夏季防暑宣傳欄

1、 炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，健康炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，健康的飲食習(xí)慣非常重要。夏日日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮的飲食習(xí)慣非常重要。夏日日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑的晚。得早而黑的晚。 因此，起居和作息時(shí)間，也隨之而作相應(yīng)因此，起居和作息時(shí)間，也隨之而作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時(shí)最好穿棉、的調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時(shí)最好穿棉、麻類(lèi)的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服飾，一面麻類(lèi)的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服飾，一面大量出汗是不能及時(shí)散熱。有些人喜歡脫光上大量出汗是不能及時(shí)散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是

2、體液和體鈉丟失過(guò)照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.51.5至至2 2升以上的水，最好是喝些鹽開(kāi)水或升以上的水，最好是喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。以下提供一從而達(dá)到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨試一試。些防暑降溫的方法，大家不妨試一試。 衣：衣： 盡量選擇透氣性好的淺色衣服。如果是露天作業(yè)要戴盡量選擇透氣性好的淺色衣服。如果是露天作業(yè)要戴寬檐帽，防止太陽(yáng)直射頭部。外出時(shí)最好穿棉、麻、絲類(lèi)的寬檐帽，防止太陽(yáng)直射頭部。外出時(shí)最好穿棉、麻、

3、絲類(lèi)的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。散熱。最佳服色最佳服色紅色：紅色： 紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。色）此種功效較弱。 面料當(dāng)以混紡的面料當(dāng)以混紡的T T恤衫為佳，其最佳恤衫為佳，其最佳混合比例為混合比例為33%33%的棉和的棉和67%67%的聚酯。的聚酯。食食一、最佳調(diào)味品一、最佳調(diào)味品食醋：食醋： 酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)

4、醋，能提高胃酸濃度，幫助消化酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。和吸收，促進(jìn)食欲。 醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預(yù)防作用。萄球菌等，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預(yù)防作用。 夏季人易產(chǎn)生疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除夏季人易產(chǎn)生疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。疲勞，保持充沛的精力。 二二. . 最佳蔬菜最佳蔬菜苦味菜：苦味菜： 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、

5、頭昏、力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。在此季節(jié)，多吃點(diǎn)苦味蔬菜食欲不振、身體消瘦。在此季節(jié)，多吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、苦菜、萵筍、芹菜、 蒲公英、蓮子、百合等都是蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品?？晒┻x擇的佳品。三三. . 最佳湯肴最佳湯肴番茄湯：番茄湯： 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，補(bǔ)足水分，一舉兩得， 燒好待冷卻后再喝的番茄湯，所含番茄紅燒好待冷卻后再喝的番茄湯，所含番茄紅素有一定的抗前列素有一定的抗前列 腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男士。腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男士。四、最佳肉

6、食四、最佳肉食鴨肉：鴨肉： 鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，針對(duì)癥狀鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，針對(duì)癥狀如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等。如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等。 鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰； 鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益；益； 鴨肉同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高鴨肉同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟??；血壓、心臟??； 鴨肉和竹筍燉食，可治

7、痔瘡出血。鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 五五. . 最佳飲品最佳飲品 白開(kāi)水白開(kāi)水中醫(yī)稱(chēng)白開(kāi)水是中醫(yī)稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)該選。喝白開(kāi)水應(yīng)該選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（2020攝氏度至攝氏度至2525攝氏度），攝氏度），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。體鈉的丟失。 茶水茶水鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功

8、能，特別是心肌的正常維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。茶葉含鉀較多，占其比重的運(yùn)動(dòng)。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%1.5%左右。鉀左右。鉀容易碎汗水排出，溫度適當(dāng)?shù)牟杷冉饪视纸夥Γ菀姿楹顾懦?，溫度適當(dāng)?shù)牟杷冉饪视纸夥?，一是夏季首選飲品。一是夏季首選飲品。 菊花茶菊花茶中醫(yī)稱(chēng)菊花味甘苦，性微寒。中醫(yī)稱(chēng)菊花味甘苦，性微寒。本草綱目本草綱目說(shuō)菊花有清熱解毒，平肝明目的功說(shuō)菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦。清熱疏風(fēng)。能。菊花茶能夠降溫醒腦。清熱疏風(fēng)。 六、最佳營(yíng)養(yǎng)素六、最佳營(yíng)養(yǎng)素維生素維生素E E： 維生素可讓你平安度夏，維生素可讓你平安度夏，“最佳最佳”桂冠

