中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言

1、中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以 壽，物得之以寧。2 、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安， 百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅?cè)丝谑场Ｊ持^多，不利腸胃，積累必塞， 塞那么生玻3 、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神 ; 清淡和其臟腑，芬 香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡欲安其精神。4 、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老 ; 性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽? 、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年， 因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。6

2、 、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌， 失神者亡。7 、解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會(huì)，看主流，想本質(zhì); 于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長處 ; 于家庭，看老小，想和睦 ; 于自己，看缺點(diǎn)，想身體。8 、假設(shè)要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面 ; 敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳 ; 撓首屈十指，揉眼把耳彈。9 、養(yǎng)花添情趣，延年又益壽 : 養(yǎng)花辛苦有誰知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但愿來春春意濃， 瑤花喜見綴瓊枝。10 、生活規(guī)律，起居有常，良好習(xí)慣，有利健康：清晨舒展活潑，白天精神飽滿，傍 晚神安悅志，睡前寧靜致遠(yuǎn)。音樂曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：二簧邦腔，順

3、口溜唱。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調(diào)和，神清氣展。11 、保健四個(gè)里程碑 : 最反璞歸真的環(huán)境 ; 最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng) ; 最合理營養(yǎng)的膳食 ; 最與 世無爭的心情。12 、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六，以下陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。調(diào)節(jié)情緒 是良藥 ;A1./?閱讀：看報(bào)紙，讀文章。知識(shí)海洋興趣昂 ; 人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙 酒，忌暴食。無過飽，無過饑。常沐浴，勤更 - 衣。多運(yùn)動(dòng)，練身體。心要靜，精要盈。 勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養(yǎng)魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高13. 養(yǎng)生三字經(jīng)：多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，

4、多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。 常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。14. 快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。15. 運(yùn)動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)血脈暢通，增強(qiáng)器官功能，生理功能 平衡，防治一切疾玻16. 藥療食療，神療體療 活動(dòng)鍛煉 ，是治療糖尿病的“四駕馬車。降低血糖，促 進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。17. 健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小， 體勻稱。前門松 小便暢通 ，后門緊 大便一天一次 。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，

5、底氣足，身輕松18. 合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。19. 快樂與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張， 愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康 , 后者誘發(fā)病恙。20. 人生最大的財(cái)富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給你帶來幸 福 ; 舒適和安逸不可能給你帶來健康。21. 養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動(dòng) ; 養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟(jì)，一張 一松，預(yù)防百病 ;動(dòng)后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康 ; 靜后而定，定后而安，安后 神怡，無病健體。22. 養(yǎng)花詩兩首：余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚

6、童心。盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。23. 柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有 靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。24. 國畫大師齊白石 , 高壽九十又有四 周歲 , 淡泊名利少私欲 , 從不患得又患失。戒煙 戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業(yè)余庭前徒步走，終 生勤勉常學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉 , 天天安詳神自怡。 心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤 90100 歲 。思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止

7、，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。25 、養(yǎng)生十二法花卉怡養(yǎng)法 ;釣魚靜養(yǎng)法 ; 書畫趣養(yǎng)法 ; 林泉休養(yǎng)法 ;游山樂養(yǎng)法 ;對弈智養(yǎng)法 ; 日光熙養(yǎng)法 ; 氣功意養(yǎng)法 ;讀書益養(yǎng)法 ;鍛煉動(dòng)養(yǎng)法 ; 膳食滋養(yǎng)法 ; 飲茶潤養(yǎng)法。26. 三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點(diǎn)子上。27. 長吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降 ; 暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈 丹妙藥。28. 安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安，樂中求恬。 自然和 -諧之美的安靜，健身不生病 ; 享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。29. 老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心 腦血管病人，望君慎之又慎。30. 水能載舟，也能覆舟 ; 食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋 養(yǎng)身體。31. 活到老，學(xué)到老，知識(shí)多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。32. 晨前皮包水 喝溫開水 ，睡前水包皮 熱水燙腳 ，健康又長壽，百歲不稀奇。33. 吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好方法 ; 蔥蒜不離口，百病繞道走 ; 多吃番茄營養(yǎng)好， 美容抗癌疾病少 ;青菜豆腐保平安，水果海藻身體健 ; 一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。34. 常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。35. 熱水泡腳，舒血通竅。