主題班會怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力

1、主題班會怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力隨著初二第二學(xué)期的到來，學(xué)習(xí)越來越吃緊，中考中的重點(diǎn)知識都在這個學(xué)期，時間又比上學(xué)期短，再看看身邊的同學(xué)都那么優(yōu)異，同學(xué)們壓力都很大。為了幫助同學(xué)們緩解這種壓力，做了兩個簡單的試驗(yàn)如下：試驗(yàn) 1、把自行車吊起來，使得它對地面沒有一點(diǎn)壓力，這時候再登時，車輪很松弛就轉(zhuǎn)起來，但是只能空轉(zhuǎn)，因?yàn)闆]有了壓力，也就沒有了摩擦，車子也就不能前進(jìn)了。 這說明，當(dāng)沒有壓力時，導(dǎo)致的結(jié)果就是停滯不前。試驗(yàn)2、（如果再用自行車就會有危險，所以換用鉛筆盒）借用同學(xué)的一個金屬鉛筆盒，用一張16開的紙對折兩次，當(dāng)作繩子，一頭夾在鉛筆盒蓋下，一頭用手牽引，很簡易就被拉動。另一手壓在鉛筆盒上并逐漸用

2、力，當(dāng)壓力過大時，繩子被拉斷，而導(dǎo)致無法前進(jìn)。 這說明，當(dāng)壓力過大時，同樣是停滯不前。其實(shí)，我們也一樣，沒有壓力和壓力過大都是不正常的，沒有壓力往往就沒有了方向于動力；壓力過大往往就會產(chǎn)生煩惱的情緒，使得學(xué)習(xí)的效率大大降低，最終導(dǎo)致的結(jié)果都是一樣。那么，怎樣來緩解這種壓力呢？介紹幾種方法如下：要把目標(biāo)定得過高，應(yīng)定在通過努力能實(shí)現(xiàn)為好。有用地分配時間 ,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,大凡先做自己不喜歡和比較困難的科目，否則到最后在去做這些，就會很煩惱沒有耐煩和信心完成了。課間應(yīng)到室外做適量活動，可以呼吸一下新鮮空氣，緩解眼困乏和腦困乏，提高大腦的充氧量，提高學(xué)習(xí)的效率，可以達(dá)到減

3、壓的功效。遇到困擾或情緒低落時,可與家人、朋友或老師傾訴,通過溝通獲得支持和關(guān)懷,可以收到發(fā)泄情緒的功效。養(yǎng)成持之以恒,平均有序的生活習(xí)慣,不要做 “書呆子 “, 別放棄享受美食,享受戶外活動、發(fā)展個人興趣、讀書等所帶來的歡樂。犯錯誤后千萬不要過度抱愧，更不要憋在心中久久不能平靜。應(yīng)該正確去面對，如找老師或同學(xué)主動去溝通，問題往往是說明了就沒什么了，也就沒有了壓力。正視現(xiàn)實(shí),因?yàn)榛乇軉栴}只會加重心理負(fù)擔(dān),最后使得情緒更為吃緊。常對自己提醒:該放松放松了。學(xué)會 “理智 “地待人接物，處理好人際關(guān)系。相信付出就會有收獲。心理學(xué)家推薦:把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。實(shí)施某一計(jì)劃之前,最佳事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)的不良結(jié)果。在已經(jīng)十分冗忙的情況下 ,就不要再為那些份外事操心。常?？聪鄡?重溫溫馨時光?；貞浺幌乱簧凶罡忻罎M的經(jīng)歷。于性格開朗,滑稽的伙伴聊會兒天。勉勵的話：你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己；你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去,但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天；你不能樣樣順利,但你可以事事盡心；你不能左右天氣,但你可以改變心情；你不能選擇容貌,但你可