九型體質(zhì)養(yǎng)生不同法

1、精品文檔九型體質(zhì)養(yǎng)生不同法早在兩千多年前， 黃帝內(nèi)經(jīng)就對體質(zhì)進(jìn)行了多方 面的探討，人的體質(zhì)可以被細(xì)分為九類，不同體質(zhì)都有相應(yīng) 的特征。本期，孫博士深入淺出，教我們?nèi)绾巫R別自己的體 質(zhì)，采取正確的方法來養(yǎng)生。先知 體質(zhì)多樣 孫博士表示，不良體質(zhì)是發(fā)病的內(nèi)因，體質(zhì)決定著人體 對某些致病因素的易感性。人們也從實(shí)踐中認(rèn)識到，體質(zhì)不 是固定不變的，外界環(huán)境、發(fā)育條件和生活條件的影響都可 能使體質(zhì)發(fā)生改變。因此，不良體質(zhì)可以通過有計劃地改變 周圍環(huán)境、改善生活習(xí)慣、 加強(qiáng)體育鍛煉等積極的養(yǎng)生方法， 提高自身抵御疾病的能力。自我測體質(zhì) 很多人都對自己體質(zhì)不太了解，但可以通過以下九型體 質(zhì)特征作為參考， 推算

2、出你屬哪類體質(zhì)。 當(dāng)然， 要準(zhǔn)確分型， 還需專業(yè)中醫(yī)師去分辨。平和型 體質(zhì)特征：這類人不肥不瘦，身體強(qiáng)健，面色好，頭發(fā) 濃密有光澤，很少生病。保健方法：不需要刻意進(jìn)補(bǔ)，只要保持良好生活習(xí)慣及 適量運(yùn)動便可。但不要自以為身體好而對飲食毫無節(jié)制，因?yàn)槿辗e月累勞損也會導(dǎo)致體質(zhì)變差。痰濕型 體質(zhì)特征：體形肥胖、腹部肥滿松軟、面油較多，汗多 且黏。胸悶、痰多、喜歡吃肥膩甜點(diǎn)，易有代謝不良問題。保健方法：減重、戒煙酒、運(yùn)動，加強(qiáng)整體新陳代謝。 飲食要清淡?？梢远喑越∑⒗麧袷澄?。陰虛型 體質(zhì)特征：是體內(nèi)津液不足，有時是口干舌燥，容易喉 嚨痛，皮膚干燥就是肺陰虛；手腳心發(fā)熱、多是肝腎陰虛。保健方法：忌通宵、劇

3、烈運(yùn)動、要有足夠睡眠。要吃能 補(bǔ)充水分的食物， 也要注意清熱， 多喝湯水、 粥品， 節(jié)制蔥、 姜、椒、羊肉這類溫燥的食物。陽虛型 體質(zhì)特征：陽虛的人很怕涼、手腳常冰冷，冬天易感風(fēng) 寒或濕邪。 唇色蒼白， 少氣懶言， 嗜眨乏力， 喜歡溫?zé)犸嬍?。保健方法：?yīng)該多吃具有補(bǔ)陽效果或溫性的食物，如牛 肉、核桃、腰果、生姜、南瓜、冬蟲夏草等，避免生冷寒涼 的冷飲、西瓜、螃蟹等有消耗陽氣的食物。特稟型 體質(zhì)特征：有過敏體質(zhì)，花粉、塵埃都會容易引起鼻敏 感、哮喘。吃蝦、蟹、牛、蛋、花生等或?qū)δ承┲形魉幬镆脖容^容易引起敏感保健方法： 保持家居清潔， 順應(yīng)季節(jié)變化， 增強(qiáng)抗病力，飲食宜清淡，忌生冷，多吃益氣固表、

4、涼血消風(fēng)、補(bǔ)益脾肺 食物，同時要多喝水，少吃海鮮、酒、辛辣等致敏物。濕熱型體質(zhì)特征：易有暗瘡、容易口苦口干、舌偏紅、舌苔黃 膩。常覺身重困倦，大便燥結(jié)、小便短赤。保健方法： 保持居住環(huán)境干爽， 避免長期熬夜、 戒煙酒， 多做高強(qiáng)度運(yùn)動。飲食要清淡，多吃清熱化濕、性平偏甘寒 食物，包括綠豆、薏仁、蓮子等。忌吃刺激、油膩食物。氣虛型體質(zhì)特征：整天沒力、肢體容易疲倦、氣短、易出汗。 舌淡紅，而舌邊有齒痕是重點(diǎn)特征之一。保健方法：不要過度勞累及大量出汗。多吃山藥、白扁 豆、紅棗、枸杞、豆腐、龍眼肉、芡實(shí)、茯苓等健脾食物， 至于耗氣的馬蹄、柿子、生蘿卜、芥菜、苦瓜、茶葉、煙酒 及太油膩的則宜少吃。血瘀型

5、體質(zhì)特征： 血瘀就是血液流通不暢順， 體形以瘦人居多。 表現(xiàn)出來就是經(jīng)脈不通暢， 臉色暗、唇色暗，身上或舌頭 易見瘀斑、青筋。保健方法：要充足睡眠，但不可過于安逸，要早睡早起 多鍛煉，加強(qiáng)氣血運(yùn)行。多吃活血養(yǎng)血、化瘀散結(jié)、疏通經(jīng) 絡(luò)的食物，如黑豆、紫菜、茄子等。少吃肥膩、寒涼、刺激 食物。氣滯型體質(zhì)特征：體形偏瘦，常覺得胸悶、心情不好、容易心 慌、敏感多疑及睡眠較差。舌淡紅，苔薄白。保健方法：多選疏肝行氣、解郁、醒神食物，如金桔、 山楂、陳皮、菊花等。睡前不要喝茶、咖啡，亦不宜隨便進(jìn) 補(bǔ)。可少量喝酒，用以活動血脈及提高情緒。養(yǎng)生湯品推薦每種體質(zhì)都有相應(yīng)的湯品種類，孫博士針對不同體質(zhì)， 給出以下建議：冬蟲夏草瑤柱燉響螺湯材料（三人分量） ：冬蟲夏草五錢、瑤柱三兩、冬菇二 兩、響螺干五錢、芡實(shí)一兩、淮山一兩、瘦肉適量、鹽適量。制作：瘦肉汆水，響螺、瑤柱、泡軟。材料放入煲，加 四碗清水，以慢火煲兩小時，加鹽調(diào)味即成。適合體質(zhì)：平和、特稟、陽虛石斛生薏米冬瓜湯材料（四人分量） ：石斛兩錢、花旗參三錢、扁豆一兩、 生薏米一兩、眉豆二兩、冬瓜一斤、瘦肉適量、鹽適量。制作：瘦肉汆水。煲內(nèi)放材料及十五碗清水，以慢火煲約兩小時，加鹽調(diào)味即成。適合體質(zhì)：痰濕、濕熱 花膠健胃湯材料（四人分量） ：花膠二兩、淮山五