9、非維生素桂冠非維生素E E莫屬。莫屬。 夏季有三大危險(xiǎn)：夏季有三大危險(xiǎn)： 1 1）強(qiáng)烈的日照）強(qiáng)烈的日照 2 2）臭氧）臭氧 3 3）疲勞）疲勞 維生素維生素E E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多食用，必要時(shí)也可酌服維生素中含量較多，夏天可多食用，必要時(shí)也可酌服維生素E E的的藥丸，每天藥丸，每天15-6015-60毫克足矣。毫克足矣。七、夏季美容果蔬大全七、夏季美容果蔬大全1 1、西紅柿、西紅柿 每天以西紅柿汁一杯加適量魚(yú)肝油飲用，能使臉色紅潤(rùn)、身材豐每天以西紅柿汁一杯加適量魚(yú)肝油飲用，能使臉色紅潤(rùn)、身材豐滿。經(jīng)常用西紅柿搗汁洗

10、臉，能使皮膚變得潔凈，富有光澤。滿。經(jīng)常用西紅柿搗汁洗臉，能使皮膚變得潔凈，富有光澤。2 2、西瓜、西瓜 將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，可使曝曬的皮膚得到良好將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，可使曝曬的皮膚得到良好的保養(yǎng)。的保養(yǎng)。3 3、絲瓜、絲瓜 用絲瓜汁與等量的蜂蜜調(diào)勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功用絲瓜汁與等量的蜂蜜調(diào)勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功效。效。 4 4、木瓜、木瓜 常食木瓜可以瘦身減肥。常食木瓜可以瘦身減肥。5 5、黃瓜、黃瓜 黃瓜含有維生素、和以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種黃瓜含有維生素、和以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種成分。對(duì)干燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能

11、抑成分。對(duì)干燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。 6 6、冬瓜、冬瓜 冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，故能阻遏碳水化合物冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁后加向脂肪轉(zhuǎn)化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁后加白蜜白蜜0.50.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。潔白如玉。7 7、土豆、土豆 切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周?chē)暮跁?。切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周?chē)暮跁灐?

12、如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，讓土豆汁在指甲上過(guò)一如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，讓土豆汁在指甲上過(guò)一夜，次日早上洗掉即可。夜，次日早上洗掉即可。 8 8、苦瓜、苦瓜 將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂涂擦患處，可治汗斑。將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂涂擦患處，可治汗斑。 9 9、香蕉、香蕉 香蕉一個(gè)，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約滴，調(diào)和成漿。先香蕉一個(gè)，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約滴，調(diào)和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開(kāi)，用美容漿搽面部和將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開(kāi)，用美容漿搽面部和頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤(rùn)干性皮膚，起護(hù)頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤(rùn)干性皮膚，起護(hù)膚作用。膚作用。 ?。鹤。簻厮疀_

13、涼：溫水沖涼： 最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；在睡前進(jìn)行； 大汗淋漓時(shí)大汗淋漓時(shí)“沖涼沖涼”會(huì)使全身毛孔迅會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后會(huì)讓人感起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后會(huì)讓人感覺(jué)通體清爽；覺(jué)通體清爽； 選好枕具：選好枕具： 使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；纖維的枕套會(huì)積累熱量；日間小睡：日間小睡： 研究表明，人體對(duì)研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)

