主題班會家長會一切都會好的把握機會范文

1、把握機會 絕不言棄 新時代新時代 新要求新要求 （一）、世界的趨勢是（一）、世界的趨勢是: 世界多極化和經(jīng)濟全球化。世界多極化和經(jīng)濟全球化。 （二）、現(xiàn)在是以信息技術(shù)為主導的時代（二）、現(xiàn)在是以信息技術(shù)為主導的時代 人才已成為當代科技進步與經(jīng)人才已成為當代科技進步與經(jīng)濟社會發(fā)展的最重要的資源。濟社會發(fā)展的最重要的資源。 新時代對人才的要求新時代對人才的要求 我們?nèi)绾芜m應(yīng)新時代的要求（三質(zhì)二力）我們?nèi)绾芜m應(yīng)新時代的要求（三質(zhì)二力） 自身素質(zhì)自身素質(zhì) 道德素質(zhì)道德素質(zhì) 身心素質(zhì)身心素質(zhì) 科學知識和學習能力科學知識和學習能力 創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力 理智面對學習壓力理智面對學習壓力 自

2、然界的競爭 經(jīng)濟生活中的競爭 日常生活中的競爭 國與國之間的競爭 在學習當中的也有？! ?進入初三進入初三,跟初一、二相比，你跟初一、二相比，你覺得有什么不同，原因是什么？覺得有什么不同，原因是什么？ ?學習任務(wù)加重；學習任務(wù)加重； ?生活節(jié)奏加快；生活節(jié)奏加快； ?父母希望成功；父母希望成功； ?老師期待進步；老師期待進步； ?中考步步緊逼！中考步步緊逼！ 如何面對學習壓力如何面對學習壓力 人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？作用，你說這種壓力能消除嗎？ 所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是所以，人活著就會感受到壓

3、力。沒有人對壓力是可以可以“免疫免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。陪伴生活、陪伴你我。 壓力無處不在壓力無處不在 學習壓力與學習效率的關(guān)系學習壓力與學習效率的關(guān)系 學習效率學習效率 高高 低低 學習壓力學習壓力 沒有壓力沒有壓力 適度壓力適度壓力 過度壓力過度壓力 0 這個故事告訴我們這個故事告訴我們 英超級富翁理查德英超級富翁理查德布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學業(yè)毫無進展。布蘭森看到了自己難將精力集中在書本上，學業(yè)毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯

4、定有自己樂意的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學，去倫歲的他選擇退學，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了學生雜志，英磅創(chuàng)辦了學生雜志，幾年以后，學生成了當時全英最具影響力的青年雜志之幾年以后，學生成了當時全英最具影響力的青年雜志之一。一。 當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定

5、能取干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功。得成功?！?這個故事告訴我們這個故事告訴我們 1926 1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背景的情況下，完全孜孜不倦的工作。他在毫無背景的情況下，完全憑借個人實力，終于在憑借個人實力，終于在 3535年后當上年后當上“三菱礦業(yè)三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團，未到的總經(jīng)理。在三菱集團，未到 6060歲就成

6、為公司的歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說是史無前例。大村文年的就職使總經(jīng)理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。神所折服。 面對壓力要學會自我激勵，而高度的面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶自我激勵正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶認識學習壓力的影響認識學習壓力的影響 適度的學習壓力可以激發(fā)我們的適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能干勁和潛能 過度的學習壓力又會對我們產(chǎn)生過度的學習壓力又會對我們產(chǎn)生影響影響 學習壓力的不良反應(yīng)學習壓力的不良反應(yīng) 失眠失眠 缺乏自信缺乏自信 頭暈

7、頭暈 煩躁煩躁 擔心、恐懼擔心、恐懼 注意力難集中注意力難集中 學習壓力工作坊學習壓力工作坊 沒有壓力沒有壓力 自覺適度加壓自覺適度加壓 壓力過度壓力過度 主動適度減壓主動適度減壓 理智面對學習壓力理智面對學習壓力 如何看待考試如何看待考試 ? 考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段?？荚囀菍W習效果的一種必不可少的檢測手段。 ? 對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難；在的障礙或困難； ? 對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或?qū)處煟和ㄟ^考試，可以反饋教學存在的不足或問題，檢查教學目標達成的程度。問題，檢查教學目標達成的程度

