合理情緒療法的ABCDE模式(共3頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上合理情緒療法的ABCDE模式 在人們的種種不合理信念中，往往都可以找到絕對化要求、過分概括化、糟糕至極這三種特征。每一個人都或多或少地會具有不合理的思維與信念，而那些具有嚴重情緒障礙的人，這種不合理思維的傾向則更為明顯。情緒障礙一旦形成，他們自己是難以自拔的，那就需要進行治療了。合理情緒療法的操作模式：ABCDEABC人格理論是美國著名心理學家埃利斯合理情緒療法理論的精華所在，它不但說明了人類情緒困擾產(chǎn)生的原因，也闡釋了消除情緒及行為困擾的心理治療之道。如果我們能夠透徹地理解這種理論，經(jīng)常有意識地運用這種理論，那么我們很難陷入自己設置的情緒陷阱之中。一、何為ABC？其

2、實完整的治療模式由ABCDEF六個部分組成。A：activating events，指發(fā)生的事件。B：beliefs，指人們對事件所持的觀念或信念。C：empotional and behavioral consequences，指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。D：disputing irrational beliefs, 指勸導干預。E：effect，指治療或咨詢效果.F：new feeling，指治療或咨詢后的新感覺。人們面對外界發(fā)生的負性事件時，為什么會產(chǎn)生消極的、不愉快的情緒體驗？人們常常認為罪魁禍首是外界的負性事件（A）。但是埃利斯認為，事件（A）本身并非是引起情緒反應或行為后果

3、（C）之原因，而人們對事件的不合理信念（B）（想法看法或解釋），（B）才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要勸導干預（D）非理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以理性的觀念。等到勸導干預產(chǎn)生了效果（E），人們就會產(chǎn)生積極的情緒及行為，心里的困擾因此消除或減弱，人也就會有愉悅充實的新感覺（F）產(chǎn)生。二、ABCDE模式在心理自助中的運用合理情緒療法是埃利斯通過切身體驗感悟和總結(jié)出來、用于幫助自己同時幫助他人進行心理自我調(diào)節(jié)的方法。這種療法的主要目標是：幫助人們培養(yǎng)更實際的生活哲學，減少自己的情緒困擾與自我挫敗行為，也就是減輕因生活中的錯誤而責備自己或別人的傾向（消極目標），并學會如何有效地

4、處理未來的困難（積極目標）。三、其操作模式如下。（1）找出使自己產(chǎn)生異常緊張情緒的誘發(fā)事件（A），例如當眾講話、考試、工作壓力、人際關系等。（2）分析挖掘自己對誘發(fā)事件的解釋、評價和看法，即由它引起的信念（B），從理性的角度去審視這些信念，并且探討這些信念與所產(chǎn)生的緊張情緒（C）之間的關系。從而認識到異常的緊張情緒之所以發(fā)生，是由于自己存在不合理的信念，這種失之偏頗的思維方式應當由自己負責。（3）擴展自己的思維角度，與自己的不合理信念進行辯論（D），動搖并最終放棄不合理信念，學會用合理的思維方式代替不合理的思維方式。還可以通過與他人討論或?qū)嶋H驗證的方法來輔助自己轉(zhuǎn)變思維方式。（4）隨著不合理信念的消除，異常的緊張情緒開始減少或消除，并產(chǎn)生出更為合理、積極的行為方式。行為所帶來的積極效果，又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。最后，個人通過情緒與行為的成功轉(zhuǎn)變，從根本上樹立起合理的思維方式，不再受異常的緊張情緒的困擾（E）。簡而言之：A通過B后產(chǎn)生了C。是癥狀。想消除癥狀，可以從A或B想辦法。改變的方