心理學博士+張怡筠+-+【理財】善用演技扭轉情緒

1、善用演技，扭轉情緒張怡筠    在餐館吃飯，巧遇一位許久不見的朋友，在金融界任高管的他，忙得總是分身乏術，今天卻難得地帶著老婆孩子出來吃晚飯，真是個用心經營家庭的好爸爸！     他卻尷尬地笑笑，告訴我其中原委：前幾天，工作上出了個大狀況，讓他暴跳如雷，下班回到家，本想一個人好好靜一靜，老婆孩子卻對他提出許多要求，煩不勝煩的他終于火山爆發(fā)，對老婆孩子怒吼了回去。事后想想，實在不該，于是今天帶她們出來吃飯，也算是個補償。     能為自己的不當舉止道歉，這老爸真不容易！

2、0;    許多人都很難把工作上的情緒和個人的生活情緒劃分開來，一不留神，就把工作上引發(fā)的負面情緒一股腦兒地帶回家“感染”家人，尤其是牽扯到金錢賺賠的事，更容易讓人牽動內心深層情緒，而造成生活上的情緒污染并殃及家人。     真正的理財情商高手即使在工作上不開心，回到家里也能夠愉悅迎人，才不會莫名其妙地賠上家人及自己的心情。     該怎么做，才能讓自己的情緒公私分明呢？     心理學家們發(fā)現，“演技”是其中的關鍵。  &#

3、160;  你我生活中的每個角色都包含著一份“情緒腳本”。所謂的情緒腳本，指的是要能稱職地做好這角色所需擁有的情緒特質及能力。例如在工作上做老總得冷靜沉著，而回到家做老爸則該耐心愉悅等等。     因此一個人是否表現稱職，跟他是否如約依照情緒腳本演出極為有關。     自許盡職的你我，為了能夠成功地演出角色的情緒腳本，有時就必須約束所謂的“真實自我”（內心真正的感受），而發(fā)揮表演技巧，將我們的“表演自我”（視情況所需，調整而得的最佳身心狀態(tài)）請出來。     這個轉

4、化變臉的神奇技巧，乍看之下好似太過委屈自己，連自己真實的情緒都得否認，這不是太慘無人道了嗎？而且，又要裝模作樣地表演起來，這好似太虛偽了些，對吧？     嗯，其實不然。     情緒表演不但不虛偽做作，反而是最真實的情緒解套技巧。     研究情緒的心理學家們發(fā)現，情緒不只是大腦中的活動，事實上，身體的每個細胞都會接收及傳送情緒，也就是說，情緒也在肌肉中。所以當我們牽動臉部及身體的肌肉，表演出各種不同的情緒狀態(tài)時，就能成功地將訊號傳回大腦，而誘發(fā)出真實的情緒感覺。所以，我們

5、不僅會因為感到開心而大笑，也能借著大笑而感到開心。因此每次遇到不快，就使用“微笑治療法”，開始咧嘴微笑，不多久就能弄假成真啦！     一個有趣的實驗就發(fā)現，演員因要求而表現出的情緒，和發(fā)自內心的情緒狀態(tài)，在生理反應的各項紀錄上（如心跳、血壓、膚電反應等），是完全相同毫無差別的?。ㄟ@也是為何球員在比賽前有些忐忑，就會大吼幫自己加油助陣，吼著吼著，立刻覺得信心十足勇猛無敵之故）。這個實驗說明，只要訓練有素，成功的表演是你我最佳的情緒解套方案。     而根據研究情緒的著名心理學家艾克曼（Paul Ekman）發(fā)現，要

6、能夠成功地引爆情緒的力量有四種方法。     (一)，真實經驗: 生活中發(fā)生的事情，例如，股票上漲，令人開心；工作不順，令人生氣；等等。    (二)，間接經驗:例如，我們看恐怖電影時的害怕，看浪漫電視時的愉悅等。凡是藉由文藝作品或者是聽來的故事所產生的間接經驗，也會引發(fā)相似的情緒。    (三)，過往回億：想到過去開心的經驗，例如，和家人捧腹大笑，也能夠立刻轉換自己當下的情緒。    (四)，情緒模仿：也就是以動作表情姿勢來模仿應有的情緒狀態(tài)，例如，想想和藹可親的老爸該如何裝扮成功，溫柔幽默的老媽又該是何種狀態(tài)，只要努力模仿這些角色的情緒狀態(tài)，就能夠真正進入狀況，而亮麗“變臉”成功！     因此，當我們發(fā)現真實的自我情緒十分低迷時，應立