調(diào)理亞健康可用中醫(yī)飲食

1、調(diào)理亞健康可用中醫(yī)飲食有的人自我感覺頭暈頭重、胸悶乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虛汗多、小便清長等，去看西醫(yī)并作體檢，結(jié)果是各項檢查都沒有大問題，但癥狀又確實存在，十分惱人。從現(xiàn)在的醫(yī)學觀念來講，他們是處于“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)對“亞健康”的治療較有認識，這是因為中醫(yī)從整體出發(fā)，根據(jù)“天地人合一”的原則，以患者的各項表現(xiàn)來進行辯證論治：可能是濕熱了，氣虛了，氣郁了，燥熱了等等，對癥下藥，有時往往能藥到病除或者大大改善癥狀。暑天，因為氣候炎熱，不少人會覺得頭暈腦漲，食欲不振，胸悶乏力，四肢困倦，口渴飲，精神不振等，中醫(yī)稱之為“暑濕”，由于暑天暴雨多，氣候潮濕而酷熱，這是外濕；人們

2、多喜食生冷瓜果和冷凍冰水，過服生冷傷脾胃，脾陽不運會產(chǎn)生內(nèi)濕。有這種癥狀的人平時應注意飲食起居，經(jīng)常用生蓮葉、生薏仁、扁豆等煲湯飲用。如癥狀明顯者，可服“藿樸夏苓湯”：藿香6克，川樸3克，法夏6克，云苓10克，北杏10克，生薏仁15克，白扣仁3克，朱苓6克，澤瀉6克，淡豆豉6克，能消暑化濕。秋冬季節(jié)，有些人往往覺得皮膚易皴裂，鼻腔干、口干舌燥、咽干涸、煩渴欲飲等，這是中醫(yī)所說的秋冬肺燥癥。因為秋冬季節(jié)燥邪易傷肺，傷人體津液，所以此時應注意生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺為主。潤燥食品可選擇芝麻、牛奶、蜂蜜、銀耳、百合等。春天多雨水，正是人體內(nèi)足少陽生發(fā)之時，顧在精神調(diào)養(yǎng)方面，要注意使自己心情舒暢，思想開闊。

3、一些不順應者這時節(jié)容易出現(xiàn)胸脅脹悶、思郁沉悶，常常嘆氣不絕，不思飲食等肝氣郁結(jié)癥狀。因此，一些對天氣變化較敏感的人，此時可用佛手花、白芍等煲水或煲湯喝。癥狀嚴重者，可請中醫(yī)生開“柴胡疏肝湯”等煎服。同時還應少吃肥膩飲食，以免引起腸胃積熱而加重癥狀。中醫(yī)的飲食調(diào)理多種多樣，要做到對癥施治就能“食”到病除。如何防止“亞健康”，健康食品+良好生活方式許多人為了追求健康，有的陷入熱衷于服用各種補品的“盲區(qū)”，有的以種種不當生活方式“扼殺”自己的健康，因此越來越多的都市人臨近“亞健康”的邊緣！中國保健食品協(xié)會副會長李金元教授日前在寧勸告人們：幸福人生健康食品良好生活方式。 在近兩年出現(xiàn)的健康食品熱潮中，

4、除了傳統(tǒng)的老年消費者外，許多中青年人也逐漸成為新生消費力量。李金元教授說，中國人有著傳統(tǒng)的進補觀念，重視健康，這本是很好的，可是目前許多人，尤其是不少30歲至45歲之間正值壯年的白領(lǐng)人士，常常誤以為服用各種保健品就行了，可事實上他們大多數(shù)人卻因繁忙的工作、不規(guī)律的生活及社交應酬而處于健康的邊緣。目前各種慢性病病人不斷增加，主要原因就是不合理的膳食結(jié)構(gòu)以及吸煙、過量飲酒、缺乏體育鍛煉等不健康的生活方式所致。如許多“上班族”都是夜晚休息遲，早晨起床也遲，匆忙吃兩口煎餅油條，時間來不及就省掉了，在文件與電腦前度過一個緊張的上午，中午則是一頓工作餐，晚上有時還有應酬。長此以往，最終導致頑疾。為此，李教

5、授呼吁人們在注重食品保健的同時，還應當樹立良好的生活方式，如遠離煙酒，保持健康的心態(tài)，定期體育鍛煉等。膳食補充劑可防亞健康保健食品在國際上一般被稱為功能性食品，在美國則被稱為膳食營養(yǎng)補充劑，據(jù)估計美國有1.08億人口在服用膳食營養(yǎng)補充劑，老年人中則有高達50%的人群在服用維生素E、復合維生素和礦物質(zhì)。特殊人群適量的服用膳食營養(yǎng)補充劑對于預防某些慢性疾病是有益的。如老年人適量服用維生素E、維生素C可降低血脂、軟化血管、延緩衰老，富含維生素C和E的飲食有助于 降低人們患上老年性癡呆癥的風險；中老年婦女適量服用維生素D、鈣劑或含鈣豐富的食品可預防骨質(zhì)疏松；對于食欲不振、厭食、生長發(fā)育遲緩、

6、個子矮小、易發(fā)生感染的兒童可食用含鋅豐富的食品或適量服用膳食補充劑；對于口角裂紋、口腔粘膜潰瘍及地圖舌、鼻唇溝、脂溢性皮炎的患者可適量服用膳食補充劑維生素B2；對于高血脂、糖尿病人，可多食用含膳食纖維高的食品或膳食纖維補充劑；對于亞健康狀態(tài)人群，通過合理的調(diào)整膳食或適量服用膳食補充劑，可防治有關(guān)疾病的發(fā)生，恢復健康。有一種來自美國的膳食營養(yǎng)補充劑-尤維斯，它包括螺旋藻片、維生素CE片、美纖錠片、天然蒜寶、天然蘆薈軟膠囊、胎盤軟膠囊、兒童多維口嚼片、深海魚油軟膠囊、鯊魚軟骨膠囊等十幾種產(chǎn)品，尤維斯系列保健品已全部通過美國FDA認證，而獲得中國衛(wèi)生部批準證書的尤維斯產(chǎn)品也已經(jīng)達到17種之多。它們均

7、可成為維持人體健康、提高人體免疫力較理想的膳食補充劑?；紒喗】翟鯓诱{(diào)整飲食人據(jù)流行病學調(diào)查表明，現(xiàn)代人約有50處于“亞健康狀態(tài)”，這些人常感嘆自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現(xiàn)象，在醫(yī)院又檢查不出器質(zhì)性病變。長期處于這種狀態(tài)，會使身體狀況走入低谷，致使某些疾病陸續(xù)發(fā)生。導致“亞健康狀態(tài)”的原因，是現(xiàn)代生活中的環(huán)境污染、飲食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統(tǒng)飲食習慣為主，即機體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，

8、致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內(nèi)分泌激素的正常分泌，嚴重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀還有一些人由于長期的偏食嗜好，而導致“亞健康狀態(tài)”。因為人體在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性，但是，血液中不論酸性過多還是堿性過多，都會引起身體不適，主食的面米及副食中的肉、蛋類、白糖等食物，食入過多都會導致酸性體質(zhì)，誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。中醫(yī)學認為，人體的陰陽平衡才是健康的標志，然而這種平衡是動態(tài)的平衡，且受外界環(huán)境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的，于是，祖國醫(yī)學有了調(diào)和陰陽、補偏救弊、促進陰陽平衡的治療原則。在治療手段上

9、則提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，并確立了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調(diào)和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨于健康的飲食結(jié)構(gòu)具有科學性，也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫(yī)認為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實用價值。為此，特向讀者介紹幾種有關(guān)“亞健康狀態(tài)”的飲食調(diào)理方法：1肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。2

10、脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。3腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。4肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。5心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。6神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等

11、煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。 怎么能“吃走”亞健康人到中年應如何注意飲食呢？怎樣才能遠離亞健康狀態(tài)呢？飲酒有利亦有弊。每天飲用2030毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75，而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好。多吃可穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態(tài)。當人感到巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C，應付緊張的工作。疲勞后多吃堿性食物。疲勞的時候，不宜大吃雞、魚

12、、肉、蛋等，因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復體力。每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水（一湯匙優(yōu)質(zhì)蜂蜜加上溫開水即成）。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。夜晚睡覺以前喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，飲足夠的水是預防一些疾病的基本措施。 吃走亞健康注意飲食，遠離亞健康，要掌握以下幾個原則：     適量飲酒。每天飲用20 3

13、0毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好。     多吃可穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。     疲勞后多吃堿性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢

14、復體力。     每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，適當多飲水是預防疾病的基本措施預防亞健康的“良方”一是均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有

15、鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。二是保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。三是讓心寬松。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。四是曬太陽提神。在上午光照半小時，對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。五是了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。六是勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。七是午后打盹半小時。八是每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。什么是“亞健康”？發(fā)布者：亞健靈   

16、0;   “亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”。世界各國醫(yī)學家對“亞健康”進行了大量的研究，但他們至今未發(fā)現(xiàn)特異的致病因素，現(xiàn)有的醫(yī)學對“亞健康”的病因和發(fā)病機制至今還“找不著北”，因而缺乏真正有效的治療方法和手段。 調(diào)查表明：“亞健康”狀態(tài)在一些從事企業(yè)管理，商業(yè)活動的人中所占的比例最高。這主要是因為隨著生活和工作節(jié)奏的加快，競爭日趨激烈，人們的心理承受能力日漸加重的緣故。 據(jù)統(tǒng)計，處于“亞健康”狀態(tài)的患者年齡多在2045歲之間。美國每年600萬人被懷疑患有“亞健康”。澳洲處于這種疾病狀態(tài)的人口達3700萬。在亞洲地區(qū)，人們處于

17、“亞健康”狀態(tài)的比例則更高。不久前日本公共衛(wèi)生研究所的一項調(diào)研發(fā)現(xiàn)，接受調(diào)查1000名白領(lǐng)員工中，有35的人正忍受著“亞健康”帶來的病痛，并且至少有半年病史。以至于醫(yī)學界不得不把“亞健康”列為21世紀人類健康的頭號大敵。 科學研究發(fā)現(xiàn)，人體免疫器官的衰老是人體衰老最突出和最具有代表性的表現(xiàn)。而它也是引起機體免疫功能減退和免疫力下降的最明顯原因，機體免疫功能的下降又是人體疲勞綜合癥（亞健康狀態(tài)）出現(xiàn)的關(guān)鍵因素和主要原因。因此，亞健康狀態(tài)實質(zhì)上是患有疾病的先兆或前奏，也可以叫作疾病的初發(fā)階段。如不注意自我保健，發(fā)展下去就是疾病的到來。所以從這個意義上講，如何去提高機體免疫功能和克服亞健康就是防止疾

18、病、保證健康的關(guān)鍵所在。 那么，怎樣來防止亞健康的發(fā)生呢？    具體從五個方面去采取有效的辦法，克服亞健康：    1 應注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，保持良好的衛(wèi)生習慣，減少環(huán)境污染、藥物副作用、食品污染的影響和傷害；    2 應樹立自信心，用“心”去提高免疫力，并注意按時睡覺、工作、學習和生活，保證活質(zhì)量；    3 應注意經(jīng)常適度的鍛煉，增強體質(zhì)，并注意適度的性生活；    4 營養(yǎng)

19、平衡是基礎(chǔ)，應注意營養(yǎng)，合理膳食，注意戒煙限酒；    5 保健采用食療和保健的方法自古有之，現(xiàn)在科技發(fā)展了，已出現(xiàn)了一些功能性保健食品，如靈芝多糖、復合多糖類產(chǎn)品（增健口服液、靈芝皇膠囊）等，食用這樣的產(chǎn)品，對于延緩衰老、克服亞健康、保持健康長壽，有著不可替代的作用。亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生康復學醫(yī)學作為祖國的瑰寶，歷史源遠流長，因其臨床治療有獨特的療效而為人們所熟知；但它的另一個方面中醫(yī)養(yǎng)生康復學，卻并不為人所熟知。中醫(yī)養(yǎng)生康復學是研究和闡述人類生命生長規(guī)律，預防疾病，增強體質(zhì)，益壽延年基礎(chǔ)理論、方法的一門實用學科。在中醫(yī)理論的指導下，它分為精神、環(huán)境、起居

