如何認(rèn)識(shí)自我接納自我

1、如何熟悉自我接納?點(diǎn)擊復(fù)制本貼地址,推薦給朋友一、如何理解自我接納“自我接納是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度,即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況,不因自身優(yōu)點(diǎn) 而驕傲,也不因自己的缺點(diǎn)而自卑.此外,自我接納是人天生就擁有的權(quán)利. 一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、成就 或做出別人希望的改變才能被接納.二、自我接納與個(gè)人成長的關(guān)系自我接納是人健康成長的前提.一個(gè)人如果不接納自己,連自己的問題都不 敢正視,那他怎么能引導(dǎo)自己向上更何況, 在生活中,不接納自己的人常會(huì)把 很多能量用在自否認(rèn)和排斥上,帶著那么多對(duì)自己的不滿、失望,甚至否認(rèn)和拒 絕,又怎么可能成長自我接納加上水平,這是構(gòu)成自信的兩大

2、基石.有自我接納,有不斷自我完善的動(dòng)機(jī)和行為,總有一天,就會(huì)具備水平, 并最終具備自信.所以,自我接納是自信的起點(diǎn).從自我接納出發(fā),不僅可以讓一個(gè)青年學(xué)生 早日擺脫自卑這一 “青春病,更可以讓其早一天走向自信.進(jìn)取與自我接納的關(guān)系是怎樣的呢接納自己的人未必一定會(huì)進(jìn)取,但是,不接納自己,也很難有較大的進(jìn)步.進(jìn)取心有兩種,一種是追求成長,一種是防止失敗.不接納自己的人,他的 進(jìn)取心更多地用在了防止失敗上. 由于他不信任自己,所以,很難鼓起勇氣對(duì)自 己提出高要求.結(jié)果就是,他無法取得建設(shè)性的進(jìn)展.三、自我接納的方法1、停止與自己對(duì)立“停止與自己對(duì)立是指停止對(duì)自己的不滿和批判. 不管自認(rèn)為做了多少不

3、適宜的事,有多少缺乏,從現(xiàn)在起,都停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備,要學(xué)習(xí)站在自 己這一邊,維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值.參考句式：“不管我的現(xiàn)狀如何,我選擇尊重自己的生命的獨(dú)特性.2、停止苛求自己具體說就是,允許自己犯錯(cuò)誤,但在犯錯(cuò)后要1做出補(bǔ)償,以彌補(bǔ)自己 的錯(cuò)誤造成的損失；2不二過,也就是一個(gè)錯(cuò)誤不犯兩遍.參考句式：“不管做錯(cuò)了什么,我選擇從中吸取教訓(xùn)；“我選擇不二過, 而不是不斷地責(zé)備自己.3、停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒,不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它,更不要責(zé)備自己,對(duì)自 己生氣.要先坦然地成認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒,不管它是沮喪、憤怒、焦慮 還是敵意.人產(chǎn)生負(fù)性情緒是很正常的,它提

4、醒你對(duì)現(xiàn)狀要有所警覺,是改變現(xiàn)狀的先 決條件.如果一個(gè)人不為自己的成績(jī)差而沮喪, 他就不會(huì)想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè) 人不為和別人的矛盾而苦惱,他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié).所以,不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒,也不要否認(rèn)或逃避.要首先接納它,然后再想 方法解決引起負(fù)性情緒的問題.參考句式：“不管我產(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒,我選擇積極地正視、關(guān)注和體 驗(yàn)它,我將從中了解自己的思想和問題,并給以建設(shè)性的解決.4、無條件地接納自己絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注, 或者嚴(yán)格的管束,致使很多人以 為只有具備某種條件,如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)、過人的專長、出色的 業(yè)績(jī)等等,才獲得被自己和他人接納的資格.