8、。 自身：自己期望過高，對自身信心不足；自身：自己期望過高，對自身信心不足； 家庭：父母期望太高，超出自己的實際能力；家庭：父母期望太高，超出自己的實際能力； 學校：老師的熱切期待、同學間的激勵競爭；學校：老師的熱切期待、同學間的激勵競爭； 面臨的考試很重要、考試太難；面臨的考試很重要、考試太難； 以考試做為評價人的唯一標準以考試做為評價人的唯一標準 考試成績與考試焦慮的關(guān)系考試成績與考試焦慮的關(guān)系 考試成績考試成績 好好 差差 考試焦慮考試焦慮 沒有焦慮沒有焦慮 適度焦慮適度焦慮 過度焦慮過度焦慮 0 緊張！噩夢！緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！失眠！疲憊！ 一塌糊涂！一塌糊涂！ 考試失??！考試失

9、敗！ 模擬考試快到了，很多同模擬考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦啊？效率非常差。我該怎么辦啊？ 合合理理宣宣泄泄 克服考試焦慮的主要途徑是：克服考試焦慮的主要途徑是： 培養(yǎng)心理調(diào)控能力培養(yǎng)心理調(diào)控能力 ?合理宣泄，緩解焦慮合

10、理宣泄，緩解焦慮 ?轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力 ?悅納自我，提高自信悅納自我，提高自信 ?科學安排時間，認真?zhèn)淇伎茖W安排時間，認真?zhèn)淇?考前減壓七法: ? 1）深呼吸）深呼吸.長長的吸一口氣長長的吸一口氣,然后慢慢地呼出然后慢慢地呼出,反復幾次反復幾次. ? 2）皺眉頭。下巴不動，眼睛看著天花板，使點勁，默）皺眉頭。下巴不動，眼睛看著天花板，使點勁，默念念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反復幾，然后放松，眼睛再住下看，反復幾次。次。 ? 3）使勁閉上眼睛。默念）使勁閉上眼睛。默念 1、2、3、4、5，然后再睜開，然后再睜開眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反

11、復幾次。眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反復幾次。? 4）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的肌肉在用力。的肌肉在用力。 ? 5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。感覺。 ? 6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。 ? 7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。 建議一：提高工作效率，該認真時全情投入建議一：提高工作效率，該認真時全情投入 學習（工作）時間上課時間自習時間學習（工作）時間上課時間自習時間真正利

12、用的課余時間發(fā)呆時間閑聊時間真正利用的課余時間發(fā)呆時間閑聊時間借東西時間借東西時間 一天時間的利用率一天時間的利用率 學習學習( (工作工作) )時間（時間（24-824-8）小時）小時 建議二：善用零碎建議二：善用零碎時間，循序漸進時間，循序漸進 語文很多文段要背誦，英語語文很多文段要背誦，英語很多單詞要記住，理科很多東西很多單詞要記住，理科很多東西要掌握要掌握 建議三：適度的增壓或減壓建議三：適度的增壓或減壓 增壓：提出更高要求增壓：提出更高要求 減壓：適當降低期望值、減壓：適當降低期望值、 善于發(fā)現(xiàn)自己的進步和優(yōu)點、善于發(fā)現(xiàn)自己的進步和優(yōu)點、 提高自信心、提高自信心、 培養(yǎng)學習興趣、培養(yǎng)

13、學習興趣、 改進學習方法統(tǒng)籌安排、改進學習方法統(tǒng)籌安排、 適時放松適時放松 出主意出主意 緩解學習壓力的好方法：緩解學習壓力的好方法： 1 1、向他人傾訴，尋求幫助、向他人傾訴，尋求幫助 2 2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽一些音樂、打一會兒球等、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽一些音樂、打一會兒球等 3 3、在適當場合理智宣泄，如：放聲歌唱等、在適當場合理智宣泄，如：放聲歌唱等 4 4、記日記、記日記 5 5、培養(yǎng)學習興趣、明確學習目標、培養(yǎng)學習興趣、明確學習目標 6 6、付諸精力不斷充實自己、付諸精力不斷充實自己 . 欣賞自己欣賞自己 方舟文方舟文 也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為太陽，可你卻只

14、是一顆星辰； 也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草； 于是，你很自卑。于是，你很自卑。 其實，人不必這樣：欣賞別人的時候，一切其實，人不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣空氣 做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；發(fā)光； 你是看到自己的努力 失??？ 你是看到自己點點滴滴的進步 失去的分數(shù)？ 你是關(guān)注自己積極的情緒 消極的情緒？ 你是重視自己對自己積極的評價 消極的評價？ 把注意的焦點放在如何獲得成功上把注意的焦點放在如何獲得成功上 贈言贈言: 學習生活中壓力難免存在，只要我們學習生活中壓力難免存在，只要我們用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦，