淺談音樂與養(yǎng)生益壽

1、淺談音樂與養(yǎng)生益壽摘要： 中醫(yī)心理學(xué)認(rèn)為音樂能養(yǎng)生益壽，文章從“聲”與“心”的關(guān)系 對其進(jìn)行了理論探討，從物理效應(yīng)、心理效應(yīng)、生理效應(yīng)和社會交際效應(yīng)探索其 養(yǎng)生原理，提出有選擇、有節(jié)制的音樂養(yǎng)生原則，進(jìn)而淺析音樂養(yǎng)生的曲調(diào)選擇。關(guān)鍵詞： 音樂；養(yǎng)生益壽； 中醫(yī)心理學(xué)據(jù)聯(lián)合國1999年的統(tǒng)計，世界進(jìn)入老齡化的國家已占全球國家的三分 之一；據(jù)中國第五次全國人口普查的結(jié)果顯示，全國億人中，60歲以上的老年人占11%我國已成為名符其實(shí)的老年國家1老年人各器官功能減退，心理 平衡失調(diào)，易患有各類疾病，常久治難愈，情緒緊張、焦慮，原有疾病又易復(fù)發(fā)。 另外，老年病人閱歷豐富，心理活動復(fù)雜，單用藥物治療僅能改

2、善病理現(xiàn)象，無 法改善心理和社會行為上的失調(diào)。音樂是一種特殊而富有情感表達(dá)力的藝術(shù)，耳動聽的樂曲使老年人在悠揚(yáng)美妙的樂曲聲中精神放松，消除緊張情緒，陶冶心2。志，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛，緊張的大腦皮層得以放松，從而增進(jìn) 人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此音樂不失為調(diào)節(jié)老年人心理，改善社會行為的重要方法； 開展音樂養(yǎng)生研究對于發(fā)揚(yáng)祖國醫(yī)學(xué)中的預(yù)防與保健思想具有重要的意義1 音樂與養(yǎng)生益壽的理論探討美國加利福尼亞大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授阿特拉斯經(jīng)過長期的研究后認(rèn)為音樂 能使人長壽。最初他發(fā)現(xiàn)音樂指揮家斯托拉科夫斯基活到了96歲高齡，這給他以啟發(fā)，引起他探討音樂與壽命關(guān)系的興趣。后來他發(fā)現(xiàn)高壽的樂隊(duì)指揮家很多，

3、如卡拉揚(yáng)活了 81歲，瓦爾特活了 85歲，安塞梅特活了 86歲，托斯卡尼尼活到 89歲3。于是統(tǒng)計了已故的35名著名交響樂隊(duì)指揮家的壽命，發(fā)現(xiàn)他們的平 均壽命比當(dāng)時美國男人的平均壽命要高 5歲。中國古代音樂家大多數(shù)社會地位不 高，屬于“下九流”階層，盡管他們的生活條件與帝王們相比，有天壤之別，但 相反古代音樂家比帝王們的平均壽命高出歲。音樂家一般說來并不像養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家那樣刻意研究長壽術(shù)，而是在優(yōu)美、協(xié)調(diào)的旋律中自然獲得的長壽，顯然， 音樂具有明顯的養(yǎng)生益壽作用。祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作黃帝內(nèi)經(jīng)兩千年前就提出了五音角徵宮商羽、 五志怒喜思悲恐與五臟心肝脾肺腎的關(guān)系； 禮記樂記中也記載“音樂者， 流通

4、血脈，動蕩精神，以和正心也”等等。形成了中醫(yī)“音樂與情志養(yǎng)生”理論。音樂音樂能養(yǎng)生益壽同“聲”與“心”具有密切的關(guān)系， 首先音樂通過“聲”影響人 的情緒“心”。當(dāng)個人處于某種情緒的情境中時，很多人自覺不自覺地或有意識 無意識地都會選擇音樂來調(diào)節(jié)自己的心情， 從人們對音樂的感受中可以證實(shí)音樂 具有保健作用4。樂記樂象篇云：“樂者，樂也?！闭f明音樂與喜樂相 通，音樂通娛樂，使人快樂，音樂對創(chuàng)造愉快的心境，樂觀的情緒，健康的心身 都有積極而深遠(yuǎn)的意義。其次，人的情緒“心”通過音樂“聲”得以表達(dá)，的產(chǎn)生是由于外界事物和現(xiàn)象在人們“心”中形成一定的感受，然后暢達(dá)情志而發(fā)為音響，樂記樂本篇開篇便說：“凡音

5、之起，由人心生也，人心之動， 物使之然也?！痹儆伞靶摹睂⑵滢D(zhuǎn)化為聲音，通過特定的旋律組合起來而形成音 樂。音樂的形成包括“物”動和“心”感兩個環(huán)節(jié)因素，不同的“物”引起人們的不同體驗(yàn)，即“心”感，產(chǎn)生不同的音樂。音樂正是通過“聲”與“心”的相 互作用影響人的健康，從古代孔子樂記的高雅之論，到今天所謂“流行音樂” 的通俗行為，均可看見樂以忘憂、益于心身而健康長壽 5。故論語述而 說：“樂以忘憂，不知老之將至云爾?！? 音樂養(yǎng)生益壽的科學(xué)詮釋音樂養(yǎng)生益壽的效應(yīng)主要通過四方面作用實(shí)現(xiàn)的，即物理效應(yīng)、心理效 應(yīng)、生理效應(yīng)和社會交際效應(yīng)。首先，研究者發(fā)現(xiàn)人體各器官的活動具有一定的振動頻率，而老年人的振動

6、頻率常常發(fā)生紊亂。音樂是一種有規(guī)律的聲波振動，在優(yōu)美的樂音和均勻的 節(jié)奏作用下，人體內(nèi)各個振動系統(tǒng)，如聲帶發(fā)音、胃的收縮、腸的蠕動、心臟跳 動、肌肉收縮等，與其產(chǎn)生有益的共振，起到一種微妙的細(xì)胞按摩作用，達(dá)到各 器官節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，改變器官工作的紊亂狀態(tài)。如當(dāng)人們聽到古典協(xié)奏曲的一些 舒緩樂章時，身體就會趨向于按照它有序化的節(jié)奏活動， 比如跳動過快的心臟就 會逐漸減慢，人體就會放松，大腦就會得到安謐。這種物理效應(yīng)使各組織器官的 生理機(jī)能處于一種和諧的狀態(tài)，使身體狀態(tài)和情緒反應(yīng)發(fā)生有益的變化， 大大增 進(jìn)了身心健康6。其次，從心理學(xué)角度看，音樂能調(diào)和情志、暢達(dá)心緒、開發(fā)智力、協(xié)調(diào) 人際關(guān)系、溝通信

7、息等，其中最重要的是情緒調(diào)理7。人們的喜、怒、哀、樂 等豐富情感，人們的所思所感，較之語言，更易寄于音樂。生活中不順心的事情 很多，容易造成怒、懼、驚、憂等不良情緒，過激的情緒不利于人的健康，此時 選擇適當(dāng)?shù)囊魳沸垢星?，在?yōu)美的旋律中使心理趨于平衡，使生理趨于協(xié)調(diào)， 從而調(diào)整人體陰陽，達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的某種平衡狀態(tài)，自然能養(yǎng)生 長壽。再次，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不同的音樂對生理有不同的作用， 正如樂記動聲調(diào)節(jié)人的大腦皮層、大腦邊緣儀云：“宮為君其聲宏以抒，其和清以柔，動脾也；商為臣其聲散以 明，其和溫以斷，動肺也；角為民其聲防以約，其和清以靜，動肝也；徵為 事其聲眨以疾，其和平以切，動心也；羽

8、為物其聲散以虛，其和斷以散， 動腎也?！贝艘孕〕ツＪ秸f明了五音對五臟的作用， 促進(jìn)人體臟腑氣血的有序 化，有益于心氣的恢復(fù)，脾胃的運(yùn)化，腎水的固攝等作用，從而達(dá)到養(yǎng)生延年的 作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為音樂通過有規(guī)律的聲律變化， 系統(tǒng)、腦干狀結(jié)構(gòu)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的興奮性，通過神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)，分泌出多種 有益于健康的激素，達(dá)到調(diào)節(jié)血液循環(huán)、清除疲勞、加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而 改變?nèi)说倪^分的情緒體驗(yàn)，糾正機(jī)體能亢進(jìn)或低下的功能狀態(tài)， 顯然，音樂對人 的生理功能具有多方面的調(diào)節(jié)作用8。抑郁、孤獨(dú)人們最后，音樂具有良好的社會交際作用，不少老年人由于缺少與外界的和與人 的溝通而常常產(chǎn)生了孤獨(dú)感和情感障礙，參加音樂

9、活動使他們?nèi)菀缀蛣e人接觸， 成為社會的一種手段，他們有機(jī)會和別人共同享受愉悅。有研究者認(rèn)為音樂治療 是“移情易性”的最佳手段，對音樂的體驗(yàn)是那些常感到苦悶、 的良藥9。3 音樂養(yǎng)生益壽的應(yīng)用原則音樂具有養(yǎng)生益壽的作用，但并不是所有的音樂對老年人有益，音樂養(yǎng) 生益壽必須遵守有選擇、有節(jié)制的原則。正如我國古代音樂理療家醫(yī)和所說“有 選擇、有節(jié)制地聽音樂，有利于健康，反之，對身心有害”。研究者發(fā)現(xiàn)在節(jié)奏 瘋狂、音調(diào)怪誕、強(qiáng)分貝音樂下工作的搖滾樂與爵士樂的樂隊(duì)，隊(duì)員精神變得更 加緊張不安，情緒急躁易怒；心率不齊、血壓不穩(wěn)和聽力減退等生理功能衰弱的 癥狀明顯增多；這種高分貝音樂的影響，也使一些大學(xué)生出現(xiàn)

10、了類似老年人才可 能出現(xiàn)的聽力靈敏度喪失的情形10。由此看來，并不是所有的音樂都利于人體健康； 相反，以演奏古典樂曲為主的樂隊(duì)成員心情大多平穩(wěn)、愉快、健康，很少患病， 所以從醫(yī)療和保健的角度來看音樂是需要選擇的，古典音樂是有益于老年人保健 的。另外，還需要根據(jù)不同年齡段選擇恰當(dāng)?shù)囊魳?1，因?yàn)橐魳穼Σ煌挲g 段人的養(yǎng)生意義是不同，胎教音樂對胎兒的影響有兩方面：一方面，優(yōu)美的旋律 直接作用于胎兒，使之氣血協(xié)調(diào)，作用于胎兒腎氣，使之固藏；另一方面，通過 對母體氣血、腎中精氣的調(diào)和作用，進(jìn)而有益于胎兒的發(fā)育。少兒音樂主要是通 過和諧的旋律，使之氣血調(diào)和、腎氣密固，有益于開發(fā)智力，健康發(fā)育。老年人 由

11、于對音樂中的情感有較深的體會，故音樂不僅能直接作用于老人的氣血， 而且 可以通過情感的調(diào)理、使情操升華，促使心身兩方面平衡，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。此外，音樂養(yǎng)生益壽要把握適度的原則， 孔子提倡中庸之道，認(rèn)為任何事情都不 能太過與不及，“喜怒哀樂之未發(fā)，謂之中；發(fā)而皆中節(jié)，謂之和”。“中和” 即適度，無過與不及，恰到好處，尤其是喜怒哀樂等情緒，應(yīng)“中節(jié)”有和。故樂記魏文侯篇云：“淫于色而害于德?！边^激的音樂是不利于心身健康、 心性修養(yǎng)的”。4 養(yǎng)生益壽的音樂曲調(diào)選擇例如當(dāng)人悲傷時，可、德彪西的月光以及一些輕音各有不同的醫(yī)療效果13,如宮、 羽、角調(diào)式較暗淡，一般給人舒一首抒情、柔和、優(yōu)美的音樂，能

12、使人身心平靜、舒暢；一首悲傷的音 樂，能使人傷感。輕快、明朗的大調(diào)式音樂常使人愉快，沉緩、暗淡的小調(diào)式音 樂常令人憂傷，據(jù)此音樂有快樂的和悲傷的特征類型。根據(jù)音樂既是情志的產(chǎn)物， 反過來音樂又可影響人情志的原理， 一方面可通過“以情勝情”來調(diào)節(jié)情志， 即 利用一種情緒的音樂去克服或糾正另一種偏勝的情緒12o比如當(dāng)情緒低落時 可以選擇歡樂、活潑、昂揚(yáng)的音樂：如廣東小調(diào)步步高、柴可夫斯基的降 B小調(diào)鋼琴協(xié)奏曲、斯美塔那的我的祖國等。另一方面可以采用疏導(dǎo)的原 理，即利用一種情緒的音樂來幫助同一種偏勝情緒的宣泄， 以選擇較舒緩、暗淡的音樂，如二泉映月 樂等，以此來達(dá)到情志的改善與和諧。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)五

13、聲調(diào)式（宮商角徵羽） 徵調(diào)式色彩較明快、一般給人高興，歡樂之感； 緩，平和或遲郁的感覺；商調(diào)式而介乎兩者之間，兼有兩者之長。顯然不同的音 樂對五臟的作用是不同的，凡歡快明朗，輕松活潑，節(jié)奏較快的樂曲對心臟大有 好處；高亢悲壯，雄勁有力的曲調(diào)對肺部十分有益；凡悠揚(yáng)沉靜，淳厚莊重的曲 調(diào)對脾胃極為有用；柔和細(xì)膩，親切甜蜜的曲調(diào)對肝膽很是有利；清幽純澈，哀 怨凄涼的樂曲時腎臟較為適宜140中醫(yī)心理學(xué)充分利用五音（宮商角徵羽） 之間存在著相生相克關(guān)系來調(diào)節(jié)人們的情緒，例如，對平素肝陽偏亢，有肝風(fēng)內(nèi) 動的老年人，可以讓其多聽商音，肝屬木、商音屬于金，金克木，就能起到平肝 陽，熄風(fēng)的作用。又如當(dāng)人們悲哀傷

14、心過重時，易耗傷腎陰，可選用激奮向上、 鏗鏘有力的樂曲加以調(diào)節(jié)，多用徵調(diào)式和宮調(diào)式，以消除此種消極情緒。根據(jù)五 行生克理論，臺灣風(fēng)潮公司推出了一套 中國實(shí)用治療音樂系列，包括金樂木樂水樂火樂和土樂15 0音樂養(yǎng)生是科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合的產(chǎn)物，既是一種實(shí)用的音樂活動，又是一 種有效的養(yǎng)生治療方法。這種治療的靈活性、選擇性較大，需要根據(jù)每個人的經(jīng) 歷、音樂修養(yǎng)、審美能力和不同病情選擇適宜的樂曲16；要在音樂治療師的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的具體情況選擇參與性或感受性的音樂療法，這樣才會取得較好的音樂養(yǎng)生效果?？傊?，音樂對人體的調(diào)節(jié)是多方面的，它最終使人們的身心兩方面處于 和諧的狀態(tài)，而和諧、動態(tài)的平衡是生命長

15、壽最重要的原則。音樂是人類生活的 反映，人們用音樂抒發(fā)情感，用音樂傳達(dá)信息，用音樂鼓舞斗志，用音樂愉悅生 活。今天，我們應(yīng)該有意識地借助這種高雅藝術(shù)形式去爭取長壽，使更多的人受益。【參考文獻(xiàn)】1 錢學(xué)森,馬永興,俞卓偉.現(xiàn)代衰老學(xué)M .北京:科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出 版社,20XX: 4.時珍國醫(yī)國2王福彥.祖國醫(yī)學(xué)中的疾病預(yù)防與保健思想J: 藥,20XX,16 :357.1:22.J:.河北廣播電視3李盛仙.名人與音樂健身J .現(xiàn)代養(yǎng)生,20XX，4蔣聰.大學(xué)素質(zhì)教育應(yīng)重視音樂心理教育與研究 大學(xué)學(xué)報,20XX,7:73.5王米渠，譚從娥，李世通.樂以忘憂不知老-樂記健康心身觀J . 家庭中醫(yī)藥,20XX，15(5):47.6高媛.談?wù)勆衿娴囊魳矾煼↗ .東方食療與保健，20XX,8:63.7張勇.淺談心理音樂減壓的方法J.中外健康文摘(醫(yī)學(xué)理論與實(shí) 踐),20XX,2 (2) :161.8李哲,湯永隆,鐘 俊.音樂與學(xué)生身心健康的和諧J .保健醫(yī)學(xué)研究 與實(shí)踐,20XX,5(3):84.9周為民.歌唱療法對老年期抑郁癥干預(yù)作用的研究綜述J.中國音 樂,20XX,3:109.10季錫林.古典音樂有益健康J .知識就是力量,1995,2(10):27.11馮春燕.漫談音樂與醫(yī)療J .人人健康,20XX,12(11):38.12 韓