CTA跆拳道品勢(shì)基本動(dòng)作精講

1、中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 中中國(guó)國(guó)跆跆拳拳道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì)大大眾眾管管理理委委員員會(huì)會(huì) 基基本本動(dòng)動(dòng)作作 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 一、基本步伐一、基本步伐 1. 并排步并排步 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.兩腳間的距離是一腳長(zhǎng)的寬度，兩腳間的距離是一腳長(zhǎng)的寬度， 腳內(nèi)側(cè)平行，兩腿膝蓋伸直。腳內(nèi)側(cè)平行，兩腿膝蓋伸直。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 兩腳尖向里或向外時(shí)。

2、兩腳尖向里或向外時(shí)。 一腳長(zhǎng)寬度一腳長(zhǎng)寬度 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 2. 并步并步 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 雙腳內(nèi)側(cè)合并，雙腿膝蓋伸直。雙腳內(nèi)側(cè)合并，雙腿膝蓋伸直。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 雙腳尖沒有并攏時(shí)。雙腳尖沒有并攏時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 3. 走步走步 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.自然走步時(shí)停頓的動(dòng)作。自然走步時(shí)停頓的動(dòng)作。 B. 雙腿

3、伸直，重心均勻分布在兩腳。雙腿伸直，重心均勻分布在兩腳。 C.身體中正肩部與正前方自然形成身體中正肩部與正前方自然形成 30度角。度角。 D. 前后腳的距離為三腳長(zhǎng)距離。前后腳的距離為三腳長(zhǎng)距離。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 兩腳的寬度過寬或過窄時(shí)。兩腳的寬度過寬或過窄時(shí)。 B. 上身向前或向后傾斜時(shí)。上身向前或向后傾斜時(shí)。 30度以內(nèi)度以內(nèi) 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 4.左右站姿左右站姿 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 在準(zhǔn)備姿勢(shì)下，把左腳或右腳向外旋轉(zhuǎn)在準(zhǔn)備姿勢(shì)下，把左腳或右腳

4、向外旋轉(zhuǎn) 90 度，兩腳長(zhǎng)寬度。度，兩腳長(zhǎng)寬度。 B. 動(dòng)作完成后腳內(nèi)側(cè)形成動(dòng)作完成后腳內(nèi)側(cè)形成 90度角。度角。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 與準(zhǔn)備姿勢(shì)相同時(shí)。與準(zhǔn)備姿勢(shì)相同時(shí)。 B. 雙腳并攏時(shí)。雙腳并攏時(shí)。 90度度 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 5.弓步弓步 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 前后腳的距離為四腳半長(zhǎng)距離、左右腳的寬度是一拳離。前后腳的距離為四腳半長(zhǎng)距離、左右腳的寬度是一拳離。 B. 上體中正，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)與上體中正，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看

5、時(shí)膝關(guān)節(jié)與 前腳尖在一條直線上。前腳尖在一條直線上。 C. 后腳尖與正前方自然形成后腳尖與正前方自然形成 30度角，后腿膝關(guān)節(jié)伸直，重心的度角，后腿膝關(guān)節(jié)伸直，重心的2/3放在前腿。放在前腿。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 后腳的腳后跟抬起或后腿膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。后腳的腳后跟抬起或后腿膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。 B. 后腳尖與正前方大于后腳尖與正前方大于30度角時(shí)。度角時(shí)。 C. 重心的重心的2/3沒有放在前腿時(shí)。沒有放在前腿時(shí)。 D. 前后腳的距離過多或過少時(shí)。前后腳的距離過多或過少時(shí)。 四四腳腳半半距距離離 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)

