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1、本文整理于網(wǎng)絡(luò),僅供閱讀參考夏季也要逆光而生 8大最防曬的明星食物今年的夏日特別曬,很多MMH門都要擦防曬霜、帶上遮陽傘、 遮陽鏡、遮陽帽,可是這樣就可以平安防曬了嗎？NO!NO!NO從飲食上下手可是更平安更有效的哦,下面就趕緊和小編一起來看看 這個夏天吃什么來防曬吧.1、西紅柿每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的 作用,由于西紅柿中含有豐富的維生素 C,被譽(yù)為“維生素C的倉 庫.維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的 形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退.2、豆制品大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化水平,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物.大豆制品

2、中,豆 腐、豆?jié){建議不放糖是比擬好的選擇,而其他加工豆制品,女口 豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多.100克傳統(tǒng)豆腐熱量大 約50 88卡,但日式炸豆皮卻含 385卡熱量,最好別多吃.3、堅果對皮膚來說,吃進(jìn)的油脂可能是“天使,也可能是“惡魔, 關(guān)鍵看你吃的是哪種油. 堅果中的植物油多半富含維生素 E,能幫 助抗氧化和消除自由基.另外,如果你平時都吃白米飯、白面包, 建議舍棄它們,改吃全谷類吧！由于“吃得越粗、皮膚越細(xì).4、熱可可眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對健康有益的好食物,由于巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益.目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及

3、奶精的100%屯黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就 能享受一杯美味香醇的熱可可了.5、綠茶研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約 1/3.一般健康 人喝茶養(yǎng)生,每天2 4杯較適宜,也可將不同類的茶換著喝.6、魚類科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害.長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白.7、維生素C水果養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素 c?想要能對抗紫外線不怕太陽 曬的皮膚,堅持每天多補(bǔ)充維 c水果.可以是蘋果、草莓、奇異 果、柑橘、圣女果等水果.如果由于天氣炎熱沒有胃口吃,那就吃一份生菜沙拉也不錯,可以放進(jìn)一點(diǎn)彩椒,不但顏色好看,還能攝取更多的維生素C.8紅色或黃色的蔬果紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜,可以增強(qiáng)皮膚反抗力,有效隔離紫外線.紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物.雖說這些食物具有很好的防紫外線作用,但是吃得

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