我運動我健康我幸福(班會課)

1、瑞安新紀元實驗學校六年段瑞安新紀元實驗學校六年段主題班會主題班會 可以改善呼吸系統(tǒng)的功能?？梢蕴岣呦梢愿纳坪粑到y(tǒng)的功能?？梢蕴岣呦到y(tǒng)的功能，體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質系統(tǒng)的功能，體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲?？梢钥刂企w重與改變體型，體育鍛煉食欲?？梢钥刂企w重與改變體型，體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。性，故可以控制體重，改善體形和外表。 減低兒童在成年后患上心臟病減低兒童在成年后患上心臟病,高血高血壓壓,糖尿病等疾病的機

2、會。體育鍛煉糖尿病等疾病的機會。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段是增強體質的最積極、有效的手段之一。之一。 體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；習、工作； 舒展身心舒展身心, ,有助安眠及消除讀有助安眠及消除讀書帶來的壓力書帶來的壓力。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、

3、創(chuàng)造心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。及集體主義精神。運動，讓我們享受快樂；運動，讓我們享受快樂； 運動，讓我們擁有健康的體魄；運動，讓我們擁有健康的體魄； 運動，讓我們的生活更美好。運動，讓我們的生活更美好。 最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。一個小時。我們要我們要養(yǎng)

4、成喜愛運動的良好習慣。養(yǎng)成喜愛運動的良好習慣。 運動方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、運動方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動（體育課）騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運煥發(fā)。運動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運動方式可預防和改變動方式可預防和改變“豆芽菜豆芽菜”體型。如俯臥撐、體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恒的運動，仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恒的運動，可以預防身體的可以預防身

5、體的“外強中干外強中干”。我們的身體練強壯。我們的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。去了，家長也放心了。運動的好處無窮。 參加體育活動前，參加體育活動前，要換上要換上寬松、舒適寬松、舒適的服裝，的服裝，面料要有面料要有彈性，能透氣、吸汗彈性，能透氣、吸汗，鞋子要鞋子要防滑防滑。2、熱身運動的方法有哪些？、熱身運動的方法有哪些？做熱身運動做熱身運動 由慢到快、循序漸進、以感到身體輕松有力、全身發(fā)由慢到快、循序漸進、以感到身體輕松有力、全身發(fā)暖、略微出汗為宜暖、略微出汗為宜 快走、慢跑、做徒手操等快

6、走、慢跑、做徒手操等 1 1、閱讀校醫(yī)日志，想想有沒有辦法避免運動傷害呢？、閱讀校醫(yī)日志，想想有沒有辦法避免運動傷害呢？3、做熱身運動要注意哪些？、做熱身運動要注意哪些？ 第一環(huán)節(jié)：選擇題 （請聽題）1，100米跑裁判口令為A各就各位跑 B預備跑 C 各就各位預備跑C 2，以下屬于長跑的項目是 A.800米 B200米 C. 400米 D.1500米及以上D3，北京奧運會的主題口號是A.綠色奧運 科技奧運 人文奧運 B.新北京 新奧運C.同一個世界 同一個夢想 D.和平 友誼 發(fā)展A4，在雅典奧運會上獲得男子110米欄冠軍的“亞洲飛龍”是A. 巴爾特 B 姚明 C 劉翔 D.姚夏C5，奧運會幾

7、年舉行一次？ A.每4年舉行一次 B每5年舉行一次C.每6年舉行一次 D.每8年舉行一次A6，姚明的身高是多少米？A. 2.28米 B 2.39米 C. 2.26米 D.3.26米C7、在校田徑運動會中參加800米比賽的同學跑完后，老師不允許他們立即坐下來，而是要求他們饒操場走幾圈這是因為 A 能讓他們迅速恢復體力 B 能讓他們從運動狀態(tài)平穩(wěn)過度到安靜狀態(tài)，以免意外發(fā)生 B8、運動性腹痛的特點是A、運動前疼痛 B、運動中疼痛C、運動后疼痛 D、停止運動后疼痛加重。B第二環(huán)節(jié)：搶答題長跑有什么好處？ 鍛煉肺活量；可以加強內臟器官功能；可以使身體強壯；增強免疫力；鍛煉體能和毅力 2、跳繩的好處有哪