5、于是,很多人因此背上了自卑的包 袱.由于曾經(jīng)被挑剔,也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己, 越看越覺得無法 接受.所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友, 站在自己這一邊,接受并且關(guān)心自己的身 體和心理狀況,不加任何附加條件地接納自己的一切.參考句式：“不管我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn),我首先選擇無條件地接納自己.四、關(guān)于揚(yáng)長避短和取長補(bǔ)短能否繳納自己是一個(gè)人能否具備自信和追求成長的前提,但是,如果一個(gè)人止于接納,他就很難有開展和成長.1、以建設(shè)性的態(tài)度和方法對(duì)待自己的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤如果一個(gè)人能夠正視并且接納自己的弱點(diǎn), 那么,弱點(diǎn)也是有意義的.首先, 它讓我們懂得自己的局限性,使我們不至于狂自大,并且使我們懂得尊重有相

6、應(yīng) 長處的人；其次,能正視自己的弱點(diǎn),不把時(shí)間花在自責(zé)和沮喪上,集中精力去 開掘自己的優(yōu)勢(shì),這樣就可以少走彎路.只要我們能吸取教訓(xùn),那么,錯(cuò)誤就會(huì)成為我們的老師.由于,從修正錯(cuò)誤 中學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的主要方式之一.2、盡可能揚(yáng)長避短、發(fā)揮優(yōu)勢(shì),不到萬不得已不必取長補(bǔ)短楊眉的觀點(diǎn)是：如果我們的優(yōu)勢(shì)是學(xué)文,就不要跟潮流去學(xué)理.我們可以盡 量發(fā)揮文科的優(yōu)勢(shì),而不必強(qiáng)迫自己把理科也學(xué)得很棒.但是,作為一個(gè)必須得學(xué)好數(shù)學(xué)的經(jīng)濟(jì)院校的學(xué)生, 不管我們多么喜歡文科, 討厭數(shù)學(xué),我們都要遵守游戲規(guī)那么,把數(shù)學(xué)學(xué)好.此時(shí),我們不能避短,而且也o沒有可能避短.這時(shí),我們就只能取長補(bǔ)短取別人數(shù)學(xué)之長補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短,同時(shí)又

7、要 注意揚(yáng)長補(bǔ)短揚(yáng)自己文科之長補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短.五、學(xué)習(xí)接納他人僅僅對(duì)自己的接納是不夠的.個(gè)人和社會(huì)要想進(jìn)入良性循環(huán),就需要與他人 合作,而一個(gè)不能接納他人的人,無法與他人友好合作.其實(shí),真正接納自己的人也會(huì)接納別人,而無法接納他人的人也不能接納自 己.一個(gè)不接納自己的人,無法容忍自己的弱點(diǎn).可是,他內(nèi)在的生命尊嚴(yán)拒絕 接受這一否認(rèn).當(dāng)兩者間的沖突導(dǎo)致焦慮后,就會(huì)出現(xiàn)了投射,即把自己不能接 受的東西說成是別人所有的,就成了別人不能接納他.既然別人不能接納他,他當(dāng)然就無法接納別人.這是在人的無意識(shí)中發(fā)生的, 從不接納自己到不接納他人的心理過程.我們可以從一個(gè)人能否自我接納,來推斷出他能否接納別人,也可以從一個(gè) 人能否接納他人,推斷出他是否接納自己.所以,如果我們能夠?qū)W會(huì)真誠地接納 自己,就會(huì)很自然地去接納別人.當(dāng)然,我們也可以從學(xué)習(xí)接納別人入手,嘗試著接納自己.如果接納別人, 尊重別人,別人通常也會(huì)對(duì)我們做出積極的回應(yīng). 久而久之,我們?cè)趧e人對(duì)我們 的接納里,出會(huì)感到自己的價(jià)值與生命的尊嚴(yán),于是,自我接納便會(huì)產(chǎn)生,其結(jié) 果殊途同歸.使別人感到被接納的方式有很多,最主要的有：1、傾聽.與人交往時(shí)能不加評(píng)論地、認(rèn)真而又耐心地傾聽別人的述說；2、尊重別人.即不管對(duì)方怎樣,都尊重對(duì)方生命的尊嚴(yán)；3、假設(shè)你想與之交往,一定要主動(dòng).讓對(duì)方首先感受到你