6、會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 6.三七步三七步 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 雙腳跟并攏時(shí)腳內(nèi)側(cè)形成雙腳跟并攏時(shí)腳內(nèi)側(cè)形成 90度角。度角。 B. 前后腳的距離為三腳長(zhǎng)距離。前后腳的距離為三腳長(zhǎng)距離。 C. 重心的重心的70%放在后腿，放在后腿，30%放在前腿。放在前腿。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 雙腳跟并攏時(shí)腳尖沒有形成雙腳跟并攏時(shí)腳尖沒有形成 90度角時(shí)。度角時(shí)。 B. 上身的重心過于向前或向后傾斜時(shí)。上身的重心過于向前或向后傾斜時(shí)。 C. 前腳跟離開地面時(shí)。前腳跟離開地面時(shí)。 D. 前后腳之間的距離過多或過少。前后腳之間的距離過多或過少。 共三腳長(zhǎng)共三腳長(zhǎng) 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾

7、管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 7.虎步虎步 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 身體中正，后腳尖與正前方形成身體中正，后腳尖與正前方形成 30度角。度角。 B. 重心在后腿，前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖在一條直線上。重心在后腿，前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖在一條直線上。 C. 前腳跟離地，前腳掌輕輕點(diǎn)地，雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲。前腳跟離地，前腳掌輕輕點(diǎn)地，雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲。 身體重心的身體重心的90-100%放在后腿。放在后腿。 D. 前后腳的距離為兩腳長(zhǎng)距離。前后腳的距離為兩腳長(zhǎng)距離。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 后腳尖與正前方大于后

8、腳尖與正前方大于30度角時(shí)。度角時(shí)。 B. 前后腳的距離過多或過少時(shí)。前后腳的距離過多或過少時(shí)。 30度角度角 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 8.馬步馬步 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 雙腳間寬度為兩腳長(zhǎng)距離。雙腳間寬度為兩腳長(zhǎng)距離。 B. 兩腿膝蓋彎曲兩腿膝蓋彎曲,膝關(guān)節(jié)向正前方。膝關(guān)節(jié)向正前方。 C. 上體中正，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)與前腳尖在上體中正，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)與前腳尖在 一條直線上。一條直線上。 D. 膝蓋扣緊，不能向外。膝蓋扣緊，不能向外。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A.

9、膝關(guān)節(jié)過多向外或向內(nèi)時(shí)。膝關(guān)節(jié)過多向外或向內(nèi)時(shí)。 B. 雙腳尖過多向外或向內(nèi)時(shí)。雙腳尖過多向外或向內(nèi)時(shí)。 C. 上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。 兩腳長(zhǎng)寬度兩腳長(zhǎng)寬度 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 9.前、后交叉步前、后交叉步 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 雙腳寬度為一拳距離。雙腳寬度為一拳距離。 B. 雙腿交叉，小腿形成雙腿交叉，小腿形成X形態(tài)。形態(tài)。 C. 重心的重心的90%放在交叉過去的腿上。放在交叉過去的腿上。 D. 前腳和后腳形成前腳和后腳形成

10、90度角。度角。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 雙腳間寬度過寬或過窄時(shí)。雙腳間寬度過寬或過窄時(shí)。 B. 交叉時(shí)重心向后或向前傾斜時(shí)。交叉時(shí)重心向后或向前傾斜時(shí)。 C. 前腳與后腳不形成前腳與后腳不形成90度角時(shí)。度角時(shí)。 間隔是一拳間隔是一拳 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 10.鶴立步（右腳鶴立步（右腳 ) 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 支撐腳的腳尖向正前方，腳內(nèi)側(cè)平行。支撐腳的腳尖向正前方，腳內(nèi)側(cè)平行。 B. 支撐腿膝關(guān)節(jié)與馬步同樣，膝關(guān)節(jié)彎曲向正前方。支撐腿膝關(guān)節(jié)與馬步同樣，膝關(guān)節(jié)

