完整版全年籃球訓(xùn)練計(jì)劃

1、年度練習(xí)方案教練：專業(yè)：體育教育學(xué)號(hào):時(shí)期練習(xí)比賽期休整期練習(xí)期月份1-2月3-6月7-9月10月11-12 月訓(xùn)1,增強(qiáng)思想道德綜合素質(zhì)穩(wěn)固和提升技、戰(zhàn)術(shù)水平,爭(zhēng)1,穩(wěn)固練習(xí)與比賽的成保持一定學(xué)習(xí)、掌握監(jiān)球根本技術(shù)和練和集體主義精神的培養(yǎng)；根底戰(zhàn)術(shù)配合,形成自己的取打出水平取得優(yōu)異成績(jī).果,調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,進(jìn)的身體訓(xùn)任2,增強(qiáng)健康,提升內(nèi)臟器官風(fēng)格打法,特別應(yīng)增強(qiáng)在激行積極性休息；練水平,有務(wù)系統(tǒng)的功能,全面開展隊(duì)烈對(duì)抗下的練習(xí),提圖實(shí)戰(zhàn)2,總結(jié)練習(xí)和比賽的訓(xùn)針對(duì)性地員的一般體能素質(zhì)和專項(xiàng)中的應(yīng)變水平.練教訓(xùn),為下一步練習(xí)改良技術(shù)、身體練習(xí)水平.做好準(zhǔn)備.戰(zhàn)術(shù).重復(fù)練習(xí)法：定的要求反重復(fù)練習(xí)法

2、、間歇練習(xí)法、綜合練習(xí)法；變換練習(xí)法：增加練習(xí)內(nèi)重復(fù)練習(xí)訓(xùn)復(fù)地練習(xí)同一動(dòng)作,注意安排好間歇時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；限制球練習(xí)法；變換練習(xí)法：在變換練習(xí)的比賽練習(xí)法：1,對(duì)抗法：多人間的攻守對(duì)容,降低難度；法、間歇訓(xùn)1練法、游戲練方法間歇練習(xí)法：限制兩組練習(xí)休息時(shí)間,機(jī)體尚未完全恢復(fù)時(shí) 就做下一組練習(xí).環(huán)境條件下,采用不同的強(qiáng) 度、時(shí)間、速率以及動(dòng)作的 情況下進(jìn)行練習(xí)；綜合練習(xí)法：根據(jù)練習(xí)任務(wù) 緊密聯(lián)系比賽實(shí)踐,靈活調(diào) 節(jié)練習(xí)負(fù)荷掌握間歇時(shí)間, 克服技術(shù)上的單一性和身體 練習(xí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的脫 節(jié)現(xiàn)象.抗,提圖對(duì)抗水平；2,選優(yōu)法：激發(fā)隊(duì)員練習(xí)的 積極性和進(jìn)取心,能集中隊(duì)員的注意力,提升練習(xí) 質(zhì)3,比

3、賽法：包括教學(xué)比賽、規(guī)定任務(wù)比賽、特殊規(guī)那么 比賽、檢查性比賽、適應(yīng) 性比賽、模擬性比賽等.游戲法：運(yùn)用籃球游戲,增加練習(xí)趣味性,積極進(jìn)行心理放松.法.時(shí)期訓(xùn)1練期比賽期休整期訓(xùn)1練期月份1-2月3-6月7-9月10月11-12 月訓(xùn)練1,要求隊(duì)員自覺、積極地投入練習(xí),卻“不怕苦、不怕累、不怕難的精神,做到把思想作風(fēng)教育滲1,堅(jiān)持思想作風(fēng)練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)；2,技術(shù)練習(xí)：以技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練為重點(diǎn),以手腳根本功1,心理練習(xí)：結(jié)合賽前的訓(xùn)練特點(diǎn)和比賽中的情況,使用模擬練習(xí)、自我暗示練習(xí)、一宜練習(xí)、放松訓(xùn)1,心理練習(xí)：總結(jié)自身的 缺乏,制定個(gè)人改良目 標(biāo).2,身體素質(zhì)練習(xí)：積極性天氣變冷,減少右球練習(xí),增加身體素質(zhì)透到練習(xí)場(chǎng)上、比賽之中和生活中去；2,堅(jiān)持一般身體練習(xí),包括一般速度、力M、耐力等素質(zhì)；開展專項(xiàng)身體素 質(zhì),包括爆發(fā)力、耐力、對(duì)抗力M、彈跳、靈敏等.為根底,以投籃為中央,進(jìn)行全面練習(xí),要特別注重突出重點(diǎn),從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊(duì)員的特長(zhǎng)技術(shù)；3,戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：重視籃球意識(shí)的培養(yǎng),朝著“智博謀高、身體強(qiáng)壯、兇悍頑強(qiáng)、積極快速、機(jī)敏多變、全面準(zhǔn)確的方向開展.練和集中注意力練習(xí)；2,在保持良好的體能狀態(tài)和心理狀態(tài)下,要以戰(zhàn)術(shù) 練習(xí)為重點(diǎn),進(jìn)一步改良和提升技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能 力,樹立正確