8、些？ 保持體態(tài) ，健體c，訓練個人敏捷的反應和耐力 ，增強血液運行，強化心、血管功能，有助身心健康 ，加速人體新陳代謝 3、說說你知道的運動項目名稱？12345游戲結束！12345游戲結束！12345游戲結束！12345游戲結束！ 陽光天使陽光天使 桑蘭桑蘭 撐桿跳女王撐桿跳女王 伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃 她是她是24次刷新世界撐次刷新世界撐桿跳記錄的桿跳記錄的“空中飛空中飛人人”，并且每次刷新，并且每次刷新的都是自己創(chuàng)造的記的都是自己創(chuàng)造的記錄錄?！傍B巢內坐滿了觀眾，鳥巢內坐滿了觀眾，所有人都在看著我。所有人都在看著我。我無法拒絕他們的熱我無法拒絕他們的熱情。我只能跳得更高，情。我只能跳得更高，

9、去創(chuàng)造新的世界紀去創(chuàng)造新的世界紀錄。錄?！薄拔抑赖?，我能夠我知道的，我能夠躍過。躍過。” 全世界記住全世界記住了她的名字了她的名字伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃當之無愧的當之無愧的 撐桿跳女皇撐桿跳女皇 1981 1981年年6 6月月1111日日, ,桑蘭出生在浙江寧波的一個普桑蘭出生在浙江寧波的一個普通家庭。通家庭。 她曾今給父母寫過這樣一段話她曾今給父母寫過這樣一段話:“:“小時候為了小時候為了阻止我練體操這一具有危險性的運動阻止我練體操這一具有危險性的運動, ,你們想盡了你們想盡了辦法。可是你們的女兒似乎天生就是為了這個才辦法?？墒悄銈兊呐畠核坪跆焐褪菫榱诉@個才來到人世來到人世, ,我無法放

10、棄。你們曾經落淚我無法放棄。你們曾經落淚, ,曾經沮喪曾經沮喪, ,但直到我踏入國家隊的那一刻但直到我踏入國家隊的那一刻, ,你們依然站在我的你們依然站在我的身后。身后?！?這時候的她是一只即將起飛的美麗蝴蝶。這時候的她是一只即將起飛的美麗蝴蝶。 曾經給桑蘭留下無限美好回憶的體操館曾經給桑蘭留下無限美好回憶的體操館, ,曾經讓桑蘭感到榮耀和驕傲的跳馬曾經讓桑蘭感到榮耀和驕傲的跳馬, ,在在19981998年年的夏天卻成了她終結運動生涯的罪魁禍首。在的夏天卻成了她終結運動生涯的罪魁禍首。在遙遠異鄉(xiāng)受傷使桑蘭永遠地離開了這片她深愛遙遠異鄉(xiāng)受傷使桑蘭永遠地離開了這片她深愛的舞臺的舞臺, ,沒有參加過

11、奧運會比賽的遺憾再也無沒有參加過奧運會比賽的遺憾再也無法彌補。法彌補。20002000年悉尼奧運會年悉尼奧運會, ,當昔日隊友劉璇當昔日隊友劉璇綻放燦爛笑容的那一刻綻放燦爛笑容的那一刻, ,桑蘭正在同死神和病桑蘭正在同死神和病痛進行著頑強的斗爭痛進行著頑強的斗爭, ,她的表情或許是痛苦的。她的表情或許是痛苦的。但是自那以后這位陽光天使給我們帶來的但是自那以后這位陽光天使給我們帶來的確是最動人的微笑。確是最動人的微笑。在北大，桑蘭圓在北大，桑蘭圓了她的大學夢！了她的大學夢！20052005年年1010月月1313日日, ,北京北京, ,桑蘭出席第四屆中國桑蘭出席第四屆中國國際美容時尚周。國際美容時尚周。20072007年年7 7月月1919日日, ,桑蘭在錄音棚錄桑蘭在錄音棚錄唱唱加油中國加油中國。20082008年的北京奧運會年的北京奧運會, ,桑蘭以火炬手、中桑蘭以火炬手、中國奧委會官網特約記者的