11、彎曲向正前方。 C. 輔助腳內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。輔助腳內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。 D. 輔助腳膝關(guān)節(jié)向正前方。輔助腳膝關(guān)節(jié)向正前方。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 雙腿腳尖和膝關(guān)節(jié)不向正前方時(shí)。雙腿腳尖和膝關(guān)節(jié)不向正前方時(shí)。 B. 支撐腿膝關(guān)節(jié)不彎曲時(shí)。支撐腿膝關(guān)節(jié)不彎曲時(shí)。 C. 輔助腳的腳內(nèi)側(cè)離開支撐腳膝關(guān)節(jié)時(shí)。輔助腳的腳內(nèi)側(cè)離開支撐腳膝關(guān)節(jié)時(shí)。 腳內(nèi)側(cè)平行腳內(nèi)側(cè)平行 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 二、二、 擊擊 定義：從起點(diǎn)至終點(diǎn)過程中旋轉(zhuǎn)定義：從起點(diǎn)至終點(diǎn)過程中旋

12、轉(zhuǎn)180度度 1、正拳擊、正拳擊 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.以攻擊方法分類：直拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊。以攻擊方法分類：直拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊。 B.以攻擊目標(biāo)分類：上以攻擊目標(biāo)分類：上 - 中中 - 下段攻擊。下段攻擊。 C.以方向分類：側(cè)拳、錘拳、旋轉(zhuǎn)拳、鉤拳。以方向分類：側(cè)拳、錘拳、旋轉(zhuǎn)拳、鉤拳。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A.腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。 B.利用反作用力出拳幅度過多或過少時(shí)。利用反作用力出拳幅度過多或過少時(shí)。 使用部位 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 2

13、.直拳側(cè)擊直拳側(cè)擊 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.攻擊的部位是胸口。攻擊的部位是胸口。 B.攻擊的路線是從髖關(guān)節(jié)到心胸旋轉(zhuǎn)攻擊。攻擊的路線是從髖關(guān)節(jié)到心胸旋轉(zhuǎn)攻擊。 C.動(dòng)作完成后直拳側(cè)擊的高度是與胸口同高動(dòng)作完成后直拳側(cè)擊的高度是與胸口同高 。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A.擊打時(shí)、肘關(guān)節(jié)翹起時(shí)。擊打時(shí)、肘關(guān)節(jié)翹起時(shí)。 B.直拳側(cè)擊的路線不準(zhǔn)確時(shí)。直拳側(cè)擊的路線不準(zhǔn)確時(shí)。 從髖關(guān)節(jié)開始 C.動(dòng)作完成后攻擊部位、高度不準(zhǔn)確時(shí)。動(dòng)作完成后攻擊部位、高度不準(zhǔn)確時(shí)。 D.上身向進(jìn)攻方向傾斜時(shí)。上身向進(jìn)攻方向傾斜時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道

14、協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 三、三、 打、定義：打、定義： 用手或拳，在肘關(guān)節(jié)彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉(zhuǎn)力來攻擊目標(biāo)。用手或拳，在肘關(guān)節(jié)彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉(zhuǎn)力來攻擊目標(biāo)。 1. 掌肘對(duì)擊掌肘對(duì)擊 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.擊打部位高度是胸口，攻擊手臂的拳心向內(nèi)。擊打部位高度是胸口，攻擊手臂的拳心向內(nèi)。 B.動(dòng)作完成同時(shí)攻擊手臂的肘關(guān)節(jié)與輔助手的動(dòng)作完成同時(shí)攻擊手臂的肘關(guān)節(jié)與輔助手的 掌心對(duì)其。掌心對(duì)其。 C.動(dòng)作完成后肩部向進(jìn)攻方向自然形成動(dòng)作完成后肩部向進(jìn)攻方向自然形成 45度角。度角。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A.動(dòng)作完成后高度不準(zhǔn)確時(shí)。動(dòng)作完成后高