14、白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；夏季提倡遲睡早起，有些人或許會(huì)覺(jué)得低身體溫度；夏季提倡遲睡早起，有些人或許會(huì)覺(jué)得不夠不夠“睡睡”，而日間小睡又可以讓身體休息，恢復(fù)精，而日間小睡又可以讓身體休息，恢復(fù)精力，一舉兩得；力，一舉兩得； 室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)通風(fēng)： 室內(nèi)通風(fēng)能降低居室的溫度，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，室內(nèi)通風(fēng)能降低居室的溫度，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，降低引起疾病的可能性。開(kāi)窗通風(fēng)也有技巧，早、晚降低引起疾病的可能性。開(kāi)窗通風(fēng)也有技巧，早、晚開(kāi)窗通風(fēng)，早上起床先開(kāi)窗，讓憋了一夜的空氣先通開(kāi)窗通風(fēng)，早上起床先開(kāi)窗，讓憋了一夜的空氣先通通氣，出門(mén)上班前再關(guān)閉，并拉上遮陽(yáng)窗簾；下班回通氣，出門(mén)

15、上班前再關(guān)閉，并拉上遮陽(yáng)窗簾；下班回家后再開(kāi)窗通風(fēng)，夜里開(kāi)空調(diào)時(shí)再關(guān)閉。經(jīng)常向室外家后再開(kāi)窗通風(fēng)，夜里開(kāi)空調(diào)時(shí)再關(guān)閉。經(jīng)常向室外陽(yáng)臺(tái)地面灑水，能增加空氣濕度和降低溫度?？照{(diào)溫陽(yáng)臺(tái)地面灑水，能增加空氣濕度和降低溫度?？照{(diào)溫度以不低于度以不低于2525為宜，室內(nèi)外溫差不要超為宜，室內(nèi)外溫差不要超55，以免一，以免一旦外出造成身體不適。旦外出造成身體不適。 行：行： 高溫時(shí)應(yīng)避免外出；出門(mén)記得要備好防曬用具，高溫時(shí)應(yīng)避免外出；出門(mén)記得要備好防曬用具，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定帶上充足的

16、解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應(yīng)急之用；要備在身邊，以便應(yīng)急之用； 戶外工作應(yīng)合理安排勞動(dòng)時(shí)間，室外作業(yè)要抓住戶外工作應(yīng)合理安排勞動(dòng)時(shí)間，室外作業(yè)要抓住早晨或傍晚的涼爽時(shí)段，中午早晨或傍晚的涼爽時(shí)段，中午1212點(diǎn)到下午點(diǎn)到下午4 4點(diǎn)溫度最高，點(diǎn)溫度最高，要減少暴曬時(shí)間。必須工作時(shí)，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要減少暴曬時(shí)間。必須工作時(shí)，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每?jī)尚r(shí)要去陰涼地稍作歇息。每?jī)尚r(shí)要去陰涼地稍作歇息。 治：治： 夏季常見(jiàn)的主要疾病有：中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中夏季常見(jiàn)的主要疾病有：中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等毒、腸道傳染病等 一、中暑一、中暑原因原因：人在

17、高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，：人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。水鹽代謝紊亂。癥狀：癥狀：先兆中暑先兆中暑出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力等；輕度中暑除上悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力等；輕度中暑除上述病癥外，體溫述病癥外，體溫3838以上，面色潮紅或蒼白，嘔吐、皮膚以上，面色潮紅或蒼白，嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的等早期癥狀；濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的等早期癥狀；重度中暑重度中暑除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗、體溫干燥

18、無(wú)汗、體溫4040以上等癥狀。以上等癥狀。應(yīng)對(duì)：輕度中暑者，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭應(yīng)對(duì)：輕度中暑者，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用 人丹或藿香正氣水；中、重癥中暑患者，應(yīng)抬到人丹或藿香正氣水；中、重癥中暑患者，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵龋⒘⒓此屯t(yī)院。陰涼處就地?fù)尵龋⒘⒓此屯t(yī)院。預(yù)防預(yù)防：1.1.在烈日下做好防曬工作在烈日下做好防曬工作 2.2.保證充足的睡眠保證充足的睡眠 3.3.多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)，多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)， 4.4.多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開(kāi)水、綠豆湯、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開(kāi)水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。酸梅湯等清

19、涼飲料。二、腸道傳染病二、腸道傳染病 夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲(chóng)的繁殖夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲(chóng)的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。 主要防范措施：主要防范措施： 1.1.少吃隔夜隔餐的飯菜；少吃隔夜隔餐的飯菜； 2.2.餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬，做好洗滌消毒工作；餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬，做好洗滌消毒工作； 3.3.買(mǎi)來(lái)的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃；買(mǎi)來(lái)的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃； 4.

