保護(hù)視力措施

1、保護(hù)視力舉措庇護(hù)眼力的舉措日常眼保健的方法,首先,學(xué)生們平常一定要養(yǎng)成良好的讀寫姿 態(tài),讀寫姿態(tài)要端正.做到 三個一 ：第一、寫字時手指距離筆尖一寸：有的學(xué)生寫字時,習(xí)慣把手指 頭握在距離筆尖很近的地方,這樣眼睛看不到字體,頭便歪向一側(cè), 兩眼與本子的距離不全都,時光長了就會引起雙眼眼力不全都, 導(dǎo)致 眼力不良.所以在寫字時,手指一定要距離筆尖一寸,頭部正直,身 體端正,才不會影響眼力.其次、看書寫字時眼睛距離書本一尺：眼睛的生理功能是這樣的： 看越遠(yuǎn)眼球的調(diào)整就越大,讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要 較大的調(diào)整,假設(shè)低頭眼與書本的距離過近,眼球的調(diào)整也就越發(fā)緊 急,常常這樣就會造成眼球的

2、過度疲勞.第三,前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離：寫字時,前胸與桌沿 保持一個拳頭的距離,惟獨這樣才干保持胸部挺直,假設(shè)彎著腰,胸 腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸,影響血循環(huán),從而影響身體的生長 發(fā)育,長期下去就會形成駝背,脊柱彎曲異樣.并且影響眼力.患近視還有無數(shù)緣由,比方用眼時光過長,有的學(xué)生在看書時,當(dāng)看到 出色之處,便一口氣讀完,中間沒有歇息,常常這樣就會引起眼力疲 勞.有的學(xué)生喜歡伏在桌上或躺在床上看書, 這樣兩眼與書本的距離 不致,也會引起眼力不良.還有的學(xué)生一回家,書包一扔,便去開電 視,節(jié)假日更是成天 泡在電視機(jī)前,這樣長時光受到電視射線的剌激,對眼睛也是十分不利的.偏食,有的學(xué)生

3、不愛吃魚,而魚里面含 有維生素A,能庇護(hù)眼力,所以不能偏食,家長煮什么,我們就吃什 么,這樣飲食均衡,才有利于身體的生長發(fā)育.綜合前面所講的,用眼衛(wèi)生要做到讀寫姿態(tài)端正外,還要做到 主要,三不要： 三 要是：1、看書寫字時,眼睛要距離書本一尺.2、看書寫字一個鐘頭 左右,要歇息幾分鐘,看看遠(yuǎn)的地方；學(xué)生們上了一節(jié)課后,眼睛已 有些疲勞,下課后要到室外走走,看看綠色的植物,調(diào)整調(diào)整眼力.3、 要做好眼保健操.三不要是：1、不要在光輝太強(qiáng)或太弱的地方看書寫字.2、不要在走路、坐車的時候看書.3、不要躺在床上、伏在桌上看書.接下來講一講為什么要做眼保健操：眼操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿經(jīng) 絡(luò)穴位.繼合醫(yī)療體

4、育綜合而成的自我按摩,可以增加眼內(nèi)血液循環(huán), 舒筋活絡(luò),協(xié)助眼肌肉解除疲勞,具有庇護(hù)眼力,預(yù)防近視的作用.現(xiàn)在復(fù)習(xí)一下眼保健操的操作方法：第一節(jié)：揉天應(yīng)穴.其次節(jié)： 擠按睛明穴第三節(jié)：揉四白穴.第四節(jié)：按太陽穴輪刮眼眶.在做眼保健操時,要注重幾點：1.操練時要閉著眼睛,跟著播送的速度舉行.2. 常常剪短指甲,并保持兩手清潔.3.按揉時穴位要精確,手法要輕緩,以有酸感為宜,不要過分用力,預(yù)防壓迫眼球.4.;天天操練兩次,上下午各一次.在注重用眼衛(wèi)生的同時,也要注重庇護(hù)眼睛,平常不玩刀、剪、 針、錐子等危急物品,不用臟手揉眼睛,預(yù)防紅眼病、沙眼等傳染性 眼病,得了眼病應(yīng)準(zhǔn)時到醫(yī)院診治.庇護(hù)眼力的重