15、度不準(zhǔn)確時(shí)。 B.攻擊手的手臂向外抬起攻擊時(shí)。攻擊手的手臂向外抬起攻擊時(shí)。 C.動(dòng)作完成后向進(jìn)攻方向，動(dòng)作過大或過小時(shí)。動(dòng)作完成后向進(jìn)攻方向，動(dòng)作過大或過小時(shí)。 使用部位 從髖關(guān)節(jié)開始 拳心向上 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 2.肘上擊肘上擊 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.擊打部位的高度是下額，動(dòng)作完成后擊打部位的高度是下額，動(dòng)作完成后 拳心向臉拳心向臉 部與耳部同高。部與耳部同高。 B.輔助手臂的拳放在髖關(guān)節(jié)，拳心向下。輔助手臂的拳放在髖關(guān)節(jié)，拳心向下。 C.肩部向進(jìn)攻方向自然形成

16、肩部向進(jìn)攻方向自然形成 45度角。度角。 拳緊貼髖關(guān)節(jié)開始 高度與下顎同高 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A.動(dòng)作完成后，高度和肩部的角度不準(zhǔn)確時(shí)。動(dòng)作完成后，高度和肩部的角度不準(zhǔn)確時(shí)。 B.攻擊時(shí)肘關(guān)節(jié)向外抬起。攻擊時(shí)肘關(guān)節(jié)向外抬起。 C.動(dòng)作完成后，向進(jìn)攻方向過大或過小時(shí)。動(dòng)作完成后，向進(jìn)攻方向過大或過小時(shí)。 D.動(dòng)作完成后身體向前傾斜時(shí)。動(dòng)作完成后身體向前傾斜時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 四、刺四、刺 定義：與定義：與“擊擊”的動(dòng)作相似，區(qū)別在于用手指尖攻擊，比拳攻擊的距離要

17、長(zhǎng)，的動(dòng)作相似，區(qū)別在于用手指尖攻擊，比拳攻擊的距離要長(zhǎng)， 但因使用指尖受力、關(guān)節(jié)較多，如果使用部位不正確，容易脫臼或骨折。但因使用指尖受力、關(guān)節(jié)較多，如果使用部位不正確，容易脫臼或骨折。 1.平手尖刺擊平手尖刺擊 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: 使用部位 A.刺擊時(shí)從髖關(guān)節(jié)開始掌心向上，輔助手的掌心向右、刺擊時(shí)從髖關(guān)節(jié)開始掌心向上，輔助手的掌心向右、 向下格擋同時(shí)攻擊、攻擊的部位是胸口。向下格擋同時(shí)攻擊、攻擊的部位是胸口。 B.動(dòng)作完成后，腕部伸直手掌立起。動(dòng)作完成后，腕部伸直手掌立起。 C.身體中正，輔助的手背端起攻擊手臂的肘關(guān)節(jié)掌心向下。身體中正，輔助的手背端起攻擊手臂的肘關(guān)節(jié)掌心向下。 扣分事項(xiàng)扣

18、分事項(xiàng): A.攻擊時(shí)從胸口開始攻擊或高度不準(zhǔn)攻擊時(shí)從胸口開始攻擊或高度不準(zhǔn) 確時(shí)。確時(shí)。 B.輔助手臂向下先格擋后攻擊時(shí)。輔助手臂向下先格擋后攻擊時(shí)。 B.動(dòng)作完成后，身體的重心向前傾斜時(shí)。動(dòng)作完成后，身體的重心向前傾斜時(shí)。 C.動(dòng)作完成后，腕部或手掌向下或向上時(shí)。動(dòng)作完成后，腕部或手掌向下或向上時(shí)。 左手回到 髖關(guān)節(jié) 開始刺擊 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 2.扣平手尖刺擊扣平手尖刺擊 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.刺擊時(shí)從髖關(guān)節(jié)開始刺擊，攻擊的部位是胸口。刺擊時(shí)從髖關(guān)節(jié)開始刺擊，