20、、飲食、房事、運動、針灸推拿等具體方面的養(yǎng)生指導原則及方法，是來源于生活的實際經(jīng)驗的理論總結(jié)，民間的許多保健諺語和風俗，如：“笑一笑，十年少”、“魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安”、“沐浴后須頭發(fā)干后才睡覺，不然會頭痛”等，就是很好的例子?，F(xiàn)代社會，人們工作生活節(jié)奏加快，加上缺乏養(yǎng)生保健方面的具體指導，“職業(yè)病”及“亞健康狀態(tài)”越來越多的出現(xiàn)在中青年人群中。面對這種狀況，中醫(yī)養(yǎng)生康復學更加可以體現(xiàn)出它的實用性，在許多方面可以施展其精華為人們解除病痛、獲取健康。例如：頸椎病是伏案的腦力勞動者的常見病，多表現(xiàn)為頸項酸痛、頭暈頭痛、一側(cè)上肢的麻木酸脹等癥，對此，中醫(yī)養(yǎng)生康復學將其按照陰、陽、氣、血、痰

21、、濕等方面區(qū)分證型，對證給予調(diào)理陰陽、活通氣血、祛痰除濕的針灸推拿保健治療；其次，對于日常生活起居、飲食給予具體的指導，如避免寒冷刺激，加強緩慢、經(jīng)常性的“米”字運動，慎食辛辣、油膩的食物，并可加入紅棗、枸杞、苡仁、黃芪等做成藥膳，配合治療，多可取得很好的療效。而對于諸如慢性疲勞綜合征、消化不良、易感冒體質(zhì)等亞健康癥狀，中醫(yī)養(yǎng)生康復學尤有其獨特的治療方法。舉慢性疲勞綜合征來說，中醫(yī)養(yǎng)生康復學將其歸到虛癥范疇，可有陰、陽、氣、血虛的主要原因，各證型既可單獨出現(xiàn)，也可混合出現(xiàn)。針對證型給予補益方藥、艾灸捏脊、調(diào)補的藥膳和“五禽戲”、“八段錦”等鍛煉方法，通過加強自身的正氣來達到振奮精神、提高免疫力

22、和擺脫低沉的身體狀態(tài)。而大量的事實也證明中醫(yī)養(yǎng)生康復學對于亞健康狀態(tài)的治療具有獨特的療效。在日常生活中，人們也常常提到藥膳、保健食品、保健運動，通過中醫(yī)養(yǎng)生康復學與現(xiàn)代食品營養(yǎng)學、現(xiàn)代運動醫(yī)學的結(jié)合，人們可以擁有個人的日常的飲食、運動方案及原則，并可根據(jù)不同情況修改增減，以便能夠做到未病先防，真正的達到中醫(yī)養(yǎng)生康復學所追求的“治未病”的最高境界。調(diào)理亞健康中醫(yī)藥優(yōu)勢凸顯亞健康是介于健康與疾病之間的，表現(xiàn)為生理功能低下的一種狀態(tài)，也就是西醫(yī)所謂的“慢性疲勞綜合征”。我國亞健康人群在30歲到40歲這一年齡段里最為普遍，在城市人口中大約占到70%，近些年一些青少年由于課程負擔重，也有加入的趨勢。治理

23、亞健康，許多傳統(tǒng)中醫(yī)技術(shù)都可以利用，如針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧等。中醫(yī)藥個性化治療與辨證用藥模式，是中藥與西藥的比較優(yōu)勢。中藥是實驗科學的產(chǎn)物，其應用實踐證明，中藥具有多樣性并適應多樣性的特點，不象西藥藥物那么激烈，可將人們的“亞健康”狀態(tài)調(diào)節(jié)到正常。對于亞健康狀態(tài)的調(diào)理，臨床上主要采用調(diào)理陰陽、舒肝解郁、寧心安神的方法。因為亞健康畢競不是病態(tài)，因此調(diào)理要采用綜合的手段，以心理調(diào)節(jié)、運動調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)為主，必要時配合中藥茶劑。合理的營養(yǎng)攝入、健全的脾胃功能、清潔空氣的吸入可以調(diào)精，心態(tài)調(diào)節(jié)、心理調(diào)整可以調(diào)神，適當運動可以調(diào)氣，通過精氣神的調(diào)理，達到治理亞健康的目的。中藥茶劑比起湯劑來，在治

