大學(xué)生心理健康課程適應(yīng)環(huán)境

1、我的大學(xué)我做主 大學(xué)新生心理適應(yīng)及疏導(dǎo)大學(xué)新生心理適應(yīng)及疏導(dǎo)心靈預(yù)熱心靈預(yù)熱進(jìn)入大學(xué)后的五個(gè)最進(jìn)入大學(xué)后，我最高興的是： ；進(jìn)入大學(xué)后，我最關(guān)心的是： ；進(jìn)入大學(xué)后，我最想做的是： ；進(jìn)入大學(xué)后，我最困惑的是： ；進(jìn)入大學(xué)后，我最不習(xí)慣的是： 。一位大學(xué)新生的獨(dú)白： “當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時(shí)候，面對(duì)食堂不可口的飯菜，吃當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時(shí)候，面對(duì)食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無奈；而對(duì)飯成了一種無奈；而對(duì)教無定法教無定法的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎樣樣主動(dòng)覓取主動(dòng)覓??；面對(duì)性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我；面對(duì)性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，

2、一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們?cè)谖疑磉?，我可以向他們求助。可現(xiàn)在，我該怎么辦？他們?cè)谖疑磉?，我可以向他們求助。可現(xiàn)在，我該怎么辦？”大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎? ?你有這些問題嗎？你有這些問題嗎？ 怎么辦？怎么辦？適應(yīng)是終身的任務(wù)，是大學(xué)的起點(diǎn)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是大學(xué)的起點(diǎn)！適適 應(yīng)應(yīng) 源于源于“生物適應(yīng)生物適應(yīng)”（adaptation in biologyadaptation in biology）的概念，朱智賢主編的）的概念，朱智賢主編的心理學(xué)大辭典心理學(xué)大辭典中是這樣定義的：中是這樣定義的：“適應(yīng)是源于生

3、物學(xué)的一個(gè)詞，用來適應(yīng)是源于生物學(xué)的一個(gè)詞，用來表示能增加有機(jī)體生存機(jī)會(huì)的那些身體上和行為上的改變。心理學(xué)中用來表示能增加有機(jī)體生存機(jī)會(huì)的那些身體上和行為上的改變。心理學(xué)中用來表示對(duì)環(huán)境變化做出的反應(yīng)。表示對(duì)環(huán)境變化做出的反應(yīng)?！鄙钪袔讉€(gè)適應(yīng)的例子生活中幾個(gè)適應(yīng)的例子 剛進(jìn)浴池，感到水熱，堅(jiān)持泡一段時(shí)間就不再感覺那樣剛進(jìn)浴池，感到水熱，堅(jiān)持泡一段時(shí)間就不再感覺那樣熱了，這就是皮膚感覺的適應(yīng)。熱了，這就是皮膚感覺的適應(yīng)。 剛?cè)氚凳?，什么也看不見，等一?huì)就看清了，這叫暗適剛?cè)氚凳遥裁匆部床灰?，等一?huì)就看清了，這叫暗適應(yīng)應(yīng)適應(yīng)的性質(zhì)和特點(diǎn)適應(yīng)的性質(zhì)和特點(diǎn) 1 1）前提：環(huán)境變化。）前提：環(huán)境變化

4、。 2 2）過程：重建平衡。）過程：重建平衡。 3 3）內(nèi)部機(jī)制：同化和順應(yīng)的平衡。）內(nèi)部機(jī)制：同化和順應(yīng)的平衡。（1 1）前提）前提 心理適應(yīng)是主體對(duì)環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，心理適應(yīng)是主體對(duì)環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，沒有環(huán)境的變化就無所謂適應(yīng)或不適應(yīng)。沒有環(huán)境的變化就無所謂適應(yīng)或不適應(yīng)。說說你身邊的環(huán)境變化？人的整個(gè)一生是一系列的適應(yīng)階段 自然環(huán)境的變化大學(xué)新生面臨的四大變化大學(xué)新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化1 1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改溉纾阂蕾嚫改釜?dú)立自理；獨(dú)居獨(dú)立自理；獨(dú)居群居。群居?，F(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了現(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了2 2、生活習(xí)慣的改變 如：飲食習(xí)慣、作

