自我心理調(diào)適途徑

1、己心自，的自護(hù)助制業(yè)自己 心理 常給 的機(jī)理， 人格 觀， 職遇 正視 己抱 的工 保持 更應(yīng)三、大學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)適的途徑所謂自我心理調(diào)適，就是自己根據(jù)自身發(fā)展及環(huán)境的需要對 的心理進(jìn)行控制調(diào)節(jié)，從而最大限度地發(fā)揮個(gè)人的潛力，維 理平衡，消 除心理困擾。大學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)適，能 夠幫 己在擇業(yè)遇到困難、挫折和心理沖突時(shí)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與控 化解困境，排除困擾，改善心境，尋找最佳途徑實(shí)現(xiàn)自己擇 理想和目標(biāo)，不至于因受挫而使情緒一落千丈或喪失信心。 1、充滿自信知人為聰，知己為明；知人不易，知己更難。大學(xué)生應(yīng)該對 有充分的認(rèn)識，把主觀愿望和客觀條件結(jié)合起來，強(qiáng)化自信 。一些大學(xué)生在求職過程中，

2、由于怯于出頭，羞于表現(xiàn)，常 人以唯唯諾諾、缺乏能力的感覺，不能給自己提供施展才華 會。在面對日益激烈的人才競爭，大學(xué)生就應(yīng)該拋棄自卑心 樹 立自信意識。充滿自信，在 平時(shí)就應(yīng)注意培養(yǎng)自己良好的 品質(zhì)，改變那些不適應(yīng)發(fā)展的不良的人格品質(zhì)，培養(yǎng)自信樂 自強(qiáng)不息，寬容豁達(dá)，開拓創(chuàng)新等品質(zhì)，樹立自信心。在求 到挫折困境時(shí)，要相信自己的能力，不被暫時(shí)困難所嚇倒， 現(xiàn)實(shí)，放眼未來，要相信未來是美好的前途是光明的，對自 有合理而堅(jiān)定的信心，定能達(dá)到理想的彼岸，找到自己滿意 作，同時(shí)要適時(shí)調(diào)整自己的不良心理。對求職的期望適度， 實(shí)事求是，知足常樂的心理。有理想、有抱負(fù)的青年大學(xué)生， 該懷著一腔熱血，到祖國最需

3、要的地方去建功立業(yè)，奉獻(xiàn)青o有這樣一個(gè)寓言故事：有兩只小青蛙，不小心掉進(jìn)了一個(gè)裝 油的壇子里，想跳出來，油太膩，想爬出來，壇子太滑，多次努 力沒有結(jié)果。其中一只想：反正沒有希望還游什么呢這樣想著于 是越來越游不動(dòng)了；而另一只雖然疲勞還是堅(jiān)持游著：只要有力 氣，我都要游下去！游著，游著，它突然碰到了一塊堅(jiān)實(shí)的固體， 是黃油在它的不停的攪動(dòng)下凝固起來，它踩在凝固的黃油上一用 勁跳了出來 原來成功就這么簡單。2、正視社會現(xiàn)實(shí)人是社會之人，是現(xiàn)實(shí)之人。正視社會現(xiàn)實(shí)是大學(xué)生擇業(yè)必 備的健康心態(tài)之一。積極的心態(tài)是正視社會，適應(yīng)社會；消極的 心態(tài)是脫離社會，逃避社會。目前總的趨勢是隨著知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代 的到來，