24、理亞健康方面有一定優(yōu)勢，它既保留了湯劑個性化治理的優(yōu)勢，又避免了湯劑煎煮麻煩、口感差的缺點，一般人容易接受。比如各種花類茶可以舒肝解郁，山藥可以健脾胃，枸杞可以提精神等等亞健康狀態(tài)的中醫(yī)治療亞健康狀態(tài)，又稱次健康狀態(tài)或第三狀態(tài)，是介于“第一態(tài)”健康與“第二態(tài)”疾病之間的身體狀態(tài)，又稱潛病狀態(tài)。這種狀態(tài)人群機體雖無明確疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、反應能力減退、適應能力下降等生理狀態(tài)，通常表現(xiàn)為：情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背酸痛、易感疾病等。夏季炎熱，暑濕較重，加上汗泄過多，人體內(nèi)耗較大，而且又因貪涼淋雨，或夜臥當風，或恣食生冷，陽氣受傷，氣機運轉(zhuǎn)無力，更

25、易發(fā)生亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)并非常態(tài)，它具有雙向轉(zhuǎn)化特點，既可以向第一態(tài)健康轉(zhuǎn)化，又可以向第二態(tài)疾病轉(zhuǎn)化。擺脫亞健康狀態(tài)最主要的是靠積極主動的自我保健措施。中醫(yī)從兩方面用藥，以順應內(nèi)經(jīng)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。健脾助陽多見疲乏無力、精神不振、腹脹便瀉。常用四君子湯加減，選太子參、白術(shù)、云苓、陳皮、白蔻仁、苡仁、山藥、扁豆、葛根、厚樸、蒼術(shù)等。祛濕通陽證見胸悶不饑、頭昏而重、失眠健忘等。常用三仁湯、藿樸夏苓湯加減，選杏仁、苡仁、砂仁、云苓、澤瀉、川樸、半夏、藿香、白術(shù)、扁豆、厚樸花、滑石等。化瘀通陽證見心煩失眠、腰酸背痛、四肢腫脹、咽干口燥等。常用復元活血湯合桂枝茯苓丸加減，選當歸、桃仁、山甲、丹

26、參、川芎、桂枝、茯苓、赤芍、肉桂、枳殼、花粉、葛根、紅花、瓜絡等。解郁通陽多見情緒低落、憂郁煩躁、焦慮不安、失眠健忘。常用逍遙散、柴胡舒肝散加減，選柴胡、枳殼、白芍、香附、川楝子、當歸、云苓、薄荷、郁金、合歡皮、厚樸花、青陳皮、砂仁、荷葉等。發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢勢-簡、便、效、廉醫(yī)藥作為中華民族的瑰寶，以其簡、便、效、廉的特色為人們所信賴。對中醫(yī)院來講，利用人力、技術(shù)優(yōu)勢進入社區(qū)，充分發(fā)揮邊緣資源效益，滿足社區(qū)居民日益增長的衛(wèi)生服務需求，是可以有位、有為的。中醫(yī)在社區(qū)有著廣闊的市場，將發(fā)揮不可替代的作用。發(fā)展有中醫(yī)藥特色的社區(qū)衛(wèi)生服務，培養(yǎng)中西醫(yī)結(jié)合的全科醫(yī)師隊伍，是適應衛(wèi)生改革的需要，也是滿足人民群眾需求的重要舉措。從理論上說，中醫(yī)學的整體觀念與全科醫(yī)學的人性化服務十分貼近。全科醫(yī)生是從社區(qū)及家庭的背景上考察和解決個人的健康和疾病問題，同時強調(diào)個體化服務。全科醫(yī)學的整體觀念，使全科醫(yī)生首先看到的是人，而后才是疾病，是從生理、病理、心理、