學(xué)會(huì)適度表達(dá)情緒

1、別看我只是一只羊，別看我只是一只羊，正如我的名字一樣正如我的名字一樣我總能給大家?guī)砦铱偰芙o大家?guī)砜鞓?，我羊兒的聰快樂，我羊兒的聰明難以想象哦！明難以想象哦！ 蕉太狼準(zhǔn)備去報(bào)考演藝班：在考試蕉太狼準(zhǔn)備去報(bào)考演藝班：在考試前兩天的晚上他連續(xù)做了兩個(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)前兩天的晚上他連續(xù)做了兩個(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)是在高墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天他帶是在高墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天他帶著斗笠還拿著雨傘。他不知什么意思，于是著斗笠還拿著雨傘。他不知什么意思，于是告訴了羊群的朋友們，有羊說：告訴了羊群的朋友們，有羊說：“我覺得這我覺得這個(gè)夢(mèng)不好，因?yàn)楦邏ι戏N白菜，不是白干一個(gè)夢(mèng)不好，因?yàn)楦邏ι戏N白菜，不是白干一

2、場(chǎng)嗎？下雨天戴斗笠還拿雨傘不就是多此一場(chǎng)嗎？下雨天戴斗笠還拿雨傘不就是多此一舉的意思？舉的意思？思考：思考：這番話會(huì)對(duì)蕉太狼參加考試的這番話會(huì)對(duì)蕉太狼參加考試的情緒產(chǎn)生什么影響？情緒產(chǎn)生什么影響？ 喜羊羊想了想?yún)s說：喜羊羊想了想?yún)s說：“哎呀，讓我說啊，這哎呀，讓我說啊，這高墻種白菜是高墻種白菜是高中高中的意思，下雨天戴斗笠拿的意思，下雨天戴斗笠拿雨傘是有備無患。雨傘是有備無患?！彼伎迹核伎迹航短堑那榫w又受到了怎樣的蕉太狼的情緒又受到了怎樣的影響？影響？從中可見情緒的變化是和什么密切相關(guān)從中可見情緒的變化是和什么密切相關(guān)的？的？ 果然，蕉太狼聽了情緒十分沮喪，當(dāng)下就決果然，蕉太狼聽了情緒十分沮

3、喪，當(dāng)下就決定不去考了。定不去考了。 蕉太狼聽了精神大振，斗志滿滿地回去發(fā)奮蕉太狼聽了精神大振，斗志滿滿地回去發(fā)奮圖強(qiáng)了。圖強(qiáng)了。人的情緒和人的情緒和態(tài)度態(tài)度緊密緊密相連相連。對(duì)待問題的態(tài)度。對(duì)待問題的態(tài)度不同就會(huì)產(chǎn)生不同的情不同就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，情緒是可以調(diào)適的緒，情緒是可以調(diào)適的 。情緒和態(tài)度相關(guān)情緒和態(tài)度相關(guān)可以調(diào)適可以調(diào)適我這個(gè)人就是我這個(gè)人就是火氣大火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事，平時(shí)遇上點(diǎn)小事愛爭(zhēng)吵愛爭(zhēng)吵，甚至動(dòng)手甚至動(dòng)手，而灰太狼又總是顯得很懦弱，其實(shí)事，而灰太狼又總是顯得很懦弱，其實(shí)事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病。后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病。不愛運(yùn)動(dòng)，又貪吃貪睡，有

4、時(shí)又會(huì)闖禍，成績(jī)也不愛運(yùn)動(dòng)，又貪吃貪睡，有時(shí)又會(huì)闖禍，成績(jī)也不好，做事情慢半拍不好，做事情慢半拍，聽到有人說我是最，聽到有人說我是最笨笨的小的小肥羊，聽到這樣的評(píng)價(jià)我很肥羊，聽到這樣的評(píng)價(jià)我很傷心傷心，害得我，害得我食欲大食欲大減，睡也睡不香減，睡也睡不香。當(dāng)時(shí)我是大肥羊?qū)W校的當(dāng)時(shí)我是大肥羊?qū)W校的轉(zhuǎn)校生轉(zhuǎn)校生，和喜羊羊它們，和喜羊羊它們不不是同一族的是同一族的，對(duì)環(huán)境的不適應(yīng)對(duì)環(huán)境的不適應(yīng)，導(dǎo)致在，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上總學(xué)習(xí)上總跟不上跟不上，少朋友少朋友，曾一度變得非常，曾一度變得非常敏感、心情郁敏感、心情郁悶悶。改變注意焦點(diǎn)，分散注意力改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做感興趣的事做感興趣的事在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一