4、社會越來越尊重知識，尊重人才，而隨著大學(xué)生就業(yè)制 度改革深化，隨著國家勞動(dòng)認(rèn)識制度的改革配套，社會將盡可能 為大學(xué)生求職擇業(yè)提供較好的環(huán)境，職業(yè)選擇的機(jī)會將大大增 加，這必定為大學(xué)生施展自己的才能提供廣闊的天地，也有利于 大學(xué)生自身的發(fā)展與成才。但同時(shí)也必須看到，我國目前的生產(chǎn) 力還比較落后，供需形勢不平衡，教育結(jié)構(gòu)不合理，社會為大學(xué) 生提供的工作崗位不可能使人人滿意。另外我國的大學(xué)生就業(yè)市 場還需要進(jìn)一步完善，不正之風(fēng)還有可乘之機(jī)，用人單位自主權(quán) 擴(kuò)大以后，對大學(xué)生要求更加嚴(yán)格。所以，大學(xué)生要從實(shí)際出發(fā)， 更新?lián)駱I(yè)觀念，面對人才市場，必須勇于競爭，以便被社會承認(rèn) 和接受。正視社會現(xiàn)實(shí)，還需要

5、大學(xué)生認(rèn)清社會需求，根據(jù)社會 需要選擇適合自己的工作，而不應(yīng)好高婺遠(yuǎn)、脫離實(shí)際。人的本 質(zhì)是社會關(guān)系的總和，人不能離開社會而生存與發(fā)展，每個(gè)人自 我愿望的實(shí)現(xiàn)都離不開他所處的社會環(huán)境。擇業(yè)作為人的一種社 會性活動(dòng)，必然也會受到種種社會條件的制約。大學(xué)生如果脫離 社會需求，則 很難被社會接納，甚 至難以生存下去。那 種一味追 求個(gè)人名利，滿足自己的愿望的擇業(yè)觀是不可取的。3、培養(yǎng)獨(dú)立意識社會并不把大學(xué)生當(dāng)作學(xué)生或未成熟的青年看待，社會要求 大學(xué)生對自己行為負(fù)完全的責(zé)任。因此，大學(xué)生在校期間有意識 地培養(yǎng)自己的獨(dú)立意識是十分重要的。首先，要培養(yǎng)自己獨(dú)立生 活的能力。從紛繁瑣碎的日常小事開始，訓(xùn)練獨(dú)

6、立處理問題，發(fā) 展各種基本生活技能的能力，擺脫家庭的關(guān)懷呵護(hù)，學(xué)會自立。 其次，要注重培養(yǎng)獨(dú)立處理學(xué)習(xí)、生活、應(yīng)付工作的能力。最大 限度地發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，而不是在等待老師安排和指導(dǎo)下去 做，要學(xué)會順應(yīng)環(huán)境，改變環(huán)境。第三，要在思想上和心理上走 向獨(dú)立。思想上意識到大學(xué)生要走自己的路，要有自己獨(dú)立的見 解，尋求自己的奮斗目標(biāo)，獨(dú)立處理面對的各種問題，不斷完善 自己的思想體系；而心理上的獨(dú)立，很重要的一方面是要有自信 心，無論成功與否，身在順境還是逆境都能坦誠地對待自己，都 相信自己的能力，做到自尊、自愛、自信、自強(qiáng)，保持樂觀進(jìn)取， 積極健康的心態(tài)。4、正確對待挫折挫折是試金石，心理健康的人，勇

7、于向挫折挑戰(zhàn)，百折不撓； 心理不健康的人，知難而退，甚至精神崩潰、行為失常。大學(xué)生 在求職過程中應(yīng)保持健康穩(wěn)定的心理，積極進(jìn)取的態(tài)度，遇到挫 折，不要消極退縮，要認(rèn)真分析失敗的原因，是主觀努力不夠， 還是客觀要求太高，是主觀條件不具備，還是客觀條件太苛亥1J, 經(jīng)過認(rèn)真分析，才能心中有數(shù)，調(diào)節(jié)好心態(tài)。有的同學(xué)一次落聘 就灰心喪氣、一蹶不振，落聘雖失去一次選擇職業(yè)的機(jī)會，但并 不等于擇業(yè)無望，事業(yè)無成。因此，遇到挫折，要敢于向挫折挑 戰(zhàn)，知難而進(jìn)，百折不撓。因?yàn)橥ㄏ虺晒Φ牡缆凡粫瞧教沟模?只有堅(jiān)強(qiáng)不屈，頑強(qiáng)拼搏，才能達(dá)到光輝的頂點(diǎn)，而那些一遇挫 折就偃旗息鼓的人，只能半途而廢，永遠(yuǎn)不可能成功。