5、要性眼睛是人的靈魂之窗,一旦失去了眼睛,人的世界都會變得一片 黑暗、人生也會變成黑白的,所以從小開頭便要養(yǎng)成好習(xí)慣才干好好 的庇護(hù)眼睛.如何庇護(hù)眼睛呢我覺得以下幾點要注重的：一、看電視 要離電視3公尺不行以離電視太近.二、常常到戶外看綠色的植物、 呼吸新奇空氣.三、不要躺著看書以免影響勢力的健康.四、要有均 衡的飲食,多吃蔬菜、尤其是紅蘿卜.五、看書或看電視半個小時歇 息10分鐘.以上假設(shè)都能做到、信任你的眼力一定會十分的健康.是 的、要有光明不用戴眼鏡最重要的視養(yǎng)成良的習(xí)慣. 一、轉(zhuǎn)瞬法選一寧靜場所,或坐或站,全身放松,去除雜念,二目睜開,頭頸不動, 獨轉(zhuǎn)瞬球.先將眼睛注視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左

6、方,再轉(zhuǎn)至注視正上方, 至右方,最后回到注視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈.再讓眼睛由注視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再 逆時針方向轉(zhuǎn)6圈.總共做4次.每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地到達(dá)極限.這種轉(zhuǎn)瞬法可以錘煉眼肌,改善養(yǎng)分,使眼靈便自如,炯 炯有神. 二、眼呼吸凝神法 選空氣清爽處,或坐或立,全身 放松,二目平視前方,緩緩將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然 后將氣緩緩呼出,眼睛也隨之漸漸微閉,延續(xù)做 9次. 三、熨眼 法此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后迅速互相摩擦兩 掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時使勁一睜,如此35次,能促進(jìn)眼睛血液

7、循環(huán),增進(jìn)新陳代謝. 四、洗眼法先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)整好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、 逆時針旋轉(zhuǎn)9次.剛開頭,水進(jìn)入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會漸漸覺得十分舒適.在做這一動作時,假設(shè)感到呼 吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下.此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、 近視的屈光不正程度.對眼睛有益的食物要想保持良好的眼力你需要愛惜自己的眼睛, 但做好眼睛護(hù)理幾 乎沒有要必需照做的根本準(zhǔn)那么.用眼睛直接去看太陽對眼睛十分有害, 同樣的,在電腦前的時光太長了對眼睛也不好.除此之外,

8、吸煙也會 傷害眼力.但是你可以通過健康的飲食來庇護(hù)自己的眼力. 只要你有 決心去做,保持良好的眼力并不難.有許多食物對眼睛有益,這里列 出了十種最好的：1、 胡蘿卜維生素A是保持眼睛健康不行或缺的微量元素.維生素A包含有 維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)-抗氧化劑&胡蘿卜素.胡蘿卜是攝入 維生素A最好的挑選.除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量 很高的食物.身體缺少了維生素 A,人會得夜盲癥.2、 菠菜菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病.在菠菜中覺察的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性3、 水果像貓猴桃,橙子,枸杞子等這類富含維生素C的水果.維生素C可以消退能對眼睛造成損害4、 豆

9、制品豆制品中含有人體必須的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素, 維生素E和自然抗發(fā)炎劑.豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼 睛健康.橄欖油和谷類食物等富含維生素 E的食物同樣有益于你的眼 睛.5、 大蒜大蒜是用來提升眼力的極好的食物.大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體, 并且讓它變得更有韌性.止匕外,富含硫的洋蔥也對眼力很有益處.6、 杏杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的損害.杏中 還含有一些負(fù)責(zé)提升眼力的類胡蘿卜素.7、 雞蛋你要是個喜歡吃雞蛋的人,那么得恭喜你了.雞蛋對眼力十分有 益.雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì) 可以預(yù)防生成白內(nèi)障8、 處魚和沙丁魚它們富含的s

10、 3脂肪酸對眼力十分有益處.s 3脂肪酸 的主要來源就是魚類,而處魚和沙丁魚就富含 DHA這種s 3脂 肪酸.9、 西蘭花西蘭花不僅可以提升眼力還可以預(yù)防白內(nèi)障. 西蘭花中含有黃體 素和玉米黃質(zhì)類胡蘿卜素屬中的一種植物養(yǎng)分素抗氧化劑.這種物 質(zhì)對晶狀體十分有益處.這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對 其造成的壓力.10、 黑巧克力黑巧克力中的黃酮類化合物可以庇護(hù)眼部血管,從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體.需要強(qiáng)調(diào)的一點是惟獨純黑巧克力才干到達(dá)這種預(yù)期 的效果.11、 西蘭花西蘭花不僅可以提升眼力還可以預(yù)防白內(nèi)障, 它里面含有的黃體 素和玉米黃質(zhì)對眼睛的晶狀體12、 芹菜芹菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之成效,它含有大量的胡 蘿卜素、B族維生素和維生素C,多吃芹菜能夠預(yù)防干眼癥,也可以 在一定程度上減輕眼睛干澀不適的病癥.13、 甘薯紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用,能提升消化器管的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,甘薯 中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì),能保持眼睛健康和提 高眼