面試形體禮儀訓(xùn)練方法

1、面試形體禮儀訓(xùn)練方法面試形體禮儀訓(xùn)練方法形體訓(xùn)練主要包括：基木站立姿勢(shì)，手位腳位練習(xí)，腳步動(dòng)作舞蹈組合練習(xí)以及把桿墊上一系列基本功練習(xí)。主要練習(xí)人的基本姿勢(shì)，即訓(xùn)練正確立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。姿勢(shì)正確與否，直接影響人各種行為的美。目前內(nèi)航面試，多有形體環(huán)節(jié)，即繞場(chǎng)一周等。如何讓自己脫穎而出？這可是靠自己訓(xùn)練哦！站姿的訓(xùn)練靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻而呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來練習(xí)體會(huì)站立的感覺。微笑訓(xùn)練人的頭而部姿態(tài)是表達(dá)人類豐富情感的重要方

2、式，通過形體訓(xùn)練, 使它能有正確的姿勢(shì)與表現(xiàn)，以便充實(shí)頭面部姿勢(shì)和神態(tài)的美，模特空乘類的考生對(duì)于眼神及面部感情表達(dá)是考試的一個(gè)重點(diǎn)，空乘考生的而部微笑練習(xí)就是一種“親和力”的練習(xí)，是重中之重。張大嘴：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到頻骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài)10 秒。張大嘴：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到敬骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài)10 秒。使嘴角緊張：閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，并保持10 秒。聚攏嘴唇：使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現(xiàn)圓圓地卷起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時(shí)，保持10秒。保持微笑30 秒。反復(fù)進(jìn)行

3、這一動(dòng)作3 次左右。用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對(duì)準(zhǔn)木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個(gè)狀態(tài) 10 秒。在第一狀態(tài)下，輕輕地拔出木筷子之后，練習(xí)維持那狀態(tài)。坐姿訓(xùn)練優(yōu)美的坐姿對(duì)于空乘來說很重要，特別要注意在社交場(chǎng)合入座和坐的基木姿勢(shì)。入座要輕盈，起座要穩(wěn)重，切勿急座猛起。正確坐姿的 ' 關(guān)鍵在于腰，腰要停止，始終保持端正姿態(tài)。上體自然直立，腰背部稍有前傾， 臀部坐在椅子的中后部，問問地坐在椅子上。兩 腿并攏， 兩腳平行。如將腿斜擺放時(shí)，把內(nèi)側(cè)的腿稍向后退一點(diǎn)，這樣看起來更優(yōu)美。一、形體訓(xùn)練能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能神經(jīng)系統(tǒng)可分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和

4、周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分。中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦與脊髓組成，而周圍神經(jīng)系統(tǒng)則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人體的各器官、系統(tǒng)的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的。通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應(yīng)的反應(yīng)，使內(nèi)部與周圍環(huán)境之間達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而使人體的生命活動(dòng)得以正常進(jìn)行。形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對(duì)機(jī)體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常 參加形體訓(xùn)練，就能使神經(jīng)活動(dòng)得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確；而迅速、準(zhǔn)確的動(dòng)作又要

5、在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級(jí)部位。形體訓(xùn)練時(shí)，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，儲(chǔ)存精細(xì)動(dòng)作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。二、形體訓(xùn)練能提高心血管系統(tǒng)的功能心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練主要由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)即骨骼與肌肉運(yùn)動(dòng)參與完成。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在進(jìn)行工作時(shí)要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料（又要排泄大量的廢物），在消耗的同時(shí)又要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時(shí)還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)一一, 匚、血管（循環(huán)）系統(tǒng)來完成。人體在處于安靜狀態(tài)時(shí)，平均心率為75 次 /分，而心臟的每博血液輸出量大約為50 一 70 毫升，每分鐘輸出量約為4. 5 升左右。在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以達(dá)到安靜時(shí)的5 7 倍，這就勢(shì)必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會(huì)使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多