心理調(diào)適知識要點

1、1 1、 判定一個人心理是否健康,要看其行為是否與所處環(huán)境相協(xié)調(diào),屬于心理健康的生活適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)2 2、對于精神刺激的反抗水平稱為心理活動強(qiáng)度3 3、現(xiàn)代對健康的概念包含了以下幾個方面的完美狀態(tài)：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)、道德健康4 4、對挫折的錯誤理解是挫折對人百害無一益5 5、雙向心境障礙是指發(fā)作時從抑郁到燥狂兩極病癥都會出現(xiàn)6 6、WHWH 班 19901990 年對健康的概念進(jìn)行了完善后,新的健康概念包括了身體、心理、社會適應(yīng)、道德四方面的內(nèi)容,即“四維健康.7 7、在著名的“情緒 ABCABC 理論中,“B B代表個體對激發(fā)事件的看法、觀點和態(tài)度8 8、人類和動物對緊張或痛苦經(jīng)驗的知

2、覺所引起的普遍反響稱為壓力反響；以面部表情、聲音和軀體姿勢表達(dá)的對外在影響的適應(yīng)性行為,持續(xù)時間相對短暫,被稱為情感反響9 9、 要保持家庭的和諧,那么需要預(yù)防和處理家庭“生活事件,不管發(fā)生什么事,不能離開現(xiàn)場,離開家人是不利于“生活事件的處理的是不管發(fā)生什么事,不能離開現(xiàn)場,離開家人1010、個體在接受新的工作時,覺得非常興奮,有種激情昂揚(yáng)的感覺,這可能處于壓力反響的警戒階段； 小方進(jìn)公司已經(jīng)兩年了,最近總覺得自己已經(jīng)陷入麻木的狀態(tài)中了,每天為工作而煩惱,一想到工作就好似一宿沒睡似的身心俱疲,小方可能處于職業(yè)倦怠期1111、個體的疲勞程度可以作為職業(yè)倦怠的主觀指標(biāo),它包括了由于工作滿意度下降

3、和勝任感下降導(dǎo)致工作中自尊的喪失、 出現(xiàn)多種身體病癥,但是醫(yī)學(xué)檢查并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的疾病、出現(xiàn)注意力集中困難,負(fù)性情緒較多和脾氣急躁、 易怒等三個方面的內(nèi)容1212、 做到今日事今日畢并不容易,由于緊迫感會讓我們壓力更大.解決這個問題的一個有效方法是時間治理1313、 把自己的經(jīng)歷集中在正確的目標(biāo)上,每天朝著目標(biāo)邁出一小步,屬于壓力應(yīng)對信念建立的動機(jī)1414、 面臨痛苦經(jīng)驗時,保持心理健康的最正確策略是完全地接納和面對1515、 小林在心情不好的時候,常常會約上幾個好朋友去打籃球,這在情緒調(diào)節(jié)上屬于合理發(fā)泄法； 遇有不良情緒時,最簡單的方法就是宣泄 1616、 為減輕腰骨疼,減少脊椎的負(fù)荷,可

4、以選擇挺起胸.1717、壓力應(yīng)對的戰(zhàn)勝策略包括認(rèn)知和身體上兩部分,其中更改工作、對某些工作進(jìn)行委托授權(quán)屬于身體上的應(yīng)對.1818、反響關(guān)注調(diào)節(jié)包括生理反響、主觀體驗、表情行為三個方面.1919、壓力反響的三個階段：(1)(1)警戒階段,這是個體遭遇到威脅或壓力時,身體的壓力反響系統(tǒng)由刺激而產(chǎn)生反響的最初階段.(2)(2)反抗階段,在這個階段中,個體可能對工作、對水平、對他人產(chǎn)生疑心,可能變得憂慮、灰心或者疲乏,可能引發(fā)睡眠問題,也可能表現(xiàn)出過多的敵意或易于攻擊.(3)(3)衰竭階段,當(dāng)個體長時間持續(xù)暴露于壓力源之下,在用盡所有的適應(yīng)能量后導(dǎo)致衰竭.2020、 關(guān)于生活事件量表,正確的選項是：

5、生活事件量表是自評量表、對生活事件的評價包括其影響時間和影響程度兩方面、 生活事件量表包括記錄和計分兩局部.2121、測驗編制、實施、記分以及測驗分?jǐn)?shù)解釋程序的一致性即心理測驗的標(biāo)準(zhǔn)化2222、 關(guān)于焦慮自評量表的分?jǐn)?shù)分析,主要統(tǒng)計指標(biāo)為各題的單項分是錯誤的2323、在 SCL-90SCL-90 的測驗結(jié)果中,某受試者的陰性工程數(shù)是 65,65,那么陽性工程數(shù)是 25252424、某人的壓力自測量表得分為 1212 分,說明精神壓力程度中等2525、某人使用 PHQ-9PHQ-9 心情指數(shù)自測表對自己進(jìn)行了自測,結(jié)果為 6 6 分,說明輕度抑郁,需要引起關(guān)注2626、根據(jù)統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn),心理異常是由個體行為偏離平均值的程度決定的2727、郭念鋒教授的十條心理健康標(biāo)準(zhǔn)：(1)(1)心理活動強(qiáng)度；(2)(2)心理活動耐受力；(3)(3)周期節(jié)律