20、4.不喝生水，防止水污染；不喝生水，防止水污染； 5.5.保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；老鼠等； 6.6.注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗手洗澡。注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗手洗澡。三、熱中風(fēng)三、熱中風(fēng)主要原因：由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大，若頻主要原因：由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮 。發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。 預(yù)防：適當(dāng)調(diào)整空調(diào)的溫度，使室內(nèi)外溫差不超預(yù)防：適當(dāng)調(diào)整空調(diào)的溫度，使室內(nèi)外溫差不超過(guò)過(guò)7 7攝氏度，多喝白開(kāi)水或淡茶水都可以預(yù)防攝氏度，

21、多喝白開(kāi)水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng)。熱中風(fēng)。四、夏季常備防暑藥四、夏季常備防暑藥1 1、藿香正氣丸（水、散）：、藿香正氣丸（水、散）： 這三種劑型的功效及藥理基本相同。主要成分為白芷、陳皮、這三種劑型的功效及藥理基本相同。主要成分為白芷、陳皮、半夏、厚樸、茯苓、大腹皮；丸、散中還有白術(shù)、桔梗、甘草；半夏、厚樸、茯苓、大腹皮；丸、散中還有白術(shù)、桔梗、甘草；水劑中有紫蘇葉油、甘草浸膏、蒼術(shù)。均具有止痛、抗菌及防水劑中有紫蘇葉油、甘草浸膏、蒼術(shù)。均具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感風(fēng)寒的患者用此藥最為受益。腐作用。在夏季，外感風(fēng)寒的患者用此藥最為受益。2 2、人丹：、人丹： 主要成分是薄荷冰、滑

22、石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。3、暑癥片：、暑癥片： 具有祛暑解毒、化痰開(kāi)竅、調(diào)和胃腸之功能，多用于中暑昏迷的具有祛暑解毒、化痰開(kāi)竅、調(diào)和胃腸之功能，多用于中暑昏

23、迷的急救，蘇醒后即可停藥。因其含有中成藥細(xì)辛、皂角等成分，也可將急救，蘇醒后即可停藥。因其含有中成藥細(xì)辛、皂角等成分，也可將片研成細(xì)末置于鼻腔內(nèi)。但此藥孕婦忌用。片研成細(xì)末置于鼻腔內(nèi)。但此藥孕婦忌用。4 4、清涼油：、清涼油： 主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車(chē)，蚊蟲(chóng)叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。暈車(chē)，蚊蟲(chóng)叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。 在炎熱的夏季，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)

24、相對(duì)減弱，容在炎熱的夏季，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康康 。因此，為保證胃腸正常工作，就要在飲食上對(duì)機(jī)體起到滋養(yǎng)補(bǔ)益的。因此，為保證胃腸正常工作，就要在飲食上對(duì)機(jī)體起到滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用，增強(qiáng)人體抵抗力，有效地抗御暑熱的侵襲，避免發(fā)生中暑。作用，增強(qiáng)人體抵抗力，有效地抗御暑熱的侵襲，避免發(fā)生中暑。 消暑保健粥：消暑保健粥： 1 1、綠豆粥：、綠豆粥： 綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。粳米與綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)

25、膚的功效。粳米與綠豆共煮其綠豆共煮其 祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。 防：防：2 2、銀花粥、銀花粥： 銀花性味甘寒、氣味清香。銀花性味甘寒、氣味清香。3 3、薄荷粥：、薄荷粥： 薄荷葉性味辛涼，氣味清香。先取新鮮薄荷薄荷葉性味辛涼，氣味清香。先取新鮮薄荷3030克，或干薄荷克，或干薄荷1515克，煎湯克，煎湯取汁備用。再取取汁備用。再取100100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味一會(huì)兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。辛涼，氣味清香，很是可口。4 4、蓮子粥：、蓮子粥： 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥，對(duì)夏熱蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥，對(duì)夏熱心煩不眠有治療心煩不眠有治療。 三、最佳取涼三、最佳取涼“設(shè)施設(shè)施”扇子：扇子： 從健身角度看，取涼從健身角度