5、息時(shí)間等。如：飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等。3 3、文化環(huán)境的改變、文化環(huán)境的改變 如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化1 1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化 中學(xué)中學(xué) 語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。 大學(xué)大學(xué) 專業(yè)課、基礎(chǔ)課專業(yè)課、基礎(chǔ)課( (英語、計(jì)算機(jī)英語、計(jì)算機(jī)) )、公共課、選修課。、公共課、選修課。2 2、學(xué)習(xí)方式的變化 中學(xué)中學(xué) 教師為主導(dǎo)教師為主導(dǎo) 大學(xué)大學(xué) 以自身為主導(dǎo)以自身為主導(dǎo), ,強(qiáng)調(diào)自學(xué)強(qiáng)調(diào)自學(xué), ,學(xué)習(xí)方法多樣化。學(xué)習(xí)方法多樣化。（三）人際環(huán)境的變化1 1、人際交往范圍的變化 中學(xué)：家庭、班級(jí)。中學(xué)：家庭、班級(jí)。 大

6、學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)等。大學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)等?！蔼?dú)生子女獨(dú)生子女”的問題的問題 自我中心，過分地受人關(guān)注，這自我中心，過分地受人關(guān)注，這是孩子以自我為中心的來源。當(dāng)孩子是孩子以自我為中心的來源。當(dāng)孩子受到家人過多的關(guān)懷時(shí)，他以為自己受到家人過多的關(guān)懷時(shí)，他以為自己永遠(yuǎn)是中心，他們會(huì)表現(xiàn)出缺乏愛心。永遠(yuǎn)是中心，他們會(huì)表現(xiàn)出缺乏愛心。 2 2、人際交往對(duì)象的變化 中學(xué)：親人、同學(xué)、教師中學(xué)：親人、同學(xué)、教師 大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系 異性交往、談戀愛異性交往、談戀愛3 3、人際交往要求的變化 中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒那么高。中學(xué)學(xué)習(xí)為主，

7、人際交往技巧沒那么高。 大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高要求。大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高要求。（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化 1 1、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會(huì)理財(cái)案例案例: : 計(jì)算機(jī)系的女生阿雨計(jì)算機(jī)系的女生阿雨( (化名化名) )，雖然也想家，雖然也想家，“第一天來第一天來了就想回去。了就想回去。”不過沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成不過沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事。為她最煩心的事?！耙郧霸诩?，如果錢沒有了，就向父母要，以前在家，如果錢沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢。現(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來的從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來的20002000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己

8、花錢這么大手大腳，沒有計(jì)元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計(jì)劃。劃。”阿雨決定從下個(gè)月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己的錢阿雨決定從下個(gè)月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己的錢包。包。 2 2、勤工儉學(xué)(2(2）重建平衡的過程）重建平衡的過程 心理適應(yīng)是一個(gè)重建平衡的動(dòng)態(tài)變化過程。適應(yīng)的主要任務(wù)就是使主客體之間的不平衡狀態(tài)重新恢復(fù)平衡。 (3(3）內(nèi)部機(jī)制）內(nèi)部機(jī)制 心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制是同化與順應(yīng)的平衡 。 同化和順應(yīng)是互相補(bǔ)充、同時(shí)存在的，其結(jié)果產(chǎn)生了兩者的平衡。 同化：指將客體納入主體已有認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式的過程。兒童把天空中的飛機(jī)也叫做小鳥 順應(yīng)：指調(diào)整原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式以適應(yīng)環(huán)

9、境變化的過程。當(dāng)兒童意識(shí)到這種鳥無羽毛且不能拍打翅膀，內(nèi)心就體驗(yàn)到?jīng)_突或不平衡，于是取新名字或問“這是什么”達(dá)到新的平衡適應(yīng)的分類適應(yīng)的分類 適應(yīng)可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)劃分為不同的類型。適應(yīng)可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)劃分為不同的類型。 根據(jù)適應(yīng)的態(tài)度和行為方式不同可分為主動(dòng)適應(yīng)和被動(dòng)適應(yīng)根據(jù)適應(yīng)的態(tài)度和行為方式不同可分為主動(dòng)適應(yīng)和被動(dòng)適應(yīng) 被動(dòng)適應(yīng)被動(dòng)適應(yīng) 被動(dòng)適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體改變自己的行為或態(tài)度來適應(yīng)外部環(huán)境的要求，這是一種基本的、比較被動(dòng)的適應(yīng)過程。假期回來，早起上課困難遲到，老師懲罰后改進(jìn)按時(shí)上課主動(dòng)適應(yīng)主動(dòng)適應(yīng) 主動(dòng)適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，積極主動(dòng)地調(diào)整自己與環(huán)境不相適應(yīng)的行為，并盡最大