19、攻擊的部位是胸口。 B.動(dòng)作完成后，腕部伸直掌心向下。動(dòng)作完成后，腕部伸直掌心向下。 C.動(dòng)作完成后身體中正，輔助的手臂放在左髖關(guān)節(jié)，動(dòng)作完成后身體中正，輔助的手臂放在左髖關(guān)節(jié)， 拳心向上，手臂向后夾緊。拳心向上，手臂向后夾緊。 D.肩部向進(jìn)攻方向自然形成肩部向進(jìn)攻方向自然形成 30度角。度角。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A.動(dòng)作完成后，高度、掌心、手腕不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。動(dòng)作完成后，高度、掌心、手腕不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。 B.動(dòng)作完成后，身體的重心向前傾斜時(shí)。動(dòng)作完成后，身體的重心向前傾斜時(shí)。 C.攻擊方向的肩部，向攻擊方向過多或過少時(shí)。攻擊方向的肩部，向攻擊方向過多或過少時(shí)。 使用部位 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基

20、本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 五、基本格擋五、基本格擋 1.下格擋下格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 右側(cè)下格擋時(shí)，右臂彎曲放在左肩部拳心向臉部。右側(cè)下格擋時(shí)，右臂彎曲放在左肩部拳心向臉部。 B. 輔助手臂伸直拳心向下，與胸口同高。輔助手臂伸直拳心向下，與胸口同高。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 動(dòng)作完成后，格擋的拳與左右大腿部的距離為一動(dòng)作完成后，格擋的拳與左右大腿部的距離為一 立掌距離。立掌距離。 B. 輔助拳放在髖關(guān)節(jié)，手臂向后夾緊。輔助拳放在髖關(guān)節(jié)，手臂向后夾緊。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 格擋拳的起點(diǎn)沒

21、有從肩部開始時(shí)或拳心向外時(shí)。格擋拳的起點(diǎn)沒有從肩部開始時(shí)或拳心向外時(shí)。 B. 在動(dòng)作過程中雙手交叉時(shí)輔助手沒有伸直時(shí)。在動(dòng)作過程中雙手交叉時(shí)輔助手沒有伸直時(shí)。 C. 格擋的手臂沒有伸直時(shí)。格擋的手臂沒有伸直時(shí)。 D. 格擋的拳在大腿左右兩側(cè)時(shí)。格擋的拳在大腿左右兩側(cè)時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 2.中內(nèi)格擋中內(nèi)格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 右中內(nèi)格擋時(shí)，右手臂彎曲拳心向外腕部伸直，右中內(nèi)格擋時(shí)，右手臂彎曲拳心向外腕部伸直， 拳與頸部高一拳度。拳與頸部高一拳度。 B. 輔

22、助手臂伸直拳心向下與胸口同高輔助手臂伸直拳心向下與胸口同高 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 格擋的拳到身體的中心線。格擋的拳到身體的中心線。 B. 格擋動(dòng)作完成后拳的高度與肩部同高。格擋動(dòng)作完成后拳的高度與肩部同高。 C. 格擋動(dòng)作完成后手臂的角度是格擋動(dòng)作完成后手臂的角度是 90-120度。度。 D. 輔助拳放在髖關(guān)節(jié)，手臂向后夾緊。輔助拳放在髖關(guān)節(jié)，手臂向后夾緊。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 格擋的拳沒有到身體的中心線時(shí)。格擋的拳沒有到身體的中心線時(shí)。 B. 格擋拳的高度與肩部過高或過低時(shí)。格擋拳的高度與肩部過高或過低時(shí)。 C. 格擋手臂的肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。格擋手臂的肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。 D. 格擋

