成功人的每日計劃表

1、成功人的每日計劃表成功人與普通人的區(qū)別，就是有沒有每日的計劃表一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不菀茲胨?R 虼艘話憷硐氳木頹奘奔涫峭砑 ?1 時到 12 時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺，再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。三、睡醒的時間影響起床后的精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90 分鐘，如果選在淺睡時間起床， 精神較好，因此固定將鬧鐘調(diào)在90

2、分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。此外，起床后吃點甜食， 有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。防止大腦疲勞的， 他合理安排讀書時間， 相繼研究領(lǐng)域不同、 難度各異的幾個問題，使大腦不老是糾纏在一個問題上，從而得到調(diào)節(jié)和休息。堅持體育鍛煉生活有規(guī)律，睡眠有保證一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜， 累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，

3、學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。二、明確目標(biāo)，用好方法。從大的方面說，我們要認(rèn)識到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天， 我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。 目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動力就足了，注意力就不易分散了。 誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率 :1.放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕

4、松、平和的狀態(tài)。2.難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目， 先是獨立思考， 再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。3.感官同用法。調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間， 然后在旁邊

5、有干擾時背這段文章，看需要多長時間， 直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。學(xué)生如何實踐 ;豐富多彩的大學(xué)課余生活令人眼花繚亂，怎樣才能安排好自己的課余時間呢 ?大學(xué)校園的課余生活豐富多彩。除了日常的教學(xué)活動之外， 還有各種各樣的講座、討論會、學(xué)術(shù)報告、文娛活動、社團活動等等。 這些活動對于大學(xué)生來說，的確是令人眼花繚亂， 對于如何安排課余時間， 大學(xué)生常常心中沒譜。 如果完全按照興趣，隨意性太大，很難有效地利用高校的有利環(huán)境和資源。要合理地安排課余時間， 首先對自己在近期內(nèi)的活動有一個理智的分析。看看自己近期內(nèi)要達到哪些目標(biāo)，長遠目標(biāo)是什么， 自己最迫切需要的是什么， 各種活動對自己發(fā)展的意義又有多

6、大等等。然后做出最好的時間安排， 并且在執(zhí)行計劃中不斷地修正和發(fā)展。另外，最好能專門制訂一份休閑計劃，對一些較重大的節(jié)假日和休閑項目做出妥當(dāng)?shù)陌才牛?這樣能使你的休閑和學(xué)習(xí)有條不紊地交叉進行，使身心得到有效地放松和調(diào)適。 而且，你一旦制訂出了既愉快又切實可行的休閑計劃，那么在這一時間尚未到來之前， 你的心情會是愉快而充實的， 能精神振奮地投入學(xué)習(xí)和工作之中。要留出足夠的時間來進行體育鍛煉， 最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉計劃，務(wù)必?fù)碛幸粋€健康強壯的身體。要知道，身體是“革命的本錢”，也是一個人心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。大學(xué)新生要善于利用課余時間，開展一些有益的文娛活動， 這樣既

7、能夠使你的心情得到放松，也可以是你的社會交際能力得到提高。此外，還可以利用課余時間閱讀一些自己喜歡的書籍報刊。以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識，增長智慧，對大學(xué)新生身心的健康發(fā)展非常有利。高三應(yīng)怎樣合理安排時間1: 制定切實有效的計劃，并通過不斷反思、總結(jié)，修訂調(diào)整計劃，使之更合理有效。2: 每次練習(xí)要求自己在規(guī)定的時間內(nèi)完成。重視基礎(chǔ)，不無邊地占用時間攻難題。3: 在計劃中文理內(nèi)容穿插進行。語文外語可以利用零散時間(20 分鐘、 30分鐘 )，但要每天見面。4 :數(shù)理化在做知識的系統(tǒng)梳理時，可以用集中一些的時間。切忌連續(xù)幾天都做數(shù)學(xué)，或連續(xù)幾天只看物理。讓這三門課幾天中循環(huán)交替進行。5:注重效率與效果。6:與老師同步。高3時間安排 2原則 :盡力而為，榮辱不驚方式 :勞逸結(jié)合內(nèi)容 :1、高效率利用時間。上課一定要專心聽講，當(dāng)堂能記住的知識點就馬上記住，一時不理解沒關(guān)系，自習(xí)時要檢查自己當(dāng)天的學(xué)習(xí)效果，消化吸收。晚上躺在床上回憶一下知識要點對我來說很有用，但是要注意如果越想越興奮就需要轉(zhuǎn)向?qū)倬d羊。錯題做標(biāo)記，在一周后、一月后重做，檢查是否真正理解掌握。2、根據(jù)自己的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣來安排時間，我的好友是