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1、生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐劍閣縣公興小學母萍一日三餐是人體所需能量和營養(yǎng)的主要來源。一日三餐是人體所需能量和營養(yǎng)的主要來源。吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，還要注意些什么？挑食會使身體營養(yǎng)不良，導致身材矮小、體弱多病，還影響智力發(fā)育和腸胃健康。很多同學或大人因為起床太晚，養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，這對身體會產(chǎn)生很大危害。如果你是個小懶蟲，一定要改掉這個習慣。營養(yǎng)專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食物。因為人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時地補充營養(yǎng)，才

2、能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。隨便吃點零食，保證不了營養(yǎng)和能量。邊走邊吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身體健康。早餐可能是一天中最重要的一頓飯，但是午餐的重要性也不能被忽視，只有吃對午餐，才能確保一天足夠的營養(yǎng)和健康需求。俗話說俗話說“中午飽，一天飽中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。說明午餐是一日中主要的一餐。晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。飯前不要吃零食飯后不能劇烈運動不要狼吞虎咽，應該細嚼慢咽。不要說笑打鬧，應該專心進食。少吃高油脂，高糖的食品，不要吃垃圾食品，多

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