23、手臂的腕部沒有伸直時(shí)。格擋手臂的腕部沒有伸直時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 3.中位外格擋中位外格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 右臂中外格擋時(shí)右臂彎曲放在左髖關(guān)節(jié)拳心向上。右臂中外格擋時(shí)右臂彎曲放在左髖關(guān)節(jié)拳心向上。 B. 輔助手臂彎曲放在右肩部拳心向外。輔助手臂彎曲放在右肩部拳心向外。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 格擋的拳心向外，拳與肩部同高。格擋的拳心向外，拳與肩部同高。 B. 格擋手臂的角度是格擋手臂的角度是90-120度。度。 C. 輔助拳放在髖關(guān)節(jié)，手臂向后夾緊。輔

24、助拳放在髖關(guān)節(jié)，手臂向后夾緊。 D. 格擋時(shí)，格擋手臂的拳進(jìn)過肩部。格擋時(shí)，格擋手臂的拳進(jìn)過肩部。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 格擋的拳與肩部、過高或過低時(shí)。格擋的拳與肩部、過高或過低時(shí)。 B. 格擋的拳在肩膀線以外或以內(nèi)時(shí)。格擋的拳在肩膀線以外或以內(nèi)時(shí)。 （動(dòng)作過大或過小時(shí)）（動(dòng)作過大或過小時(shí)） 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 4.上格擋上格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 右上格擋時(shí)，右臂放在左髖關(guān)節(jié)拳心向上。右上格擋時(shí)，右臂放在左髖關(guān)節(jié)拳心向上。 B. 輔助的左臂彎曲放在右肩部拳

25、心向外。輔助的左臂彎曲放在右肩部拳心向外。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 格擋手臂的腕部到人體中心線。格擋手臂的腕部到人體中心線。 B. 格擋手臂與前額為一拳距離。格擋手臂與前額為一拳距離。 C. 格擋完成后格擋的手臂形成格擋完成后格擋的手臂形成 45度角。度角。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 格擋手臂的腕部不在人體的中心線時(shí)。格擋手臂的腕部不在人體的中心線時(shí)。 （過于向前或向后時(shí)、過高或過低）（過于向前或向后時(shí)、過高或過低） B. 起始動(dòng)作過于夸張時(shí)。（動(dòng)作過大或過?。┢鹗紕?dòng)作過于夸張時(shí)。（動(dòng)作過大或過?。?C. 動(dòng)作完成后格擋手臂的角度不準(zhǔn)確時(shí)。動(dòng)作完成后格擋手臂的角度不準(zhǔn)確時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大

26、眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 5.手刀中位格擋手刀中位格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A.左側(cè)手刀格擋時(shí)，左手放在右髖關(guān)節(jié)，掌心向上。左側(cè)手刀格擋時(shí)，左手放在右髖關(guān)節(jié)，掌心向上。 B. 輔助的右臂展開輔助的右臂展開120度，手尖與肩部同高，掌心向外，腕部伸直。度，手尖與肩部同高，掌心向外，腕部伸直。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.格擋手臂的掌心向外腕部伸直。格擋手臂的掌心向外腕部伸直。 B.格擋手臂的角度是格擋手臂的角度是90-120度。度。 C.格擋的手尖與肩部同高。格擋的手尖與肩部同高。 D.格擋的手

27、刀經(jīng)過右肩部。格擋的手刀經(jīng)過右肩部。 E. 輔助手臂的掌心向上與胸口同高，與身體距離為一立掌。輔助手臂的掌心向上與胸口同高，與身體距離為一立掌。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A.格擋的手刀從髖關(guān)節(jié)直接格擋時(shí)。格擋的手刀從髖關(guān)節(jié)直接格擋時(shí)。 B.輔助手刀起始動(dòng)作與肩部過高或過低時(shí)。輔助手刀起始動(dòng)作與肩部過高或過低時(shí)。 C.格擋手刀的手尖與肩部過高或過低時(shí)，格擋手刀的手尖與肩部過高或過低時(shí)， D.雙臂肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。雙臂肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 6.單手刀中位外格

