心理健康宣傳單彩版

1、呵護(hù)心靈，擁抱幸福中學(xué)生心理健康宣傳“讓生活失去色彩 的不是傷痛，而是內(nèi)心世 界的困惑；讓臉上失去笑 容的不是磨難，而是禁閉 心靈的緘默。沒(méi)有誰(shuí)的心 靈永遠(yuǎn)一塵不染”。健康 人生，從心開始。你健康嗎?軀體、生理的健康精神、心理的健康良好的社會(huì)適應(yīng)和諧的人際關(guān)系從某種意義上看，心理健康比 身體的健康更為重要。中學(xué)生的心理健康主要有以下九條標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知能力正常智商在90分以上（韋克斯勒智力量表）情緒健康熱愛生活、熱愛學(xué)習(xí)，對(duì)生活、學(xué)習(xí)充滿自信，能很好地控制情 緒、表達(dá)內(nèi)心情緒，能做到不以物喜，不以己悲。自我意識(shí)健康，且悅納、完善自己自我意識(shí)健康能認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)缺點(diǎn)，但不過(guò)分樂(lè)觀與悲觀。悅納、完善自己既

2、是自己喜歡自己，且能讓別人喜歡自己，不斷的完善自我，只 有這樣別人才會(huì)喜歡你，若一個(gè)人自己都不喜歡自己，怎么讓別 人喜歡你？意志品質(zhì)健全若想得到良好的意志力，必須從自身的習(xí)慣做起，養(yǎng)成一個(gè)良好、的習(xí)慣才能擁有良好的意志力。人格健全、行為正常既是品德如何，大腦神經(jīng)發(fā)育是否完全。因?yàn)橹挥写竽X才能控制個(gè)人行為，具有其年齡段所適應(yīng)的行為，若超出這個(gè)范圍則是不 正常的行為，他的心理就不健康。人際關(guān)系和，皆既是善于與人交往，且喜歡與人交往，往往人際關(guān)系的好壞決定了他的性格，人際關(guān)系好的為人較活潑，不好的則比較沉默，久 而久之，會(huì)產(chǎn)生自閉心理，而心理的發(fā)育往往趕不上生理的發(fā)育, 產(chǎn)生心理疾病。有較強(qiáng)的社會(huì)適

3、應(yīng)能力正所謂，物競(jìng)天擇，適者生存。應(yīng)有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，這種能力應(yīng)從小就開始培養(yǎng)，因?yàn)檫@不僅是個(gè)人事業(yè)成敗的關(guān)鍵，而 且關(guān)系個(gè)人的生活質(zhì)量。心理能力符合年齡特征心理能力是指?jìng)€(gè)人心里想的，而心里想的應(yīng)符合其年齡段的特征。心理能力符合年齡特征性心理是每個(gè)中學(xué)生都會(huì)有的，對(duì)于這種心理我們不應(yīng)該感到可笑，人是高級(jí)動(dòng)物，每種動(dòng)物都具有這種行為， 我們不應(yīng)排斥它, 忽視它的存在。你誤解了嗎?誤區(qū)一：心理咨詢是很不體面的事心理咨詢?cè)谖覈?guó)是新興學(xué)科，人們對(duì)它仍有一種神秘感。求 助者都是左顧右盼，鼓足了勇氣才走進(jìn)咨詢室，在咨詢師反復(fù)保 證下，才肯傾吐愁苦；或是繞了很大圈子，才把真實(shí)的情況暴露 出來(lái)。因?yàn)閬?lái)咨詢

4、的人往往怕被他人認(rèn)為患了精神病或是被當(dāng)作 怪人，去咨詢就是有見不得人的隱私或思想道德品質(zhì)方面有問(wèn) 題，表露出情感上的困苦是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)。因而不少人寧愿飽 受精神上的痛苦折磨，而不愿去就診。誤區(qū)二：心理不健康就是思想不健康生活中很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為心理不健康就是 思想不健康。事實(shí)上，兩者不可以等同。思想不 健康不一定就心理不健康；而思想健康也不見得 心理一定健康。心理的健康狀況可以是短時(shí)的現(xiàn)象， 它具有 很大的可變性。而思想的是否健康是一個(gè)較為穩(wěn) 固的因素。它保持相對(duì)的恒常性。也就是說(shuō)心理 的不健康可以在較短暫的時(shí)間內(nèi)改變， 而思想不 健康在短時(shí)內(nèi)是難以轉(zhuǎn)變的。心理的不健康有遺 傳的因素、有偶發(fā)事

5、件的因素、有家庭或社會(huì)的 因素、有身體疾病的因素等等。而思想的不健康 與遺傳、身體疾病沒(méi)有必然的聯(lián)系。思想不健康 不僅影響自己，更造成對(duì)社會(huì)的危害。而心理的 不健康主要是對(duì)個(gè)人身心發(fā)展的不利，當(dāng)然精神 病患者除外。其實(shí)在人們眼里的心理障 礙、“隱私”等，在咨詢師看來(lái) 往往就是大眾較普遍的心理問(wèn) 題和癥結(jié)。咨詢師不會(huì)取笑你, 并一定會(huì)為你保密。因而求助 者丟下包袱、充分信任咨詢師 是診療的關(guān)鍵所在?！居杀备娞锏诟?，世門己用華力商"僅Op1事實(shí)上，生活中很多人心理欠健康但思想很健康；而也有人心理健康而思想?yún)s不健康。 當(dāng)然不排除第三種情況。所以對(duì)于那些有心理問(wèn)題的人群，社會(huì)應(yīng)該伸出熱情之

