播音員主持人發(fā)聲練習(xí)方法和步驟

1、（1）氣泡音：閉口和張口共30 秒。（ 2）輕度哼鳴： 20 秒。 (（3）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）：閉口1 分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30 秒。（ 4）慢吸快呼： 2 次， 20 秒。（ 5）慢吸慢呼： 2 次， 20 秒。 .（ 6）快吸慢呼： 4 次， 2 分鐘。（ 7）“絲”音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分鐘。（ 8）“衣 ” - 音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分鐘。（ 9）搓臉： 10 秒。（ 10）轉(zhuǎn)頸： 10 次， 10 秒。（ 11）松下巴： 10 秒。（ 12）提顴肌： 10 次， 10 秒，手輔和自行交替進(jìn)行。13）咀嚼：閉 | 、張口各20 次，

2、30 秒。（ 14）半打哈欠： 5 次， 10 秒（ 15）撮唇： 10 次，20 秒。（ 16）合口左右撅唇：10 次（左、右為一次），30 秒。 ?（ 17）轉(zhuǎn)唇： 8*8 拍， 30 秒。（ 18）雙唇打響： 30 次， 30 秒。（ 19）彈唇： 1 分鐘。（ 20）b 本音： 60 次， 1 分鐘。（21） ba 本音： 60 次， 1 分鐘。（ 22）ba-ba-ba-ba-,1分鐘（ 23）頂腮： 30 次， 30 秒。（ 24）刮舌： 20 次， 20 秒。（ 25）伸卷舌： 20 次， 20 秒。（ 26）立舌： 10 次， 30 秒。 .（ 27）轉(zhuǎn)舌： 8*8 拍， 1

3、分鐘。（ 28）彈舌： 30 秒。（29）d 本音：60 次，1 分鐘。（ 30）da 音：60 次，1 分鐘。（ 31）da-da-da-da- 60次，1分鐘；（32） g 本音： 60 次， 1 分鐘。 +（33） ga 本音： 60 次， 1 分鐘。/（34） ga-ga-ga-ga-:60次， 1 分鐘。1 Z$ p) p6 m. T9 f* z（35） ge 音： 60 次， 1 分鐘（36） ge-ge-ge-ge-:60（37）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1 數(shù)到次， 1 分鐘。30，3 次， 3 分鐘。 ,（ 38）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍， 3 次， 3 分鐘。（39）數(shù)“數(shù)

4、兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一-”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合。2 次，2 分鐘。40）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八-八二三四五六七八，七二三四五六七八，-一二三四五六七八”。一口氣數(shù)下來，2 次，2 分鐘。41）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20 個(gè)以上“棗兒”，2 次， 2 分鐘。 ( （ 42）數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù)20 個(gè)以上“葫蘆”，（43）喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2 分鐘。44）繞口令：任選10 段， 10 分鐘。 2次，2分鐘。（45有針對(duì)性的語(yǔ)段或詩(shī)詞片段練習(xí)：10 分鐘貫口.練習(xí)孟蘇七式拳，寸錦張關(guān)東拳、斜穿星秋拳、正絲纏風(fēng)拳

5、、懷德摔踩拳、潭芳滾漏拳、燕青跌架拳、李逵硬繃拳、三星炮錘拳、虎鶴雙行拳，有達(dá)尊拳、迷祖拳、太乙拳、太歲拳、太祖長(zhǎng)拳、 五祖賀陽(yáng)拳、 太祖七十二式拳， 有一宗拳、 二元拳、 三趟拳、 四通錘拳、 四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星訪友拳、八仙拳、八極拳、九進(jìn)飛龍拳、十把內(nèi)外拳、十二鉤拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八內(nèi)閃翻拳、二十四擦馬拳、三十六匕首拳、七十二橫拳、小石拳、一百零八羅漢拳，飛虎拳、伏虎拳、青龍拳、蛟龍拳、螳螂拳、白鶴拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龍拳、蛇拳、馬拳、羊拳、猴拳、雞拳、狗拳、豹拳、獅拳、熊拳、鳳拳、鷂拳、飛虎鞭拳、白猿

6、通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、內(nèi)家拳、外家拳、殷家拳、楊家拳、霍家拳、趙家拳、蔡家拳、莫家拳、朝陽(yáng)拳、寶劍拳、開山拳、 * 山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不對(duì)的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖 * 拳、士門拳、地趟拳、太子劍拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳掛拳、截拳跳拳，有彈拳、快拳、繃拳、攢拳、長(zhǎng)拳、短拳、橫拳、斷拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈掛手拳、自然拳、陰陽(yáng)太極拳、五當(dāng)太乙五行拳！ :?貫口基本功練習(xí)之報(bào)菜名分類:蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞兒、燒子鵝、鹵煮咸鴨、醬雞、臘肉、松花、小肚兒、晾肉、香腸、什錦蘇盤、熏雞、白肚兒、

7、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什錦、鹵子鵝、鹵蝦、燴蝦、熗蝦仁兒、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚、清蒸哈什螞、燴鴨腰兒、燴鴨條兒、清拌鴨絲兒、黃心管兒、燜白鱔、燜黃鱔、豆鼓鲇魚、鍋燒鲇魚、烀皮甲魚、鍋燒鯉魚、抓炒鯉魚、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚脯兒、熘魚片兒、熘魚肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚、燴鰻魚、清蒸火腿、炒白蝦、熗青蛤、炒面魚、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒、南炒肝關(guān)兒、油爆肚仁兒、湯爆肚領(lǐng)兒、 炒金絲、燴銀絲、 糖熘饹炸兒、 糖熘荸薺、 蜜絲山藥、拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊

8、兒、三鮮丁兒、八寶丁兒、清蒸玉蘭片、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸海耳、澆田雞、桂花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、鹽水肘花兒，拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋果、釀果藕、釀江米、炒螃蟹。汆大甲、什錦葛仙米、石魚、帶魚、黃花魚、油潑肉、醬潑肉、紅肉鍋?zhàn)樱兹忮佔(zhàn)印⒕栈ㄥ佔(zhàn)?。野雞鍋?zhàn)?、元宵鍋?zhàn)?、雜面鍋?zhàn)印?荸薺一品鍋?zhàn)印?軟炸飛禽、龍虎雞蛋、猩唇、 駝峰、 鹿茸、熊掌、奶豬、奶鴨子、杠豬、掛爐羊、清蒸江瑤柱、糖熘雞頭米、拌雞絲兒、拌肚絲兒、什錦豆腐、什錦丁兒、精蝦、精蟹、精魚、精熘魚片兒、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、釀倭瓜、炒

9、絲瓜、燜冬瓜、燜雞掌、燜鴨掌、燜筍、熘茭白、茄干兒曬鹵肉、鴨羹、蟹肉羹、三鮮木樨湯、 紅丸子、白丸子、熘丸子、 炸丸子、三鮮丸子、 四喜丸子、 汆丸子、 葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、紅燉肉、白燉肉、松肉、扣肉、烤肉、醬肉、荷葉鹵、一品肉、櫻桃肉、馬牙肉、醬豆腐肉、壇子肉、罐兒肉、元寶肉、福祿肉、紅肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蠟肘子、燒烀肘子、扒肘條兒、蒸羊肉、燒羊肉、五香羊肉、醬羊肉汆三樣兒、爆三樣兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎、三鮮魚翅、栗子雞、尖汆活鯉魚、板鴨、筒子雞。貫口段子練習(xí) !?大宋朝文堰伯， 幼兒倒有伏囚之志， 司馬文公倒有破甕救兒之謀， 漢孔融四歲讓梨，懂得謙遜之禮。小黃香九

10、歲溫席奉香， 秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學(xué)文九歲習(xí)武、 一十三歲官拜水軍都督， 執(zhí)掌六郡八十一州之兵權(quán)， 施苦肉陷連環(huán)借東風(fēng)借雕翎火燒站船， 使曹操望風(fēng)鼠竄，險(xiǎn)些命喪江南，雖有臥龍鳳雛之相幫，那周也算小孩子當(dāng)中之魁首。各 23 次?首先，在練聲中，舒適是前提， 違背自己的感官感受而執(zhí)意去追求某種音色是對(duì)身體非常不好的 ?不過練聲是一個(gè)比較抽象的感覺，包括發(fā)聲部位、力度等等。?一些文字上的敘述還是無(wú)法完全正確引導(dǎo)大家正確合理的練聲， 所以還是建議找人當(dāng)面輔導(dǎo)。 ?以下大概說一下我每天的練聲過程，僅作參考哦。?理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即精神狀態(tài)要好

11、。不過我們都是學(xué)生，所以時(shí)間有限，因此選擇了早晨練聲，一方面可以有效利用時(shí)間，另一方面可以使得全天狀態(tài)良好！ ?剛起床，當(dāng)然要喝水啦 北方比較干燥哦。涼白開是最好的選擇，溫水也可以，熱了就不太好了 ?然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概230 秒?發(fā)氣泡音半分鐘左右?膈肌訓(xùn)練：（狗喘氣）閉口狀態(tài)1 分鐘。然后膈肌彈發(fā)“嘿”“哈”三十秒左右（可以循序漸進(jìn)，由低到高，弱到強(qiáng)） ? 調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼“絲”音，一口氣“衣”音一口氣 ? 然后就要口腔操啦 ?先搓搓臉、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，然后松下巴，感受自然開張的感覺?提顴肌，用手和用臉交替來，10 次吧 ?開牙關(guān)，咀嚼狀， 20 次然后半打哈欠，

12、同時(shí)發(fā)出“啊！ ”感覺聲掛前顎的感覺 ? 然后撮唇、左右上下撅唇和繞唇各 30 秒，感覺累了就行。雙唇打響、彈唇，共 1 分鐘就夠了 ?然后發(fā)音， b 的本音、 ba 的四個(gè)聲調(diào)，長(zhǎng)發(fā) ?下面呢，就要舌頭的了。舌頭全部是肌肉，所以要多鍛煉它，才會(huì)靈活吐字?舌頭頂腮、立舌、刮舌、申卷、轉(zhuǎn)舍、彈舌，4 個(gè) 8 拍可以，不夠可以加。 ?然后發(fā)“ da”的四個(gè)音調(diào)，長(zhǎng)音 ?再發(fā)“長(zhǎng) a”音，感受聲掛前顎、腹部受力、開牙關(guān)、挺軟腭，注意聲音的共鳴和穿透力的平衡，發(fā)聲位置要適中。 ?在長(zhǎng) a 音中，可以想象自己是個(gè)柱子， 聲音圍繞自己上下， 從最低音到最高環(huán)繞，這個(gè)對(duì)音域的擴(kuò)展有好處。分鐘 ?然后數(shù)數(shù)，一口氣，“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五六七