)2、大團圓3、分享收獲，結(jié)束 團體七、團體活動具體安排第一單元促進認識建立信任活動一：我愛我家，相親相愛一、活動目的1、促進相互之間的了解，形成團隊；2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。二、活動時間：大約30分鐘。三、活動道具：報紙若干張。四、活動場地

4、：寬敞的室內(nèi)。五、活動順序：1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組組成識家庭成員，并記住她們;2、主持人將報紙分散攤在場地上，請每個家庭找一張報紙表 示一個家”，幺家人”站在這個家”上；3、主持人說散步”，大家即分散，打亂家庭組，繞大圈散 步；4、主持人拿掉一張報紙，在說出 回家”口令后，大家停止散 步，馬上找到 家人”，并占據(jù)一個 家”。新的家庭成員相互介紹 和認識家庭成員。沒有恢復(fù)家庭組的，或沒有找到家”的，被認為淘汰。被淘汰家庭能夠家庭形式表演小節(jié)目，也可推派代表表 演；5、幾次活動后，請成功家庭和無家可歸家庭分別圍坐在圓圈 的兩半，分別談?wù)劯惺?。六、交流分享?、怎樣才能盡快找到 家”？有經(jīng)驗可與大家分享嗎？2、當 無家可歸”時，你有什么感覺？你與家庭