大雪時(shí)節(jié)天氣寒冷,養(yǎng)生保健九原則

1、大雪時(shí)節(jié)天寒冷，養(yǎng)生保健九原則中國(guó)天氣網(wǎng)綜合報(bào)道 前期，冷空氣頻繁影響我國(guó)，北方大部天寒地 凍，這正是進(jìn)入大雪時(shí)節(jié)的特征。每年的 12月7日至8日為二十四 節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪節(jié)氣的到來，預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷 的時(shí)候，而且天氣干燥、濕度較低，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要。據(jù)鳳凰網(wǎng)報(bào)道，中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以 冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪時(shí)節(jié)正是 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，那么大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生究竟該怎么做呢？中醫(yī) 提醒大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生有9大原則，做到了可以讓你健康整個(gè)冬季。保暖護(hù)陽(yáng)氣、保暖護(hù)陽(yáng)氣冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù) 防寒冷侵襲

2、是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤 腹背，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。止匕外，衣服要隨著溫度 的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪 夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這 樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦 血栓形成等。早睡早起、起居宜早眠早起冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲 起以固陰精。大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下 功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣 清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變

3、 化的適應(yīng)能力。養(yǎng)宜適度三、養(yǎng)宜適度所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎, 則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之 太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”四、養(yǎng)勿過偏綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食 必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；止匕外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖 說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康 正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰， 使機(jī)體新陳代謝產(chǎn) 生失調(diào)而事與愿

4、違泡腳五、泡腳按摩必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴?洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙 腳。止匕外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。多喝水六、要多喝水冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于 20003000 毫升。保持精神良好七、保持精神良好冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活 動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的 良藥。多通風(fēng)八、通風(fēng)健腦冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍， 應(yīng)注意常開門窗通風(fēng) 換氣，以清潔空氣，健腦提神。喝粥九、喝粥調(diào)養(yǎng)冬季飲食