5、場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)與朋友傾訴與朋友傾訴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)放聲歌唱放聲歌唱理智控制法理智控制法心理換位心理換位自我激勵(lì)自我激勵(lì)自我暗示自我暗示學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情緒。情緒。多變、不穩(wěn)定、易沖動(dòng)多變、不穩(wěn)定、易沖動(dòng)等情緒等情緒，容易影響自己，容易影響自己的精神狀態(tài)，而且影響的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。若不能擺脫人際交往。若不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，可能說錯(cuò)話，的沖動(dòng)，可能說錯(cuò)話，做錯(cuò)事，追悔莫及。做錯(cuò)事，追悔莫及。 當(dāng)與朋友發(fā)生矛盾，我會(huì)當(dāng)與朋友發(fā)生矛盾，我會(huì) 當(dāng)學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)，我會(huì)當(dāng)學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)，我會(huì) 當(dāng)家長(zhǎng)誤會(huì)我時(shí)，會(huì)

6、當(dāng)家長(zhǎng)誤會(huì)我時(shí)，會(huì)學(xué)習(xí)了調(diào)控情緒的學(xué)習(xí)了調(diào)控情緒的方法，那么在表達(dá)方法，那么在表達(dá)情緒時(shí)應(yīng)注意些什情緒時(shí)應(yīng)注意些什么呢？么呢？“競(jìng)選班委競(jìng)選班委”班里要進(jìn)行班干部選舉了，美羊羊向來愛美、班里要進(jìn)行班干部選舉了，美羊羊向來愛美、心靈手巧，愛唱歌舞蹈，是大家跟風(fēng)學(xué)習(xí)模心靈手巧，愛唱歌舞蹈，是大家跟風(fēng)學(xué)習(xí)模仿的對(duì)象，被推選為仿的對(duì)象，被推選為“文娛委員文娛委員”，美羊羊，美羊羊不禁喜形于色，還在班里宣布她上任后要進(jìn)不禁喜形于色，還在班里宣布她上任后要進(jìn)行一系列大刀闊斧的改革等等。行一系列大刀闊斧的改革等等。 同桌的沸羊羊是最健壯的羊，愛好體同桌的沸羊羊是最健壯的羊，愛好體育運(yùn)動(dòng)，所以他競(jìng)選體育委員，

7、但由于他平時(shí)育運(yùn)動(dòng)，所以他競(jìng)選體育委員，但由于他平時(shí)經(jīng)常板著臉孔，愛耍酷，有些自命不凡的樣子，經(jīng)常板著臉孔，愛耍酷，有些自命不凡的樣子，自然落選了。看著美羊羊他覺得好沒面子，靜自然落選了?？粗姥蜓蛩X得好沒面子，靜靜地走出了教室。靜地走出了教室。美羊羊美羊羊沸羊羊沸羊羊思考：思考：美羊羊這樣的情緒表達(dá)是否合美羊羊這樣的情緒表達(dá)是否合適？你能想象沸羊羊當(dāng)時(shí)的心情嗎？適？你能想象沸羊羊當(dāng)時(shí)的心情嗎？喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；哀不能悲痛欲絕；懼不可驚慌失措。懼不可驚慌失措。在我們懂得表達(dá)自己在我們懂得表達(dá)自己的情緒時(shí)，也不要忽的情緒時(shí)，也不要忽

8、略他人的存在，因?yàn)槁运说拇嬖?，因?yàn)榍榫w是可以情緒是可以互通和感互通和感染染的。的。喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人心語心愿：心語心愿： 希望每個(gè)同學(xué)希望每個(gè)同學(xué)成長(zhǎng)快樂！成長(zhǎng)快樂！ 快樂成長(zhǎng)！快樂成長(zhǎng)！ 請(qǐng)同學(xué)們站起來，請(qǐng)同學(xué)們站起來，隨著音樂唱起來！動(dòng)起隨著音樂唱起來！動(dòng)起來！注意動(dòng)作整齊哦！來！注意動(dòng)作整齊哦！Are you ready？ 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：他寫下了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?？嘈娜耍觳回?fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著名著聊齋志異聊齋志異一對(duì)夫婦上街買菜，被小偷竊走一對(duì)夫婦上街買菜，被小偷竊走200元錢。夫元錢。夫人回家后氣惱不已，而丈夫卻大笑道：人回家后氣惱不