10、可能改變環(huán)境使之適合自己發(fā)展的需要，這是一種比較高級(jí)、比較主動(dòng)的適應(yīng)方式。假期回來，早起上課困難按時(shí)上課積極想辦法，自行設(shè)定鬧鐘適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。大學(xué)生心理適應(yīng)能力測(cè)量大學(xué)生心理適應(yīng)能力測(cè)量自我探索自我探索下述事情是否引起你不愉快下述事情是否引起你不愉快請(qǐng)選擇答案請(qǐng)選擇答案幾乎從不有時(shí)是的通常是的你會(huì)不愉快嗎？你會(huì)不愉快嗎？孤獨(dú)（想家）沒有知心朋友考試洗衣服專業(yè)課程枯燥錢太少?zèng)Q定穿什么出門飯菜質(zhì)量吵鬧將來的打算戀愛關(guān)系緊張同學(xué)不友好（一）自豪感與自卑感的 矛

11、盾 從父母的從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物”到到“沒人理沒人理” 從學(xué)習(xí)上的從學(xué)習(xí)上的“核心人物核心人物”到學(xué)習(xí)到學(xué)習(xí)“不再是最好的不再是最好的” 從人際關(guān)系的從人際關(guān)系的“孩子王孩子王”到到“沒有什么朋友沒有什么朋友”大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑案例 案例案例: : 李某，女，李某，女，1919歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活在一個(gè)縣級(jí)市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李在一個(gè)縣級(jí)市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績(jī)考取了他們的市重點(diǎn)高中，某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績(jī)考取了他們的市重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)

12、成績(jī)名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視作中心圍繞著她。作中心圍繞著她。 高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動(dòng)，同宿舍的其他同大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動(dòng)，同宿舍的其他同學(xué)都來自大城市，或會(huì)樂器，或愛好表

13、演，積極地參與到了學(xué)學(xué)都來自大城市，或會(huì)樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué)生活動(dòng)中，李某沒有什么特長(zhǎng)和特別的愛好，也沒有參與其中。生活動(dòng)中，李某沒有什么特長(zhǎng)和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。（二）新鮮感與懷舊感的矛盾（二）新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1 1： 某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿

14、母某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽”為此，為此，她天天給家里打長(zhǎng)途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親她天天給家里打長(zhǎng)途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書揪心，于是母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書案例：案例： 王某，大一新生。王某，大一新生。 “老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué)老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué)前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福

15、，可是來到大學(xué)后卻覺得前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來到大學(xué)后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過去的中學(xué)時(shí)代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，過去的中學(xué)時(shí)代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，甚至后悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過去的中學(xué)甚至后悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過去的中學(xué)時(shí)代好，人長(zhǎng)大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意思，還時(shí)代好，人長(zhǎng)大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意思，還不

16、如少年時(shí)代好玩不如少年時(shí)代好玩”（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾 由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。 但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長(zhǎng)和老師但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長(zhǎng)和老師長(zhǎng)期形成的依賴感還難以徹底擺脫。長(zhǎng)期形成的依賴感還難以徹底擺脫。（四）輕松感和空虛感的矛盾（四）輕松感和空虛感的矛盾 經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng) 大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松大學(xué)應(yīng)

17、該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松 輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾 進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園 進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)和進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)和以教室以教室( (圖書館圖書館) )食堂食堂宿舍三點(diǎn)一線為主的生活宿舍三點(diǎn)一線為主的生活案例案例我理想中的我理想中的天堂天堂案例：案例： 我是一名男生，今年我是一名男生，今年1717歲，來自沿海城市，高中時(shí)在重點(diǎn)歲，來自沿海城市，

18、高中時(shí)在重點(diǎn)班讀書，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書班讀書，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。 但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒想到不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么

19、好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。 （六）渴望友誼與自我封閉的矛盾（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾 遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。溝通和交流。 但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣, , 不愿向新同不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。學(xué)和新老師敞開心

20、扉、吐露心里話。我也想與你們做我也想與你們做朋友，但我朋友，但我還是缺乏主還是缺乏主動(dòng)的勇氣。動(dòng)的勇氣。四個(gè)學(xué)會(huì)四個(gè)學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)做人學(xué)會(huì)發(fā)展學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)做事學(xué)會(huì)做人學(xué)會(huì)做人學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考：學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考： 把自己當(dāng)作別人把自己當(dāng)作別人 把別人當(dāng)作自己把別人當(dāng)作自己 退一步，海闊天空。退一步，海闊天空。 讓三分，心平氣和。讓三分，心平氣和?？朔晕抑行膬A向克服自我中心傾向 小技巧：小技巧： 善用微笑善用微笑 善于語言善于語言 注意傾聽注意傾聽 自我表露自我表露 換位思考換位思考 首先，學(xué)會(huì)接受。首先，學(xué)會(huì)接受。 對(duì)于那些你不滿意卻又無法改變的事物，與其去對(duì)于那些你不滿意卻又無法改變的