6、手，幫助他 們擺脫自身的困境，不應(yīng)該帶著懷疑的眼光將心靈的希望之火澆滅。你有這樣的問(wèn)題嗎?（一）學(xué)習(xí)類問(wèn)題2 .學(xué)習(xí)的心理壓力越來(lái)越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、 記憶效果下降、思維遲緩等。3 .厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī) 較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。大多是因?yàn)樽鳂I(yè)多、上課拖堂等4 .考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重。（二）人際關(guān)系問(wèn)題|5 .與教師的關(guān)系問(wèn)題。其主要問(wèn)題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問(wèn)題。1 .同學(xué)間的關(guān)

7、系問(wèn)題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級(jí)、同學(xué)間有被 接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。3 .與父母的關(guān)系問(wèn)題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家 庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì)給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。（三）青春期心理問(wèn)題1 .青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動(dòng)并 存于同一個(gè)體，可以說(shuō)封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標(biāo)志。2 .情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。 這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)

8、內(nèi)隱。3 .早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛稱為早戀。中學(xué)時(shí)代，特 別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理 相對(duì)幼稚的矛盾。（四）挫折適應(yīng)問(wèn)題中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我 尊重方面的。你該怎么做?競(jìng)爭(zhēng)激烈物質(zhì)供養(yǎng)過(guò)剩 父母高期望值生活節(jié)奏加快工作任務(wù)重心理壓力大環(huán)境信息過(guò)濫家庭殘缺精神供養(yǎng)不足人際溝通西暢g升學(xué)的壓力缺乏良好的生活和教育環(huán)境人際復(fù)雜心理壓抑成長(zhǎng)以自我為中心C我們提由以下心理保健方法,以供大家生活之余進(jìn)行自我調(diào)節(jié)G3坦率地交談dr暫時(shí)地逃避O轉(zhuǎn)移思想感情找你所信任的、

9、談得來(lái) 的、頭腦冷靜的人交談，把 你的喜怒哀樂(lè)盡情地向他傾 吐，彼此思想交流，感情共 鳴。君憂我悲，我喜君樂(lè)， 因同情而相對(duì)流淚，因高興 而相對(duì)開懷大笑，不讓內(nèi)心 積存任何消極不良的情感情 緒。如果你遇到挫折、困難、 失敗而陷入深深的自我煩惱 之中，那么這種自我煩惱無(wú)異 于一種自我懲處。這種懲罰也 是于事無(wú)補(bǔ)的，如自我詛咒、 賭氣不吃飯、躺倒不干，等等。 一個(gè)有效的辦法是不妨?xí)簳r(shí) 離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一 下注意力，過(guò)段時(shí)間后，就會(huì) 恢復(fù)心理上的平靜，或者把心 理創(chuàng)傷填平。當(dāng)你的情感遇到激烈震 蕩的時(shí)候，你可以把思想暫 時(shí)放在謀求“第二職業(yè)上”， 比如專心致志地寫字、繪畫、 逛街、洗衣服等，

10、總之去“忘 我”地?zé)嶂杂谝患憧梢愿?的事情。這就可以把你的苦 悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦 慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。一個(gè)人如果總是好自我 表現(xiàn)，干什么都拋頭露面， 那就會(huì)使他忙碌不堪。如果 你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或后臺(tái)工 作人員，那你就會(huì)感到時(shí)間 充裕，就會(huì)享受到從緊張里 解脫出來(lái)的樂(lè)趣。O為別人服務(wù)多為別人著想，多為別人 服務(wù)，可以幫助你消除自己的 煩惱。做好事，幫助弱者會(huì)使 你心安理得，心滿意足。做一件事要善始善終當(dāng)你面臨很多難題的時(shí) 候，先解決一個(gè)問(wèn)題，且要 從最容易解決的問(wèn)題下手。 有了成果，就會(huì)有信心，成 果越多、越大，信心也就會(huì) 更足、更強(qiáng)。方避免超乎常態(tài)的行為日對(duì)別人要寬宏大量給對(duì)方機(jī)會(huì)有時(shí)你可以處于被動(dòng)的 守勢(shì)狀態(tài)，給對(duì)方一個(gè)表現(xiàn) 他自己的機(jī)會(huì)。這樣做可以 避免因人際關(guān)系緊張而使自 己煩惱苦悶。不要做力不從心的事， 不要一個(gè)一個(gè)連續(xù)承擔(dān)難 題，否則你會(huì)一事無(wú)成。認(rèn) 為“沒(méi)關(guān)系”，什么事都一古 腦兒包攬下來(lái)，結(jié)果會(huì)招架 不住。這不僅是“大傷腦筋” 而且使你感到非常緊張、煩 躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)呦蚓?崩潰的邊緣。不要對(duì)別人要求過(guò)甚，讓 別人一定要執(zhí)照你自己的想 法去做。對(duì)別人的批評(píng)、責(zé)難 要合情合理，給別人一個(gè)考慮 反省的機(jī)會(huì)。否則，會(huì)增加自 己的煩惱、憤怒、焦慮等消極 情緒