小學(xué)體育《田徑》訓(xùn)練計(jì)劃

1、小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃第一階段：采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行增強(qiáng)體力的身體訓(xùn)練。游戲跟訓(xùn)練結(jié)合增強(qiáng)學(xué)生積極性。笫二階段：采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負(fù)荷， 在訓(xùn)練中注重技術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞， 積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:認(rèn)真總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。課次練標(biāo) 訓(xùn)目主要內(nèi)容課后反思第課1、田徑理論 知識學(xué)習(xí)；2、訓(xùn)練紀(jì)律 要求。3.基本隊(duì)形、 隊(duì)列基本姿 勢、基礎(chǔ)動(dòng)作 訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練。力量：四肢力量與腰部力量為主。速度耐力：

2、專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合，跑與 技術(shù)訓(xùn)練。田徑是一個(gè)周期性很長的項(xiàng)目，要出成績 需要日積月累的訓(xùn)練，需要科學(xué)，有實(shí)效 性的訓(xùn)練，而目前，由于梯隊(duì)建設(shè)沒有很 好的銜接上,因此對傳統(tǒng)項(xiàng)目的開展和訓(xùn) 練帶來了一定的困難。課次練標(biāo) 訓(xùn)目主要內(nèi)容課后反思課準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)：1、 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)（頭部、擴(kuò)胸、腰 部、膝關(guān)節(jié)、高抬 腿、手腳腕）;2、 柔韌性練習(xí)（俯 背、體轉(zhuǎn)、前樂、 側(cè)壓）°1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢葩： 2、柔韌性練習(xí)： 3、專門性練習(xí)：高抬腿走1組側(cè)面交叉走1組一 一蛙跳1組一一單 腿跳1組： 4、 結(jié)束部分：1）墊 上互相磕打放松。2）行進(jìn)間放松。1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑；3、柔韌性練習(xí)；4、3、專門性練習(xí)：

3、擺腿1組高抬腿1組一一后蹬跑1組加速跑2 X3 0米；4、結(jié)束部分：1）墊上互相 磕打放松。2）行進(jìn)間放松。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等 安排，形式多樣，各種練習(xí)手段盡 量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生 對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。課次練標(biāo) 訓(xùn)目主要內(nèi)容課后反思第課1、一股性準(zhǔn)備活動(dòng)：2、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：1）鑄距式起跑4X 30米：2）起跑后加速跑：3、結(jié)束部分：1）放松跑400米：2）墊上互相磕打放松：3）行進(jìn)間放松。徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：50米全程跑（起跑、起跑后 的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑）；結(jié)束部分：1）放松跑200米；2）墊上互相磕打放松；以成功教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣。一定的成功 能激發(fā)人進(jìn)一步求知的欲

4、望，反之會(huì)使人 興趣大減。在教授復(fù)雜動(dòng)動(dòng)作或練習(xí)中， 如果教學(xué)的目標(biāo)定的太高,學(xué)生不可能在 短時(shí)的練習(xí)后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會(huì) 失去信心，這樣就會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)一步 學(xué)習(xí)的興趣。課次練標(biāo) 訓(xùn)目主要內(nèi)容課后反思課1、一般性準(zhǔn) 備活動(dòng)； 2、徑賽專項(xiàng) 訓(xùn)練:400米 跑（快速跑 20-30米進(jìn)入 途中跑）一一 彎道跑一一 定時(shí)跑（跑走 結(jié)合、分配體 力、注意姿勢 呼吸方法）； 3、結(jié)束部 分：1）墊上 互相磕打放 松；2）行進(jìn) 間放松。徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：30米X4接力跑（迎面接力）；400米跑（快速跑20-30米進(jìn) 入途中跑）一一彎道跑一一 定時(shí)跑（跑走結(jié)合、分配體 力、注意姿勢呼吸方法）結(jié)束部分：

5、1）放松跑200米；2）行進(jìn)間放松。如果把學(xué)習(xí)的目標(biāo)或較復(fù)雜的動(dòng)作分解 幾段,每一段都設(shè)立一個(gè)通過一定的努力 可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可 以通過自測看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué) 生看到自己階梯式的進(jìn)步,從而產(chǎn)生一種 滿意的感覺，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。課次練標(biāo) 訓(xùn)目主要內(nèi)容課后反思第課積極提高訓(xùn)練 內(nèi)容和強(qiáng)度，不 斷提升田徑訓(xùn) 練的新理念，科 學(xué)訓(xùn)練，全方位 提高籃球訓(xùn)練 的質(zhì)量徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：通過3-4個(gè)障礙物的跑：徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：400米跑（快 速跑20-30米進(jìn)入途中跑） 彎道跑一一定時(shí)跑（跑 走結(jié)合、分配體力、注意姿 勢呼吸方法）；興趣、愛好、喜歡、變化、新奇、刺激、 對比是維持注意