21、事物，與其去抱怨、抵抗，倒不如試著去接受，學(xué)會(huì)主動(dòng)適應(yīng)。抱怨、抵抗，倒不如試著去接受，學(xué)會(huì)主動(dòng)適應(yīng)。 其次，從其次，從“學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)”到到“會(huì)學(xué)會(huì)學(xué)”。 學(xué)會(huì)做事 第一，第一， 盡快熟悉新的環(huán)境盡快熟悉新的環(huán)境 。 校內(nèi)環(huán)境校內(nèi)環(huán)境 校外環(huán)境校外環(huán)境 第二，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)獨(dú)立生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)第二，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)獨(dú)立生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)自主理財(cái)。會(huì)自主理財(cái)?！暗巫约旱暮?，吃自己的飯，滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干?？咳恕⒖刻?、自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好漢。靠祖上，不算是好漢?！?陶行知陶行知學(xué)會(huì)做事學(xué)會(huì)發(fā)展加入學(xué)生社團(tuán)加入學(xué)生社團(tuán)擔(dān)任學(xué)生干部擔(dān)任學(xué)生干部珍惜每一次

22、鍛煉的機(jī)會(huì)珍惜每一次鍛煉的機(jī)會(huì) 1.1.學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒。學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒。 方法一：傾訴方法一：傾訴 方法二：方法二：“宣泄宣泄” 自我調(diào)節(jié)，求助咨詢自我調(diào)節(jié)，求助咨詢方法三：自我暗示法方法三：自我暗示法我要積極我要積極! !Gu0769-2010Gu0769-2010勵(lì)志短片（獻(xiàn)給正在迷路的你）勵(lì)志短片（獻(xiàn)給正在迷路的你） 標(biāo)標(biāo)清清.flv.flv 我要開心！我要開心！方法四：運(yùn)動(dòng)方法四：運(yùn)動(dòng) 在與壓力作斗爭(zhēng)的暫停期，不妨運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。因在與壓力作斗爭(zhēng)的暫停期，不妨運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，為運(yùn)動(dòng)可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時(shí)，

23、拼命吃零食，以此來調(diào)就像女孩在心情不好時(shí)，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。節(jié)郁悶的情緒。方法五：注意力轉(zhuǎn)移方法五：注意力轉(zhuǎn)移 如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)實(shí)踐中。如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)實(shí)踐中。 看看窗外的風(fēng)景、螞蟻搬家看看窗外的風(fēng)景、螞蟻搬家 進(jìn)行一次旅游進(jìn)行一次旅游就算是下雨，窗外的風(fēng)就算是下雨，窗外的風(fēng)景也是那么美！景也是那么美！方法六：快樂感染法方法六：快樂感染法 做一些讓自己快樂的事情做一些讓自己快樂的事情 逛商場(chǎng)；看幽默電影；畫畫；散步逛商場(chǎng)；看幽默電影；畫畫；散步今天天氣不錯(cuò)，今天天氣不錯(cuò)，我去逛個(gè)街我去逛個(gè)街方法七：主動(dòng)尋求社會(huì)支持系統(tǒng)幫助方法七：主動(dòng)尋求社會(huì)支持系統(tǒng)幫助 1 1

24、、尋求同學(xué)、朋友的幫助。、尋求同學(xué)、朋友的幫助。 2 2、尋求老師、輔導(dǎo)員的幫助。、尋求老師、輔導(dǎo)員的幫助。 3 3、尋求咨詢老師的幫助。、尋求咨詢老師的幫助。 4 4、尋求家人的幫助。、尋求家人的幫助。 5 5、心理熱線電話、網(wǎng)站的幫助。、心理熱線電話、網(wǎng)站的幫助。自我探索自我探索 我的大學(xué)我的大學(xué) 我做主我做主1.1.自我剖析自我剖析（1 1）大學(xué)是什么？）大學(xué)是什么？（2 2）我上大學(xué)的目標(biāo)是什么？）我上大學(xué)的目標(biāo)是什么？（3 3）我打算在大學(xué)里要做些什么？）我打算在大學(xué)里要做些什么？2.2.想一想，請(qǐng)認(rèn)真思考后填下表想一想，請(qǐng)認(rèn)真思考后填下表 高中階段高中階段大學(xué)階段大學(xué)階段生活方面生活方面學(xué)習(xí)方面學(xué)習(xí)方面人際交往方面人際交往