8、對待挫折 不是被動(dòng)適應(yīng)和一時(shí)忍耐，而是要放棄等待機(jī)遇、怨天尤人、牢 騷滿腹的挫折心理，藐視困難，增強(qiáng)信心，修訂目標(biāo)，客觀分析， 積極進(jìn)取，創(chuàng)造新生活。四、心理調(diào)適的具體方法1、自我激勵(lì)法主要指用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激 勵(lì)自己，同各種不良情緒進(jìn)行斗爭，堅(jiān)信未來是美好的，因?yàn)槭?敗、挫折已經(jīng)成為過去，要勇敢地面對下一次，盡可能地把不可 以預(yù)料的事當(dāng)成預(yù)料之中的，即使遇到意外事件出現(xiàn)或擇業(yè)受 挫，也要鼓勵(lì)自己不要驚慌失措、沖動(dòng)、急躁，而是開動(dòng)腦筋、 冷靜思考、尋找對策。大學(xué)生在擇業(yè)過程中，要相信自己的實(shí)力， 通過自我激勵(lì)，增強(qiáng)自信心，消 除自即感，保持良好的情緒和心02、注意轉(zhuǎn)

9、移法把注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上。當(dāng)不良情緒出現(xiàn) 時(shí)，可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法尋找一個(gè)新穎的刺激，激活新的 興奮中心以抵消或沖淡原來的興奮中心，使不良情緒逐漸消失。 如：聽聽音樂，參加體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行自我娛樂，接受大自然的熏 陶，參加有興趣的活動(dòng)等等，使自己沒有時(shí)間沉浸在因各種原因 引起的不良情緒反應(yīng)中，以求得心理平穩(wěn)。3、適度宣泄法當(dāng)遇到各種矛盾沖突，引起不良情緒時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行調(diào)整或 適度宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善。宣泄的較好方法是向 你的摯友、師長傾訴你的憂愁、苦悶，使不良情緒得到疏導(dǎo)。在 傾訴煩惱的過程中，可以獲得更多的情感支持和理解，獲得認(rèn)識 和解決問題的新思路，增強(qiáng)克服困難

10、的信心。也可通過打球，爬 山等運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，消除壓抑心理，恢復(fù)心理平衡，但應(yīng)注 意場合、身份、氣氛，注意適度，宣泄應(yīng)是無破壞性的。4、自我安慰法又稱自我慰藉法，關(guān)鍵是自我忍耐。在擇業(yè)中大學(xué)生常常會 遇到挫折，當(dāng)經(jīng)過主觀努力仍無法改變時(shí)，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安 慰，以緩解動(dòng)機(jī)的矛盾沖突，解除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒， 這樣有助于保持心理穩(wěn)定。在因受挫折而情緒困擾時(shí)，可用“亡 羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，“塞翁失馬，焉知非?！钡仍捳Z來做自我 安慰，解脫煩惱。5、合理情緒療法合理情緒療法認(rèn)為，人們的情緒困擾是由于不正確的認(rèn)知即 非理性信念所造成的，因此，通過認(rèn)知糾正，以合理的思維方式 代替不合理的思維方式，就可以最大程度地減少不合理的信念給 人們的情緒帶來的不良影響。例如，有的大學(xué)生擇業(yè)不順利就怨 天尤人，認(rèn)為“人才市場提供的崗位太少”，“用人單位要求太 高”，其原因就在于他只從客觀上找原因，認(rèn)為“大學(xué)生擇業(yè)應(yīng) 當(dāng)是順利的”，“社會應(yīng)該為大學(xué)生提供充足的崗位”等等。正 是由于這些不正確的認(rèn)知信念，造成了他的不良情