6、的必要因素，同樣也是引 起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的 訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。 所以要想提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，就要根據(jù) 體育訓(xùn)練的客觀規(guī)律不斷地改革,力求有 新意。這樣的訓(xùn)練必然會(huì)使學(xué)生情緒飽 滿、興趣濃厚、越練越想練。課次練標(biāo) 訓(xùn)目主要內(nèi)容課后反思課加強(qiáng)對柔韌性 和體能的練習(xí)。由淺入深，循序 漸進(jìn)。加強(qiáng)學(xué)生 對籃球的認(rèn)知。柔韌性訓(xùn)練；彈跳力訓(xùn)練：下蹲2組一一 助跑單腳起跳摸高一一越過 一定高度的橫繩；結(jié)束部分：1）放松跑400米；2）墊上互相磕打放松。徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練（1000 米訓(xùn)練必然會(huì)使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚、 越練越想練。在教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生適 當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)，

7、讓他們在完成規(guī)定動(dòng)作后， 可根據(jù)自己的主現(xiàn)愿望運(yùn)用自己已獲得 的知識、能進(jìn)行鍛煉，做游戲等。或者由 教師采用啟發(fā)引導(dǎo)等方法,讓學(xué)生短時(shí)間 討論。激發(fā)學(xué)生積極思維，最后通過學(xué)生 自己的努力，達(dá)到教學(xué)要求。這樣既體現(xiàn) 了區(qū)別對待、因材施教的原則，又彌補(bǔ)了 集體練習(xí)的不足，使每個(gè)學(xué)生的技術(shù)水 平、愛好特長得到充中的發(fā)揮。課次練標(biāo) 訓(xùn)目主要內(nèi)容課后反思第課狠抓基本技術(shù) 訓(xùn)練，使學(xué)生熟 練掌握基本技 術(shù)，為今后繼續(xù) 提高打下扎實(shí) 的技術(shù)基礎(chǔ)。有 目的、有針對性 地提高運(yùn)動(dòng)員 的技、戰(zhàn)術(shù)能力 （身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智 力等方而能力）柔韌性訓(xùn)練；彈跳力訓(xùn)練：下蹲2組一一助跑 單腳起跳摸高一一越過一定高度

8、 的橫繩：、柔韌性訓(xùn)練；3、力量訓(xùn)練： 1）各種腰、背、腹肌練習(xí)：推小 車一一端腹；2）杠鈴（負(fù)重蹲 立）每次間隔放松跑200米：結(jié)束部分：1）放松跑400米； 2）墊上互相磕打放松。想要訓(xùn)練有好的成績，體能訓(xùn)練和技 術(shù)訓(xùn)練是最基本的。如果按部就班地教 學(xué)，有的學(xué)生就減少了對田徑興趣，特別 是女學(xué)生。有的體能和訓(xùn)練方法沒學(xué)好就 急著想追到別人。這樣是不可能跟本來?xiàng)l 件就好的比較的。課次練標(biāo) 訓(xùn)目主要內(nèi)容課后反思課全隊(duì)技術(shù)、 體能的訓(xùn)練的 過程中，要重視 個(gè)人技術(shù)和接 受能力訓(xùn)練，以 及全隊(duì)的情況 來針對性的訓(xùn) 練。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：1）慢跑:2）稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)：田賽專項(xiàng)訓(xùn)練：1）跨越式跳高;2）

9、各種短距離往返跑比賽；放松跑200米；2 ）墊上互相磕 打放松柔韌性訓(xùn)練：雙手拋球：1）雙手從頭后向前 拋實(shí)心球：2）雙手從體前向前 拋實(shí)心球；結(jié)束部分：1）放松跑400米； 慢跑200米；2）稍微活動(dòng)各 關(guān)節(jié)：靈敏性練習(xí)：1）各種快速反應(yīng) 練習(xí)；（聽口令跑）2）站立式 起跑30米；3） 30米加速跑；（5組）訓(xùn)練是思想政治建設(shè)的重要 方面，是運(yùn)動(dòng)員精神面貌的反映。 要教育隊(duì)員為集體而勤學(xué)苦練，培 養(yǎng)敢于拼搏勇于進(jìn)取的戰(zhàn)斗作風(fēng)； 訓(xùn)練中襄遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助，比 賽中要尊重服從裁判，勝不驕、敗 不餒。作風(fēng)訓(xùn)練要落實(shí)到訓(xùn)練計(jì)劃 并貫穿到訓(xùn)練全過程。學(xué)期檢測方案2+2+1”項(xiàng)目訓(xùn)練教師學(xué)期工作總結(jié)表訓(xùn)練教師范忠輝 連振興項(xiàng)目名稱田徑班級及人數(shù)12總結(jié)內(nèi)容（常規(guī)）1課堂組織（提前候課，安 靜有序）A2學(xué)生常規(guī) （用品準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)態(tài)度）A3教學(xué)環(huán)境 （擺放整齊，環(huán)境整潔）A4學(xué)生學(xué)習(xí)效果（各等級統(tǒng)計(jì) 人數(shù)及百分比）ABCD304030綜述優(yōu)點(diǎn)：學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng) 相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。不足：田徑是一個(gè)周期性很長的項(xiàng)目，要出成績需要日積月累的訓(xùn)練，需要科學(xué)，有實(shí)效性的訓(xùn)練，而 目前，由于梯隊(duì)建設(shè)沒有很好的銜接上，因此對傳統(tǒng)項(xiàng)目的開展和訓(xùn)練帶來了一定的困