28、擋單手刀中位外格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A.左側(cè)單手刀外格擋時(shí)，左手刀放在，右髖關(guān)節(jié)，腕部伸直掌心向上。左側(cè)單手刀外格擋時(shí)，左手刀放在，右髖關(guān)節(jié)，腕部伸直掌心向上。 B.輔助的右臂彎曲，握拳放在左肩部部拳心向外。輔助的右臂彎曲，握拳放在左肩部部拳心向外。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A.格擋手臂的掌心向下格擋手臂的掌心向下 45度腕部伸直，手尖與肩同高，格擋手臂度腕部伸直，手尖與肩同高，格擋手臂 的角度在的角度在90-120度。度。 B.輔助手彎曲向后夾緊。輔助手彎曲向后夾緊。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A.格擋的手臂肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。格擋的手臂肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。 B.格擋手臂的腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。格擋手臂的腕關(guān)

29、節(jié)彎曲時(shí)。 C.格擋的手刀與肩部過高或過低時(shí)。格擋的手刀與肩部過高或過低時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 7.手刀交叉下格擋手刀交叉下格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 雙掌放在右髖關(guān)節(jié)。雙掌放在右髖關(guān)節(jié)。 B. 右手在上、左手在下雙掌心向上右手在上、左手在下雙掌心向上 ,從髖關(guān)節(jié)交叉。從髖關(guān)節(jié)交叉。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 手刀交叉下格擋動(dòng)作完成后，雙臂交叉形成手刀交叉下格擋動(dòng)作完成后，雙臂交叉形成 X形態(tài)。形態(tài)。 B. 大腿與手刀距離是一立掌距離。大腿與手刀距離是一立掌距離

30、。 C. 肘關(guān)節(jié)輕微彎曲、腕關(guān)節(jié)伸直。肘關(guān)節(jié)輕微彎曲、腕關(guān)節(jié)伸直。 D. 動(dòng)作完成后雙掌的掌心向左右。動(dòng)作完成后雙掌的掌心向左右。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 手刀與大腿距離過寬或過窄時(shí)。手刀與大腿距離過寬或過窄時(shí)。 B. 格擋完成后雙掌不向外側(cè)時(shí)。格擋完成后雙掌不向外側(cè)時(shí)。 動(dòng)作完成后動(dòng)作完成后 右手在上右手在上 C. 格擋完成后不形成格擋完成后不形成X形態(tài)時(shí)。形態(tài)時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 8.燕子手刀頸部攻擊燕子手刀頸部攻擊 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 左手刀放在右髖

31、關(guān)節(jié)，掌心向上。左手刀放在右髖關(guān)節(jié)，掌心向上。 B. 右手刀展開掌心向外，手尖與耳部同高。右手刀展開掌心向外，手尖與耳部同高。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 左側(cè)格擋時(shí)格擋的手臂與額頭一拳距離，腕部左側(cè)格擋時(shí)格擋的手臂與額頭一拳距離，腕部 伸直。伸直。 B. 攻擊的手刀與頸部同高，肩部向左攻擊的手刀與頸部同高，肩部向左 45度角。度角。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 格擋的手臂的腕部彎曲時(shí)。格擋的手臂的腕部彎曲時(shí)。 B. 格擋手臂與額頭距離向后或向前時(shí)。格擋手臂與額頭距離向后或向前時(shí)。 C. 格擋完成后肩部保持水平時(shí)。格擋完成后肩部保持水平時(shí)。 D. 攻擊的手刀與頸部過高或過低時(shí)。攻擊的手刀與頸部過高

32、或過低時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 9.剪刀格擋剪刀格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 右拳放在左髖關(guān)節(jié)拳心向下。右拳放在左髖關(guān)節(jié)拳心向下。 B. 左臂彎曲放在右肩部拳心向臉部。左臂彎曲放在右肩部拳心向臉部。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: 格擋動(dòng)作格擋動(dòng)作 完成后完成后 與肩部與肩部 同高、同寬同高、同寬 A. 格擋動(dòng)作完成后，內(nèi)臂中外格擋的拳與肩部同高。格擋動(dòng)作完成后，內(nèi)臂中外格擋的拳與肩部同高。 B. 下格擋的拳在大腿正前方，一立掌距離。下格擋的拳在大腿正前方，一立掌距離。 C.

