網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法介紹

1、網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法介紹1、正手顛球這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖 的同時(shí)拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準(zhǔn)備。姿勢論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥 的錯(cuò)誤動(dòng)作之一。2、正手推擋逐步后退到小場對打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長的球，一米一米推進(jìn)，直到 整個(gè)小場。在這個(gè)步驟學(xué)員的拍面角度本能會(huì)自動(dòng)調(diào)整，無需教練引導(dǎo)，此類自動(dòng)調(diào)整擊球動(dòng)作 的人類本能是簡易教法的科學(xué)基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習(xí)正反手擊球，留意觀察 缺點(diǎn)提醒改正。擊球動(dòng)作基本合理后，對學(xué)員說，從現(xiàn)在開始你已學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，然后和他打一場11

2、 分的小場比賽，不準(zhǔn)截?fù)?，只許打落地球。為了增加樂趣，設(shè)定取得一分有獎(jiǎng)品。多數(shù)人比賽一場的動(dòng)作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增 加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動(dòng)作已可以。”這個(gè)步驟就是激活正反手推擋感覺的訓(xùn)練， 沒有刻意講解，只是本能在不經(jīng)意中完成。這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無須經(jīng)常訓(xùn)練， 只需要在接發(fā)球訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)學(xué)員應(yīng)用。3、正手擊球步法網(wǎng)球比賽的來球千變?nèi)f化，能夠最快到位的移動(dòng)步法就是好步法，被動(dòng)救球的步法由 來球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時(shí)間允許的進(jìn)攻性抽擊和防守性過 渡擊球。正手擊球有三種常用的步法，應(yīng)該在同一節(jié)課的

3、訓(xùn)練中分別掌握。合理的站位是打好 網(wǎng)球的基礎(chǔ)，漂亮的姿勢必須有重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)這三種常用的正手擊球步法。一、開放式雙腳連線平行于球網(wǎng)，適合橫向移動(dòng)，擊球前，重心在右腳內(nèi)側(cè)，擊球后，重心在 左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。二、封閉式適合橫向移動(dòng)，跑動(dòng)中擊球，擊球時(shí)，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳 隨慣性轉(zhuǎn)半圈，轉(zhuǎn)到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。三、中間式前后腳站位，適合向前縱向移動(dòng)，擊球前，重心在左腳，擊球時(shí)，右腳蹬起，動(dòng)作夸 張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準(zhǔn)備狀況。不論什么站位，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓(xùn)練的回合少，應(yīng)該 用多球在

4、小場對打。正手抽擊是比賽中應(yīng)用最多的姿勢，網(wǎng)球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學(xué) 會(huì)最基礎(chǔ)的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實(shí)戰(zhàn)中融會(huì)貫通，打出舒展流暢的正 手擊球姿勢。正反手抽擊和發(fā)球是訓(xùn)練中最主要的三要素，是網(wǎng)球訓(xùn)練方法的重點(diǎn)。4、正手平擊法一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個(gè)動(dòng)作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個(gè)動(dòng)作的感覺較難激活，需要 引導(dǎo)技巧。引導(dǎo)學(xué)員持拍手盡量不動(dòng)，手動(dòng)作多了，腰就不會(huì)動(dòng)。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。 伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對著網(wǎng)，右腳跟離地, 臉對著網(wǎng)。轉(zhuǎn)腰對擊球的作用力是水平

5、運(yùn)動(dòng)，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從 下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果學(xué)員10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺，對此不必強(qiáng)求，不要破壞了興趣和自信心， 根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢，以后再適當(dāng)提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉(zhuǎn)腰 的感覺。還有一種不常用的是跑動(dòng)中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)身體擊球。三種站位方式 要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺，此后的訓(xùn)練比例是開放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。5、開放式站位打上旋球有手腕動(dòng)作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當(dāng)教握拍，適當(dāng)?shù)碾A段 教適當(dāng)?shù)臇|西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動(dòng)作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向 左邊，只有平面的兩維運(yùn)動(dòng)，沒有前后的第三維運(yùn)動(dòng)，靠摩擦力和反作用力把球包出去， 球運(yùn)行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場界線。腰腿動(dòng)作的形象比喻是蹲下彎腰從右 側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個(gè)半圓放到左側(cè)。正手上旋動(dòng)作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動(dòng)作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感 覺，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內(nèi)大場的感 覺也會(huì)有。該動(dòng)作的動(dòng)能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場機(jī)會(huì)球，凌 空抽擊球，擊球點(diǎn)乂高