33、雙臂的寬度是與肩部同寬。雙臂的寬度是與肩部同寬。 D. 格擋時(shí)內(nèi)臂中外格擋的手臂在外側(cè)，下格擋的手格擋時(shí)內(nèi)臂中外格擋的手臂在外側(cè)，下格擋的手 臂在內(nèi)側(cè)開始格擋。臂在內(nèi)側(cè)開始格擋。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 格擋動(dòng)作完成后，格擋的高度過高或過低，雙臂格擋動(dòng)作完成后，格擋的高度過高或過低，雙臂 的寬度過寬或過窄時(shí)。的寬度過寬或過窄時(shí)。 B. 格擋時(shí)內(nèi)臂中外格擋和下格擋擺放位置不準(zhǔn)確時(shí)。格擋時(shí)內(nèi)臂中外格擋和下格擋擺放位置不準(zhǔn)確時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 10.單手刀上位斜外格

34、擋單手刀上位斜外格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 右側(cè)單手刀上位斜外格擋時(shí)，右手刀放在左髖關(guān)右側(cè)單手刀上位斜外格擋時(shí)，右手刀放在左髖關(guān) 節(jié)，掌心向上腕部伸直節(jié)，掌心向上腕部伸直 。 B. 左臂彎曲放在右肩部左臂彎曲放在右肩部 ，拳心向外。，拳心向外。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 格擋手刀的腕部伸直，高度是頭部高度，肘關(guān)節(jié)格擋手刀的腕部伸直，高度是頭部高度，肘關(guān)節(jié) 輕微彎曲交叉格擋。輕微彎曲交叉格擋。 B. 身體向正前方形成身體向正前方形成45度角。度角。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 格擋時(shí)用單手格擋或肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。格擋時(shí)用單手格擋或肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。 B. 格擋后肩部的角度過大或過小時(shí)。格擋后肩

35、部的角度過大或過小時(shí)。 C. 肘關(guān)節(jié)伸直或腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。肘關(guān)節(jié)伸直或腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)大眾管理委員會(huì)基本動(dòng)作中中 國(guó)國(guó)跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會(huì)會(huì) 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動(dòng)動(dòng)作作 11.牛角式格擋牛角式格擋 起點(diǎn)動(dòng)作起點(diǎn)動(dòng)作: A. 雙拳放在小腹開始，拳心向內(nèi)，拳和拳的距離是一拳。雙拳放在小腹開始，拳心向內(nèi)，拳和拳的距離是一拳。 B. 丹田和拳的距離為一立掌。丹田和拳的距離為一立掌。 規(guī)定動(dòng)作規(guī)定動(dòng)作: A. 拳的高度是與上格擋同高。拳的高度是與上格擋同高。 B. 格擋動(dòng)作完成后，左右臂形成左右格擋動(dòng)作完成后，左右臂形成左右 45度角。度角。 C. 拳和拳距離是一掌距離，雙拳和前額距離是一拳距離。拳和拳距離是一掌距離，雙拳和前額距離是一拳距離。 D. 格擋完成后，格擋完成后， 形成猶如把牛角左右撕開的感覺。形成猶如把牛角左右撕開的感覺。 扣分事項(xiàng)扣分事項(xiàng): A. 格擋過程中肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。格擋過程中肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。 B. 拳和拳的寬度，拳和前額寬度不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。拳和拳的寬度，拳和前額寬度不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。 C. 格擋完成后格擋手臂的角度過大或過小時(shí)。格擋完成后格擋手臂的角度過大或過小時(shí)。 拳和拳、拳和拳、 拳與前額、拳與